Proiect de scurtă durată

I.Antetul:
Data: 26.11.2020
Grupa: 41SPF
Disciplina: Perfecționarea măiestriei sportive VII, volei.
Nr. lecției: 2
Tipul lecției: Mixtă
Subiectul lecției: Elemente tehnice în volei. Lovitura de atac.
Unități de competențe: Asigurarea pregătirii tehnice elementare ale jucătorului de volei:
 Executarea pasărilor în volei;
 Aplicarea diferitor variante de serviciu;
 Realizarea diferitor variante de plonjon conform situaţiei de joc;
 Executarea fazelor loviturii de atac.
Obiectivele lecției:
O1: să identifice tehnica pasărilor și preluărilor specifice jocului de volei ;
O2: să distingă fazele loviturii de atac în volei: elanul, bătaia, săritura, lovirea mingii, aterizarea;
O3: să execute lovitura de atac directă respectând tehnica propusă;
O4: să coordoneze pozițiile și mișcările segmentelor corpului la îndeplinirea elementelor tehnice din volei;
O5: să dezvolte calitățile motrice de bază și specifice jocului de volei;
O6: să manifeste interes și autocontrol la perfecționarea loviturii de atac.

Strategii didactice:
-Forme de activitate: Frontal, pe echipe, în circuit
-Metode, procedee: Explicația, demonstrația, exercițiul, conversația, metoda repetărilor, antrenament în circuit.
-Mijloace didactice:
Mingi de volei, mingi de baschet, planșa „Fazele loviturii de atac”, bariere, jaloane înalte, bănci de gimnastică, saltele de gimnastică, mingi medicinale, greutăți 7,5 boxe,
fluier.
Strategii de evaluare: evaluare formativă
Bibliografie: Cojocaru A., Cojocaru M., VOLEI, Curs în tehnologie IFR, EDITURA FUNDAŢIEI ROMÂNIA DE MÂINE, Bucureşti, 2012; Regulamentul oficial al jocului de volei
2015.
 lecției Obiectivele
Verigile Dozarea Strategii didactice
lecției efortului Recomandări/
Forme de Metode, Mijloace
Conținuturi didactice fizic, indicații metodice
organizare Procedee
timpul

Organizarea Aranjarea elevilor într-un rând pe o linie. Se stabilește climatul

colectivului de Verificarea prezenței și a stării de sănătate. 1 minut Frontal Explicația favorabil de lucru
elevi Anunțarea subiectului și obiectivelor lecției. Conversația
Pregătirea
organismului I.Variante de alergări și deplasări:
pentru efort  Pas alergător cu tempou moderat; 2 minute Explicația Alergarea se execută
 Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1 distanță Demonstrația prin șerpuire între
 Alergare cu ridicarea înaltă a genunchilor; 1 distanță Exercițiul jaloane.
 Deplasare cu pași alăturați, umărul stâng înainte; 1 distanță Se va respecta
 Deplasare cu pași alăturați, umărul drept înainte; 1 distanță Frontal distanța de doi pași
 Sărituri de pe un picior pe altul, arcuirea brațelor 1 distanță În două între elevi.
pe verticală; coloane Săritura se execută
 Deplasare cu pași încrucișați, umărul stâng înainte; 1 distanță cu accenture în sus.
 Deplasare cu pași încrucișați, umărul drept înainte;
 Sărituri de pe un picior pe altul cu rotirea brațelor 1 distanță Amplitudine
înainte; 1 distanță maximală la rotirea
 Sărituri de pe un picior pe altul cu rotirea brațelor 1 distanță brațelor.
înapoi; Exercițiile se vor
 Sărituri cu imitarea loviturii de atac. 1 distanță executa doar pe
distanța unei săli.
Revenirea se
execută cu pas
alergător moderat.

