EFT - tehnica de eliberare emotionala

Harta punctelor care trebuie atinse

                  

Paşii de
execuţie
practică

1. Evaluarea
Primul pas în intervenţia EFT este de a stabili cât de puternică este tensiunea emoțională.
Urmărești să obţii o măsură. Cum se poate face asta? Emoţia este un fapt subiectiv, deci nu poate
fi evaluată cantitativ folosind vreun aparat de măsură. Dar, dacă îţi acorzi puţină atenţie, vei
observa că poţi măsura emoția prin senzaţiile corporale. Atunci, pur şi simplu îți asculți vocea
interioară, care îți exprimă problema şi simţi tensiunea corporală şi intensitatea emoțiilor activate.
Acesta este momentul de acceptare.
Iată ce trebuie să faci:
Îndreaptă-ţi atenţia spre tine, spre senzaţiile şi emoţiile tale şi evaluează tensiunea produsă de
acestea. Identifică şi stabileşte nivelul de intensitate pe o scală de la 0 la 10. Zero înseamnă că nu
ai nici o emoție legată de problema în cauză. Iar zece înseamnă intensitatea maximă. Aceasta nu
este o decizie logică. Aşa că renunţă la evaluarea bazată pe raţional. Lasă intuiţia să te ghideze. Va
fi un răspuns instinctiv. Reţine numărul de pornire. Pentru că pe tot parcursul procesului vei putea
face reevaluări. Aceste evaluări te vor ghida pas cu pas și vor confirma că eşti pe calea cea bună în
obţinerea rezultatelor pozitive.

2. Propoziţia de preparare - formularea problemei

Acesta este momentul în care începe “oficial” dialogul cu subconştientul tău. Este momentul
recunoaşterii şi al definirii problemei. În acest fel, se preia controlul asupra ei. Sunt deschise acele
uşi ale subconştientului care vor permite prelucrarea problemei prin curăţarea emoţiilor,
reconvertirea energiei emoţionale şi care asigură posibilitatea restructurării cognitive. Adică
schimbarea gândurilor. Este momentul ce te poate conduce spre schimbarea tiparelor de gândire în
direcţia cerută de creşterea calităţii vieţii tale.

3. Modul de stimulare
Atingerea se face cu vârful degetelor, adunate sub formă de buchet. Aceasta, pentru a ne asigura că
zona în care se află punctul energetic urmărit va fi suficient de bine stimulată. La punctele din
zona feței eu folosesc două sau trei degete, iar stimularea de la degete se face cu un singur deget.
Există diferenţe între practicieni în ceea ce priveşte punctele folosite. În condiţiile în care în
cercetările tale vei sesiza acest fapt, să nu fii surprins. Este posibilă această flexibilitate în alegerea
punctelor stimulate şi fiecare o face în funcţie de experienţa sa. În principiu, pentru a stimula
sistemul energetic, este nevoie doar de a atinge suficiente puncte.
Acest lucru face ca organismul tău să se elibereze de tensiunea răspunsului la stres.
Precizez, încă o dată, că atingerea se face doar cu vârful degetelor, fără a se folosi obiecte. În
vârful degetelor sunt multe puncte energetice şi se termină meridiane energetice importante. Astfel
că, folosind propriile degete, stimularea energetică este dublă.

Cum se face concret stimularea punctelor?

Fiecare punct va fi atins prin lovire ușoară,fără a provoca durere, de aproximativ 7 ori. Între 5 și 9
atingeri. Localizarea punctelor de stimulare o poți observa în imaginile de mai jos:
1a - Punctul dureros
1b - Punctul Karate
2 - Vârful capului
3 - Începutul sprâncenei
4 - Marginea ochiului
5 - Sub ochi
6 - Sub nas
7 - La bărbie
8 - Clavicula
9 - Sub sân
10 - Sub braţ
11 - Încheietura mâinii
12 - Degetul mare
13 - Degetul arătător
14 - Degetul mijlociu (lung)
15 - Degetul mic
16 - Punctul gamma
Pentru a spune propoziţia de prepare se poate folosi unul dintre următoarele două puncte de
stimulare, la alegere:
1a - PUNCTUL DUREROS
Masează circular, pe ambele părţi, partea din faţă a pieptului, de deasupra sânilor, indicată în
imagine.
1b - PUNCTUL KARATE
Cu patru degete de la o mână atingi partea cărnoasă, exterioară, a celeilalte mâinii, între
încheietură şi degetul mic, în timp ce spui propoziţia de preparare.
Punctele următoare sunt stimulate în timp ce se vorbeşte despre problemă:
2 - VÂRFUL CAPULUI
Pune palmele peste urechi şi, menţinându-le în atingere cu capul, du-le în sus, spre vârful capului.
Acolo unde ele se unesc este punctul energetic. Atingi acea zonă cu toate degetele, pentru a avea
siguranţa că va fi cuprins adecvat meridianul respectiv.
3 - ÎNCEPUTUL SPRÂNCENEI
Atinge, cu un deget sau două, punctele de la începutul sprâncenelor.
4 - MARGINEA OCHIULUI
Atinge uşor, cu două degete, orbita osoasă de pe marginea exterioară a ochiului, sau cu mai multe
degete cuprinzând şi tâmpla.
5 - SUB OCHI
Atinge, cu două sau trei degete, creasta osoasă chiar de sub ochi.
6 - SUB NAS
Atinge locul dintre nas și gură. Degetul mijlociu este cel mai activ în această acţiune.
7 - LA BĂRBIE
Atinge centrul bărbiei. Din nou, presiunea exercitată de degetul mijlociu este importantă.
8 – CLAVICULA
Atinge ferm, cu trei degete sau cu toate cinci, fiecare parte a sternului. La 2,5 cm sub claviculă.
Poţi utiliza şi o singură mână, degetul mare atingând o parte, iar celelalte degete, cealaltă parte.
9 - SUB BRAŢ
Atinge, cu palma sau cu toate degetele, zona de sub braţ, care se află la nivelul sfârcurilor sânilor
sau pe unde trece linia sutienului. Acel loc poate fi uneori dureros. Dacă simţi durerea înseamnă că
meridianul ce trece pe acolo este cam încărcat
10 - SUB SÂN
Atinge, cu degetele împreunate buchet, zona de sub sân. Punctul meridianului se află cam la trei
centimetri sub sfârc. Aşa că la bărbaţi este mai simplu de stimulat. La femei se stimulează zona
accesibilă de sub sân, deoarece, chiar dacă nu este atins direct punctul, este stimulată zona din
jurul său şi efectul este acelaşi. Drumul meridianului respectiv trece în jos, peste coaste, așa că
stimulând zona respectivă, este obținut efectul dorit.
11 – ÎNCHEIETURA MÂINII
La încheietura mâinii, lovești ușor cu degetele de la cealaltă mână, mergând circular, și pe o parte,
și pe cealaltă parte a mâinii.
12 – DEGETUL MARE
Cu degetul arătător este atinsă partea exterioară a degetului mare de la cealaltă mână, în zona unde
începe unghia.
13 – DEGETUL ARĂTĂTOR
Cu degetul arătător este atinsă partea exterioară a degetului arătător de la cealaltă mână, în zona
unde începe unghia.
14 - DEGETUL MIJLOCIU (LUNG)
Cu degetul arătător este atinsă partea exterioară a degetului mijlociu de la cealaltă mână, în zona
unde începe unghia.
15 - DEGETUL MIC
Cu degetul arătător este atinsă zona unde începe unghia, deplasând mişcarea uşor spre interior.
16 - PUNCTUL GAMMA
Cu patru degete este atinsă, stimulând, zona de deasupra palmei, aflată între oasele ce susţin
degetul mic şi degetul inelar.
Punctul gamma este stimulat în cadrul secvenței de nouă paşi; stimularea lui se poate realiza și
separat, atunci când se trăiește o reacţie puternică de stres. Este vorba de acele reacţii emoţionale,
când frica şi furia sunt trăite împreună, în faţa unei situaţii potențial periculoase.

