Exerciții fizice pentru schema corporală

1. Acțiuni motrice de conștientizare a segmentelor corpului

• leapșa: atingerea dintre jucători se va face numai pe segmentul indicat de

profesor, de exemplu, leapșa se transmite numai pe umărul drept sau pe
omoplatul stâng sau pe gamba dreaptă sau pe genunchiul stâng;
• leapșa: atingerea dintre jucători se face numai cu un anumit segment,
respectiv leapșa se transmite prin atingere cu antebrațul drept sau cu umărul
stâng; se poate solicita ca atingerea să se facă cu un anumit segment pe un
anumit segment, de exemplu: cu antebrațul drept, omoplatul stâng;
• pe perechi, atingerea genunchilor partenerului de cât mai multe ori, timp de 2
min.;
• pe perechi, atingerea gleznelor partenerului de cât mai multe ori, timp de 1
min.;
• pe perechi, atingerea umărului drept/stâng al partenerului de cât mai multe
ori, timp de 2 min.;
• pe perechi, atingerea omoplatului drept/stâng al partenerului de cât mai multe
ori, timp de 2 min.;
• atingerea diferitelor segmente ale corpului, la comanda profesorului;
exemplu: la 1 – mâinile pe umeri!; la 2 – mâinile pe șolduri!; la 3 – mâinile pe
genunchi!; la 4 – mâinile pe cap!; la 5 – mâinile pe vârfurile picioarelor!; la 6
– mâinile la spate!; la 7 – mâinile la călcâie!; la 8 – mâinile pe abdomen!;
profesorul poate executa acțiunile simultan cu copiii, mai ales la vârstele mici,
sau poate efectua alte acțiuni pentru a-i deruta și a verifica dacă aceștia doar
imită sau într-adevăr recunosc părțile corpului;
• în coloană câte unul, alegare în jurul terenului; la comanda profesorului,
copiii pun mâinile pe cap, mâinile la urechi, mâinile pe gambe, mâinile pe
coapse, mâinile pe umerii colegului dinainte, mâinile pe genunchii colegului
dinapoi etc.;
• pe perechi, execuție în oglindă; unul dintre parteneri pune mâinile pe umeri,
pe cap, la ceafă, la spate, pe genunchi, pe glezne, pe coate, pe antebrațe, pe
brațe, pe abdomen etc., iar celălalt partener imită cât mai repede; apoi, rolurile
se schimbă;
• copiii formează două echipe; este necesar un covoraș cu numere sau să fie
desenat pe sol un dreptunghi cu 24 de pătrățele numerotate crescător; câte 2
copii, unul de la fiecare echipă, vor parcurge traseul, unul numai numerele
pare, celălalt numai numerele impare, atingând pătratele cu numere doar cu
segmentul indicat de profesor; exemplu: mâna dreaptă - piciorul stâng, mâna
dreaptă - piciorul drept; mâna dreaptă - piciorul drept; mâna stângă - piciorul
stâng (asemănător jocului „twister”); alegerea segmentului poate fi făcută de
un coleg care stă cu spatele și decide la întâmplare care mână sau care picior să
fie mutat; jucătorul care reușește să parcurgă traseul fără să cadă sau să pună
pe sol altă parte a corpului aduce 1 punct echipei sale.

2. Acțiuni motrice de formare a imaginii de sine

• copiii se deplasează liber pe teren, iar la comanda profesorului, formează o

linie în funcție de un anumit criteriu: crescător, în funcție de înălțime;
crescător, în funcție de greutatea corporală; descrescător, în funcție de
lungimea părului; crescător, în funcție de notele de la educație fizică;
descrescător, în funcție de notele de la matematică etc.;
• din linie pe un rând, va face un pas înainte cel care consideră că se potrivește
descrierii profesorului: cel mai amuzant, cel mai activ, cel mai calm, cel mai
impulsiv, cel mai leneș, cel mai încrezător în forțele proprii etc.;
• stabilirea clasamentului în cadrul echipelor formate pentru diferite jocuri, de
către copii, pentru dezvoltarea capacității de autoevaluare;
• acțiuni de expresie corporală (care vor fi detaliate în capitolul următor).
 Exerciții fizice pentru expresie corporală
1. Variante de deplasare

