nlpm ania.ro http://www.nlpmania.

ro /cum-sa-iti-depasesti-teama-de-vo rbit-in-public/

Cum sa iti depasesti teama de vorbit in public!

14 f ebruarie 2011(2)7961 vizualizariin Comunicare & Manipulare
Un articol de: Marius(contacteaza autorul)

Bine ai revenit pe NLP Mania!

Azi am postat un articol f oarte util scris de un prieten din Cluj. Florin este f oarte bun la tehnici de
prezentare si l-am rugat sa imi scrie un articol despre cum isi pregateste el prezentarile. Mi-a placut ca a
explicat simplu ce metode f oloseste si cum poate oricine sa scape de trac si de anxietatea care ii
cuprinde pe multi cand e vorba sa vorbeasca in f ata unui grup.
(Marius)

Un bun prieten – Mihai – mi-a povestit o intamplare din viata sa si tot el m-a convins sa scriu acest
articol. Uite ce mi-a povestit el:
Tremura când a ajuns pe scaun, dupa ce a terminat de vorbit unui public de 100 persoane. Mi-a spus ca in
acele clipe s-a simtit cumplit, ca si cum nu mai avea control asupra corpului sau.
“Pur si simplu mi s-a f acut f rica, când am ajuns sus pe scena si am vazut oamenii din sala.”, si-a amintit
el.
Mihai tinuse un discurs in f ata a aproximativ 100 de persoane. Subiectul era interesant, iar el il stapanea
bine. Din pacate, emotiile au preluat controlul, i s-a f acut teama si prestatia lui a lasat de dorit.
In acele clipe inima i-a batut gata sa ii sara din piept, mainile au inghetat, ref uzand sa il mai asculte.
Respira tot mai greu, simtind ca nu mai exista suf icient aer in sala. Tot ce si dorea era sa dispara de
acolo si sa scape de toate acestea.
Una dintre cele mai f recvente probleme aparute când vorbesti in f ata unui public este teama de esec.
Statistic vorbind s-a constatat ca teama de a vorbi public este pe primul loc, inainte de teama de moarte,
teama de paianjeni, teama de inaltimi s.a.
Inainte de teama de moarte?
Am trecut prin aceleasi emotii acum ceva vreme. Simteam un gol in stomac atunci când trebuia sa urc pe
scena si pe parcursul discursului. Il mai simt si acum uneori. Am invatat sa il accept si sa nu il mai las sa
ma controleze. Si sa il maschez tot mai bine.
Exista cateva elemente simple care te ajuta sa te descurci cu aceste emotii. Sunt sf aturi care de-a lungul
timpului am constatat ca mi-au f olosit atât mie, cât si altor persoane.

PREGAT EST E-T I DISCURSUL

In primul rând, pregateste-ti discursul. Cand trebuie sa vorbesti in f ata altor oameni, f a-ti o idee clara
despre ce vei vorbi si care sunt elementele discursului tau.
Mai ales daca stii ca s-ar putea sa ai emotii, organizeaza-ti discursul in 3 elemente: introducerea,
cuprinsul si incheierea. Scrie o introducere si o incheiere, apoi noteaza-le f iecare pe o jumatate de f oaie
A4.

Pentru cuprins alege 2, maxim 3 puncte principale pe care vrei sa le prezinti. Noteaza-ti esentialul f iecarui
punct pe o f oaie separata, ca si la introducere si incheiere. Vei avea acum 5 f oi de hartie. Pune-le in
ordine, iar pe parcursul discursului f oloseste-le in timp ce vorbesti.
Este o idee buna sa le numerotezi, pentru a le gasi rapid in cazul in care le vei amesteca. Daca se
intampla sa te blochezi, uita-te la urmatoarea notita si continua.

EXERSEAZ A CE VEI SPUNE

Exerseaza-ti discursul acasa. Aseaza-te in f ata oglinzii si vorbeste. Observa-te cum arati. Daca ai
posibilitatea, f ilmeaza-te, iar apoi revezi f ilmarea. Observa ceea ce ai f acut bine si ce nu.
Punctele pozitive ai grija sa le repeti, cele negative corecteaza-le. Ce este important aici este sa te
obisnuiesti cu imaginea ta vorbind.

IMAGINEAZ A-T I T OT UL IN FATA OCHILOR

In timp ce exersezi, imagineaza-ti sala cu spectatori in f ata ta (mie mi-a f ost f oarte de f olos aceasta
tehnica). Vezi scaunele, oamenii. In timp ce vorbesti, imagineaza-ti ca mergi printre scaune si vezi oamenii
in stanga si dreapta ta ascultandu-te interesati de ceea ce spui.
Adauga cat mai multe detalii la imaginea pe care o vezi: culoarea scaunelor, genul de oameni, f erestrele,
expresiile de pe f ata f iecarui om din sala, etc. Ce intrebari ti-ar putea pune? Ce raspuns ai putea da?