Secvența de nouă pași se execută:

a) după ce este descrisă problema (prin stimularea punctelor energetice, de câte ori este necesar);
b) înainte de stimularea realizată în vederea eliminării problemei.
Această operaţiune are un efect de a decupla de la fluxul negativităţii şi de a da timp
subconştientului să prelucreze informaţia anterioară. Se foloseşte de obicei atunci când se lucrează
pe o problemă ce provoacă o mare tensiune. În timp ce este stimulat punctul gamma, paşii care
trebuie realizaţi pentru această secvenţă sunt:
1. - închide ochii;
2. - deschide ochii;
3. - fără să-ți mişti capul, priveşte în dreapta jos;
4. - fără să-ți mişti capul, priveşte în stânga jos;
5. - roteşte ochii într-o anumită direcție;
6. - roteşte ochii în sensul opus
7. - cântă ceva 2-3 secunde;
8. - numără până la 5;
9. - cântă din nou 2-3 secunde.
Nu este nici o problemă dacă nu sunt realizaţi toţi paşii, sau dacă te încurci în parcurgerea lor.
Scopul acestei secvențe este de a distrage atenția și de a oferi condiții pentru rearanjarea
energetică.

4. Cum se verbalizează?
După ce este spusă propoziţia de preparare în întregime, se scoate din ea partea care denumeşte
problema; în timp ce sunt atinse punctele meridianelor, este rostită doar această formulă.
Se poate repeta aceeaşi expresie verbală la fiecare punct sau se pot varia afirmaţiile. Prezint, în
continuare, câteva modalități de verbalizare.

a) Formula scurtă repetată

Să spunem că problema este că te simți copleșit.
La fiecare punct, poți repeta afirmaţia "Sunt copleşit."
Permite respiraţiei să se exprime liber, aşa cum simţi nevoia. O să observi că, dacă apare nevoia
unei inspiraţii mai profunde, urmată de o expiraţie pe măsură, s-a întâmplat şi eliberarea de
tensiune.Asta activează mişcarea energetică, aduce mai multă energie, oxigenează mintea şi corpul
şi determină clarificarea mentală .
Reevaluează!
Care este nivelul de intensitate al tensiunii acum?
Idealul este ca intensitatea să ajungă la zero.
Poţi face un nou set de runde de stimulări ale punctelor energetice. Atâtea câte simţi nevoia. Să
zicem chiar şi 5 runde.
Aceasta este cea mai simplă formă de EFT și poate fi foarte eficientă. Nu este nevoie de ştiinţă şi
creativitate şi nu-ţi faci griji în legătură cu ce trebuie să spui. Pur şi simplu, repeţi aceeaşi formulă.
Pentru supărările simple, cele care apar în viaţa curentă, cum ar fi iritările, sentimentele rănite,
frustrările sau stresul, această formă simplă de EFT poate fi tot ce ai nevoie.
Dar sunt momente când forma simplă de EFT nu este suficientă. Ai nevoie să mergi mai adânc.

b) Forma descriptivă
Este o formă prin care intri în fluxul trăirii emoţionale, descriind-o în nuanţele sale. Poţi face o
verbalizare prin care sunt recunoscute emoţiile şi gândurile întregului complex ce susține
problema abordată. Dar este importantă menţinerea în vizorul atenţiei a problemei de la care s-a
pornit, pentru ca ordinea şi implicarea să fie adecvate.
Exemple:
- Am problema asta şi mă gândesc că...
- Am problema asta şi cred că…
- Am problema asta şi mă simt în postura…
- Am problema asta şi am emoţia de….
- Am problema asta şi simt că...
- Am problema asta şi mă face să mă simt...
- Am problema asta şi puterea de a-i face faţă lipseşte
- Am problema asta şi gândurile care o însoţesc sunt... etc.
Deci, se face o listă a tuturor aspectelor adiacente problemei. Chiar dacă ai impresia că nu eşti
capabil să defineşti aşa de amănunţit problema ta, vei avea surpriza unui flux de gânduri şi emoţii
în timpului executării. Pot ieşi la suprafaţă aspecte la care nu ai îndrăznit săte gândeşti înainte.
Asta se datorează creşterii forţei energetice activate instantaneu în timpul executării.
Se pot folosi formule verbale prescurtate, dar care surprind esenţa exprimării. Atât cât să îi
transmiţi subconştientului despre ce este vorba. Exemplu folosind situaţia de” a fi copleşit”:
Copleşit - neputincios
Copleșit - fricos
Copleşit - supraîncărcat
Copleşit - revoltat
Copleşit - furios
Copleşit - confuz
Copleşit - dezorganizat
Copleşit - fără control
Copleşit - nesusţinut ,Etc.
Apoi respiră adânc şi reevaluează-ți starea emoţională!

c) Povestirea
În alte situaţii în care problema pare complexă şi nu ştii de unde să o apuci, se poate face chiar şi o
simplă povestire a ei, în timp ce sunt stimulate punctele energetice.
Atunci când se urmăreşte eliminarea unei stări negative, de cele mai multe ori este suficientă
parcurgerea acestor etape şi deja se instalează o stare confortabilă.

d) Formulările verbale pentru eliminarea negativității

Uneori, starea negativă trece de la sine, chiar după câteva puncte stimulate. Alteori, este nevoie să
se facă o declarație specială pentru eliminarea emoțiilor și a gândurilor negative. Atunci se
folosesc formule de genul:
- las să treacă…...
- mă eliberez de....
- permit să treacă.....
- doresc să treacă....
- am intenția să scap de asta.....

e) Trecerea spre pozitiv și afirmarea soluțiilor

Pentru asumarea conştientă a stării pozitive şi pentru amplificarea ei este indicat să fie realizată
verbalizarea acestei intenţii.
Pentru o intervenţie optimă, se începe cu întrebările care sunt motorul de căutare a soluţiilor:
- Cum aş vrea să mă simt?
- Ce mi-ar plăcea să cred?
- Ce aş vrea să obţin?
- Ce aş vrea să realizez?
Etc.
Pentru a depăşi starea de copleşit, soluţiile ar putea fi: încrezător, concentrat, calm, capabil, gata să
se confrunte cu situaţia,capabil de a discerne şi de a alege ce este important, dispus să fac doar un
singur lucru la un moment dat, dispus să am răbdare, înţelept etc.
În timp ce sunt verbalizate soluţiile, de asemenea se face stimularea punctelor energetice.
Respiri adânc și reevaluezi. Cum te simţi acum?
Dacă tensiunea este la zero sau cel puţin sub doi, înseamnă că problema este rezolvată, în
aspectele în care a fost lucrată.
Dacă tensiunea nu a dispărut, înseamnă că există o altă problemă care este activă, dar nu a fost
verbalizată. Vezi ce îţi trece prin minte şi, astfel, poţi recunoaşte adevărata problemă, cea care
creează tensiunea. Accept-o şi decide dacă vrei, într-adevăr, să scapi de ea.
Probabil că îmi vei răspunde: “Cine nu vrea să scape de tensiuni negative? Toată lumea ar vrea”.
Nu este chiar aşa. Uneori, cineva poate decide să păstreze o furie din dorinţa de a se răzbuna pe
altcineva. Şi atunci nici o terapie din lume nu-l poate ajuta. Pentru că spaţiul de decizii personale
este sfânt.

Şi, totuşi, dacă te-ai hotărât să intri în stare pozitivă, poţi începe prin a folosi expresii verbale ce te
pot purta într-acolo:
- Aş vrea să...
- Ce se întâmplă dacă...
- Aleg să...
Respiră adânc şi fă reevaluarea!
Evaluarea felului în care te simţi şi a modului în care gândeşti despre problema ta o poţi face după
fiecare rundă sau după mai multe runde.

Recapitularea execuţiei EFT

1. Identifică problema.
2. Evaluează nivelul de intensitate.
3. Spune propoziţia de preparare, în timp ce este stimulat punctul karate sau este masat     
     punctul dureros.
4. Execută mai multe runde pentru descrierea problemei, stimulând punctele energetice.
    Insistă atât cât simți că este nevoie, pentru a scoate la suprafață toate aspectele negative.
5. Respiră adânc și reevaluează.
6. În cazul în care apar amintiri, intuiții sau emoții noi, lucrează și pe ele, delimitând
     aspectele şi făcând evaluarea pentru fiecare dintre ele.
7. Poți să execuți secvența de 9 pași, dacă este nevoie.
8. Faci runda pentru afirmarea deciziei de eliminare a negativității.
9. Repetă rundele pentru afirmarea de soluții noi de câte ori simți că ai nevoie.
10. Repetă procesul atât cât simţi că ai nevoie.

Ce fel de experiențe pot să apară în timpul execuţiei EFT?