Copiii vor fi lăsați să se exprime corporal liber, fără să li se impună vreo

modalitate de deplasare, dar li se sugerează teme sau cuvinte-cheie pe care
trebuie să le respecte:
• „vă deplasaţi ca şi când aţi vrea să culegeți frunze uscate de pe jos, pentru un
aranjament ornamental…”
• „vă deplasaţi prin nisip…”
• „alergaţi printr-un câmp cu flori…”
• „vă deplasaţi fugind de un câine…”
• „vă jucaţi în parc…”
• „vă deplasaţi pe schiuri…”
• „vă deplasaţi printr-o peșteră…”
• „eşti trist, plouă astăzi și nu aveai chef să ieşi din casă, dar trebuie să mergi la
școală…”
• „eşti foarte bucuros că a început vacanţa…”
• „eşti grăbit…mergi la o petrecere și deja ai întârziat…”
• „te plimbi cu un prieten care tocmai ţi-a dat o veste bună…”
• „te întorci de la școală obosit…ghiozdanul e foarte greu…”
• „vă deplasaţi salutându-i pe toţi cunoscuții de pe stradă…”
• „vă deplasaţi răspunzând la salutul cunoscuților, în funcție de relația pe care
o aveți cu aceștia…”
• „mergeţi 4 timpi, apoi vă opriţi 4 timpi pentru un anumit motiv, cum ar fi:
sună telefonul, aţi uitat ceva la școală, v-a căzut cartela de metrou, v-ați oprit
la semafor, vi s-a descheiat șiretul, vi se pare că aţi văzut pe cineva cunoscut…
etc.”
• „sunteţi nervos…nu v-ați jucat suficient în parc și trebuie să vă întoarceți
acasă…”
• „sunteţi curios…toți din jurul vostru aleargă într-o singură direcţie…se pare
că s-a întâmplat ceva…”
• „mergeţi ca şi cum aţi fi cel mai popular elev din școală…”
• „mergeţi precum un elefant…”
• „mergeți precum un soldat…”
• „mergeţi precum un crocodil…”
• „vă deplasaţi ca o maimuță…”
• „vă deplasaţi ca o tornadă…”
• „vă deplasaţi ca un șuvoi de apă…”
• „sunteţi o piatră pe care cineva o împinge în sus, pe un deal…”
• „sunteți un bulgăre uriaș de omăt pe care niște copii încearcă să-l facă om de
zăpadă…”
• „sunteţi o un ghețar care se topeşte încet, din cauza încălzirii globale…”
• „sunteţi o frunză care sedesprinde, toamna, dintr-un copac…”
• „vă deplasaţi într-un autobuz aglomerat și nu aveți posibilitatea să vă țineți
de bară…”
• „vă deplasaţi pe o stradă inundată de ploaie…”
• „vă deplasaţi într-o zi cu ploaie…fără umbrelă…”
• „vă deplasaţi într-o sală de teatru pentru a ajunge la locul dumneavoastră…
după ce spectacolul a început...”
• „vă deplasaţi printr-o pădure…fără să cunoașteți drumul…”
• „vă deplasaţi încercând să prindeţi un fluture…”
• „vă deplasaţi ca şi cum aţi avea 1 an…3 ani sau ca şi când ar fi prima zi de
şcoală…sau sunteţi la vârsta adolescenţei şi trebuie să vă faceţi remarcat prin
postura şi gesturile voastre…sau anii au trecut şi aţi ajuns cu nepoții în
parc…”
• „aţi văzut în mulțime o persoană dragă, pe care nu aţi mai întâlnit-o de multă
vreme…vreţi să-i vorbiţi…îi faceţi semn…exprimaţi reacţiile pe care le-aţi
avea într-o astfel de situaţie…”
• „transportaţi o tavă cu pahare de cristal…”
• „aveţi în mână un cub de gheață…”
• „a sărit un peștișor din acvariu şi vreţi să-l puneţi înapoi în apă…”
• „mergeţi la prima întâlnire…”
• „duceţi o cană fierbinte de ceai…”
• „purtați pe palmă un fulg…”
• „încercați să prindeți un fulg de nea…”

2. Adoptarea unor expresii faciale

• individual, cu faţa la oglindă, studierea expresiilor faciale corespunzătoare
unor stări afective: tristeţe, fericire, teamă, uimire, curiozitate, bucurie,
nostalgie, suferinţă, nedumirire, furie etc.;
• individual, cu faţa la oglindă, trecerea lentă de la o expresie facială la alta, în
contrast (bucurie – tristeţe);
• individual, cu faţa la oglindă, trecerea rapidă de la o expresie facială la alta;
• exersarea unor expresii faciale, din deplasare, în acord cu particularităţile
fondului sonor muzical, cu sau fără comanda profesorului;
• pe perechi, faţă în faţă, imitarea expresiilor faciale ale partenerului.

