3 căi spre fericire

Astăzi vom vorbi despre 3 căi spre fericire:

1.Viața plăcută - Această cale către fericire constă în obținerea și experimentarea cât mai
multor plăceri posibile și deținerea abilităților necesare pentru a amplifica acele plăceri.
2.Viata bună - Această a doua cale către fericire implică cunoașterea autentică a punctelor
tale forte și o schimbare în munca, prietenia cu ceilalți, timpul liber, relația cu părinții și
dragostea de a folosi în mod eficient aceste puncte forte și de a avea mai multe experiențe de
„flux”. Când ești conștient de punctele tale forte poți trece apoi la o mai mare utilizare a
acestor puncte forte în diferite domenii ale vieții tale. Ideea este să întărești acele calități din
tine care sunt deja puternice ... valorifică-ți punctele forte existente pentru a-ți crește șansele
de a intra în „flux”.
3.Viața plină de semnificație - Cea de-a treia cale către fericire se referă la folosirea
punctelor tale forte în slujba unei cauze despre care crezi că este mai mare decât tine.
Întrucât societatea noastră occidentală apreciază individualismul, libertatea și autonomia
într-o măsură atât de mare, cuvântul „serviciu” lasă adesea un gust amar în gura unor
oameni. Dacă simți că ai această reacție, ia în considerare de unde vin acele idei și cum ai
ajuns să ai valorile pe care le ai.

Instrucțiuni:
Cum cauți fericirea în viața ta? Gândește-te la săptămâna ce a trecut și încearcă să identifici
când ai fost pe fiecare dintre cele trei căi spre fericire. Poți folosi acest exercițiu ca unul de gândire
sau îți poți nota răspunsurile la următoarele situații.
•Momente în care am experimentat „viața plăcută” (când ai experimentat emoții pozitive și
plăcere):
•Momente în care am experimentat „viața bună” (când ai simțit „că ești pe val” și erai
implicat în ceva care necesita să îți folosești abilitățile):
•Momente în care am experimentat „viața plină de semnificație” (când ai simțit că ai
contribuit la ceva mai măreț decât tine):

Lyubomirsky și Heidi Lepper au dezvoltat Scara subiectivă a fericirii pentru a măsura baza fericirii.
Am adaptat o versiune a acesteia pentru a te ajuta să vezi unde te situezi.
Instrucțiuni: Pe măsură ce citești fiecare afirmație, notează cifra care ți se potrivește cel mai bine.
 1.În general, mă consider:

1            2            3            4            5            6            7   

Nu cel mai fericit                        O persoană foarte fericită
 
2.Comparativ cu majoritatea cunoscuților mei, mă consider:

1            2            3            4            5            6            7   

Mai puțin fericit                                       Mai fericit
 
3.Unii oameni sunt destul de fericiți.  Se simt bine indifferent de ce se întâmplă și se bucură
cât mai mult de viață. Cât de mult te descrie pe tine?

1            2            3            4            5            6            7   

Deloc                                                        Foarte mult
 
4.Unii oameni sunt în general nefericiți. Nu sunt depresivi, doar că nu sunt la fel de fericiți
cum ar putea fi. Cât de mult te descrie pe tine?

1            2            3            4            5            6            7   

Deloc                                                    Destul de mult
 
Parcurge fiecare întrebare și încercuiește cifra corespunzătoare.
Notă: Întrebarea 4 este inversată, așa că în cazul în care ai încercuit cifra 1, acordă-ți un 7; Dacă ai
încercuit cifra 7, acordă-ți un 1 și tot așa.
Odată ce ai ajuns la un total, împarte acel total la 4 și vezi ce rezultat ai obținut. În general, media
este între 4,5 și 5,5. În carnețelul tău, notează-ți unde ai ajuns. Ce crezi că a constribuit la acest
rezultat?