Eliberare subită a tensiunii.
Te simți mai bine? Minunat!
Continuă exerciţiul până când ajungi la intensitate zero sau aproape de zero.
Dar poate apărea, pentru moment, şi o amplificare a tensiunii emoţionale. În acest caz insistă,
continuă atingerile şi verbalizările şi caută să găseşti cuvintele potrivite, care să exprime cel mai
bine starea ta. Înseamnă că tocmai ai atins un nodul dureros; bucură-te că vei scăpa de el. Sunt, de
fapt, situaţiile optime pentru curăţare emoţională.Această stare sigur se va atenua, aducând cu ea şi
mai multă clarificare per ansamblu.
Sau se poate întâmpla să nu simţi nimic în urma efectuării unui exerciţiu. Sincer, mie mi se
întâmplă rar asta. Iar atunci când am lucrat cu altcineva nu s-a întâmplat niciodată să nu aibă efect.
Însă, în anumite materiale, am citit că se poate întâmpla asta. Deci să luăm în calcul și această
eventualitate, având în vedere că prezentarea de față este scrisă pentru nespecialiştii în
psihoterapie.
Cauze posibile (cele pe care le-am găsit enumerate în alte materiale despre EFT) ale ineficienței
EFT:
- alcoolul, drogurile sau toxinele chimice;
- deficitul în consumul de apă (asta am simţit şi pe propria piele, deşi la clienţii mei funcţiona
chiar și dacă nu au băut suficientă apă în acea zi). Pentru susţinerea tehnicilor energetice este
necesar consumul de apă - 2 litri pe zi.
- cauza cea mai probabilă este că nu eşti focusat pe adevărata problemă. Poate vrei să o ascunzi,
deoarece ai anumite beneficii; sau poate că a fost activat un complex psihic ce îşi are originea în
trecut, iar subconştientul consideră că acum este momentul propice pentru curăţarea lui şi oferă
problema spre rezolvare.
Atunci îţi poţi pune nişte întrebări:
Ce înseamnă această trăire pentru mine?
Când m-am simțit în acest fel, în copilărie sau în trecutul mai mult sau mai puțin apropiat?
Când m-am simţit în acest fel ca și copil, sau în trecut?
Care ar putea fi rădăcina acestei trăiri?
Ce ar putea fi legat de aceasta?
Apoi, e posibil să faci legătura cu ceea ce simţi în prezent. Pot să apară amintiri şi, poate, chiar
amplificări ale stării emoţionale negative. Dar, după cum spuneam, acesta este un semn bun.
Continuă stimularea până la eliminarea stării negative. Poţi, pur şi simplu, să povesteşti despre
acele amintiri şi să conştientizezi felul în care te-ai simţit atunci. Denumești emoțiile trăite atunci.
Odată verbalizată, emoţia va trece, eliberând circuitul natural al energiei. Aceasta este o modalitate
foarte precisă și valoroasă pentru a șterge trauma provocată de un eveniment din trecut.
În esenţă, eficiența EFT depinde de realizarea acordului cu propriile emoţii.
SFATURI
· Atingi pe o parte sau pe ambele părţi? Cercetările în acupunctură au demonstrat că efectul este
acelaşi, chiar şi dacă se stimulează doar o parte a meridianului. Aşa că, în timpul exerciţiului, pot
fi stimulate ambele părţi ale corpului sau doar una sau se poate începe cu o parte şi se poate trece
la cealaltă, în timpul exerciţiului.
· Dacă se greşeşte ordinea punctelor sau se sare peste vreunul, nu este nici o tragedie.
· Dacă nu are efect executarea exerciţiului, de asemenea nu se întâmplă nimic mai rău. Eventual,
te enervezi că nu merge. Şi poţi să faci EFT ca să te calmezi pentru că nu merge EFT pentru
problema aleasă de tine. Sincer. Eu aşa am făcut la început, când m-am aflat în blocaj. Şi am reuşit
să aflu de ce nu mergea. Pentru că nu recunoşteam adevărata emoţie. Spuneam frică, dar era furie.
· Găsește-ţi timp pentru a face exerciţii.
· Fă-ţi o listă de probleme de rezolvat. Şi permite-ţi să accepţi apariţia gândurilor cu probleme
asemănătoare. E posibil ca, dacă intri într-un complex psihic, să înceapă să se dezvăluie
componentele acestui complex. Ia-le așa cum vin şi curăță-le. Odată ce au fost eliminate vreo 10
aspecte din complex, începe şi procesul de generalizare. Şi se instalează o stare de bine general.
· Fă EFT jucându-te, în starea de copil. Permite-ţi să plângi sau să râzi, să inventezi prin imaginar
diverse formule verbale prin care să denumeşti problemele tale..., să vorbeşti cu părţile tale
psihice, să visezi, să urli, să spui tot ce vrei, chiar şi cuvinte urâte sau gânduri negative. Securitatea
ta emoțională este asigurată. Este eliminat riscul dezordinii emoționale pe care o poate crea o
furie, pentru că atingând punctele energetice şi declarând că vrei să scapi de asta, sigur aşa se va
întâmpla.
· Se verbalizează cu voce tare sau în gând?
Asta depinde de starea de concentrare şi de ceea ce simţi în acel moment.
- Se poate vorbi tare, chiar şi în faţa oglinzii, amplificând trăirile, dacă simţi că este o tensiune
mare ce se cere exprimată în acest fel.
- Sau, dacă simţi că nu te poţi concentra, din nou vorbeşti cu voce tare.
- Dacă, în schimb, simţi că o poţi face în gând, suficient de bine concentrat, atunci e foarte bine.
O prietenă mi-a povestit că făcea EFT şi în somn; visa că stimulează punctele. Şi a avut efect. Alta
îmi povestea că este suficient să-şi imagineze că atinge punctele în timp ce verbalizează în gând şi
tot funcţiona. Asta este o modalitate optimă pentru situațiile când te afli între oameni. Elementul
cheie este FOCUSAREA PE PROBLEMĂ!

Utilizați EFT pentru...

- Pofte
- Orice emoție deranjantă
- Gânduri repetitive
- Amintiri obsedante
- Tendinţa de a amâna execuţia unor sarcini
- Stări de stres
- Durere
- Insomnie
- Stabilirea obiectivelor
- Dureri de cap
- Oboseală etc.
Gary Craig spunea: “Încearcă pentru orice”.Acolo unde EFT nu rezolvă problema, cel puţin ajută
la crearea unei stări adecvate pentru înfruntarea ei. Și se poate crea o dispoziție psihică prin care te
orientezi într-acolo unde este și soluția potrivită.

Care este momentul potrivit pentru a face EFT?

· Când te trezeşti dimineaţa, înainte de a ieși din pat.
· În baie, la toaletă, în cadă, în cabina de duș.
· Mergând pe jos, în drumeţii.
· Făcând mişcare, pe o bicicletă staţionară sau pe banda de alergat.
· Atunci când ai de aşteptat.
· Înainte de somn.
· În mijlocul nopţii, când nu poţi dormi.
· Ori de câte ori intervine vreo provocare emoţională.
· Atunci când te simţi confuz şi îți slăbește capacitatea de concentrare.
· Când ești somnoros, dar trebuie să rămâi cu atenţia trează.
· Când vrei să te mobilizezi pentru a realiza o sarcină cu succes.

Cum faci?
Pur şi simplu te retragi puţin şi acţionezi, realizând exerciţiul.

Dacă te gândeşti să faci câteva şedinţe de cu un specialist EFT, beneficiile obţinute se amplifică.
Pe lângă faptul că poţi învăţa mai repede şi mai bine modul de practicare a tehnicii, poţi fi ajutat și
să înţelegi mai bine problemele tale şi ești condus spre găsirea de soluţii, într-un mod mult mai
rapid.
· Te simţi confortabil şi capeţi încredere în folosirea tehnicii.
· Combini vindecarea cu învăţarea.
· Înveţi mai bine să-ți detectezi problemele şi să le defineşti în modul în care cere asta EFT.
· În cazul în care este nevoie să lucrezi pe nişte traume (moarte, abuz, violență, pierderi), sigur
căeste cel mai indicat lucrul cu un specialist. EFT funcţionează foarte bine în astfel de situaţii,
doar că depinde de sensibilitatea, îndemânarea şi experienţa specialistului.
· Lucrul în doi creşte forţa şi flexibilitatea mişcării energetice.Şi dacă un prieten stimulează
punctele sale energetice în timp ce tu povesteşti de problema ta, efectul este potențat.
· Cu atât mai mult va fi potenţat lucrul cu un specialist, care te poate ajuta şi în dirijarea atenţiei, şi
în dezvăluirea rădăcinilor problemei actuale. Asta înseamnă muncă de detectiv. Şi este dificil să
conştientizezi perspectiva problemei, atunci când te afli în miezul ei. Iar specialistul ajută la
activarea perspectivei.
· Deasemenea, lucrul cu un specialist va grăbi apariţia succesului.
· Lucrul într-un grup are efect de potențare a beneficiilor pentru toți participanții, pentru că se
creează un spirit de grup, ce stimulează foarte bine energetic.
Spor la treabă!
Aşa că voi
recapitula aici
modul de
execuţie
complet.

