Mai mult de jumătate din corpul uman este apă și de multe ori trimite semnale care ne cer să

consumăm mai multă apă pentru a menține homeostazia sau echilibrul apei în organism. Gura
uscată sau setea acută ne avertizează că suntem deshidratați și că trebuie să bem apă pentru a
restabili apa din corp. Persoanele de vârstă mijlocie trebuie să bea cel puțin 6 până la 8 pahare de
apă pe zi pentru a beneficia de un corp sănătos. [1]

Este foarte dificil pentru o persoană să bea prea multă apă, deoarece rinichii persoanelor
sănătoase vor elimina rapid apa din sânge. Apa sănătoasă a unei femei poate consuma 2,7 litri de
apă pe zi, din care o cincime provine din alimente. Dacă bei mai multă apă pe parcursul zilei,
corpul tău va produce urină mai diluată. [2]

Cele mai frecvente cazuri de oameni care mor din cauza consumului de apă prea mare sunt
legate de sport sau maraton. Când facem exerciții, rinichii nu funcționează corect, iar sângele este
transportat către inimă și alți mușchi, dar nu către zona renală. Persoanele care aleargă mai mult
de patru ore consumă de obicei cantități mari de apă și băuturi sportive, dar rinichii nu pot elimina
apa din sânge. Drept urmare, sângele se acumulează și provoacă tensiune, iar apoi apa din sânge
se scurge în plămâni. [2]
Funcționarea inimii se datorează nivelului de electroliți, inclusiv sodiu din sare. Bătăile neregulate
ale inimii sunt un simptom al hiperhidratării. Când echilibrul dintre sodiu și apă este perturbat,
celulele umane se umflă. În plus, atunci când celulele creierului se umflă, vom avea convulsii și
vom avea chef să bem alcool. Această afecțiune se numește intoxicație cu apă și poate provoca
diaree