Indicatori Dimineața Cantitatea Prânz Cantitatea Seara Cantitatea Gustări Cantitatea

(<10) (12- (18- între

14) 20) mese
Alimente/băuturi Ora mesei 9:00 13:00 19:0
0
Fructe
Ouă x 2 x 1
Lactate x 250ml
Legume
Pește
Carne de x 200gr
pasăre
Carne de porc
Carne de vită
Pește
Semipreparate
din carne
Semipreparate x 80g
din legume
Conserve din
legume/fructe
Conserve din
carne
Gustări
(snacks-uri
 Patiserie x 2
apă
Ceai
Lapte
Cafea
alcool
Sucuri (fresh)
sau sucuri
naturale
Sucuri din
comert
energizante
Modul de gătire Preparate în x x
casă
Preparate în
afara casei
fierte x
prăjite x
la cuptor
fripte
la aburi
Tipul de produse Crude x x x x
utilizate Congelate x x
Semipreperate
 Indicatori Dimineața Cantitatea Prânz Cantitatea Seara Cantitatea Gustări Cantitatea
(<10) (12- (18- între
14) 20) mese
Alimente/băuturi Ora mesei 9:00 13:00 19:0
0
Fructe
Ouă
Lactate
Legume
Pește
Carne de
pasăre
Carne de porc x 150gr
Carne de vită
Pește
Semipreparate
din carne
Semipreparate x 100gr
din legume
Conserve din
legume/fructe
Conserve din
carne
Gustări
 (snacks-uri
Patiserie
apă x x x
Ceai
Lapte
Cafea
alcool
Sucuri (fresh)
sau sucuri
naturale
Sucuri din
comert
energizante
Modul de gătire Preparate în
casă
Preparate în
afara casei
fierte X
prăjite X
la cuptor
fripte
la aburi
Tipul de produse Crude X
utilizate Congelate
Semipreperate X
 Indicatori Dimineața Cantitatea Prânz Cantitatea Seara Cantitatea Gustări Cantitatea
(<10) (12- (18- între
14) 20) mese
Alimente/băuturi Ora mesei 9:00 13:00 19:0
0
Fructe x 2
Ouă
Lactate
Legume
Pește x 3 buc
Carne de
pasăre
Carne de porc
Carne de vită
Pește
Semipreparate
din carne
Semipreparate
din legume
Conserve din
legume/fructe
Conserve din
carne
Gustări
(snacks-uri
 Patiserie x 250g
apă x x x
Ceai
Lapte
Cafea
alcool
Sucuri (fresh) X 150 ml
sau sucuri
naturale
Sucuri din
comert
energizante
Modul de gătire Preparate în
casă
Preparate în
afara casei
fierte
prăjite x
la cuptor x
fripte
la aburi
Tipul de produse Crude x
utilizate Congelate
Semipreperate
 Indicatori Dimineața Cantitatea Prânz Cantitatea Seara Cantitatea Gustări Cantitatea
(<10) (12- (18- între
14) 20) mese
Alimente/băuturi Ora mesei 9:00 13:00 19:0
0
Fructe x 3
Ouă
Lactate
Legume
Pește
Carne de
pasăre
Carne de porc
Carne de vită
Pește
Semipreparate x 150gr
din carne
Semipreparate
din legume
Conserve din
legume/fructe
Conserve din
carne
Gustări x 80gr
(snacks-uri
 Patiserie
apă x x x
Ceai
Lapte
Cafea
alcool
Sucuri (fresh)
sau sucuri
naturale
Sucuri din
comert
energizante
Modul de gătire Preparate în
casă
Preparate în
afara casei
fierte
prăjite X
la cuptor
fripte
la aburi
Tipul de produse Crude X
utilizate Congelate
Semipreperate
 Indicatori Dimineața Cantitatea Prânz Cantitatea Seara Cantitatea Gustări Cantitatea
(<10) (12- (18- între
14) 20) mese
Alimente/băuturi Ora mesei 9:00 13:00 19:0
0
Fructe x 2
Ouă x 2
Lactate x 150 ml
Legume
Pește
Carne de
pasăre
Carne de porc X 200gr
Carne de vită
Pește
Semipreparate
din carne
Semipreparate
din legume
Conserve din
legume/fructe
Conserve din
carne
Gustări
(snacks-uri
 Patiserie
apă x x x
Ceai
Lapte
Cafea
alcool
Sucuri (fresh)
sau sucuri
naturale
Sucuri din
comert
energizante
Modul de gătire Preparate în
casă
Preparate în
afara casei
fierte X
prăjite
la cuptor x
fripte
la aburi
Tipul de produse Crude X
utilizate Congelate
Semipreperate
 Indicatori Dimineața Cantitatea Prânz Cantitatea Seara Cantitatea Gustări Cantitatea
(<10) (12- (18- între
14) 20) mese
Alimente/băuturi Ora mesei 9:00 13:00 19:0
0
Fructe X 2
Ouă
Lactate X 150ml
Legume
Pește X 3 buc
Carne de
pasăre
Carne de porc x 150gr
Carne de vită
Pește
Semipreparate
din carne
Semipreparate x 150gr
din legume
Conserve din
legume/fructe
Conserve din
carne
Gustări
(snacks-uri
 Patiserie
apă x x x
Ceai
Lapte
Cafea
alcool
Sucuri (fresh)
sau sucuri
naturale
Sucuri din
comert
energizante
Modul de gătire Preparate în
casă
Preparate în
afara casei
fierte
prăjite X x
la cuptor
fripte
la aburi x
Tipul de produse Crude X X
utilizate Congelate x
Semipreperate
 Indicatori Dimineața Cantitatea Prânz Cantitatea Seara Cantitatea Gustări Cantitatea
(<10) (12- (18- între
14) 20) mese
Alimente/băuturi Ora mesei 09:00 13:00 19:0
0
Fructe X 1
Ouă X 2
Lactate X 150ml
Legume
Pește
Carne de
pasăre
Carne de porc
Carne de vită
Pește
Semipreparate X 150 gr
din carne
Semipreparate
din legume
Conserve din X 200gr
legume/fructe
Conserve din
carne
Gustări
(snacks-uri
 Patiserie
apă X x x
Ceai
Lapte
Cafea
alcool
Sucuri (fresh)
sau sucuri
naturale
Sucuri din
comert
energizante
Modul de gătire Preparate în
casă
Preparate în x
afara casei
fierte X
prăjite x
la cuptor
fripte
la aburi
Tipul de produse Crude x x
utilizate Congelate
Semipreperate x