1. Inspir

aţie -

expiraţie pe nară stângă,

2. Inspiraţie – expiraţie pe nară dreaptă,

3. Inspiraţie pe nară stângă – expiraţie pe nară dreaptă,

4. Inspiraţie pe nară dreapta – expiraţie pe nară stângă,

5. Inspiraţie pe nară stângă – expiraţie pe nară dreaptă –

inspiraţie, tot pe nară dreaptă şi expiraţie pe nară stângă –

inspiraţie pe nară stângă şi expiraţie pe nară dreaptă... şi tot

aşa, cât simţi nevoia.

Funcţionează şi pentru eliminarea durerilor de cap, a alergiilor,...etc.

Exerciții de deschidere a chakrelor

1 Concentrati-va pe chakra radacină, care se află între organele genitale şi anus. La descântec - se
indică folosirea silabei LAM. Chakra rădăcină, fiind prima chakra, este cea mai ”fizică”. Acest
lucru înseamnă că orice activitate care ne face să conştientizăma corpul va consolida și aceasta
chakra - în special activitatea fizică. Se poate face sport, arte martiale, mersul pe jos, yoga, Tai
Chi, toate ajută. De asemenea, făcutul curăţeniei în casă, spălatul vaselor manual si spălarea
corpului propriu. Este important să nu faci lucruri care aduc durere şi să nu exagerezi. Epuizarea
nu este bună. Zen - meditaţia, este o activitate care pare a fi contrară fizicului, dar de fapt nu este.
Aceasta ne poate face foarte conştienţi de propriul corp. Chakra radacină realizează conectarea la
pământ. Cand chakra rădăcină este închisă prea mult, poți simti că picioarele tale par să nu atingă
solul cu adevărat. - exerciţiu de consolidare a conexiunii cu pământul Stai drept şi relaxat. Pune
picioarele în dreptul lățimii umerilor. Îndoiţi uşor genunchii. Pune pelvisului oarecum înainte.
Păstraţi corpul echilibrat, astfel că greutatea să fie distribuită uniform pe tălpile picioarelor. lasă
greutatea în jos. Păstraţi această poziţie câteva minute. Contracta muschii fundului Prin
contractarea muschilor care sunt între anus şi organele genitale, chakra radacina este stimulată. La
fiecare inspirație, contracta muschii interiori, la fiecare expiraţie, relaxaţi-vă., repetă timp de
câteva minute. Acest lucru poate fi făcut în timp ce se stă în picioare sau merge pe jos

2. Deschideţi chakra sacrala

Pune-ti mainile in poala, cu
palmele în sus. Sub mâna
stângă, palma sa atingă partea
din spate a degetelor de la
mana dreapta. Vârfurile
degetelor se ating uşor. Concentrati-va pe chakra sacrala, de la osul sacral (spre spate). Descântec -
VAM

3 Deschideţi Chakra
Buricului Pune mâinile
înainte de stomac, uşor mai
jos plexul solar. degetele
lipite la vârfuri, toate arătând
departe de tine. incrucșează
degetele mari. Este important să se indrepte degetele. Concentrati-va pe chakra ombilicului situată
pe coloana vertebrala, un pic peste nivelul ombilicului. Descântec - RAM

4 Deschideţi Chakra Inimii

Stai cu picioarele încrucişate.
Se țin unite indexul şi degetul
mare. Pune mana stanga pe
genunchiul stang si mana
dreapta in partea de jos a
osului pieptului (deci un pic
mai sus de plexul solar). Concentrati-va pe chakra inimii de la nivelul coloanei vertebrale, la nivel
cu inima. Descântec - YAM

5 Deschideţi chakra gatului

Degetele încrucişate pe
interior -se ating degetele mari la vârfuri şi trageţi-le uşor în sus. Celelalte se suprapun.
Concentrati-va pe chakra gatului, de la baza gâtului. Descântec - HAM

6 Deschideţi Chakra celui de-

al treilea ochi Pune-ţi mâinile
înainte de partea inferioară a
pieptului. Degetele de mijloc
sa fie drepte si să se atingă la
vârfuri, arătând înainte.
Celelalte degete sunt indoite si se ating cele două falange. Concentrati-va pe chakra celui al treilea
ochi, situată puţin mai sus, în punctul dintre sprâncene. Descântec - OM sau AUM.

7 Deschideţi Chakra
Coroanei Pune mâinile
înainte de stomac. degetele
inelare îndreptate în sus și
unite incrucișează restul
degetelor, cu degetul mare
stâng sub cel drept.
Concentrati-va pe chakra
coroanei, din partea de sus a capului. Descântec - NG .

Activarea Chakrelor Prin Tehnici Si Exercitii Simple

In acest articol vei gasi mai multe tehnici si exercitii simple

pentru activarea chakrelor.

Am prezentat in articolul precedent (il gasesti aici →

http://eumeditez.com/efectele-echilibrului-sau-dezechilibrului-

chakrelor) cele sapte chakre si cum ne influenteaza acestea viata. Tot

in articolul precedent am stabilit ca activarea lor este benefica, ba

chiar, daca nu sunt deschise si activate, vom avea  probleme fizice si

psihice in viata noastra.

 

Activarea chakrelor nu este grea, doar ca este un proces care se

realizeaza in timp. De asemenea, activarea chakrelor iti poate

aduce o viata abundenta din punct de vedere spiritual, emotional si

fizic.
Voi prezenta acum, pentru fiecare chakra in parte, ceea ce trebuie sa

faci pentru a iti activa chakra pe care vrei sa lucrezi.

La final iti ofer si un exercitiu de meditatie pe care il poti folosi

impreuna cu afirmatiile de vindecare pentru a-ti activa chakrele.

Muladhara – Chakra de

Baza

Muladhara sau Chakra de Baza este legatade instinct, securitate,

supravietuire si deasemenea de potentialitate umana.

Strategii pentru activarea chakrei Muladhara: analizarea vietii

din copilarie, jogging, alergarea, calaria, alte activitati fizice de

miscare.

Exercitiu pentru activarea chakrei Muladhara : Stam in picioare

drept si relaxat. Departam picioarele la o distanta egala cu latimea

umerilor. Indoim usor genunchii. Impingem pelvisul putin inainte.

Pastram corpul in echilibru, astfel incat greutatea noastra sa fi

distribuita egal pe toata talpa. Lasam greutatea sa ne traga in fata.

Pastram aceasta pozitie cateva minute.

Afirmatii Vindecatoare pentru activarea chakrei Muladhara:

 Imi iubesc corpul si am incredere in intelepciunea lui

 Pamantul ma sprijina si imi indeplineste toate nevoile

 Am incredere ca Sinele Superior imi indeplineste toate nevoile

 Viata mea e plina de prosperitate

 Ma simt in siguranta sa exist

Exercitiu de respiratie pentru activarea chakrei Muladhara

1. Stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate

in pozitia lotus.

2. Inchidem ochii si ne concentram atentia asupra oaselor

bazinului.

3. Apasam oasele bazinului in jos, in scaun sau in locul in care

suntem asezati; observam cum coloana vertebrala pare ca se

extinde.
 4. Inspiram si expiram, trimitand energie in oasele bazinului,

timp de 1-3 minute.

5. Constientizam prezenta energiei.

6. Folosim respiratia astfel focalizata pentru energizare si

echilibrare.

