PROIECŢIA MEZOCICLULUI II PE NUMĂR DE LECŢII – 15 lectii

Numărul Obiective Obiective de

Data Conţinuturi Mijloace Dozare
lecţiei operaţionale referinţă
01. 02. 04. 05. 06. 07.
16-21 06-18.10.2010 Cresterea Viteza de reactie si de Alergare pe distante scurte 7 min
indicilor de deplasare ,culegerea unor obiecte si
dezvoltare a 1.2 transportarea lor pe alte repere
vitezei de reactie Pase cu doua maini la perete cu 2x 3 min
si de deplasare viteza maxima
Alergare in tempo maxim cu plecare 2x3 serii
din diferite pozitii la semnal sonor
Jocuri dinamice ,,ratele si vanatorii,, 25 min
al treiea fuge,cursa pe numere,crabii
si crevetii

Pasarea mingii la perete,cu ambele 3x2x

maini,prindere,oprire,pivotare execuţii
Formarea 2.1 Oprirea si pivotarea Pase in perechi,cu iesite la 2x3 min
mecanismului de minge,oprire intr un timp,pivotare
baza al opririi si Antrenorul pasaeaza jucatorilor 5 min
al pivotarii aflati in semicerc, care executa iesire
la minge,perindere,oprire intr un
timp,pasa cu doua maini de pe loc
Din formatie de suveica,cu 5 min
antrenorul in fata se executa
pasa,iesire la
minge,prindere,oprire ,pivotare,pasa
si retragere cu spatele la capatul
formatiei
5 min
Pase in doi cu ambele maini de la 5 min
piept din mers
Pase in doi cu ambele maini de la
 piept din mers
din alergare 5 min
Pase in trei cu ambele maini de la
2.1 Pasele cu ambele maini de la piept din mers 7 min
Formarea piept din deplasare Pase in trei cu ambele maini de la
mecanismului de piept din alergare 4 min
baza al tinerii Suveica simpla cu pase 25 min
prinderii si Jocuri dinamice :
pasarii mingii din -schimba locul
deplasare -pase in triunghi
-hustiuluc

15.11.2010 Proba de evaluare Alergare de viteza pe 20 m

Proba de viteza pe 20 m,cu start din
picioare
Se executa de 2 ori,se noteaza cea
mai buna executie
21-30 20.10- Variante de alergare pe De pe doua siruri,sprint la fluier 3x15 m
15.11.2010 Cresterea distante scurte si medii, prin pana la un semn dinainte
indicilor de 1.1 concursuri si stafete stabilit,intoarcere cu alergare cu
dezvoltare a spatele,atingerea palmei
vitezei de reactie colegului,asezare la coada sirului.
si de deplasare Sprint ,cu ocolirea unui obstacol,la 3x15m
intoarcere alergare cu spatele
Sprint printre jaloane dus,la 3x15m
intoarcere deplasare cu pozitie
fundamentala

Din mers,trecerea mingii pe la 3x15m

spate ,dus si intors
Dezvoltarea 1.2 Variante de stafete si jocuri Acelasi lucru din alergare 3x15m
coordonarii pentru indemanare,prin Din mers trecerea mingii printre 3x15m
segmentelor manevrarea mingii picioare
corpului cu Mers cu bratele deschise,cu doua 3x15m
accente pe mingi pe fiecare palma la dus,la
manevrarea intoarcere sprint
mingii

In cerc,profesorul in centru executa 10 min

Dribling de pe loc si din dribling de pe loc,cu mana
Formarea deplasare indemanatica,dupa care cu mana
mecanismului de neindemanatica
baza al 2.1 Pe doua siruri,dribling din mers 5x15m
driblingului pana in celalalt capat al salii cu
mana indemanatica,la intoarcere cu
mana cealalta
Acelasi lucru din alergare usoara 5x15m
Pe doua siruri,de pe partea dreapta 10 min
a terenului,dribling din mers,oprire
intr un timp,aruncare la cos cu o
mana de deasupra capului,
urmarire,pasa la sirul opus, trecere
la coada sirului la care s a pasat
Formarea Aruncare la cos din dribling Profesorul explica pasii de aruncare
mecanismului de 2.1 In linie cu profesorul se executa pasii 10 execuţii
baza al aruncarii de aruncare
la cos din dribling In linie cu profesorul se executa pasii 10 execuţii
de aruncare, cu simularea unui
dribling anterior
In linie cu profesorul se executa cu 20 execuţii
mingea un dribling,prindere,pasii de
aruncare si simularea aruncarii la
cos
La cate un cos,pe siruri,se executa 2x20execuţii
un dribling ,prindere ,aruncare la
cos cu o mana din fata pe doi pasi

Formarea Regula de dublu dribling Explicarea regulii de dublu dribling

mecanismului de
baza al regulilor
jocului de baschet