1.

Meridianul plamanului (orele 3-5)

Plasati o mana in dreptul plamanului din partea opusa si apoi urcati pana la umar, in jos, pe
brat, pana la degetul mare. 
Procedati la fel si pe partea cealalta.

1
 2.Meridianul intestinului gros(orele 5-7) 

Plasati degetele rasfirate de la o mana la capatul degetului aratator al mainii celeilalte, urcati

pe brat pana la umar, treceti peste gat sub nas si apoi catre varful acesteia. 
Procedati la fel si pe partea cealalta. 

2
 3.Meridianul stomacului (orele 7-9)

Plasati ambele maini sub ochi,coborati pe maxilar, inconjurand obrazul pana la frunte,

coborati peste ochi pana la clavicula, apoi peste sani, talie, solduri, catre picioare si pana
 la al doilea deget de la picior.

3
 4.Meridianul splinei – pancreas (orele 9-11)

Incepeti de la extremitatile fiecarui deget mare de la picioare si urcati pe interiorul

piciorului, apoi catre solduri, pana la extremitatea cutiei toracice, si apoi coborati la
baza acesteia.

4
5.Meridianul inimii (orele 11-13)

5
Plasati palma deschisa la subsuoara opusa, in aliniere cu degetul mic, si trasati distanta pe
interiorul bratului, catre degetul mic. 

Procedati la fel cu ambele brate.

6.Meridianul intestinului subtire (orele 13-15)

6
Intoarceti palma catre exterior si, incepand de la degetul mic, mergeti in sus, pe exteriorul
bratului, pana la umar, coborati pe omoplat, treceti pestemaxilar si inapoi la cavitatea 
urechii. 
Procedati la fel pe ambele laturi.

7.Meridianul vezicii urinare (orele 15- 17)

Plasati ambele maini intre sprancene, treceti peste coroana si coborati catre spatele capului
si al gatului. Luati mainile de pe ceafa, duceti-le la baza spatelui si intindeti-le catre coloana
atat cat puteti. Miscati-va mainile pe langa coloana, pana sub talie, inaintind pe ambele
7
curburi ale acesteia si apoi catre si in jurul muschilor fesieri. 
Parasiti in acel loc meridianul si intoarceti-va la umeri, coborati in linie dreapta catre patele 
genunchilor, pe interiorul lor, apoi in jos, spre podea, si catre degetele mici de la picioare.

8.Meridianul rinichiului  (orele 17-19)

Plasati degetele sub ousorul fiecarui picior, cu degetul mijlociu aliniat cu spatiul dintre

primul si al doilea deget de la picior. 
Intoarceti degetele de la mana catre interiorul fiecarei talpi, incercuiti interiorul fiecarei

8
glezne si apoi mergeti in sus, catre punctele K-27, aflate sub clavicula, in partea superioara
 a sternului. 
Masati cu putere aceste puncte.

9.Meridianul Pericard sau Vase- Sex(19:00-21:00)

Lăsaţi degetele de la o mână pe sfârcul din partea opusă, treceţi peste umăr, coborâţi pe
partea interioară a braţului şi apoi către degetul mijlociu. Procedaţi la fel şi pe partea
cealaltă.

9
 10.Meridianul Trei Focare (triplu incalzitor) (orele 21-23)
Intoarceti palma in sus si, incepand de la degetul inelar, mergeti in sus, de-a lungul bratului, 
pana sub ureche, urmati traseul urechii, in jurul si dupa ea, pana la tampla. 

10
Procedati la fel si pe partea cealalta.

11.Meridianul vezicii biliare(orele 23-1)

Plasati degetele ambelor maini langa sprancene,coborati pana in dreptul urechilor, 
urcati aproximativ 5 cm, faceti un cerc inspre exterior si apoi intoarceti-va in spatele
urechilor. Urcati din nou, catre frunte, apoi deasupra crestetului capului si in jurul umerilor. 
Apoi, duceti ambele maini pe laturile cutiei toracice, coborati pana la talie, solduri, pe
lateralele picioarelor si pana la al patrulea deget de la picior.
11
 12.Meridianul ficatului (orele 1-3)
Plasati degetele pe interiorul degetelor mari de la picioare si urcati pe interiorul picioareor, 
peste solduri, pe lateralele cutiei toracice si apoi sub coaste, pe aceeasi linie cu sfarcurile.

12
 13. Meridianul guvernor(VG)

Asezati o mana pe osul coccis si deplasati-o in sus, pe coloana, pana unde puteti

ajunge. Intindeti mana peste umar si cu cealalta, intinsa la spate, incercati s-o
apucati. Daca mainile nu se intalnesc conectati-le cu ajutorul mintii. 
13
 Apoi, cu mana intinsa peste umar, urmariti traseul energiei pe restul coloanei, in sus,
deasupra capului si a nasului si catre buza superioara.

14.Meridianul conceptiei(VC)

Plasati ambele maini pe osul pubian si apoi urmariti traseul pana la buza inferioara.

14
15