Swadhisthana – Chakra

Sacrala

Svadhisthana, chakra a

doua, corespunde  functiilor corpului care au de-aface cu lichidele,

precum circulatia sangelui, eliminarea urinei, sexualitatea si

reproducerea, cat si cu calitatile apei. Aceasta chakra este centrul

sexualitatii, dar si al emotiilor, senzatiilor, placerii, miscarii si

ingrijirii.

Strategii pentru activarea chakrei Swadhisthana: baile fierbinti,

inotul, masajul, activitatea sexuala.

Exercitiu pentru activarea chakrei Swadhisthana: Punem mainile

in poala, cu palmele indreptate in sus, una peste cealalta. Mana

stanga va fi dedesubt, palma atingand partea din spate a degetelor de

la mana dreapta. Varfurile degetelor se ating usor. Ne concentram

atentia asupra chakrei Sacrale din dreptul osului sacru (zona

shalelor). Intonam sunetul VAM.

Afirmatii Vindecatoare pentru activarea chakrei Swadhisthana:

 Merit sa traiesc placerile vietii

 Viata este placuta

 Sanatatea fizica este puternica si pura

 Ma misc usor si fara efort

 Imi accept si constientizez sexualitatea

Exercitiu de meditatie pentru activarea chakrei Swadhisthana

1. Stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate

in pozitia lotus.

2. Inchidem ochii si inspiram adanc, dilatand abdomenul.

 3. La expiratie, constientizam cum abdomenul se relaxeaza si se

micsoreaza, cum se inmoaie; totul e bine.

4. Continuam sa respiram adanc, abdominal.

5. Facem cu bazinul miscari de rotatie in sensul miscarii acelor

de ceasornic, timp de 1-3 minute, dupa care schimbam sensul

rotatiei in sens invers miscarii acelor de ceasornic.

6. Facem in gand o afirmatie creatoare (una din cele de mai sus)

si vizualizam cum o aducem in abdomen, odata cu inspiratia

abdominala.

Manipura

– Chakra Plexului Solar

Manipura este centrul

vibrational al puterii personale si individualizarii, guvernand

respectul de sine, simtul responsabilitatii si autodisciplina.

Strategii pentru activarea chakrei Manipura: asumarea riscurilor,

exercitii fizice riguroase, intarirea vointei, abdomene, joggingul .

Exercitiu pentru activarea chakrei Manipura: Punem mainle pe

stomac, putin mai jos de plexul solar. Lasam degetele sa se atinga la

varfuri, ele fiind indreptate catre exterior. Incrucisam degetele mari,

avand grija sa tinem degetele celelalte drepte. Ne concentram atentia

asupra chakrei Abdominale, care este situata pe sira spinarii, putin

mai sus de nivelul centrului ombilical. Se intoneaza sunetul RAM.

Afirmatii Vindecatoare pentru activarea chakrei Manipura:

 Pot face orice

 Indeplinesc orice obiectiv cu usurinta si fara efort

 Eliberez toate emotiile nesolutionate

 Onorez forta mea interioara

 Lin si sanatos imi revendic forta personala

Exercitiu de meditatie pentru activarea chakrei Manipura

1. Stam in picioare, cu picioarele putin departate.

2. Inspiram si expiram de trei ori, aducand energia pana in zona

plexului solar.
 3. Sarim usor timp de 1-3 minute, ca si cum am fi pe o

trambulina.

4. Ne oprim si reluam pozitia de stat in picioare cu picioarele

usor desfacute, si coloana vertebrala dreapta.

5. Punem mainile pe umeri, cu coatele ridicate la nivelul

umerilor.

6. Inhalam si ne rasucim catre stanga, apoi la exhalare ne rasucim

catre dreapta, timp de 1-3 minute, (pe o muzica vioaie).

7. Punem mainile pe plexul solar, si la inspiratie aducem in plex

urmatoarea afirmatie: “eu pot.”

Anahata – Chakra Inimii

Chakra inimii manifesta

polaritati cum ar fi iubire si ura, bucurie si tristete, separare si

conectare.
Strategii pentru activarea chakrei Anahata: iertarea, practicarea

compasiunii, lucrul cu bratele, exercitii de respiratie

Exercitiu pentru pentru activarea chakrei Anahata: Stam asezati

cu picioarele incrucisate. Lasam varful degetului aratator sa atinga

varful degetului mare. Punem mana stanga pe genunchiul stang si

mana dreapta in fata partii de jos a osului stern (putin mai sus de

plexul solar). Ne concentram asupra chakrei Inimii, situata pe sira

spinarii, la nivelul inimii. Intonam sunetul YAM (acesta mudra fiind

deosebit de puternica, uneori intonarea sunetului nici nu mai este

necesara)

Afirmatii Vindecatoare pentru activarea chakrei Anahata:

 Primesc si daruiesc liber dragoste

 Traiesc in armonie cu tot ceea ce ma inconjoara

 Fac pace cu sufletul meu si ma iubesc si ma accept asa cum

sunt

 Merit dragostea

 Iert in totalitate greselile si prejudecatiele trecutului, ale mele

si ale altora

 Ma eliberez de judecata si ura si traiesc in iubire

 

Exercitiu de meditatie pentru activarea chakrei Anahata

1. Stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate

in pozitia lotus.

2. Inchidem ochii si inspiram adanc, aducandu-ne constiinta in

centrul pieptului (mijlocul sternului).

3. Ridicam umerii in sus, catre urechi, apoi ii coboram la loc.

4. Tragem umerii in spate, ca sa aducem omoplatii cat mai

aproape unul de celalalt.

5. Cand inhalam, suntem atenti la senzatiile pe care le simtim in

zona chakrei inimii.

6. Cand exhalam, o facem cu un oftat adanc, invitand inima sa se

relaxeze si sa se deschida.

7. Continuam aceasta respiratie profunda timp de 1-3 minute.

8. Punem in continuare mainile, cu palmele in jos, pe chakra

inimii.

9. Continuam sa respiram si sa simtim senzatiile prezente in

profunzime in inima noastra.

10. Afirmam ca iubim si ca meritam sa fim iubiti/iubite.

 

Vishuddha –

Chakra Gatului

Chakra gatului este

portalul dintre cap si inima, unde energiile mentalului si ale inimii se

intalnesc si schimba intre ele informatii.

Strategii pentru activarea chakrei Vishuddha: practicarea

exercitiilor de tacere totala, cantatul, studiul abilitatilor de

comunicare, axercitii de rasucire a gatului, ascultarea empatica.

Exercitiu pentru activarea chakrei Vishuddha: Incrucisam

degetele in interiorul mainii, degetele mari fiind indreptate in sus si

atingandu-se la varfuri. Ne concentram asupra chakrei Gatului, aflata

la baza gatului. Intonam sunetul HAM

Afirmatii Vindecatoare pentru activarea chakrei Vishuddha:

 Creativitatea se varsa in mine si prin mine

 Aud si spun numai adevarul

  Intentiile mele sunt exprimate cu claritate

 Exprim cu usurinta si gratie cele mai profunde sentimente si

emotii

Exercitiu de meditatie pentru activarea chakrei Vishuddha

1. Stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate

in pozitia lotus.

2. Respiram constient, concentrandu-ne atentia in profunzimea

gatului, si observand senzatia pe care o avem.

3. Inspiram ridicand umerii si strangandu-i cat mai aproape de

nivelul urechilor.

4. La expiratie coboram umerii, scoatem limba si spunem

“ahhh”.

5. Repetam exercitiul de cinci ori.

Ajna – Chakra Celui de-al

treilea ochi
Aceasta chakra ne furnizeaza energie pentru a experimenta

ganduri/idei concise si clare. Este centrul pentru maturitatea

psihologica si pentru principiile etice si filosofice. Cand este activata

complet, aceasta chakra stimuleaza ambele emisfere ale creierului.

Strategii pentru activarea chakrei Ajna: Meditatie, desen, colorat,

concentrarea pe punctul din mijlocul spancenelor.

Exercitiu pentru activare chakrei Ajna: Punem mainile in fata

partii de jos a pieptului. Degetele mijlocii sunt drepte si se ating la

varfuri, fiind indreptate inainte. Celelalte degete sunt indoite si se

ating in dreptul primelor doua falange. Degetele mari sunt indreptate

catre corp si se ating la varfuri. Ne concentram atentia asupra

chakrei celui de al Treilea Ochi putin mai sus de punctul dintre

sprancene. Intonam sunetul OM sau AUM

Afirmatii Vindecatoare pentru activarea chakrei Ajna:

 Am incredere in propria intuitie

 Vederea mea interioara este clara si putenica

 Sunt deschis propriei intelepciuni

 Vad totul cu claritate

 Imi pot manifesta/ materializa viziunile

 

Sahashrara –

Chakra Coroanei

Aceasta chakra este asociata cu realizarea (cunoasterea) spirituala,

contemplarea in tacere, adevarul etern si aspectul cel mai inalt al

Sinelui superior.

