Cât de mare ar fi problema creată

pentru un pilot care zboară

de la Seattle la San Francisco dacă

se abată doar cu un grad

de la ruta lui ?

Va sfârși prin a ajunge undeva

la 10 km depărtare de destinație.

Un grad nu pare foarte mult, dar la

sfârșit ne va duce

în cu totul altă parte.

Alegerile noastre sunt ca direcțiile

unei busole.

Dacă alegerile sunt doar puțin

greșite,
putem să ajungem

la kilometri depărtare de destinația

noastră.

Un grad, o simplă alegere se observă

foarte puțin.

Dar dacă o lăsăm necorectată

putem ajunge

acolo unde nu am vrut niciodată.

Capacitatea de a alege are

o mare putere.

Dacă este folosită în mod corect,

vom avea parte

de oportunitățile nelimitate.

Dacă facem cele mai bune alegeri în

mod consecvent,

putem fi de neoprit.

În felul acesta se va dezlănțui

potențialul nostru,
iar călătoria vieții va deveni
plină de satisfacție și fericire.

În timpul acestei prezentări de

sănătate despre alegeri

vom învăța despre fiziologia

alegerilor,

despre importanța alegerilor bune,

despre cum să sporim funcționarea

lobului frontal

pentru a lua decizii mai bune

și despre principiile care duc

la o viețuire dinamică.

Dr. Winnie King explorează

problemele și tehnicile

prin care putem să ne asigurăm că

luăm cele mai bune alegeri.

Puterea alegerii este una dintre cele

mai mari puteri din lumea aceasta.

Are potențialul de a clădi

și de a dărâma.

Vă folosiți capacitatea de a alege

pentru a lua decizii bune ?

Puterea de a alege este localizată

într-o zonă a creierului

numită lobul frontal.

Acesta este tronul autorității.

Este centrul unde creierul ia decizii.

Puterea de a judeca, a gândi,

normele sociale

și planificarea pe termen lung

se regăsesc aici.

Marea majoritate a creaturilor au

această funcție a creierului,
dar în ceea ce privește omul,
mărimea lobului frontal este diferită.

De exemplu, la câini lobul frontal

este șapte la sută din creier.

La cimpanzei, acesta este

de 17 la sută.

La ființele umane lobul frontal este

mai mult de o treime din creier.

Aceasta ne transmite faptul că

gândirea și capacitatea de a planifica

sunt fenomene complexe,

complicate și pline de putere.

Cei care folosesc această putere pot

avea parte de oportunități nelimitate

atunci când iau cele mai înțelepte

decizii.

Capacitatea de a alege înseamnă să

avem ocazia și abilitatea de a evalua

mai multe opțiuni și de a o alege

pe cea pe care o preferăm.

În fiecare zi facem alegeri în mod

intenționat și neintenționat.

Decizia de a face ceva înseamnă

exersarea capacității de a alege.

Când nu facem nimic înseamnă, de

asemenea, că am luat o hotărâre.

Să trăim așa cum alegem sau să

trăim în virtutea inerției

este o alegere.

Fie ținem sub control circumstanțe,

fie suntem controlați de ele.

Dumnezeu ne-a dat privilegiul

de a ne asuma responsabilitatea
pentru viața pe care o trăim
și de a face alegeri

în funcție de valorile, credința și

visurile noastre.

Primul pas pentru a ne îmbunătăți

viața este să alegem în mod voit

ce este mai bine atunci când trebuie

să luăm o decizie.

Libertatea de a alege ne motivează

și are nenumărate

beneficii fizice și psihologice.

De exemplu, bătrânilor de la un azil

de bătrâni li s-a dat libertatea

de a alege și a face ce vor

cu viața lor.

Li s-a spus că pot avea omletă sau

scrob la micul dejun,

dar trebuie să comunice de seara

opțiunea aleasă.

Pot să se uite la filme miercuri

sau joi seara,

dar trebuie să anunțe dinainte.

Li s-au arătat plante din care să

aleagă una pentru camera lor.

Li s-a făcut instruire despre cum

să le ude și să îngrijească de ele.

Bătrânilor de la alt etaj din același

azil nu li s-a dat voie să aleagă

ce vor la micul dejun.

Nu li s-a dat nici ocazia să hotărască

când vor să vadă un film,

deși li se puneau filme.

Li s-a dat o plantă în camera lor, dar
asistenta medicală a îngrijit-o.

Cercetătorii au arătat cum libertatea

de a alege și controla lucrurile

îi influențează pe oameni.

Bătrânilor cărora li s-a permis să

facă alegeri erau mai vigilenți.

Au participat mai mult și s-au simțit

mai bine.

După 18 luni, grupul acesta a

înregistrat mai puține decese.

Acest lucru ne indică că alegerile

și controlul

influențează pozitiv longevitatea.

Importanța luării unor decizii bune

V-a fost vreodată greu să luați

o decizie ?

Atunci când faceți alegeri,

aduceți-vă aminte

aceste două principii:

primul este că deciziile proaste le

anulează pe cele bune.

De exemplu, când este vorba despre

alimentație,

unii oameni se simt liberi

ca într-o zi să se bucure de câteva

plăceri vinovate.

Înainte să își dea seama au mâncat

o prăjitură de ciocolată la prânz,

înghețată în drumul spre casă și

biscuiți și lapte înainte de culcare.
O serie de alegeri proaste le vor
anula pe cele bune.

