Protejarea mingii

Utilizare pastrarea mingii este realizata in scopul gasiri de solutii cat mai eficiente
Modalitati de executie
De pe loc , din miscare
Greseli frecvente – protejarea se face cu piciorul de pe partea adversarului
- Folosirea mainilor pentru indepartarea adversarului

Mijloace de invatare
Se vor executa usoare deplasari ( rulari ) ale mingii pe loc mentinand contactul
permanent cu talpa pe minge
Cu ambele piciare alternativ
Conducerea mingii ( spatiu redus fiecare cu mingea lui ) in directii diferite in care
se urmareste evitarea celorlalti jucatori si pastrarea mingii sub control
Protejarea mingii printer adversary pasivi, semi activi si activi
Joc bilateral cu folosirea preluari mingii
Indicatii metodice trebuies urmarite si miscarile adversarului nu numai mingea.
Deposedarea de minge
Utilizare la intrarea in posesia mingii si a temporiza actiunea de atac a
adversarului
Modalitati de executie prin atac din fata
Prin atac din spate fara si prin alunecare
Prin atac din lateral fara si prin alunecare
Greseli frecvente
Contactul cu adversarul are loc inainte de interventia la minge
Mijloace de invatare
Sarituri peste obstacole
Exercitii de alunecare cu piciorul drept si cu cel stang simultan cu rasucirea
corpului
Un jucator cu mingea in brate o lasa sa cada aceasta rostogolindu-se usor in fata
partenerului care executa deposedarea prin atac din fata acelasi lucru prin atac
din lateral si prin atac din spate
Jucatorul A conduce mingea usor , jucatorul B alearga lateral cu el , jucatorul A
impingea mingea iar Jucatorul B executa deposedarea de minge
Joc scoala 1 vs 1 , 2 vs 2 in care se folosesc diferite feluri de deposedari
Indicatii metodice
Trebuie gasit momentul optim pentru realizarea deposedarii
Lovirea mingii cu picorul
Utlilizare transmiterea mingii la distante scurte medii si lungi in functie de
procedeul folosit precum si in trasul la poarta
Modalitati de executie
Cu interiorul labei piciorului
Cu siretul plin
Cu siretul exterior
Cu exteriorul labei piciorului
Cu varful labei piricorului
Cu calcaiul
Prin deviere cu siretul exterior sau exeteriorul labei piciorului
Prin deviere cu siretul interior sau interiroul labei piciorului
Cu genunchiul
Din vole din drop si din foarfeca
Greseli frecvente
Nu exista o coordonare intre priciorul de executie si restul corpului
Glezna nu este incordata si piciorul nu este in exetensie
Mingea nu este lovita in momentul cel mai potrivit al traiectoriei sale
Mijloace invatare lovirea mingii cu latul , siretul plin, interior si exeterior la perete
la distanta de 3m
Acelasi lucuru cu partener fata in fata
Acelasi exercitiu marind treptat distanta
Din alergare usoara pase in 2 cu latul , cu talpa , cu siretul plin , cu siretul interior
si exeterior
Pase in 2 printre jaloane cu siretul plin , cu siretul interior , cu siretul exeterior
distanta de 10-12m intre jucatori
Jucatorul cu mingea in mana o va lasa sa cada executand lovirea din demi vole
Acelasi exercitiu din vole
Idem drop
Jocuri reduse 4 vs 2 , 6 vs 2 cu una sau mai multe atingeri
Fotbal tenis in grupe mici 1 vs 1 , 2 vs 2 , 3 vs 3 folosind piciorul si capul
Jocuri 2 vs 2 , 3 vs 3 cu tras la poarta
Joc scoala la o poarta cu finalizare din afara suprafetei de pedeapsa
Joc bilateral cu obligativitatea folosirii paselor lungi
Indicatii metodice
Nu trebuie privita doar mingea in momentul loviri
Se va executa cu mablele picioare.

5 exercitii lovirea mingii cu piciorul

5 deposedarea
5 protejarea mingii

Miscarea inselatoare
Utilizare
La intrarea in posesesia mingii pentru pastrarea mingii in depasirile individuale in
schimbarea directiei de joc
Modalitati de executie
Cu trunchiul din pozitie statica si din deplasare , cu piciorul din statica si din
deplasare , si cu privirea
Greseli frecvente – lipsa coordonarii segmentelor si miscarile sunt previzibile
Mijloace de invatare pe loc , schimbarea centrului de greutate de pe un picior pe
celalalt , schimbarea pozitiei centrului de greutate din alergat
Fiecare jucator cu mingea schimbarea centrului de greutate de pe un picior pe
celalat cu trecerea piciorului peste minge .
Depasirea unui Jalon din miscare inselatoare
Pe perechi fata in fata , depasirea adversarului prin miscari inselatoare executate
cu privirea , trunchiul
Conducerea mingii printer jaloane distanta de 1m
Exercitiu 1 vs 1 atacant aparator
Jocuri reduse 4 v 2 , 6 v 2 , cu mai multe atingeri
Indicatii metodice
Foarte importante spatial temporal pentru a executa miscarea la momentul
oportun .
Sa se puna accent pe rapiditatea miscarii
Lovirea mingii cu capul
In atac la finalizare si in aparare la respingerea mingii
Modalitati de executie
De pe loc cu un picior inainte
De pe loc cu picioarel pe aceeasi linie
Din saritura cu bataie pe un picior
Din saritura cu bataie pe ambele picioare
Din alergare si din plonjon
Greseli
Lipsa de coordonare dintre desprindere si momentul loviri mingii
Extensia trunchiului nu este sufficient de ampla
Lovirea mingii sa se faca cu ochi inchisi
Nu se anticipeaza directia din care vine mingea
Mijloace de invatare
Se arunca mingea in sus la aproximativ 1m deasupra o loveste cu capul dupa care
o prinde
Jucatori dispusi pe perechi fata in fata la o distanta de 3-4m un jucator arunca
mingea cu mana celalalt loveste mingea cu capul de pe loc
Lovirea unei mingi suspendate din saritura
Jocul cu capul la 2 porti
Indicate metodice – mingea trebuie lovita cu suprafa care este indicate in
procedeu
Se va pune accent pe flexia trunchiului pe bazin
Lovirea mingii se va face intotdeauna cu ochi deschisi

