LUNI MARȚI MIERCURI JOI VINERI SÂMBĂTĂ DUMINICĂ

PONTURI PENTRU 1 2 3 4 5 6
A RAMANE ACTIV Fa-ti o 20 20 25 25 25
poza abdomene genuflexiuni abdomene genuflexiuni abdomene plimba-te
foloseste scările 7 8 9 10 11 12 13

antrenează-te la TV 30 35 30 35 35 40
abdomene genuflexiuni abdomene genuflexiuni abdomene genuflexiuni plimba-te
danseaza pe muzica
favorita 14 15 16 17 18 19 20
40 45 40 45 40 50
parcheaza mai departe abdomene genuflexiuni abdomene genuflexiuni abdomene genuflexiuni plimba-te
de casă/birou/magazin
setează-ți o alarmă
21 22 23 24 25 26 27
50 55 50 55 55 55
pentru a face mișcare o abdomene genuflexiuni abdomene genuflexiuni abdomene genuflexiuni plimba-te
dată pe oră
60 Fa-ti o
28

abdomene poza