Echilibrul celor patru corpuri: Fizic, Emoțional, Mintal, Spiritual

auto evaluare

1. Citește fiecare întrebare

2. Acordă o notă de la 1 (fals) la 10 (adevărat)
3. Setează o intenție de transformare, dacă îți e clar acum care e aceasta. Dacă nu,
poți reveni ulterior.

Evaluez Setez o intenție de transformare

între 1
și 10

Aer și respirație
Respir conștient și complet (abdominal)?

Apă
Beau zilnic minim doi litri de apă?

Mâncare
Mănânc cu preponderență mâncare
proaspătă și neprocesată?

Odihnă
Mă odihnesc suficient în fiecare noapte?

Repaus
Fac o pauză atunci când simt nevoia?

Mișcare
Fac exerciții fizice minim 30 de minute în
fiecare zi?

Relaxare
Petrec timp zilnic fără să fac nimic?

Relații cu familia
Petrec timp în mod regulat cu familia /
persoanele dragi?

Relații cu prietenii
Petrec timp în mod regulat cu prietenii?

Joacă / hobby
Îmi fac timp în mod frecvent să mă joc /
practic un hobby?

Armonie și Echilibru @ www.semintedefericire.org @ www.invatinteligent.ro

Sistem de sprijin
Am în cercul meu persoane pe care le pot
contacta în cazul în care am nevoie de
sprijin emoțional?

Focus mintal
Pot rămâne concentrat și eficace la
muncă?

Creativitate
Găsesc soluții creative atunci când am
provocări?

Empatie și compasiune pentru sine

Îmi accept întreg spectrul emoțional
(sentimente plăcute și neplăcute),
respectându-mă și iubindu-mă așa cum
sunt?

Acceptare și încredere
Accept toate experiențele vieții, detașându-
mă și lăsându-le să treacă?

Responsabilitate și putere de
schimbare
Îmi recunosc puterea de a mă transforma,
de a-mi direcționa viața încotro doresc ?

Timp
Îmi gestionez timpul eficient pentru ceea
ce doresc să fac în timpul zilei?

Gestionarea energiei
Îmi gestionez energia eficient, astfel încât
mă simt echilibrat(ă) în viața de zi cu zi?

Scop
Urmez un scop înalt în viață?

Flexibilitate
Consider că am aptitudinile necesare
pentru a acționa cu reziliență și flexibilitate
(emoțională și mintală) în situații dificile?

Armonie și Echilibru @ www.semintedefericire.org @ www.invatinteligent.ro

 Următorii 90 de pași

„Sunt maestrul sorții mele. Sunt căpitanul sufletului meu.” William Ernest Henley

Tu alegi (să descoperi)

- Cine ești
- Ce ai de făcut aici
- Încotro te îndrepți

Matematic vorbind, fiecare zi în care avansezi 1% în direcția dorită îți poate aduce un
progres de 37% la sfârșitul unui an. Fiecare acțiune, oricât de mică pare, îți aduce
schimbări neuronale și celulare, iar corpul integrează și se adaptează noii tale realități.

90 de zile e o perioadă de timp considerată optimă deopotrivă de oameni de știință și de

maeștri spirituali pentru a include în viață o atitudine / un comportament nou, ce devine apoi
un stil de viață.

Iti ofer mai jos un instrument, pe care sugerez să îl printezi și să îl pui pe noptieră / birou
pentru a-l folosi ușor în fiecare seară și dimineață. El te va ajuta să îți înregistrezi
progresul săptămânal în domeniile pe care doresti să te concentrezi în următoarea
perioadă. (Îți sugerez să alegi maxim trei, iar apoi să clădești progresiv).

Pentru următoarele 90 de zile te ajută să ai

• O intenție de ansamblu clară - Care e starea transformată pe care vrei să o trăiești la

sfârșitul celor 90 de zile?

• Pași mărunți și concreți care să crească progresiv apropierea ta de rezultat

• Un angajament personal de 100% și încredere totală în reușită (Altfel, nici nu încerca :-)
• Bucurie în practica ta de fiecare zi
• Un grup sau o persoană de sprijin

Pentru fiecare secțiune, îți sugerez să ai în vedere:

Intenția - Care e starea pe care vrei să o trăiești la sfârșitul săptămânii, atunci când îți vei fi
atins obiectivul?
Evaluarea - Care e progresul pe care îl observi efectiv?
Sărbătorirea - Cum te recompensezi pentru reușita din aceasta săptămână?

Armonie și Echilibru @ www.semintedefericire.org @ www.invatinteligent.ro

 Progresul meu săptămânal - înregistrat cu bucurie :)

Săpt. Intenție Evaluare Sărbătorire 

1

Armonie și Echilibru @ www.semintedefericire.org @ www.invatinteligent.ro

Săpt. Intenție Evaluare Sărbătorire 
6

10

Armonie și Echilibru @ www.semintedefericire.org @ www.invatinteligent.ro

Săpt. Intenție Evaluare Sărbătorire 
11

12

Îți ofer materialul de față cu intenția de te sprijini în călătoria ta spre viața miraculoasă pe
care meriți să o trăiești.

Pentru că viața chiar e miraculoasă.

Și pentru că tu chiar meriti să o trăiești astfel!

Din inimă,

Sabin

(care crează o lume conștientă, în armonie și pace interioară

prin coaching, training și muzică)

Armonie și Echilibru @ www.semintedefericire.org @ www.invatinteligent.ro