5 exerciti din miscari inselatorae

5 lovirea cu capul

24.11.2021

Aruncarea mingii de la margine

Utilizare
 La repunerea mingii in joc
Modalitati de executie
De pe loc/ cu elan
Greseli frecvente
Mingea nu este aruncata pe deasupra capului
Mingea este aruncata cu o singura mana
Jucatorul sare sau desprinde un picior complet de pe sol
Mijloace de invatare
De pe loc / individul/
exercitii de manevrare a mingii/
la perete aruncare cu ambele maini de deasupra capului distanta 4-6 m
pe perechi fata in fata distanta de 10m unul din jucatori arunca minge pe
deasupra capului cu 2 maini de pe loc celalt face preluare apoi aruncare de la
margine
acelasi exercitiu cu elan si marirea distantei
aruncari sub forma de concurs la distanta sau la punct fix
indicatii metodice
jucatorul nu trebuie sa sara sau sa desprinda un picior complet de pe sol
posibilatatea efectuarii unor combinatii tactice dat fiind faptul ca mingea runcata
cu mainile presupune o precizie mai mare
Pozitia fundamentala a portarului
Utilizare pentru a putea intervenii cu eficienta maxima in faza de aparare a portii
Modalitai de executie
Inalta /medie sau joasa
Greseli frecvente genunchi nu sunt orientati pe directia mingii
Sprijinul nu se face pe ambele picioare in mod egal
Mijloace de invatare
Diferite forme de mers si alergare urmate de oprire in pozitie fundamentala
Diferite forme de sarituri urmate de oprire in pozitie fundamentala
Diferite forme de rostogoliri urmate de oprire in poz fundamentala
Indicatii metodice
Se vor folosi toate cele 3 pozitii fundamentale joasa/ medie /inalta
Deplasarile in teren
Utilizare
Ajuta la o pozitionare corecta in functie de desfasurarea jocului
Modalitai de executie
Porniri si opriri
Cu pas adaugat
Cu pas incrucisat
Alergari inainte/ inapoi
Schimbare de directie din alergare
Intoarceri
Sarituri pe 1 -2 picioare cu si fara elan
Caderi sau ridicari
Greseli frecvente
Deplasare se face cu pasi mari cee ace ingreuneaza eventualele schimbari de
directive
Nu se aprecieaza correct distanatele
Mij de invatare
Deplasari cu fata/ spatele/ cu pas adaugat si incrucisat
Alergare la semnal sonor
Opriri si deplasari pe distante mentionate
Caderi/ ridicari urmate de diferite forme de deplasari
Treceri peste anumite obstacole joase urmate de diferite forme de deplasare
Indicatii metodice
Intotdeauna in timpul deplasarii fata sa fie la joc si sa alterneze cu opriri in poz
fundamentala
Prinderea mingii
Utilizare
La actiunile de finalizare ale adversarului
Modalitai de executie a prindrii mingii
Venita din fata pe jos fara plonjon
Venita pe jos din lateral fara plonjon
Venita la inaltimea genunchiului fara plonjon
Venita la inlatimea abdomenului fara plonjon
Cu traiectorie inalta cu plonjon
Greseli frecvente
Contactul cu mingea nu se ia cu ambele palme in acelasi timp
Mingea nu se duce la piept dupa prindere
Nu exista o coordonare perfecta intre momentul priderii mingii si retragerea
abdomenului
Mijloace de invatare
Acomodare cu mingea
Priza
Ridicarea mingii de pe sol
Ducerea ei in diferite pozitii ( sus, jos ,lateral, inainte, pe spate )
Trecerea mingii dintr-o mana pe alta prin fata , pe la spate
In jurul bazinului sau printer picioare
Priderea mingii trimise de partener de pe loc , din aer , din alergare
Invatarea prinderii mingii cu plonjon
Caderi si ridicari de la sol fara ajutorul bratelor
Rostogoliri cu cadere laterala stanga-dreapta
Prinderea mingii aruncata lateral peste un obstacol
Exersarea plonjonului de pe loc si din alergare
Indicatii metodice
Se urmareste corectitudinea prizei pe minge a pozitiei bratelor , a trunchiului si a
privirii fata de minge
Se mareste treptat viteza de executie si se corecteaza plasamentul in functie de
unghi si de modul de deplasare al acestuia
Plonjonul va pune accent pe amortizarea contactului cu solul
Un program de pregatiri fizica pe durata a 7 zile