2. Elaboraţi 5 reguli de igiena psihică.

Reguli de igienă psihică:

 Să ne uităm mai puțin la televizor.
 Să zâmbim cât mai des.
 Să facem activități care ne ridică dispoziția.
 Să ascultăm muzica preferată, care ne liniștește și care ne face să ne simțim
bine după o zi dificilă.
 Să spunem mai des adevărul și să încercăm să nu fim răi unul cu altul pentru
că asta nu face decât să înrăutățească situația.

3. Elaborați 10 strategii de formare a unui stil de viață

sanogen.
 Să citim cât mai multe cărți.
 Să facem exerciții de relaxare.
 Să practicăm sportul și exercițiile fizice.
 Să fim siguri că avem o alimentație corectă, sănătoasă și la timp.
 Să avem grijă de igiena corporală și mentală.
 Să dormim nu mai puțin de 7-8 ore.
 Să petrecem mai mult timp cu prietenii, rudele, familia.
 Să luăm micul dejun.
 Să consumăm fructe și legume zilnic.
 Să consumăm câte 1,5 – 2 l de apă pe zi

4. Completați tabelul:
Elementele stilului de viață sanogen
 Să citim cât mai multe cărți.
 Să facem exerciții de relaxare.
 Să practicăm sportul și exercițiile fizice.
 Să fim siguri că avem o alimentație
corectă, sănătoasă și la timp.
 Să avem grijă de igiena corporală și
mentală.
 Să dormim nu mai puțin de 7-8 ore.
 Să petrecem mai mult timp cu prietenii,
rudele, familia.
 Să luăm micul dejun.
 Să consumăm fructe și legume zilnic.
Elementele stilului de viață patogen
 Consumul excesiv de alcool.
 Consumul de tutun.
 Consumul de droguri și substanțe narcotice.
 Petrecerea timpului excesiv în fața
calculatorului.
 Lenea
 Lipsa lecturii cărților.
 Consumul alimentelor care dăunează
sănătății.
 Abuzul de substanțe medicamentoase.
 Alimentația incorectă.
 Consumul excesiv de sare, zahăr și grăsimi.
 Să consumăm câte 1,5 – 2 l de apă pe zi
 Să menținem greutatea corporală în
limitele personale.
 Să petrecem mai mult timp afară
aerisindu-ne și relaxând mintea.
 Consumul excesiv de mâncăruri de tip fast-
food.
 Lipsa unui regim de somn echilibrat.