Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1
motrice cu un grad crescut de dificultate
Formatii de 4 1-2
adunare în linie Adunarea în linie pe un rând;
pe un rând şi pe Adunarea în linie pe două rânduri;
două rânduri
Stând: 4 1-2
Pozitia - pe ambele picioare
fundamentală - apropiat;
stând si derivatele - depărtat;
acesteia - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
Alinieri în linie şi Intervalul; 4 1-2
3.1 în coloană Distanţa;
Punerea în La stânga; 4 1-2
Întoarceri de pe
practică a unor La dreapta;
Organizare a loc
activități La stânga împrejur
activitaților
motrice,în Formarea 4 1-2
motrice.
formații de coloanei de Pe patru şiruri;
adunare,de gimnastică
deplasare și de Pornire si oprire Pornire de pe loc;
lucru,conform 4 1-2
din mers Oprire din mers;
specificului Treceri dintr-o
acestora. formatie în alta
●Trecere din coloană căte unu in coloană căte
doi,căte trei și căte patru,și revenire în
formația initial
4 1-2
●Trecere din linie pe un rănd,în linie pe 2-3
rănduri și revenire în formația inițială
2
Calităti motrice ● Conform precizărilor de la fiecare calitate
- - -
combinate motrică
Cunostinte Principalele forme de manifestare a
3 2, 9, 11
teoretice calităţilor motrice;
- pe vărfuri
Mersul -ghemuit permanen
permanent
(de baza) -cu pas fandat t
-cu pas adăugat
pasul de alergare
Alergarea -pe direcții diferite permanen
permanent
(de baza) -cu ocoliri de obstacole t
Deprinderi de -cu schimbări de direcție
2.3.
locomotie Cu desprindere de pe unul și de pe ambele
Recunoașterea
de bază si picioare
exercițiilor Săritura permanen
combinate -de pe loc permanent
simple pentru (de baza) t
-din deplasare
dezvoltarea
- pe și de pe obiecte/aparate
calităților
Escaladarea - - - -
motrice de bază.
Tractiunea - - - -
Cătărarea-
- - - -
coborârea
Târârea - - - -
Deprinderi Tip propulsie - - - -
-
demanipulare Tip absorbtie - - - -
De tip axial - - - -
Deprinderi de
- Posturi statice sau
stabilitate - - - -
dinamice
● Elemente din şcoala alergării
- alergare cu joc de gleznă
-alergare cu genunchii sus
-alergare cu pendularea ganbelor înainte și
Alergări înapoi 8 5-8
2.1 ● Alergarea de viteză:
2.3 - pasul alergător de accelerare
2.4. - startul de jos şi lansarea de la start
Executarea unor Discipline
procedee sportive Elemente din şcoala aruncării;
tehnice în -aruncare tip azvărlire,cu un braț
structure Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
motrice simple- Atletism distanţă;
Aruncări
specifice Cunoştinţe despre:
disciplinelor - caracteristicile mingii de oină 6 2-4
sportive. -depășirea liniei de aruncare
-respectarea sectorului de aruncare
-măsurarea lungimii aruncării
Informații cu character sportiv
Sărituri la aparate
1
1.1 Handbal Anul I de instruire 19
1.2 Jocuri sportive pasa azvărlită cu o mănă de deasupra 1-10
2.1 umărului-de pe loc și din deplasare
2.3 prinderea cu două măini,de pe loc și din
3
deplasare
drblingul simplu
aruncarea la poartă de pe loc
aruncarea la poartă cu pași încrucișați
aruncare la poartă din alergare
poziția fundamentală
procedee tehnice specifice portarului
repunerea mingii în joc de către portar
2.4.
depășirea
replierea
3.3.
marcajul adversarului aflat în posesia
mingii și demarcajul
Manifestarea intercepția
atitudinii de sistemul de atac în semicerc
respect față de asezarea în apărare în sistemul 6:0
partenerii și variante de joc cu temă
adversarii din cunoștințe privind regulile de joc:
întrecere. pași,fault,dublu dribling
Informații cu caracter sportiv
1
Fotbal - - - -
1
Baschet - - - -
1
Oină - - - -
1
Volei - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline
Orientare
- sportive - - - -
sportivă
alternative
Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
1 notă pentru Atletism-Aruncarea mingii de
oină de pe loc,la distanță
1.3.
EVALUARE 1 notă pentru Atletism-Alergare de 3 7,11,14
2.1.
viteză,50mp cu start de sus
1 notă pentru Gimnastică-Exercițiu la sol cu
elemente impuse,5 elemente
4
Şcoala Gimnaziala Nr.1 Bughea de Jos Vizat, Director/CM
Prof.Drăgușanu Constantin
An Școlar:2021-2022
Relatiile dintre
Colaborare;
componentii unei permanent permanent
Acordarea sprijinului şi ajutorului;
grupe / echipe în
cadrul lectiei
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Viteză
Îndemânarea
1.2. ● Forţa dinamică segmentară
2.3. Forta ● Forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă 8 4-7
3.1. Capacitate
3.2. motrică ●Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
Rezistenta 8 8-11
3.3. ● Rezistenţa musculară locală
Calităti motrice
●Conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
Cunostinte Principalele forme de manifestare a calităţilor
2 4,8
teoretice motrice;
1.2. Deprinderi - pe vărfuri
2.3. de -ghemuit
Mersul permanent permanent
3.1. locomotie -cu pas fandat
3.2. de bază si -cu pas adăugat
3.3. combinate pasul de alergare
-pe direcții diferite
Alergarea permanent permanent
-cu ocoliri de obstacole
-cu schimbări de direcție
Cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare
-de pe loc
Săritura permanent permanent
-din deplasare
- pe și de pe obiecte/aparate
Prin apucare şi păşire pe aparat din mers 1-3
Escaladarea 6
(Combinate) Prin apucare şi rulare pe partea anterioară a 4
6-7
corpului
Tractiunea Pe banca de gimnastică 6 1-3
(combinate) Pe perechi,din stănd depărtat 4 6-7
Cătărarea- La scara fixă; 6 1-3
coborârea Pe plan înclinat; 4 6-7
Târârea Pe genunchi şi pe coate 6 1-3
6
4 6-7
6
1.2. Lansare, rostogolire,azvărlire,lovire cu măna,cu 1-3
Tip propulsie
2.3. piciorul,cu diferite obiecte(racheta,paleta) 4 6-7
Deprinderi
3.1.
de
3.2. 6
manipulare
3.3. 1-3
Tip absorbtie Prindere cu mâna sau cu ambele
4 6-7
6
1.2. 1-3
De tip axial ● îndoire,întindere,răsucire,întoarcere,balansare
2.3. 4 6-7
3.1. Deprinderi
3.2. de stabilitate 6
3.3. Posturi statice sau ● posture ortostatice,rostogoliri 1-3
dinamice Starturi,fente 4 6-7
7
1
Oină - - - -
1
Volei - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Discipline Korfball - - - -
- sportive Orientare sportivă - - - -
alternative Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
1 nota Gimnastică – Săritura, în sprijin ghemuit,pe
capătul apropiat al lăzii,așezată longitudinal,urmată
de rostogolire în ghemuit
1 notă Forță -2 exerciții/2 grupe muscular
1.3. 5, 7, 15,
EVALUARE 1 notă – Alergare de rezistenta (4 min) 5
2.1. 19,20
1 nota – Saritura in lungime cu elan
1 notă - Procedee tehnice izolate din jocul de
handbal ,fotbal.Joc bilateral.