Recuperarea postchirurgicală perioada precoce

1. Poziția inițială culcat pe spate cu repetarea fiecărui exercițiu de 4-5 ori cu

pauze între exerciții

- Exerciţii libere de respiraţie (8-10 respiraţii)Exerciţii de respiraţie însoţite de

mişcarea în sus ale membrelor superioare (mîinile sus inspir, jos expir)
- Respiraţii abdominal-diafragmatice (trage aer și înflă burta, dă drumul la aer
și trage burta înăuntru)
- Înclinarea capului şi gîtului înainte
- Înclinarea capului spre stînga şi spre dreapta
- Contracţii izometrice a cvadricepsului (încordeaza muschii la picioare si
relaxează mușchii la picioare)
- Flexia și extensia în degetele la picioare (pe rînd apoi ambele împreună)
- Flexia și extensia în laba piciorului (pe rînd apoi ambele împreună)
- Îndoirea a căte un picior în genunchi alternativ (adică pe rănd căte un
picior), cu inspiraţie, revenire cu expiraţie
- Îndoirea ambilor picioare în genunchi odată
- Depărtarea şi apropierea picioarelor (din articulația șoldului) pe rînd fiecare
picior

2. Poziția inițială pe șezute repetarea exercițiilor de 4-5 ori cu pause între

exerciții

- Înclinarea capului şi gîtului înainte și înapoi

- Înclinarea capului spre stînga şi spre dreapta
- Flexia degetelor mîinilor în pumn și desfacerea lor concomitent laambele
mîini
- Rotații în articulația labelor mîinilor bilateral
- Îndoirea mîinilor în coate și dezdoirea lor
- Ducerea braţelor lateral cu inspiraţie, revenire cu expiraţie
- Mîinile în lacăt înainte și facem presiuni pe palme
- Întoarcerea trunchiului spre stănga inspir, revenire expir și întoarcerea spre
dreapta inspir revenire expir
- Înclinarea trunchiului spre dreapta inspir apoi revenirea expir, și spre stînga
inspire revenire expir
- Rotații în articulațiile labelor picioarelor (dreptul apoi stingul și apoi ambele
odată)
- Dezdoirea picioarelor din genunchi mai întîi pe rind apoi ambele odată
- Ridicarea piciorului îndoit în genunchi pe rînd cîte un picior