11 motive sa mananci lamaile intregi

     " In ziua de azi traim intr-o lume in care limonada este facuta din arome artificiale si substanta de lustruit mobila
este facuta din lamai adevarate." Alfred E. Newman
     Cand viata iti ofera lamai, nu face doar limonada - mananca-le proaspete si in intregime!!
     Lamaia a aparut prima data prin combinatia dintre un lime si un citric si, toate trei cresc in arbustii pereni. Arabii au
fost cei care au adus aceste mici citrice europenilor, aducandu-le in Spania in secolul al 11-lea.
     In anul 1493, Cristopher Columb a dus lamaile, impreuna cu alte fructe si legume in al doilea voiaj al sau spre
Lumea Noua, si acestea au inceput sa creasca in Florida din secolul al 16-lea.
     In afara de cantitati mari de vitamina C, lamaile mai contin si riboflavina, tiamina, fier, magneziu, acid pantotenic,
fibre, vitamina B6, potasiu, cupru, calciu si acid folic.
     Adevaruri despre lamai: lamaile au protejat minerii de scorbut in perioada goanei dupa aur din California si costau
un dolar bucata in anul 1849.
      Desi in ziua de azi nu mai suntem la fel de ingrijorati de scorbut in, iata 11 motive grozave pentru a introduce
lamaile intregi in dieta ta.

     1. Lupta impotriva radicalilor liberi

     Vitamina C este cel mai important antioxidant gasit in natura. Aceasta vitamina neutralizeaza radicalii liberi atat in
interiorul cat si in exteriorul celulelor. Radicalii liberi sunt responsabili de daunele produse celulelor si membrelor
celulelor, avand ca rezultat inflamatia, boli cronice si imbatranirea accelerata.
     Radicalii liberi pot afecta de asemenea si vasele de sange si pot sa modifice colesterolul astfel incat acesta sa se
depuna pe artere. Vitamina C ajuta in preventia acestor depuneri si, ajuta la oprirea in mod constant a progresiei
aterosclerozei si a bolilor de inima la diabetici.

     2. Stimuleaza sistemul imunitar

     Cand vine sezonul rece si al racelilor, este mereu o idee buna sa ai o punga de lamai proaspete la indemana.
Acidul citric, bioflavonoidele, vitamina C, calciul, pectina si limonenul fac o treaba grozava in stimularea sistemului
imunitar si tinerea infectiilor la departare.

     3. Protejeaza impotriva cancerului

     Lamaile contin 22 de compusi anti cancerigeni printre care si limonenul - un ulei care s-a dovedit a opri raspandirea
tumorilor cancerigene la animale. In plus ele contin si glicozide de flavonoli, care opresc divizarea celulelor
canceroase.
     Un studiu publicat in anul 2005 de catre Jurnalul de Nutritie a descoperit ca limonoizii din fructele citrice protejeaza
celulele impotriva deteriorarilor care pot duce la cancer. Un alt studiu publicat in Jurnalul de Agricultura si Chimie
Alimentara afirma ca limonoizii pot inhiba tumorile din gura si pot stopa raspandirea celulelor canceroase de indata ce
tumoarea a fost identificata.

1/3
     Adevaruri despre lamai: Daca tai o lamaie pe jumatate vei observa ca se asemana cu soarele. Lamaile si citricile in
general sunt alimente potentate de soare. Tineti-le depozitate la lumina, ele se vor incarca cu energia soarelui si isi vor
potenta nutrientii.

     4. Echilibreaza Ph-ul
     Lamaile sunt considerate unele dintre cele mai alcaline alimente pe care le poti manca. Acest lucru poate sa para
contraintuitiv, deoarece ele sunt acide de la sine. Totusi, in corp, lamaile sunt alcaline, deoarece acidul citric nu mai
produce aciditate odata ce a fost metabolizat.
     Mineralele din lamai ajuta de fapt la alcalinizarea sangelui. Majoritatea oamenilor produc prea mult acid, asa ca
lamaile reduc surplusul de aciditate, extragand acidul uric din articulatii. Acest lucru reduce durerea si inflamatia simtita
de multa lume.

     5. Asimilarea oxigenului

     Lamaile au cea mai pura concentratie de ioni incarcati negativ dintre fructe. Doctorul Pierce J. Howard, autorul
cartilor: " Manualul propriu pentru creier; Aplicatii zilnice din cercetarea minte-creier", afirma ca " ionii negativi cresc
fluxul de oxigen spre creier, ceea ce duce la o vigilenta crescuta, scade somnolenta si ofera mai multa energie
mentala. Lamaile pot de asemenea sa protejeze impotriva germenilor din aer. " Primul om care a ajuns pe varful
Everest, Sir Edmund Hillary, a spus ca atribuie o buna parte a succesului sau lamailor!
      Adevaruri despre lamai: Un arbust de lamaie poate sa produca pana la 270 de kilograme de lamai intr-un an.

