Salata cu ton si avocado este “o gura de aer proaspat” dupa

mancarea grea de la Sarbatori!

Chiar daca este o salata foarte consistenta si satioasa, este foarte sanatoasa si perfecta ca mic
dejun, pachetelul de la birou sau pentru masa de pranz. Salata de ton cu avocado poate fi servita
cu paine prajita, ca umplutura pentru o tortilla, alaturi de crutoane sau biscuiti sarati.
 Avocado este foarte bogat in acizi esentiali, fibre, vitamina E, complexul de vitamine B si chiar
de doua ori mai mult potasiu decat bananele! Tonul este bogat in complexul de vitamine B,
Vitamina D, proteine, fosfor, potasiu, magneziu si, cel mai important, este foarte bogat in
grasimile sanatoase Omega-3 si Omega-6. Iar oul? Este bogat in proteine si un ingredient care
merge minunat in aceasta salata!

Toate ingredientele pentru reteta de Salata cu ton si avocado,

le gasiti in magazinele LIDL ♥
INGREDIENTE PENTRU 6 PORTII SALATA CU TON SI AVOCADO
 5-6 oua
 1 avocado bine copt
 300g ton in ulei de masline Nixe
 3 linguri iaurt grecesc Pilos
 o ceapa rosie, mica
 sare Castello
 piper Mikado
 o lingurita zeama de lamaie
Incepem cu ouale, pe care le punem la fiert in apa cu sare. Din momentul in care apa incepe sa
fiarba, lasam ouale sa fiarba 15 minute, pentru a ne asigura ca sunt foarte bine fierte. Le lasam
apoi la racit, in apa rece, pana pregatim restul ingredientelor.

Scurgem foarte bine tonul din conserva. Curatam avocado si il taiem cubulete. Curatam ceapa
rosie si o taiem foarte fin. Curatam apoi si ouale si le taiem cubulete.

Amestecam toate ingredientele, adaugam iaurt grecesc si zeama de lamaie dupa gust.

Salata cu ton si avocado este o salata delicioasa, atat de usor de adaptat gusturilor voastre! Puteti
adauga in asalata si cubulete de cartof fiert, morocovi fierti sau datni pe razatoare, mazare,
porumb. Incearca si reteta de Salata de arpacas cu ton  (click pentru a accesa reteta) ♥