Exercitii EFS

Lectia de educatie fizica si sport
PROF. MARCU DANIELA 20 martie 2020

Exercitii de încălzire
Exerciţiul 1 Exerciţiul 2
P.I- Stând depărtat, mâinile pe şolduri P.I- Stând depărtat
T1-2-aplecarea capului înainte cu arcuire T1-4-rotarea braţelor alternativ înainte
T3-4-extensia capului cu arcuire T5-8-rotarea braţelor alternativ înapoi
Exerciţiul 3 Exerciţiul 4
P.I- Stând depărtat P.I- Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T1-2- îndoirea braţelor la piept cu arcuire T1-2-îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta cu
T3-4-extensia braţelor cu arcuire arcuire
T5-6- îndoirea braţelor la piept cu arcuire T3-4- îndoirea laterală a trunchiului spre stânga cu
T7-8- extensia braţelor cu arcuire arcuire
Exerciţiul 5 T5-6- îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta cu
P.I- Stând depărtat, mâinile pe şolduri arcuire
T1-fandare spre înainte cu piciorul stang T7-8- îndoirea laterală a trunchiului spre stânga cu
T2-3-arcuire arcuire
T4-revenire Exerciţiul 6
T5-fandare spre înainte cu piciorul drept P.I- Stând cu mâinile pe şolduri
T6-7-arcuire T1-8 –sărituri drepte pe ambele picioare
T8-revenire
Exerciţiul 7
Mers pe loc – 1 minut
PROF. MARCU DANIELA March 20, 2020

Exercitii pentru dezvoltare fizică armonioasă
Exercitiul 1 - Genuflexiuni
Nr. repetari: 10
Nr. serii: 2
Pauza: 1 minute între serii
Presenter’s Name And Title March 20, 2020

Exercitiul 2 - Abdomene
Nr. repetari: 10
Nr. serii: 2

Exercitiul 3
Nr. repetari: 10
Nr. serii: 2

Exercitiul 4 – Extensii din culcat facial
Nr. repetari: 20
Nr. serii: 2

Exercitiul 5 – Plansa frontala
Nr. repetari: Se mentine pozitia 15 de secunde

Nr. serii: 2

Exercitiul 6 – Alergare cu genunchii sus

pe loc
Nr. repetari: 20 de secunde

Nr. serii: 2
Exercitiul 7 – Dans pe o melodie la alergere

Stretching
30 de secunde pentru fiecare exercitiu
”Stretchingul,după efort, contribuie la îmbunătățirea flexibilității și mobilității și detensionează

mușchii, ajutându-i să se relaxeze și să revină la forma inițială”

Exercitii EFS

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Exercitii EFS

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Lectia de educatie fizica si sport

PROF. MARCU DANIELA 20 martie 2020

PROF. MARCU DANIELA March 20, 2020

Presenter’s Name And Title March 20, 2020

Presenter’s Name And Title March 20, 2020

Presenter’s Name And Title March 20, 2020

Exercitiul 4 – Extensii din culcat facial

Presenter’s Name And Title March 20, 2020

Exercitiul 5 – Plansa frontala

Nr. repetari: Se mentine pozitia 15 de secunde

Presenter’s Name And Title March 20, 2020

Exercitiul 6 – Alergare cu genunchii sus

Nr. repetari: 20 de secunde

Exercitiul 7 – Dans pe o melodie la alergere

30 de secunde pentru fiecare exercitiu

”Stretchingul,după efort, contribuie la îmbunătățirea flexibilității și mobilității și detensionează

S-ar putea să vă placă și