Coping Orientations to Problem Experience COPE

Carver, C. S., Scheier, M. F., Weintraub, J. K. (1998) Traducere Radu Teodorescu (2004) Exist mai multe feluri de a face fa stresului. Chestionarul de fa se refer la modul n care acionai i simii cnd suntei confruntai cu evenimente stresante. Evident exist diferene de la o situaie la alte, dar gndii-v la comportamentul dumneavoastr obinuit. Nu exist rspunsuri corecte sau greite. ncercai s citii atent fiecare item, alegei rspunsul potrivit pentru dumneavoastr. Gndii-v la ce facei cnd suntei confruntai cu o situaie stresant. 1 = Niciodat 2 = Rareori 3 = Deseori 4 = De obicei 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. ncerc s m dezvolt ca persoan pornind de la experien. Folosesc munca sau alte activiti ca s uit ceea ce m frmnt. M supr i mi exprim fi sentimentele. Cer sfaturile altora pentru a ti cum s procedez. mi concentrez eforturile ca s fac ceva. mi spun nu este adevrat. Cred n ajutorul Domnului. Mi se ntmpl s rd de situaie. Admit c nu pot s fac ceva i renun s mai ncerc. ncerc s nu fac nimic prea repede. mi discut sentimentele cu alii. Folosesc alcoolul sau igrile ca s m simt bine. M obinuiesc cu ideea c s-a ntmplat aa. ncerc s aflu Mi multe despre situaie de la alii. Reuesc s nu m las distras de alte gnduri sau activiti. Mi se ntmpl s visez cu ochii deschii despre alte lucruri dect acesta. M enervez i sunt contient de aceasta. Caut ajutorul Domnului. Fac un plan de aciune. Fac glume despre aceast situaie. Accept c lucrurile s-au petrecut aa i nu mai pot fi schimbate. M stpnesc s fac ceva pn cnd lucrurile o permit. Caut sprijin emoional de la prieteni i rude. Renun s-mi mai ating scopul. ntreprind activiti suplimentare pentru a scpa de problem. ncerc s m relaxez bnd ceva sau fumnd o igar. Refuz s cred c aa ceva a fost posibil. mi dau drumul la emoii. ncerc s vd lucrurile ntr-o alt lumin, caut partea pozitiv. Vorbesc cu cineva care ar putea face ceva concret.

31. Dorm mai mult dect de obicei. 32. ncerc s concep o strategie privitor la ceea ce trebuie s fac. 33. M concentrez pe problem i las deoparte orice altceva.

34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 51. 52. 53. 54. 55. 56. 57. 58. 59. 60.

Caut nelegerea i simpatia cuiva. Beau ceva sau fumez ca s m gndesc mai puin la aceasta. Glumesc despre aceasta. Renun s mai obin ceea ce vroiam. Caut partea bun a ceea ce s-a ntmplat. M gndesc cum s lmuresc mai bine problema. M prefac c nimic nu s-a ntmplat. ncerc s nu nrutesc lucrurile i mai mult acionnd pripit. Fac eforturi ca s previn orice ar putea interfera cu ncercarea de a rezolva situaia. M duc la cinema sau m uit la televizor ca s m gndesc mai puin la ceea ce s-a ntmplat. Accept realitatea c ceea ce s-a ntmplat s-a ntmplat. i ntreb pe cei care au trecut prin situaii asemntoare ce au fcut ei. Simt o mare nemulumire sufleteasc i mi exprim sentimentele. ntreprind o aciune prin care s ocolesc obstacolul. mi gsesc alinarea n credin. M forez s atept momentul potrivit. M amuz de situaie. Reduc efortul pe care l-am consacrat rezolvrii problemei. Vorbesc cu cineva despre sentimentele mele. Beau ceva sau fumez ca s m linitesc. M nv s triesc cu aceast situaie. Pun deoparte alte activiti pentru a m concentra n ntregime asupra problemei. M gndesc la ce pai urmeaz s ntreprind. M comport ca i cum nimic nu s-ar fi ntmplat. Fac ceea ce trebuie fcut, pas cu pas. nv ceva din experien. M rog mai mult dect de obicei.

Interpretare pozitiv i dezvoltare personal: 1, 29, 38, 59 Dezangajare mental: 2, 16, 31, 43 Evacuarea emoiilor: 3, 17, 28, 46 Folosirea emoiilor: 4, 14, 30, 45 Coping activ: 5, 25, 47, 58 Negare: 6, 27, 40, 57 Coping religios: 7, 18, 48, 60 Umor: 8, 20, 36, 50 Dezangajare comportamental: 9, 24, 37, 51 Auto-control: 10, 22, 41, 49 Folosirea suportului emoional: 11, Folosirea de substane psiho-active: 12, 26, 35, 53 Acceptare: 13, 21, 44, 54 Suprimarea oricrei alte activiti: 15, 33, 42, 55 Planificare: 19, 32, 39, 56