Există mai mulți factori care pot afecta sănătatea ochilor, cum ar fi razele UV, lumina

artificeală, aerul condiționat, poluarea, praful sau diverse afecțiuni medicale și infecții pot
dăuna ochiilor.

Ca orice altă parte a corpului, și ochii necesită eforturi conștinente de precauție pentru a-i
proteja și pentru a reduce la minimum, a amâna sau chiar evita apariția diferitelor vicii de
vedere.

Una dintre cele mai importante măsuri împotriva afecțiunilor de vedere este igiena ochilor.
Iată câteva sfaturi simple pe care le puteți urma, asigurând o protecție maximă și îngrijire
pentru ochi:

1. Curăță cu atenție și frecvent zona ochilor. Pleoapele și genele protejează ochii de

uscarea și corpurile străine, motiv pentru care aceste zone trebuie îngrijite special, folosind
șervețele și geluri speciale și îndepărtând cu atenție orice urme de machiaj (dacă sunt
utilizate).

2. Nu-ți atinge ochii cu mâinile murdare. Evitarea atingerii ochilor cu mâinile murdare

este extrem de importantă pentru a preveni transmiterea bacteriilor.

3. Măsuri preventive pentru un mediu sănătos. Atât în propria casă, cât și în acele locuri
în care urmează să petrecemi mai multe ore, trebuie să se creeze un mediu aerisit, bine
luminat și fără umiditate excesivă.

4. Prevenirea efectelor negative a luminii artificiale. Dispozitivele electronice pot irita

ochii, provocând îngrozitoarea oboseală vizuală. Cele mai simple măsuri pentru a preveni
efectelelor negative a acestora sunt cum ar fi: plasarea computerului la aproximativ 40 de
centimetri distanță și înclinație de 20 de grade pentru a evita reflexiile, scăderea luminozității
ecranelor și purtarea ochelarilor de protecție la calculator.

5. Odihnește-ți ochii. Pauzele dese, reprezintă un remediu eficient pentru ochii obosiți.

Încearcă să faci pauze de cinci minute, ccel puțin la două ore de muncă. În acest timp, uită-
te, timp de 15 secunde, într-un punct fix din depărtare, apoi alte 15 secunde, la unul din
apropiere. Privește în stanga, imediat în dreapta, în sus și apoi în jos.

De asemenea, un masaj al ochilor sau, chiar mai simplu, privirea pe fereastră spre orizont
sunt modalități eficiente pentrua evita oboseala ochilor..

6. Protejează-ți ochii de exterior. Ochelarii de soare buni, preferabil polarizați, vor proteja

eficient ochii de razele UV și de alte condiții meteorologice, cum ar fi vântul.

7. Consumă mai puțină sare. Alimentația bogată în sare crește riscul de cataractă.

8. Protejează-ți ochii de fum. Renunță la fumat și folosește picături sau geluri pentru ochi
uscați dacă îți expui ochii la fum.
9. Adoptă un stil de viață sănătos. O dietă sănătoasă, bogată în fructe proaspete, legume
verzi crude, va aduce beneficii ochilor și va preveni şi previn afecţiunile cauzate de înaintarea
în vârstă.

10. Somn adecvat. La fel ca și corpul tău, ochii necesită un somn adecvat și de odihnă
noaptea, astfel încât să poată funcționa corect a doua zi.