3. Adoptarea unor ipostaze corporale

• individual, cu faţa la oglindă, studierea posturilor corespunzătoare unor stări

afective: tristeţe, fericire, teamă, uimire, curiozitate, bucurie,nostalgie,
suferinţă, nedumirire, furie etc.;
• individual, cu faţa la oglindă, trecerea lentă de la o expresie corporală la alta,
în contrast (bucurie – tristeţe);
• individual, cu faţa la oglindă, trecerea rapidă de la o postură la alta;
• exersarea unor posturi expresive, din deplasare, în acord cu particularităţile
fondului sonor muzical, cu sau fără comanda profesorului;
• pe perechi, faţă în faţă, imitarea posturilor expresive ale partenerului;
• pe perechi sau pe grupuri mici, copiii trebuie să formeze litere sau cifre cu
corpurile lor; pot scrie cuvinte sau numere, așezându-se pe sol într-o formă
sugestivă;
• pe grupuri mici, copiii pot forma din corpurile lor diferite mijloace de
transport (mașină, tren, avion), fiecare dintre ei reprezentând o parte
componentă pe care o va reda corporal expresiv; pot fi înfățișate animale mari,
precum elefant, girafă, hipopotam, sau diferite obiecte: casă, felinar, scaun,
covor rulat etc.;
• individual sau pe grupuri mici, copiii vor mima diferite gesturi specifice
anumitor categorii profesionale.

4. Jocuri pentru expresie corporală

• Dialogul mâinilor!
Pe perechi, unul în spatele celuilalt, primul cu mâinile la spate, iar al doilea
ascuns după primul, cu brațele înainte, printre trunchiul și brațele partenerului,
ca și când acestea ar fi de fapt segmentele celui din față; se vor poziționa câte
două perechi, față în față, și vor purta pentru început un dialog, gesticulând
fiecare replică; apoi, vor vorbi întâi mâinile, iar cel din față va verbaliza
conversația, fără să știe dinainte despre ce dorește să vorbească colegul
dinapoia sa; după un timp, se vor schimba rolurile între jucători.

• Orchestra

Conducătorul jocului va alege o secvenţă muzicală dintr-o operă clasică

celebră, care săfie cunoscută participanţilor, şi le va cere acestora mai întâi să
o asculte cu atenţie, pentru a identifica sunetele ce aparţin diferitelor
instrumente. Apoi, fiecare jucător îşi va alege un instrument la care ar dori să
cânte, în funcţie de care îşi va ocupa locul potrivit într-o orchestră. În
continuare, va fi desemnat un dirijor care va coordona punerea în scenă a
piesei.
Jucătorii vor sugera, prin actele şi acţiunile lor motrice, că dau dovadă de
profesionalism în mânuirea instrumentelor muzicale pe care şi le-au ales şi vor
interpreta piesa muzicală. Jucătorul-dirijor este cel care trebuie să recunoască
gesturile colegilor săi, pentru a şti la ce instrumente trebuie să cânte în
continuare şi pentru a armoniza comportamentele acestora.
Conducătorul jocului trebuie să posede o vastă cultură muzicală, pentru a-i
putea îndruma pe subiecţi în identificarea şi alegerea instrumentelor, precum şi
pentru a alege o arie muzicală adecvată particularităţilor acestora.
Se vor acorda note pentru identificarea corectă a instrumentelor muzicale,
pentru plasamentul lor corect în orchestră, pentru expresiile faciale care
însoţesc gesturile oricărui muzician şi, nu în ultimul rând, pentru varietatea
acţiunilor motrice executate.
Prin intermediul acestui joc, se ating obiective legate de: simţul ritmului,
capacitatea de lucru în grup, capacitatea de cunoaştere şi recunoaştere a
sunetelor proprii diferitelor instrumente muzicale, precum şi a unor opere
reprezentative, capacitatea de a avea anumite expresii faciale şi capacitatea
creatoare a participanţilor.
- nu este obligatorie desemnarea unui dirijor; profesorul îi poate ghida pe
jucători, ţinând cont de secvenţa muzicală aleasă;
- orchestra se poate compune la opţiunea jucătorilor vizavi de piesa muzicală –
la vârste mai mari, când subiecţii sunt capabili să distingă singuri
particularităţile acompaniamentului muzical şi valoarea unor arii;
- jucătorii pot compune o formaţie, şi nu neapărat o orchestră, dat fiind faptul
că instrumentele cunoscute majorităţii oamenilor sunt chitara, orga şi toba;
fiecare echipă îşi poate alege o formaţie la modă, se stabileşte cine este
solistul, cine este chitaristul etc., după care se interpretează gestual o piesă a
formaţiei respective, fiind acompaniaţi de banda cu melodia selecţionată;
colegii vor aprecia în ce măsură acţiunile motrice ale echipei se apropie de cele
ale interpreţilor reali ai piesei; formaţiile care trebuie mimate pot fi stabilite şi
prin tragere la sorţi sau prin decizia conducătorului jocului;
- jucătorii pot fi membrii unui cor care cântă pe mai multe voci; aceştia îşi vor
alege o piesă muzicală pe care o vor mima sub bagheta unui dirijor desemnat
de către conducătorul de joc.