Complex de exerciții

Exercițiul 1:

1-ridicarea bratelor prin inainte sus

2-revenire

3-indoirea genunchilor cu ridicarea bratelor

4-revenire

Exercițiul 2:

1-2- fandare spre stanga cu ridicarea bratelor lateral

3-4 – revenire

5-8- aceeasi miscare spre dreapta

Exercițiul 3:

ridicarea bratelor prin inainte,sus

indoirea trunchiului inainte,palmele pe sol

extensia trunchiului cu mainile pe sold

revenire

Exercițiul 4:

rasucirea trunchiului spre stanga,cu ridicarea bratelor lateral

revenire

4 – aceeasi miscare spre dreapta

Exercițiul 5:

2 – extensia trunchiului cu intinderea bratelor lateral

3-4- revenire
Exercițiul 6:

indoirea genunchilor la piept

intinderea picioarelor in echer

indoirea genunchilor

revenire

Exercițiul 7:

ridicare pe varfuri cu ridicarea bratelor prin lateral cu inspiratie

revenire cu expiratie