Încercuiţi acele evenimente care s-au întâmplat în ultimul an în viaţa dvs.

Evenimente stresante Punctaj

1. Moartea unui soţ 100
2. Divorţ 73
3. Separare dintre soţi 65
4. Închisoare 63
5. Moartea unei rude apropiate 63
6. Accidente sau boli personale 53
7. Căsătoria 50
8. Concedierea 47
9. Împăcarea cu soţul 45
10. Pensionarea 45
11. Modificări în starea sănătăţii membrilor familiei 44
12. Graviditatea 40
13. Dificultăţi sexuale 39
14. Venirea unui nou membru în familie 39
15. Modificări în afaceri 39
16. Schimbări în situaţia familială 38
17. Moartea unui prieten apropiat 37
18. Modificarea condiţiilor de muncă 36
19. Certuri repetate cu soţul 35
20. Datorii de peste 100 000 lei 31
21. Lichidarea unei datorii sau a unui împrumut 30
22. Modificări ale unor răspunderi personale 29
23. Plecarea fiicei sau fiului 29
24. Necazuri cu socrii 39
25. Nerealizarea unor aspiraţii personale 28
26. Soţia/soţul sistează sau începe serviciul 26
27. Începerea sau terminarea unei şcolarizări 26
28. Modificări ale condiţiilor de locuit 25
29. Modificarea unor obiceiuri personale 24
30. Necazuri cu şeful 23
31. Modificări ale condiţiilor sau ale orelor de lucru 20
32. Modificări ale rezidenţei 20
33. Modificări în şcolarizare 20
34. Modificări ale timpului de odihnă 19
35. Modificări ale activităţilor religioase 19
36. Modificări ale activităţilor sociale 18
37. rate sau împrumuturi sub 100 000 lei 17
38. Modificări ale orelor de somn 16
39. Modificări ale obişnuinţelor alimentare 15
40. Modificări în numărul reuniunilor familiale 15
41. Vacanţa 13
42. Sărbătorile de iarnă 12
43. Violări minore ale legii 11

Scala Holmes pune în evidenţă o serie de schimbări semnificative în existenţa individului.

Holmes a alcătuit acest test şi a stabilit ponderea fiecărui eveniment în urma cercetări sale
(cercetarea a fost efectuată pe 10.000 de subiecţi). Încă din 1967 Holmes şi Rahe au cercetat
corelaţia dintre schimbările recente şi viaţa individului (schimbări ce afectează viaţa în toate
planurile) constatând că evenimentele generatoare de stres psihic au influenţă certă în patogeneza
subiectului. Scala lui Holmes şi Rahe cuprinde situaţii familiale, personale, profesionale ce au
dimensiuni economice, financiare, sociale care constrâng indivizii să se adapteze la schimbările din
viaţa lor. Studiile efectuate confirmă legătura dintre numărul şi intensitatea evenimentelor din viaţa
personală şi probabilitatea apariţiei unor maladii într-un viitor apropiat. Cu toate acestea printre
criticile ce se aduc scalei sunt – nu se poate spune că evenimentele din viaţa indivizilor sunt factori
efectivi de predicţie în apariţia bolii şi faptul că un eveniment dat şi maladia consecutivă pot fi
imputate aceluiaşi fenomen.
Ierarhizând situaţiile stresante ce produc schimbări în viaţa oamenilor, corelate cu posibilitatea
de apariţie a bolii, Holmes şi Rahe au încadrat principalele evenimente în patru categorii:
- starea sănătăţii
- casa şi familia
- munca
- nivelul personal şi social
şi au acordat fiecăruia puncte.
Administrare şi cotare
Proba a fost aplicată colectiv fără limită de timp. Autorii subliniază că dacă individul
acumulează în decurs de 12 luni peste 300 de puncte, în 80% dintre cazuri se îmbolnăveşte în cursul
anului următor. Cu puncte cuprinse între 150-299 procentul îmbolnăviri este de 50%, iar sub 150 de
puncte probabilitatea îmbolnăvirii scade la 30%. Scorul final se obţine prin însumarea valorilor date
la evenimentele de viaţă din ultimul an. Interpretarea scorului este:
0-150 - nesemnificativ
151-200 - criză uşoară de viaţă
201-300 - criză medie de viaţă
301-... - criză majoră de viaţă.
Testul şi interpretarea lui au fost preluate din Baron, 2001, p.498.