Figura 1. Schema deplasărilor

Prelucrarea Regrupare în două rânduri.
analitică a II. Exerciții de stretching: Exercițiile se execută
aparatului  Stretching pentru degete și palme; 30" Explicația lent și profund.
locomotor  Stretching pentru umeri și coate; 30" Frontal Demonstrația La aplecare nu se
 Din stând puțin depărtat aplecare lentă înainte cu
30" În două Exercițiul îndoaie genunchii.
fixarea palmelor pe podea și menținere;
 Fandare înainte pe stângul/pe dreptul cu fixarea rânduri
poziției; 30" La fandare trunchiul
 Din poziția stând pe genunchi și mâini, cu palmele este în poziția pe
pe podea, degetele orientate spre corp, ducerea 30" verticală.
greutății corpului înainte și înapoi;
 Din așezat pe genunchi, brațele întinse înainte pe 30"
podea, ducerea greutății trunchiului pe umărul
stâng/ drept.
Dezvoltarea/ O5 III. Exerciții pentru dezvoltarea vitezei în regim de
educarea sau îndemânare:
verificarea  Din startul de sus alergare cu viteză maximală la al 2 minute Explicația Alergarea se execută
doilea jalon-revenire; al treilea-revenire; al
calităţilor Metoda de cu viteza maximală.
patrulea-revenire; al cincelea-revenire; (figura 2)
motrice viteza În flux concurs Elevii vor coordona
 Din așezat alergare cu mingea medicinală la al
sau doilea jalon-revenire; al treilea-revenire; al 2 minute Metoda mișcările pentru a
îndemânarea patrulea-revenire; al cincelea-revenire; (figura 2) repetărilor evita doborârea
 Din culcat pe spate alergare cu greutățile la al jaloanelor.
doilea jalon-revenire; al treilea-revenire; al 2 minute Din poziția așezat și
patrulea-revenire; al cincelea-revenire. (figura 2) culcat elevii nu au
voie să atingă
podeaua cu mâinile.

Figura 2. Schema alergărilor de viteză

Însuşirea/ Regrupare în patru coloane, formarea perechilor. Aruncările se
iniţierea IV.Exerciții pregătitoare cu mingea de baschet: Explicație execută cu brațele
"primară",  Aruncări cu două mâini de sus prin extensie; 1 minut Pe echipe Exercițiul drepte, prin extensie
consolidarea,  Aruncări cu o mână de sus prin extensie; 1 minut în spate.
 Aruncări cu două mâini de sus prin extensie cu
perfecţionare 1 minut Nu se vor executa
ricoșare în podea;
a sau  Pase și preluări de sus. (figura 3) 2 minute preluări de jos.
verificarea
deprinderilor
şi/sau
priceperilor
motrice

Figura 3. Schema shimbărilor în cadrul exercițiilor La pasări se îndoie

pregătitoare genunchii și brațele.
Regrupare în două rânduri, formarea perechilor.
O1 Pasa se execută cu
V.Pase și preluări de sus și de jos:
1 minut traiectorie înaltă.
 Pase de sus scurte;
 Pase de sus lungi cu traiectorie înaltă; 1 minut
O4  Preluare scurtă de sus, pasă lungă de sus; 1 minut În perechi Explicația La pasa de jos nu se
 Preluare scurtă de sus, pasă lungă de sus prin 1 minut Demonstrația îndoaie brațele.
săritură; Exercițiul
 Pase și preluări de jos; 1 minut
 Preluare scurtă de jos, pasă lungă de jos; 1 minut
 Preluare scurtă de jos, pasă lungă de sus;
1 minut Atacul se execută cu
 Preluare scurtă de sus, pasă lungă de jos
1 minut forță minimală, se
 Atac cu precizie la două pase.
VI.Lovitura de atac directă: 2 minute accentuiază precizia
O2 Se analizează tehnica loviturii de atac. 1 minut Frontal loviturii.
O3  Lovitură de atac directă din pasă lungă din zona 4; Individual Se va respecta
O6  Lovitură de atac din pasă scurtă din zona 3. 7 minute În flux tehnica loviturii.
Dezvoltarea/ VI.Antrenament în circuit pentru dezvoltarea forței
educarea sau specifice jocului de volei: Explicație Săritura se va
verificarea Atelierul 1. Sărituri de pe ambele peste bariere prin 10 repetări Pe ateliere Antrenament executa de pe loc.
îndoierea genunchilor la piept;
calităţilor Pe echipe în circuit La hiperextensie
Atelierul 2. Hiperextensia trunchiului din poziția culcat pe
motrice forţa O5 10 repetări elevii vor fixa poziția
abdomen, brațele sus;
sau rezistenţa Atelierul 3. Din poziția sprijin culcat, vârfurile pe banca de pe 2-3 secunde.
gimnastică sprijin pe antebrațul drept, antebrațul stâng și 20 repetări Poziția trunchiului
revenire în sprijin culcat; pe orizontală.
Atelierul 4. Din atârnat la scara de gimnastică ridicarea 10 repetări Picioarele nu se
picioarelor la 90°. îndoaie în genunchi.
Revenirea Mers liniștit cu accentuarea inspirației și expirației, Frontal Explicația Se respectă distanța
organismului ridicarea și coborârea brațelor. 1-2 minute de un pas
după efort

Aprecieri şi Aranjarea elevilor într-un rând pe o linie. Explicația

recomandări Bilanțul lecției. Frontal Conversația
Anunțarea temei pentru acasă: 1-2 minute
-tracțiuni din atârnat la bara fixă, pregătire pentru
examen.
Plecarea organizată din sală.