INCEPE CU UN GRUP MIC DE APROPIAT I

Incepe sa exersezi vorbitul in f ata unor apropiati. Aduna cativa prieteni si rude si exerseaza in f ata lor.
Cere-le sa se comporte cat mai serios, ca si cum ar f i straini f ata de tine. Nu ii privi ca pe prieteni,
gandeste-te ca vorbesti in f ata unor straini.

FII NAT URAL SI SIMPLU

Nu te f orta sa f ii un bun vorbitor. Pur si simplu vorbeste pentru tine insuti, gaseste partea distractiva, cea
placuta a vorbitului. Nu cauta aprobarea publicului in timp ce vorbesti, nu incerca sa placi. Daca te aproba
bine, iar daca nu, mergi mai departe.

GASEST E OCAZ II DE A VORBI

Iesi in f ata si vorbeste. Exista cluburi de vorbit in public. Mergi si iesi pe scena. Cea mai buna metoda de a
scapa de o f rica este sa o imbratisezi. Sa te pui intentionat in situatii care iti provoaca acea f rica, pâna
când nu o mai simti la f el de acut.
când nu o mai simti la f el de acut.
Majoritatea vorbitorilor de succes nu scapa niciodata complet de teama de a vorbi in public, exista
momente cand apare din nou. Au invatat insa sa o accepte si sa nu o exteriorizeze.
Toastmasters este unul dintre cluburile de vorbit in public, care exista si in mai multe orase din Romania.

NU AT RAGE AT ENT IA ASUPRA PROPRIILOR ERORI

Nu te scuza. NICIODATA! Daca ai gresit ceva sau daca te-ai blocat. Sau daca ti se pare ca ai transpirat.
80% dintre spectatori NU vor observa aceste detalii. O vor f ace insa, daca le atragi tu atentia asupra lor.

FA-T I UN PLAN DE BACK-UP

Anul trecut la un concurs de public speaking, am avut ocazia sa o ascult pe o prietena cum vorbeste.
Este o buna vorbitoare, membra experimentata Toastmasters, isi pregatise bine discursul si a mers de
minune. O ascultam cu totii captivati si ma gandeam ca intreg discursul era de-a dreptul f ermecator. Apoi
in mijlocul unei f raze s-a blocat. Parca intreg discursul ii f usese sters din minte.

Pentru a evita sa te blochezi in timp ce vorbesti, poti detalia pe notitele de care am vorbit mai sus: sub
notitele principale detaliaza ideile secundare pe care vrei sa le dezvolti, pentru a le avea la indemana daca
va f i nevoie.
Iar intr-un eventual moment de blocaj, inspira adanc, zambeste si citeste notitele. Publicul probabil nici nu
isi va da seama ca s-a intamplat ceva.

CAUTA CONTACT UL VIZ UAL

Pastreaza contactul vizual cu cei din sala. Gaseste persoanele care te aproba si reia din cand in cand
contactul vizual cu acestia. Asta iti va insuf la mai multa incredere ca esti pe drumul cel bun si te va ajuta
sa mergi mai departe.

Iti recomand sa citesti

Tehnici psihologice de descoperire a minciunilor
Cum sa atragi oamenii si sa creezi o impresie pozitiva
Cum explic eu oamenilor si ii f ac sa inteleaga rapid si f ara ef ort!
Secretul expertilor in comunicare este la un pas de tine!
Secrete despre limbajul non-verbal de care nu aveai habar ca exista

CONCEPE-T I DISCURSUL CA PE O POVEST E

Imagineaza-ti intreg discursul ca pe o conversatie, ca pe o poveste. Imagineaza-te pe tine implicat in acea
poveste si incearca sa spui apoi totul ca si cum ai f ace-o in f ata catorva prieteni. Asta va da cu siguranta
o nota de f luiditate si naturalete la ceea ce spui.

Poate ai avut si tu dif icultati sa vorbesti in f ata altor oameni. Ai gasit ceva care sa te ajute sa o
depasesti? Ce sf at ai da altora pentru a ii ajuta sa reuseasca?

Te salut si iti doresc mult succes,

Florin Rosoga

Iti recomand sa citesti si:

Secretul expertilor in comunicare – partea 1

Secretul expertilor in comunicare – partea 2

10 trucuri psihologice pentru a creste puterea de convingere

Descarca gratuit

Descarca GRAT UIT cartea "POT I MUTA MUNT II DIN LOC!" si cele 6 MP3-uri cu
EXERCIT II psihologice care te ajuta sa:

1) Castigi mai multa incredere in tine

2) Iti dezvolti motivatia interna si vointa
3) Inveti autosugestia pentru a avea gandire pozitiva
4) Scapi de timiditate si de complexe de inf erioritate
5) Iti dezvolti gandirea pozitiva in orice situatie
6) Scapi de emotiile negative, de teama si anxietate