Strategii pentru activarea chakrei Sahashrara : Observa-ti

detasat gandurile (ca un observator), practica meditatia ghidata.

Exercitiu pentru activarea chakrei Sahashrara : Punem mainile

in fata stomacului. Lasam degetele inelare sa se indrepte in sus si sa

se atinga la varfuri. Incrucisam celelalte degete, cu gegetul mare de

la mana stanga sub degetul mare de la mana dreapta. Ne concentram

atentia asupra chakrei Coroanei care este pozitionata in crestetul

capului. Intonam sunetul NG

Afirmatii Vindecatoare pentru activarea chakrei Sahashrara :

  Imi accept si constientizez spiritualitatea

 Universul este invatatorul meu

 Sunt ghidat de forta lumini si a iubirii

 Divinitatea salasluieste in mine

 Sunt ghidata de intelepciunea interioara

Aceste exercitii si tehnici pentru activarea chakrelor nu le-am

inventat eu. Doar le-am gasit pe internet, le-am practicat si am ales

sa le impartasesc cu tine.

Am insa pentru tine si un exercitiu de meditatie pe care nu l-am

mai gasit altundeva.

1. Alege chakra pe care vrei sa lucrezi.

2. Alege doua din Afirmatiile Vindecatoare pentru respectiva

chakra.
 3. Pune o melodie de meditatie. (Pentru accest exercitiu iti

recomand melodia aceasta

→ https://youtu.be/Rqh1u1HbCY4 sau ceva similar.)

4. Gaseste un loc si o pozitie confortabila unde sa meditezi.

5. Inghide ochii.

6. Afirma cele doua afirmatii, in gand, una dupa alta timp de 10-

15 minute.

Pare simplu? Chiar este! O sesiune scurta de meditatie in care

lucrezi si la activarea chakrei.

Iti recomand sa pui mai mare accent, la inceput, pe primele chakre,

iar dupa, natural vei simti nevoia sa treci mai departe. Este ca

fundatia unei case. Daca baza nu este solida, nu este recomandat sa

lucrezi la acoperis.

Chakrele palmelor
După cum ştim, palmele sunt foarte importante în toate
disciplinele spirituale care se ocupă cu vindecarea, atât a
celorlalţi, cât şi a noastră înşine.
Palmele au jucat un rol crucial în tradiţia spirituală din timpuri
imemoriale, fiind folosite la alinarea durerilor, la trasmiterea
binecuvântărilor sau la iniţierile sacre, dar şi la practicarea
gesturilor magice de mare putere, inclusiv mudrele din tradiţia yoga. De ce sunt palmele atât
de importante? Pentru că sunt organe absolut speciale care pot transmite sau primi energia,
care o pot recepta şi analiza şi care închid sau deschid circuitele corpului nostru.

După cum ştim, omul modern foloseşte sistemul numeric în

bază 10 tocmai pentru că are la dispoziţie 10 degete pentru a număra. Înainte de căderea în
primitivism, marcată de ultimul cataclism al Atlantidei, oamenii foloseau sistemul de
numărare divin, în bază 12, dovadă fiind rămăşiţele sale: 12 ore în zi şi în noapte, 12
perioade de câte 5 minute în fiecare oră, 12 perioade de câte 5 secunde în fiecare minut, 12
zodii, 12 case astrologice, 12 patriarhi biblici, 12 apostoli, 12 porţi ale Ierusalimului ceresc,
12 straturi ale ADN-ului divin şi aşa mai departe.

Într-adevăr, sistemul sacru de numărare era derivat din mâna omului şi înainte de căderea
Atlantidei, dar nu degetele erau importante, ci centrii de energie ai palmelor. Palmele au
câte o chakră principală în centru şi câte o chakră secundară în vârful fiecărui deget,
totalizând astfel 12 centri subtili. De aceea palmele sunt atât de importante în ştiinţele
spirituale, în yoga, în magie şi în practicile energetice de orice fel. Cele cinci chakre digitale
ale fiecărei mâini sunt activate mai mult sau mai puţin în fiecare om, dat fiind faptul că
acolo sunt terminaţii nervoase de mare precizie cu ajutorul cărora simţim texturi, forme şi
temperaturi.

Iniţiaţii care ştiu să le deschidă şi să le crească vibraţia pot

chiar să simtă straturile aurei şi blocajele energetice, pot simţi
obiecte şi culori fără a le atinge sau a le vedea şi pot accesa
informaţiile din anumite obiecte doar la o simplă atingere.
Secretul este dezvoltarea centrului palmei, care le coordonează într-un anume fel pe
celelalte. Chakra din centrul palmei poate fi deschisă prin anumite poziţii sau mudre, prin
aplicarea unor simboluri, ca în Reiki, prin exerciţii de Qigong (unde aceste chakre se numesc
lao-gong) sau prin utilizarea mâinilor cât mai corect şi cu cât mai multă iubire.

Poate părea straniu, dar în momentul în care dăm mâna cu

cineva plini de prietenie, în care mângâiem persoana iubită sau pe cineva aflat în suferinţă,
în momentul în care ne îmbrăţişăm sau în care scriem câteva rânduri pline de iubire, aceste
chakre se deshid! Motivul este că ele sunt legate direct la chakra inimii şi funcţionează pe
bază de iubire şi căldură sufletească. Omul îşi foloseşte în mod instinctiv mâinile pentru a-şi
exprima iubirea faţă de o fiinţă apropiată lui: când vedem un prieten îi întindem mâna
pentru a ne uni aceste centre din palmă, când dorim să alintăm un un căţel sau o pisică sau
cine ştie ce animal care ne
stârneşte iubirea îl mângâiem pe cap, când dorim să atragem un animal care nu ne cunoaşte
ne deschidem palma către el în mod automat pentru a-i arăta că îi vrem binele, iar când
vrem să ni-i apropiem şi mai mult pe cei dragi şi nu ştim cum să ne exprimăm verbal, le
luăm mâinile într-ale noastre.

Palmele au rolul de a lega inimile oamenilor într-un mod

plăcut, mai subtil din punct de vedere social decât sărutul sau
îmbrăţişarea, dar totuşi foarte profund. Palmele unui om care nu are nici un fel de dar
supranatural pot alunga durerea dacă sunt puse pe locul dureros cu iubire şi dorinţă de a
vindeca. Când un copil se răneşte, iar părintele său îi pune mâna pe rană şi îl linişteşte, el nu
face decât să îndeplinescă un act de magie divină care vindecă sau care ajută copilul să se
vindece singur.
Aveţi grijă cum folosiţi mâinile, pentru că la fel vă vor trata şi
mâinile celorlalţi. Cei care îşi folosesc mâinile să fure, să înşele,
să falsifice, să provoace suferinţă, răni sau chiar moarte, fie că este vorba de un om, un
animal, un păianjen sau o plantă, îşi vor primi de la ceilalţi mai devreme sau mai târziu
aceleaşi acţiuni lipsite de iubire.

Dacă în schimb vom folosi mâinile noastre pentru a trata pe ceilalţi, pentru a scrie, picta sau
a face mâncare în folosul celor din jurul nostru, vom obţine efecte pe măsură.

Veţi fi uimiţi, dar cantitatea de lumină şi iubire care se revarsă din mâinile unei mame care
găteşte mâncare pentru familia ei sau care coase un nasture pentru soţul ei, mâinile unui soţ
care oferă o floare soţiei sale culeasă chiar cu riscul de a se înţepa în spini sau care îşi
sprijină copilul care face primii săi paşi, depăşeşte chiar şi lumina mâinilor unui geniu care
compune o simfonie sau a unui sculptor care creează o capodoperă. Nu subestimaţi puterea
mâinilor vostre şi folosiţi-le în acord cu Legea Iubirii.

