PLAN DE LECȚIE

Instituția de înväțämant: Liceul Teoretic „lon Creanga", Tulcea

Data: 30.09.2020

Profesor învățämânt primar: Popa Aurelia

Profesor metodist: Stefan Ivan Szuchanzki

Profesor coordonator practica pedagogica: Paraschiv Nicoleta

Propunator: Nichifor Valentina Roxana

Obiectul: Educatie fizica

Efectiv: 32 de elevi

Loc de desfasurare: teren de sport

Clasa: a lll-a A

TEME SI OBIECTIVE ALE LECTIEI: 1. Viteza de reactie si execuție la stimuli vizuali și auditivi;

2. Saritura in lungime de pe loc;

Tipul lectiei: consolidare

Material didactic: fluier.

Metode: conversația, exercițiul, explicația, observatia, demonstrația,

Obiective operationale:

Obiective motrice:

1- sa execute eficient exercitile, conform comenzilor;

2- sa execute corect miscarile comandate/ solicitate in ritm sustinut, impus prin semnale vizuale, auditive;
3- sa execute saritura in lungime cu desprindere de pe ambele picioare peste linia trasata (la 1,15m F, 1,20m B) cu respectarea
indicațiilor.

Obiective cognitive:

1- sa respecte regulile si indicatiile primite;

2- sa perceapa componentele spatio-temporale(ritm, repere, distanta).
3- Să execute în timpul liber exercițiile pentru dezvoltarea fizică generală în timpul liber;

Obiective afective:

01 -să promoveze spirit de echipa prin participarea cat mai activa in cadrul orei;

02- sa accepte infrangerea cu sportivitate.

VERIGILE LECŢIEI CONŢINUTUL LECŢIEI DOZAR FORMATII INDICAŢII METODICE EVALUARE
E DE LUCRU

1.Organizarea -Alinierea elevilor ; -pe 2 linii

colectivului de elevi -Salutul; -elevii sunt aliniate pe 2 randuri, in
(2 minute) -controlul echipamentului; urma comenzii : “ Cu mâna dreapta pe
-verificarea colectivului de elevi șold„
(prezenta); -doua lungimi de brațe
-anunțarea temelor. -spatele drept, brațele pe lângă corp,
2 minute călcâiele lipite, capul sus). Receptivitatea
si interesul
copiilor

2. Pregătirea
orgasinismului pentru
efort (de pe loc la dreapta prima linie 3-4x “ Prin săritura la dreapta “Hop!” Sincronizarea
( 8 minute -Întoarcea de pe loc la stânga a
doua linie ) -pe 2 linii
Prin săritura la stânga “Hop!”
 Mers și variante de mers 1 minut In coloana “Cu stângul înainte pornim!” Corectitudine
: câte unu “Nu tropăim!” a execuției
a) Normal 30 m variantelor de
mers

1 minut In coloana Amplitudinea

b) Pe vârfuri 30 m câte unu - Mers pe vârfuri, brațele actorului
ridicate deasupra capului , respirator
palmele stau fata in fata ,
spatele este arcuit.

1 minut In coloana Amplitudinea

c) Mersul piticului 10 m câte unu - Cu brațele pe genunchi și mișcărilor
spatele drept
 Variante de alergare: 30 m In coloana “Alergam ușor !” Elasticitatea
a) Alergare usoară câte unu “Nu tropaim!” alergării

amplitudinea
mișcărilor

b) Alergare cu 30 m In coloana “ -ridicam genunchi sus!” Amplitudinea

genunchi sus câte unu “ nu te închina spre înapoi!” mișcărilor

-„Prin săritură, depărtat, LUAT!” Corectitudinea

c) Alergare cu 30 m In coloana execuţiilor
pendularea gambei câte unu *Tempoul de execuţie este lent.
înapoi

30 m
-Localizarea
mişcării la
nivelul
d) Cu forfecarea
picioarele înainte In coloana Tragem pivotul in soațe pana ne atingem articulaţiei,
câte unu șezutul cap-gât,
amplitudinea
mişcării.
 5-10 m
Exercițiu de respirației -Coordonarea
cu mers normal după mişcărilor la
fiecare varianta întregul
( ridicarea bratelor – colectiv şi
inspirate : In coloana echilibrul.
Coborârea bratelor- câte unu
-cu balans de brațe
expirare).
-genunchi întinși! -Observarea
-mers in cadența și formarea sistematică.
coloanei de gimnastica.