     6. Fibre
     Majoritatea oamenilor au mai putine fibre decat necesar in dieta lor fata de cele 20-38 de grame de fibre
recomandate zilnic. Fara fibrele adecvate, poti cu usurinta sa te constipi sau sa faci hemoroizi. Consumand fibrele
potrivite s-a demonstrate ca se reduce riscul de dezvoltare a conditiilor precare de sanatate precum diabetul,
problemele de inima si diverticulita.
      De fapt, Asociatia Americana de Diabet include lamaile in lista de super alimente datorita continutului lor ridicat de
fibre. In plus, fibra pectina gasita in lamai te poate ajuta sa intarzie senzatia foame sau sa nu mananci peste masura.

     7. Dispozitie si energie

     Te-ai trezit vreodata cu fata la cearceaf? Daca esti des letargic sau morocanos dimineata, sau in orice moment al
zilei, tocmai din acest motiv ar trebui sa te gandesti sa rontai o lamaie.
     Energia vine din atomii si moleculele mancarii noastre. Cand atomii incarcati pozitiv inunda tractul digestiv si se
amesteca cu atomii incarcati negativ, se produce o reactive pozitiva.
     Lamaile contin mai multi atomi incarcati negativ decat pozitiv, ceea ce iti ofera un boost de energie de indata ce
lamaile intra in tractul tau digestiv. Doar simplul miros de lamaie poate sa iti imbunatateasca starea de spirit si sa iti
ridice nivelul de energie. Lamaile promoveaza de asemenea o gandire limpede si ajuta in reducea anxietatii si a
depresiei.

2/3
     Incearca asta: freaca o lamaie pe buze inainte de a merge la culcare si indeparteaz-o de dimineata, astfel vei
elimina celulele de piele moarte si iti vei face buzele mai moi.

     8. Digestie sanatoasa

     Corpul tau trudeste din greu ca sa digere tot ce ii oferi. Sucul de lamaie ajuta sa indepartezi substantele si toxinele
nedorite, ramase din procesul de digestie. Pentru ca sucul de lamaie este similar in compozitia atomica cu sucul
digestiv si saliva, el face o treaba grozava in descompunerea substantelor si incurajarea ficatului sa produca bila.
     Adevaruri despre lamai: O lamaie cu cat are mai multi samburi (peste 15) cu atat este mai sanatoasa, mai originala.
Mutatiile genetice realizate de om in domeniul alimentatiei au facut ca multe fructe sa aibe foarte putini samburi ba
chiar unele deloc.

     9. Piele curata

     Cateodata uitam ca, cheia succesului unei pieli curate si frumoase incepe cu o nutritie grozava. Datorita vitaminei C
din lamai, aceste mici citrice pot sa te ajute in reducerea ridurilor si a petelor. Lamaile te ajuta sa elimini toxinele din
corp si sustin functiile sanatoase ale ficatului, ceea ce de asemenea mentine pielea curata si zvelta. Una dintre cele
mai eficiente diete de detoxifiere este cea cu lamai. Citeste mai multe in articolul: Dieta de detoxificare cu lamaie, o
reteta care intr-adevar functioneaza

     10. Previn pietrele de la rinichi

     Cand nu ai suficienti citrati in urina, ai un risc crescut de a dezvolta pietre la rinichi. Mancand lamai in mod regulat te
pot ajuta sa cresti nivelul de citrati din urina si poti preveni aparitia de formare a pietrelor prin captusirea acestora de
mici si tinand la distanta depunerea altor substante pe ele care le-ar putea mari
     Adevaruri despre lamai: Lamaile pot fi folosite cu mare succes si in alte scopuri decat cele alimentare. Citeste mai
multe in articolul: 9 metode creative de a folosi sucul de lamaie

     11. Tensiunea
     Lamaile au un nivel de potasiu ridicat, acesta fiind un mineral important care ajuta vasele de sange sa fie usoare si
flexibile. Acest lucru face ca tensiunea ridicata sa fie redusa. Vitamina B din lamai este de asemenea benefica pentru
problemele de inima.

     Sfaturi de urmat cand cumperi lamai

     Pe masura ce lamaile se coc, puterile lor antioxidante cresc. Alege lamaile cand sunt coapte. Lamaile cu coaja mai
subtire o sa aiba mai mult suc decat acelea cu coaja mai groasa, si cu cat este mai grea o lamaie cu atat contine mai
mult suc. Nu cumpara lamai care sunt zbarcite sau au o culoare stearsa.  

3/3