Noi încurajăm alegerile bune

reducând

pe cele care nu ajută.

Bucurați-vă de o plăcere vinovată,

dar fără să dați la o parte

progresul pe care l-ați avut.

Al doilea principiu pe care trebuie

să vi-l amintiți este acela

că alegerile bune duse la extrem dau

naștere la rezultate slabe.

Un exemplu perfect este

exercițiul fizic.

Exercițiul fizic este bun, dar atunci

când este făcut în exces

este nesănătos.

Ore în șir petrecute în sala de

gimnastică vor duce la extenuare.

Încercați să fiți echilibrați.

Întăriți obiceiul de a lua decizi bune

eliminându-le pe cele

care nu vă ajută.

Sporirea funcțiilor lobului frontal

Sănătatea lobului frontal este vitală

pentru o viață sănătoasă.

Tot ceea ce sperăm să fim, să avem,

să facem sau să devenim

începe aici.

Noi putem să întărim această parte

a creierului,
ceea ce ne va ajuta să luăm decizii
mai bune

și să avem o viață de calitate.

Acestea sunt șase modalități prin

care puteți să vă întăriți lobul frontal

chiar din momentul acesta.

Concepeți cele mai pozitive gânduri.

Lobul frontal drept este dominant

atunci când o persoană

este deprimată.

Când concepem cele mai pozitive

gânduri

micșorăm activitatea negativă

din acea zonă a creierului.

Angajați-vă în activități fizice

și mentale.

Creierul și organismul se
influențează unul pe altul.

Exercițiul mărește circulația

la nivelul creierului,

ceea ce intensifică activitatea

organelor.

Activitățile intens intelectuale

precum jocurile cu cuvinte, sudoku

și alte jocuri mentale intensifică

irigarea creierului.

Bucurați-vă de masaj.

Va ajuta la intensificarea circulației

în tot organismul.

Când se întâmplă lucrul acesta,

organismul trimite automat

mai mult sânge la creier.

Deci masajul nu este doar
o modalitate

de a calma mușchii obosiți, ci

mărește capacitatea intelectuală.

Ia niște doze bune de soare.

Razele soarelui stimulează întregul

organism

și reduc cortizolul, hormonul

stresului,

ceea ce este important deoarece

creierul funcționează cel mai bine

atunci când este relaxat, nu stresat.

Toate acestea contribuie la mărirea

capacității intelectuale.

Consumați alimente bogate în

carbohidrați complecși.

Carbohidrații sunt combustibilul

creierului.

Prezența carbohidraților este

importantă pentru funcționarea

lobului frontal.

Atunci când includeți carbohidrații

complecși în dieta dvs.

vă veți simți bine să gândiți clar, și,

pe deasupra,

veți avea o dispoziție bună.

Ascultați muzică plăcută.

Muzica are efecte asupra

organismului,

de aceea alegeți o muzică pozitivă,

înălțătoare, veselă
care vă inspiră pace.

Dați la o parte muzica care vă

induce sentimente negative.

Întrebați-vă: La ce mă duce gândul

când ascult această muzică ?

Cum mă face să mă simt ?

Dacă răspunsul este negativ,

atunci schimbați canalul.

Putem să trăim o viață mai bună

chiar acum luând decizia

de a face alegeri mai bune, fie că

este vorba de ceea ce mâncați,

vedeți, auziți, trăiți.

Alegeți cu înțelepciune să trăiți

viața la superlativ.

În Ioan 10:10 Isus ne spune că vrea

să ne dea viață din belșug,

plină de sănătate, fericire, putere,

bucurie și împlinire.

Vă conduc alegerile pe care le faceți

la o astfel de viață ?

Dacă răspunsul este negativ,

indiferent unde vă aflați astăzi,

este nevoie să faceți doar o alegere

ca să trăiți o viață mai bună,

ca să aveți parte de un nou început.

Așa că alegeți în mod intenționat să

vă folosiți capacitatea de a alege.

Alegeți să vă deconectați
și să vă bucurați de repaus.

Alegeți să creați un mediu în care

exteriorul să vă hrănească interiorul.
Alegeți să rămâneți tineri și sănătoși
prin activitate fizică.

Alegeți să vă încredeți în
Dumnezeu.

Alegeți să vă bucurați de relațiile

Interpersonale.

Alegeți să aveți o viziune pozitivă

și motivatoare.

Alegeți să vă bucurați
de un echilibru energetic.

Aceasta este viața pe care

Dumnezeu dorește să o trăim.

Dumnezeu vrea să trăim viața

din plin, la superlativ.

Am discutat lucruri importante,

pentru că

alegerea este elementul esențial în

programul

Idei CREATIVE pentru sănătate.

Nu uitați că aveți capacitatea de a

alege. Este o chestiune
extraordinară.

Nu uitați să fiți blânzi cu voi înșivă

atunci când vă veți abate de la cale.

Trebuie doar să vă reîntoarceți pe

drum și apoi să mergeți înainte.

Dacă faceți des lucrul acesta, veți

ajunge, în cele din urmă,

la destinația dorită.

Este adevărat ceea ce fostul

Secretar al Statelor Unite,

Colin Powell a spus cândva:

Nimeni nu poate schimba

ziua de ieri,

dar toți pot schimba ziua de mâine.

Aceasta este una din setul

de Idei CREATIVE.

Traducere Raluca Ștefan