FORMAREA COLOANEI DE
GIMNASTICA: -Aprecieri
individuale şi
I : P.I. Din stand depărtat cu colective.

palmele pe solduri: 4x
Spatele drept!
3. Influențarea
selectiva a aparatului T- aplecarea capului spre
locomor stânga; In coloana
(10 minute) T-revenire la P.I.; câte 6
T-aplecarea capului spre -Coordonarea
dreapta; mişcărilor la
T-revenire la P.I.; întregul
T- extensia capului înapoi; colectiv.
T-revenire la P.I.;
T-aplecarea capului înainte;
T-revenire la P.I.
 -Situarea
II: P.I. -din stând , cu brațele
segmentelor în
-„Prin săritură, picioarele apropiate, planurile
pe lângă corp: LUAT!” indicate,
-„Privirea înainte! Braţele întinse! Vârful amplitudinea
T-ridicarea braţelor spre   apăsat!” mişcării.
înainte sus, ridicare pe 2x In coloana
vârfuri;   câte 6 *Contactul cu solul pe toată talpa.
T-braţele sus, revenire pe  
toată talpa;  
T3-revenire la P.I.  
  -Îndoirea
  -„Prin săritură, depărtat, LUAT!” piciorului care
fandează,
III P.I. -din stând depărtat cu  
-„Privirea înainte! Braţele întinse!” celălalt întins,
menţinerea
mâinile pe solduri; 2x
echilibrului,
 
situarea
 
T1: ridicarea brațelor braţelor în
  planurile
 
lateral; -„Prin săritură, picioarele apropiate, indicate.
LUAT!”
T2: ducerea palmelor pe
In coloana
câte 5 -Poziţia capului
umeri; în timpul
genuflexiunii,
T3: ridicarea brațelor amplitudinea
-„Braţele întinse!” mişcării,
deasupra capului; -„Răsuceşte din talie!” încadrarea în
-„Priveşte înainte!” ritm.
 -Localizarea
T4: revenire in p.i.
2x mişcării la
  nivelul taliei,
IV: P.i.: din stånd depärtat cu   situarea
  -„Trunchiul drept ! Întinde braţele! segmentelor în
mainile pe şolduri;   Priveşte înainte!” planurile
  indicate.
T1: indoirea trunchiului lateral

dreapta;

T2: revenire in P.i.;

-Desprindere
înaltă, elastică,
T3: îndoirea trunchiului mişcările
braţelor.
lateral stânga; In coloana
3x câte 5
 
T4: revenire in P.i. -„Braţele sus! Privirea înainte!”
  -„Mişcă braţele!”
 
V: P.i.: din stånd depărtat  
 
cu mâinile pe şolduri;  

T1: ducerea piciorului

-Amplitudinea
stâng înainte cu fandare; actului
respirator.
T2: revenire P.i
T3: ducerea piciorului
3x
 
drept înainte cu fandare;
 
 
T4:revenire P.i. Coordonarea
 
  mişcărilor la
  întregul
colectiv şi
echilibrul.
VI: P.i.: din stând cu
-Observarea
palmele pe şold
sistematică.
-„Braţele întinse!”
T1-: săritură spre înainte -„Nu îndoi genunchii! Picioarele fixe pe
sol!”
T2- revenire In coloana
-Aprecieri
câte 5
individuale şi
T3- săritură spre înapoi 3x colective.
 
 
T4 – revenire  
 
T5: inspiraţia- brațul sus;  
 
-
T6: expiraţie- brațul jos. Coordonarea
mişcărilor la
întregul
colectiv.
 Din stând depărtat, cu îndoirea -„Fără zgomot! Gura închisă!”
alternativa a piciorului, fata spre -„Inspiră adânc! Expiră profund!”
direcţia de alergare, la 3x
semnal vizual, alergare  pe
  Balansăm picioarele liber, in aer. Pentru
distanţa de 10 m
  relaxare
Din stând in poziție depărtat ,
  -Situarea
4. Calitate motrică cu îndoirea alternativa la   segmentelor
  Aleargă cât mai repede! în planurile
piciorului , fata spre directia
(Viteza de reacție și de alergare, la semnal sonor   indicate,
execuție la stimuli   In coloana Schimba direcția brusc, după ce ai amplitudinea
alergare pe distanţa de 10m. 
vizuali si audivi)   câte 5 depășit linia!! mişcării.
(10-12 minute)  Exerciții de respiratii cu mers  
normal după ce au trecut de linia  
Parcurgeți de 5 ori distanță!
de 10 m (ridicarea bratelor
inspirate , coborârea bratelor
-expirare) Te întorci cât mai rapid
 
 
 
Atenție la semnalul sonor și vizual !
Săritura în lungime de pe loc  
Explicatie-demonstratie: Elasticitatea
pe stand usor departat, indoim 2x săriturii
genunchi cu ducerea bratelor   Săritura sa fie elastică
inapoi impingem puternic cu 2x  In coloana
câte Împinge cu ambele picioare !
ambele picioare si sarim cat mai    Sari cât mai lung! Lungimea
5
lung, dupa saritura trecem la linia   Îndoaie genunchi la aterizare ! executării
de start. Apoi vom sari incercând
să depăsim linia trasată.
Săritura in lungime 2x
Execuție-corectări   Mișcare energică a brațelor odată
de pe loc
  cu împingerea picioarelor
(10 minute
-mers de voie Pe 2
- mers cu relaxare la bratelor și 15 m linii( exact
a picioarelor 15 m cum ii așez
-alergarea ușoară cu relaxare la început -deplasarea in șir
-exercițiu de respirați 15 m pentru -relaxarea bratelor și a picioarelor
pregătirea
15 m organismul
ui pentru
Revenirea efort)
organismului după
efort (2 minute) Aprecieri
-Alinierea generale și
-Se fac aprecieri generale și individuale
individuale 1minut
-Salutul

Incheierea lectiei
(1 minut)