Gestionarea emoțiilor

1.Recunoaște și numește emoția pe care o simți

2.Observă cum simți emoția în corpul tău

3.Observă cum emoția îți afectează comportamentul

4.Identifică gândurile care îți însoțesc emoția

5.Identifică cauza emoției tale

6.Acceptă-ți emoția

7.Ancorează-te în prezent și acționează