Acum vom discuta despre activarea propriu-zisă a

chakrelor aflate în zona palmelor. Acestea sunt
deosebit de senzitive, aşa că trebuie să avem grijă să
le păstrăm sănătoase şi curate. Nu este vorba aici
numai de curăţenie fizică, ci mai mult de cea eterică,
subtilă. Un om care lucrează cu mâinile, precum
doctorul, bucătarul sau vânzătorul de alimente,
trebuie să aibă mâinile curate, cu cât este mai
importantă sarcina sa, cu atât mai mare grija pentru
igienă.

Dacă pentru asta avem nevoie de săpun,

curăţarea eterică a mâinilor se face şi mai simplu.
Este binevenită apa, desigur, pentru că ea spală
deasemenea şi impurităţile din aură. Dacă avem
ocazia să ne spălăm într-o apă naturală sau o
fântână, cu atât mai bine. Când cufundăm mâinile în
apă, înafară de faptul că ne gândim că distrugem sau
îndepărtăm murdăria fizică, un mic gând
trebuie să însoţească acest act, conform căruia
îndepărtăm şi reziduurile energetice. Deşi nu ne
dăm seama, punem mâna pe obiecte care au fost
impregnate negativ, nu neaparat în mod malefic, ci
din inconştienţa oamenilor: clanţele, barele de
metrou, de maşină, bancnotele şi monedele, mâinile
altor oameni, toate acestea poartă în ele de cele mai
multe ori ”microbi” numiţi furie, nemulţumire, ură,
maliţiozitate, invidie, gelozie, şi multe altele. Ne
putem murdări cu toate acestea foarte repede.
Acum, nu putem să evităm contactul cu banii pentru
că nu am mai putea trăi în această lume, nu putem
evita contactul cu mâinile celorlalţi pentru că am fi
luaţi drept nebuni şi nu putem evita contactul cu
barele de sprijin din mijloacele de transport pentru
că am cădea... Ca să nu mai vorbim de clanţe!

Ceea ce putem face este să ne curăţim palmele foarte

simplu, chiar şi fără apă. Dacă vrem, putem spune o
rugăciune, o mantră, o afirmaţie sau putem invoca
puterea divină, frecându-ne uşor palmele câteva
secunde şi trecându-le una peste cealaltă ca şi cum
ne-am spală. Acest lucru este doesebit de benefic,
activează chakrele palmelor şi emite atâta energie
cât trebuie pentru a elimina ceea ce este nedorit.
Trecându-vă palmele una prin alta nu faceţi decât să
treceţi chakrele din centrele palmelor peste toată
suprafaţa mâinii, ca un săpun care curăţă microbii.

Dacă dorim să ne activăm aceste chakre, în special dimineaţa, putem face două exerciţii.
Primul constă
în a sta în picioare preferabil, relaxaţi. Vom începe
apoi să ne concentrăm asupra respiraţiei, expirând şi
inspirând încet. Pe măsură ce facem acest lucru,
vom mişca şi mâinile pe lângă corp. La expiraţie le
depărtăm puţin, iar la inspiraţie le apropiem de noi
din nou. Dacă veţi practica destul de mult acest
exerciţiu veţi putea simţi o activare a acestor centre
chiar şi fizic, sub forma unor curenţi uşori în palmă,
fie calzi, fie reci, sau sub forma unor mici senzaţii
de amorţeală ori furnicături.
Cel de-al doilea
exerciţiu este menit să deschidă aceşti centri pentru
a putea emite şi primi cât mai bine, într-un mod în
care veţi simţi puterea câmpului energetic creat. Cei
care cunosc exerciţiul sunt invitaţi să îl practice din
nou, iar cei care nu l-au practicat niciodată sunt
invitaţi să o facă, măcar pentru a-şi dovedi că şi
palmele lor deţin puteri de care nu credeau că
dispun. Stând relaxaţi, vom începe să frecăm
palmele într-o mişcare crescătoare înainte-înapoi,
de la încet la rapid. După câteva momente vom despărţi
palmele din această frecare şi le vom mişca în
formă de roată, fără să se atingă, descriind câteva
cercuri între ele. După aceasta vom începe să
mişcam palmele înainte şi înapoi, mai întâi
apropiat, apoi din ce în ce mai depărtat. Când
se va stabiliza câmpul, veţi simţi că există o
anumită forţă care vă leagă palmele, iar
depărtarea sau apropierea acestora va deveni
destul de dificilă, ca atunci când opunem doi
magneţi care se resping.

Într-o altă variantă a

acestui exerciţiu, după o frecare a palmelor, le
vom uni, centru la centru şi deget la deget. Vom
începe să depărtăm şi să apropiem palmele încet în
mişcări ritmate, mici şi rapide, ca şi cum am
aplauda. Apoi vom depărta palmele unind în acest
fel doar degetele, adică aplaudând cu vârfurile lor.
După câteva momente şi contactul acesta va
dispare, şi vom aplauda în gol, vom mişca mâinile
apropiindu-le şi depărtându-le una de alta în aer,
până vom simţi că între ele s-a creat un câmp destul
de puternic. Ce faceţi după aceea cu palmele astfel
activate? Puteţi să le plasaţi pe o zonă dureroasă a
corpului, puteţi să îngrijiţi o plantă sau să faceţi de
mâncare celor dragi, sau le puteţi uni pur şi simplu,
ca în rugăciune, permiţând energiei să circule prin
meridiane.

Terapeuţii, vindecătorii şi lucrătorii cu

lumină pot folosi aceste exerciţii pentru activări
preliminare sau pentru a spori eficacitatea lucrului
lor. Un maestru chi-qong va face acest lucru prin
respiraţie şi concentrare maximă în aceste puncte,
un practicant reiki îşi va desena în palmă
simbolurile, un cristaloterapeut va lua în mână o
piatră sau un cristal sau va pune mâna pe un cluster
de cristale, şi aşa mai departe. Cele mai simple
metode duc de cele mai multe ori la cele mai
eficiente rezultate. Cel care va spune că aceste
chakre se deschid foarte greu şi numai de la el puteţi
învăţa singura metodă valabilă, vă spun sigur, nu are
în minte interesul dumneavostră. Curăţaţi-vă, lucraţi
şi mulţumiţi, iar rezultatele vor veni de la sine. "
(Asterion, revista Cosmos
NUMARUL  VIETII  DUMNEAVOASTA
 Sa invatam mai intai formula:
 1. Adaugati ziua nasterii la luna nasterii dumneavoastra. 2. Apoi
adaugati ultimele doua cifre ale anului nasterii.
   Exemplu :   1 aprilie 1970 = 1 + 4 + 70 = 75

 3. Reduceti nr. respectiv la o singura cifra.

     75 = 7 + 5 = 12 = 1 + 2 = 3

 4.Cifra 3 reprezinta a cata viata traiti acum( in exemplu

nostru: a treia  viata ).

  
 CELE NOUA VIETI:

 Prima viata (1)

 Bebelusii, sufletele tinere, sunt cei cu cifra   nr.1.

 Aceasta este prima lor  experienta pe plan fizic. Fac multe

greseli obisnuite, fundamentale. Pentru aceste suflete totul

este nou. Acesti oameni  tin la ceea ce stiu. Par a fi copilarosi,

imaturi si uneori egoisti. Unii nu  cred ca exista Dumnezeu si,

mai mult decat atat, nu cred in viata de apoi.

Cei aflati la prima viata nu au trasaturi de personalitate  

specifice

gata dezvoltate si invata din mers. Cu cat sufletul este mai

tanar, cu atat  fac mai multe greseli. Persoanele aflate la prima

viata fac multe greseli.

Trebuie sa depuna eforturi serioase in toate - casnicie, rolul

de parinte,  luarea deciziilor corecte. Cea mai mare dificultate

pentru ei este aceea de a  invata, sa nu traiasca in propria lor

lume mica. Trebuie sa invete sa ia  initiativa. Trebuie, de

asemenea, sa se straduieasca mai mult sa inteleaga 

mecanismele de functionare a relatiilor si sa fie mai deschisi

spre  intelepciunea spirituala. Au nevoie sa afle de unde vin si

sa dobandeasca  credinta in Dumnezeu.

