Stresul la copii

În cazul unui copil, stresul apare atunci când acesta este incapabil să se adapteze la nou, sau este
copleșit de situații sau de responsabilități. Chiar și un copil foarte mic poate resimți stresul la nivel emoțional,
comportamental sau fizic. Ca urmare, el poate să devină mai agresiv, să se izoleze mai mult, să își schimbe
rutina de mancare și de somn, să se plângă mereu că are un disconfort fizic sau să refuze să se despartă de
parinți.
De cele mai multe ori, copiii nu inițiază discuții în care să spună ce îi deranjează sau ce îi
neliniștește, așa că poți lua inițiativa unei astfel de discuții, ca prim pas din procesul de rezolvare a
problemelor. Nu este tocmai ușor pentru parinți să accepte că cel mic poate fi stresat și, mai ales, să știe cum
să acționeze.

Următoarele ideei pot ajuta parinții în astfel de situații:

Spune cu voce tare ce ai observat

Spune-i copilului că ai observat faptul că ceva îl supără. Dacă poți, spune și ce sentimente crezi că
are în acel moment. De exemplu, poți spune: "Pare că ești înca supărat în legatură cu ce s-a întâmplat în
pauza de masă la școală". Nu trebuie să sune ca o acuzație, ci ca o observație obișnuită, care să îl facă pe
copil să înțeleagă că ești interesat să afli mai multe despre lucrurile care îl ingrijorează.

Ascultă-ți copilul
După ce îl rogi să-ți spună ce este în neregulă, ascultă-l cu atenție și calm. Arată-i interes, răbdare,
deschidere. Evită să judeci situația, să îl acuzi de ceva, sau să îi spui ce era mai bine să facă. Ideea este să îl
lași să își exprime grijile și sentimentele. Încearcă să îl faci să-ți spună întreaga întâmplare, punându-i
întrebări de tipul: "Și apoi ce s-a întâmplat?". Dă-i cât timp are nevoie pentru a povesti.

Formuleaza un scurt comentariu in legatura cu sentimentele pe care crezi ca le-a experimentat

De exemplu, poți spune "Asta pare că te-a supărat", "Înțeleg că te-ai simțit furios pentru că au râs de
tine" sau "Pare că situația a fost nedreaptă pentru tine". Dacă faci asta, îi arăți că înțelegi ce a simțit și de ce a
simțit acele lucruri. Și că îți pasă. Dacă va simți că îl înțelegi și îl asculți se va simți mai bine în acele
momente stresante.

"Etichetează" sentimentele
Mulți copii nu știu încă să exprime în cuvinte ceea ce simt. În situația în care copilul tău pare furios
sau frustrat, folosește aceste cuvinte pentru a-l ajuta și pe el să identifice sentimentele. Dacă va învăța să își
analizeze starea emoțională, va fi mai puțin probabil să atingă punctul în care sentimentele negative se
acumulează și el începe să aibă un comportament violent.
 Ajută-l să se gândească la soluții
Dacă o problemă specifică declanșează stresul, discutați împreună despre ce e de făcut. Încurajează-ți
copilul să se gândească la câteva idei. Poți să începi tu cu una, dar lasă-l și pe el să participe activ, pentru că îl
va ajuta să-și dezvolte încrederea în sine. Susține ideile reușite și dezvoltă-le. Întreabă-l cum crede că le va
putea aplica.

Ascultă și treci la altceva

Uneori faptul că poate vorbi, că va fi ascultat și înțeles, este tot ce are nevoie copilul pentru a se simți
mai bine. Apoi poți schimba subiectul și poți trece la altceva, mai pozitiv și mai relaxant. Ai grijă să nu cazi
în capcana de a acorda problemelor mai multa atenție decât merită.

Limitează stresul, acolo unde este posibil

Dacă anumite situații cauzează stresul, vezi dacă există o cale să schimbi ceva. De exemplu, daca prea
multe activități extrașcolare duc des la stres în ceea ce privește temele, poate este necesar să renunți la unele
dintre aceste activități. Astfel, copilul va avea mai mult timp și mai multă energie pentru teme.

Pur și simplu, fii acolo

Copiii nu vor întotdeauna să vorbească despre ce îi deranjează, iar uneori nu este nimic în neregulă cu
asta. Lasă-ți copil să înțeleagă că vei fi acolo pentru el atunci când va vrea să vorbească. Chiar dacă e supărat
ți nu vrea să povestească de ce, asta nu înseamnă neăparat că vrea să fie singur. Îl poți ajuta pur și simplu
fiind acolo și ținându-i companie. Propune-i să faceți împreună o plimbare, să vedeți un film sau să faceți
ceva dulce.

Ai răbdare
Ca părinte, doare să îți vezi copilul nefericit sau stresat. Dar încearcă să reziști tentației de a rezolva
orice mică problemă. În schimb, concentrează-te pe a-ți învăța copilul, încet, dar sigur, să găsească el soluții
la probleme. Pentru că niciodată nu vei putea să îi rezolvi tu fiecare problemă, dar dacă îl înveți cum să se
descurce singur, va face față mai ușor situațiilor stresante din viitor.