Blocajele afective pe terenul de tenis

Exista tenismeni care pierd in finale pe serviciul lor avand doua, trei mingi de meci. Exista tenismeni
care pierd atunci cand joaca impotriva unui anumit jucator chiar daca acela este mai jos clasat. "Mi-
am gasit nasul", spunea unul dintre ei facand haz de necaz. Exista si situatii paradoxal repetabile in
care tenismenul parca uita sa joace si pierde meciul atunci cand are spre exemplu set si 5-2 pentru el.

Lumea spune ca acesti tenismeni "au o problema psihica". Nimic mai neadevarat. Majoritatea
oamenilor au blocaje psihologice: mai mici sau mai mari, de o durata mai scurta sau mai lunga.
Sportivii insa "nu isi permit" sa le aiba pentru ca se vede imediat pe teren. Meciurile pierdute
formeaza uneori un cerc vicios din care mai greu ies si care le submineaza starea optima de
"lupta" pe teren, concentrarea, increderea in sine samd. Ca sa nu mai punem la socoteala
impactul negativ asupra relatiilor cu parintii, sponsorii, suporterii si presa.

 Esti tenismen si vrei sa iesi din astfel de cercuri vicioase?

Imagineaza-ti!

-Aminteste-ti o situatie neplacuta dintr-un meci. Spre exemplu cum ai pierdut un game
important pe serviciul tau.

-Relaxeaza constient intreaga musculatura a corpului incepand de la frunte pana in varful

degetelor.

-Cand iti reamintesti foloseste-ti toate simturile ca sa recreezi ceea ce a fost atunci: "vezi cu
ochii mintii" intregul tablou: terenul, tribuna, adversarul, pe tine insuti. Simti racheta in
mana, simti mirosul de zgura, auzi loviturile mingiilor pe teren, in fileu, in racheta.
Completeaza acest tablou cu alte senzatii pe care le-ai avut in acel game.

-Retraieste sentimentul de frustrare, de nerabdare, de neliniste, lipsa de energie sau motivatie,

frica etc. In momentul acesta de obicei musculatura incepe sa se contracte: mainile,
picioarele, spatele. Respiratia devine scurta.

-Constient relaxeaza-ti musculatura. Inspira profund si expira lung.

-Imagineaza-ti in continuare cum acelasi game il joci bine, cum stai optim concentrat si il castigi.
Poti sa vezi cu ochii mintii fiecare lovitura in parte, fiecare schema tactica sau poti sa vezi
rapid ca intr-un film mingiile pe care le castigi. Important e sa ai sentimentul ca fizic si
mental esti relaxat.  

Pentru a crea o obisnuinta din a debloca rapid experientele neplacute te poti antrena singur de
2-3 ori pe saptamana timp de cateva saptamani. In timpul perioadei de invatare exercitiul poate
dura zece minute pentru ca mai apoi doar patru-cinci minute. Alege intotdeauna un loc linistit
pentru a exersa. De preferat acasa, intins pe pat sau stand confortabil intr-un fotoliu.