A doua viata (2)

Aceste persoane traiesc pentru a-si imbunatati relatiile, dar nu doar
cele de natura romantica. Vor incerca orice cel putin odata si invata
ca  au nevoie de alti oameni pentru a supravietui. Trebuie sa invete
cum  functioneaza relatiile, precum si semnificatia lor si importanta
faptului de  a avea familie, prieteni, parinti si parteneri. Oamenii din
viata a doua au o  puternica credinta in Dumnezeu, pentru ca asta a
trebuit sa invete in viata  anterioara. Provocarile lor majore sunt sa
fie toleranti, sa-i aprecieze pe  ceilalti si sa iubeasca.
A treia viata (3)

Acesti oameni sunt precauti, le plac traditia, aranjarea in

forma si  structura. De obicei, se bucura de bunastare

financiara. Sunt oamenii cei mai  alesi, care cresc in sanul

unei comunitati si nu o parasesc niciodata.

Acestia evita aventurile riscante si nu vor sa incerce nimic

New Age. Cred in  Dumnezeu, dar nu au o credinta

covarsitoare. Tind sa fie soti buni, sunt  puternic orientati spre

familie si sunt parteneri si prieteni loiali...

Provocarea cu care se confrunta consta in a avea mai multa

incredere in ei insisi si a trece dincolo de ceea ce este

considerat sigur si garantat.

A patra viata (4)

Oamenii aflati la a patra viata, sunt rareori conventionali fata

de familie si parteneri. Sunt o imbinare intre cei aflati la a treia

viata si  cei aflati la a cincea. S-au nascut cu anumite teluri, pe

care doresc sa le  atinga. Au tendinta de a fi precauti, precum

cei aflati la a treia viata,  dar, cel putin, pun la indoiala si

cerceteaza misterele vietii. In ceea ce  priveste dragostea, le

place sa-si gaseasca un partener, sa se aseze  la casa lor si sa

traiasca fericiti pana la adanci batraneti . Cei mai multi  din cei

aflati la a patra viata au parteneri predestinati. Sunt suflete

care  accepta sa se intoarca , pentru a se casatori, cu o

anumita persoana dintr-o  viata anterioara. Relatiile sunt de

obicei, de durata. Mai mult decat oricare  altii, cei aflati la a

patra viata au sanse mari de a apela la terapie,  pentru a-si

rezolva problemele. Vor pierde cateva dintre oportunitatile, pe 

care le ofera viata, pentru ca nu-si asuma destule riscuri.

Totusi, uneori,  cei aflati la a patra viata pot fi foarte

imprevizibili.
  
A cincea viata (5)

Nascuti cu o lista de lucruri pe care vor sa le faca pe plan

fizic, cei aflati la a cincea viata, sunt entuziasmati, de faptul ca

traiesc. Sunt mai  visatori, cu planuri mari. S-au nascut cu o

lista uriasa de lucruri, pe care  vor sa le traisca si sa le

implineasca, in aceasta viata, inainte de a muri.

Au noroc, dar nu sunt coplesiti de bogatii. Unii dintre ei pot fi

foarte creativi si pot castiga bani, gratie propriilor inventii.

Cred cu tarie in viata de apoi. Cei care isi traiesc a cincea

viata, nu sunt constanti in relatiile lor. Multi dintre ei traiesc

mai multe povesti amoroase, decat  media. Le place varietatea

in dragoste. Multi nu se casatoresc niciodata, sau  nu au nici

o relatie personala, timp de multi ani. Le place viata pe care o 

duc, dar nu simt nevoia de a avea un partener. Sunt aici ca sa

se distreze,  sa se joace si sa traiasca o viata palpitanta.

Pentru ei, provocarea este  aceea de a nu-i rani pe ceilalti prin

egoismul lor. Trebuie sa-si rezolve,  problemele legate de ego.

Nu intentioneaza sa raneasca pe nimeni, dar uneori  o fac.

  A sasea viata (6)

Cei aflati la a sasea viata, traiesc pentru a mosteni lumea, dar

trebuie mai  intai sa inteleaga, planul fizic - nu doar pamantul,

ci si corpul. Trebuie sa  invete, cum ne slujeste corpul, cum sa

avem grija de el si sa il folosim la  maximum. Unii se nasc cu

probleme de sanatate. Dupa ce invata ca mediul este  foarte

important, pentru sanatatea lor, isi pot depasi orice boala.

Daca  inteleg universul si modul de functionare a acestuia,

pot implini multe  lucruri marete si, eventual, pot deveni foarte

instariti. Aceasta este o  viata foarte materialista. Trebuie sa

traiti o data aceasta viata, ca sa va dati seama ca nu merita

traita. O puteti repeta de mai multe ori, dar, cand o  parasiti,

invatati sa lasati in urma bunastarea materiala. Cei care isi 

traiesc a sasea viata, sunt puternic orientati spre familie, dar

trebuie sa  aleaga intre lumea materiala si familiile lor.

Primesc multe rasplati  karmice, in relatiile pe care le au. Daca

si-au creeat o karma pozitiva, au  parteneri iubitori. Daca si-au

creeat o karma negativa, atunci relatiile sunt  dificile.

Dificultatea cu care se confrunta, este aceea de a-si lasa la o

parte, nevoile materialiste, astfel incat, sa poata stabili un

echilibru  intre munca si relatiile personale.

A saptea viata (7)

Aceasta este o viata plina de provocari. Este o viata karmica.

Unii dintre cei care isi traiesc a saptea viata, se nasc pentru a

fi complet dependenti  de societate. Este o soarta nemiloasa...

Prin cercetarile desfasurate,  reverendul Cindy Myers, a

descoperit ca multe persoane aflate in aziluri si  institutii

similare isi traiau a saptea viata. Cei aflati la a saptea viata 

sunt dependenti de ceilalti. Daca nu, atunci de obicei altii

depind foarte  mult de ei. Daca  si-au creeat o karma negativa,

in cele sase vieti anterioare, platesc pentru aceasta

karma in a saptea viata. In comparatie cu cei care isi traiesc

celelalte vieti, cei aflati la a saptea viata au cea mai accentuata

tendinta de a se  gandi la sinucidere. Provocarea este aceea

de a-si "duce crucea pana la  capat", in aceasta viata, pana la

ultima clipa si sa plateasca cu  bunavointa toate datoriile

karmice.

A opta viata (8)

A opta viata este viata banilor suficienti. Ideea este aceea de a

va crea un  stil de viata mai bun si confortabil, o realitate mai

placuta. Cei aflati la  a opta viata pot schimba lumea in mod

grandios, pentru a modifica realitatea.

Aici se afla guru si liderii spirituali. Binecuvantati financiar,

multi  dintre cei aflati la a opta viata, sunt detasati in privinta

relatiilor personale. Vor sa ajute lumea intreaga, sa promoveze

dragostea si pacea si sa  faca schimbari majore pe plan

terestru. Merg inainte pentru a raspandi  cuvantul lui

Dumnezeu si de obicei au in spate banii necesari, pentru a-si 

permite un astfel de stil de viata. Provocarea lor este aceea,

de a-si folosi  aceasta fire spirituala, pentru binele suprem si

de a sta departe de  manipulare.

A noua viata (9)

Cei aflati la a noua viata, sunt fericiti, dar vietile lor tind sa fie

considerate, foarte triste, de catre ceilalti. Sunt indrumati

indeaproape  de Dumnezeu. Daca va aflati la a noua viata, nu

sunteti malitiosi, nu doriti  raul nimanui si nu puteti face nici o

greseala sau nici un rau foarte mare.

Daca fac ceva necinstit, sunt prinsi de fiecare data. Dumnezeu

ii obliga pe acesti oameni, sa se comporte asa cum trebuie.

Daca mint, sunt prinsi. Daca  fura, merg la inchisoare.

Deoarece aceasta este ultima viata, trebuie sa fie  pregatiti, sa

plece de pe pamant, fara pacate prea mari. Nu   detin 

niciodata prea multe, nu par a aduna prea multe si nu au

noroc, din punct de  vedere financiar. Dumnezeu face toate

acestea, pentru a fi mai usor sa  paraseasca, planul fizic. Au

mai putine lucruri, de care trebuie sa se  desparta. Nu se simt,

de obicei, confortabil in  trupurile lor si par a purta poveri

suplimentare. Acest fapt ii ajuta, de  asemenea, sa se desparta

de aceasta viata, fara a privi inapoi. Cei aflati la  a noua viata,

par a avea relatii proaste, pentru ca atrag sufletele mai  tinere,

pe care trebuie sa le invete. Provocarea lor este aceea, de a-

si  pastra natura spirituala, si de a nu-si pierde credinta,

indiferent cat de  multe dificultati par a infrunta.