Tabarana Liviu-Ionut

IMAA
Grupa 9

EXAMEN LA SPORT

1. Cu ce se incepe un antrenamaent?
Un antrenament incepe cu incalzirea.

2. Enumerati si descrieti, exercitii pentru invatarea sariturii in lungime de pe loc.

ELANUL
Orice saritura in lungime incepe cu faza de elan,prin care se urmareste acumularea unei viteze
orizontale maxime.

BATAIA
Pregatirea pentru bataie se caracterizeaza prin schimbarea ritmului alergarii si a lungimii
ultimilor pasi.

ZBORUL SI ATERIZAREA
Dupa desprindere ,traiectoria centrului de greutate nu mai poate fi influentata;in aceasta
situatie singurul lucru pe care saritorul il mai poate realiza este sa-si mentina cat mai bine
echilibrul.

3. Exercitiile pentru dezvoltarea musculaturii picioarelor sunt exercitii care se executa

numai pentru musculatura picioarelor, sau angreneaza si alte grupe musculare?

Exercitiile ce tin de dezvoltarea musculaturii picioarelor,sunt exercitii ce angreneaza

si alte grupe musculare. Iar, chiar daca aceasta zona uriasa a corpului contine o
multime de muschi, cel mai simplu si util este sa clasificam exercitiile pentru picioare
grupandu-le in urmatoarele zone:
-Fese – Muschii fundului
-Cvadricepsii – Partea din fata a coapselor
-Femuralii – Partea din spate a coapselor
-Gambele
 4. Care sunt obiectivele deprinderii de a arunca obiecte la distanta prin cele trei metode:
azvarlire, impingere si lansare ?
Obiectivele deprinderii de a arunca obiecte la distanta
prin azvarlire, impingere si lansare sunt :
a) formarea capacitatii de angrenare treptata in aruncarea intregului corp, prin
actiunea membrelor inferioare; atrunchiului si a bratelor;
b) formarea capacitatii de a pastra controlul bilataeral in timpul efortului final;
c) dezvoltarea trunchului si a membrelor superioare;
d) formarea capacitatii de angrenare treptata in aruncarea intregului corp, prin
actiunea membrelor inferioare; atrunchiului si a bratelor.

5. Care sunt mijloacele scolii aruncarii?

Mijloacele scolii alergarii sunt:
-Aruncarea tip azvarlire
-Aruncarea tip impingere
-Aruncarea tip lansare
Aruncare de tip azvarlire presupune o tractiune liniara, dinapoi–inainte si de sus in sos. Acest
tip de asvarlile este folosit la aruncarea mingiei de oina si a sulitei.
Aruncarea tip impingere presupune o presiune de jos in sus.dinapoi-inainte. Greutatea
metalica, se elibereaza prin impingere de la umar.
Aruncrea de tip lansare presupune o tractiune de jos in sus,dinapoi- inainte pe o traiectorie
curbilinie. Discul si ciocanul se elibereaza prin lansare ( ciocanul se apuca cu ambele maini).