Calităţile motrice

Sunt însuşiri ale organismului uman; ele se dezvoltă pe parcursul vieţii, dar
se pot educa prin instruire special destinată acestui scop.
Calităţile motrice sunt de două feluri:
-de bază -viteză, îndemânare, rezistenţă şi forţă-iar după unii autori, ar mai fi
mobilitatea şi supleţea.
-specifice – cele implicate în practicarea unor ramuri de sport sau profesii,
rezultând din combinarea a două sau mai multe din calităţile motrice de bază
(detenta = viteză + forţă).
Calităţile motrice sunt în strânsă legătură cu deprinderile motrice. Însuşirea
deprinderilor presupune un anumit nivel de dezvoltare a calităţilor motrice şi
influenţează acest nivel prin exersare în scopul învăţării, consolidării şi
perfecţionării deprinderilor.
La vârstele mici se educă viteza şi îndemânarea
La vârstele mari se educă forţa şi rezistenţa.
Orice acţiune pentru dezvoltarea calităţilor motrice, realizată prin exersarea
deprinderilor motrice, influenţează nivelul de însuşire a acestora. În acest sens,
există ―priorităţi ― şi ―efecte secundare‖.
În orice act motric sunt implicate toate calităţile motrice de bază, având ponderi
diferite.
Acţionarea specială asupra unei calităţi motrice produce efecte asupra
celorlalte calităţi motrice.
Fiecare calitate motrică are un element caracteristic:
* Viteza –repeziciunea,iuțeala
* Îndemânarea – gradul de complexitate
* Rezistenţa - durata
* Forţa - încărcătura
 Forța

Definiţie:
Capacitatea organismului uman de a realize eforturi de învingere,menținere sau
cedare în raport cu o rezistență externă sau internă,prin contracția uneia sau mai
multor grupe muscular.

Forme de manifestare:

1.În funcție de masa musculară implicată:

-forță generală-dezvoltată prin contracția întregii musculaturi scheletici;
-forță locală- expresia forței unui singur mușchi sau grupe de mușchi.
2.În funcție de activitatea prestată:
-forță generală –solicitată în general de activitatea cotidiană a individului;
-forță specifică – dezvoltată de actele motrice implicate intr-un anumit tip de
activitate.
3.În funcție de lucrul mecanic efectuat:
-forță dinamică — apare atunci cand prin contracție musculară se efectuează lucru
mecanic; este expresia forței în cursul execuției unei mișcări; se subîmpane în forță
maximă (cea mai mare forță care poate fi dezvoltată de sistemul neuromuscular
cadrul unei contracții musculare), forță-viteză (capacitatea sistemului neuromuscular
de a învinge o rezistență cu cea mai mare viteză de contracție posibilă), rezistența-
forța dinamică (capacitatea musculară de a rezista la oboseală în efortul de lungă
durată);
-forță statică — apare în condițiile contracției izometrice, fără efectuare de
lucru mecanic, ci doar cu dezvoltare de tensiune internă;
-forță mixtă (combinată, auxotonică) — pentru învingerea rezistenței
alternează contracțiile musculare statice cu cele dinamice.
4. În funcție de modificările care apar la nivelul fibrelor musculare în timpul
contracției,se poate vorbi despre:
-forță izometrică(statică) – mușchiul nu își modifică lungimea;
-forță pliometrică(în regim de cedare) – cu creșterea lungimii fibrelor;
-forță miometrică(în regim de învingere) – cu scurtarea lungimii totale a
fibrelor.
5. Raportată la greutatea corporală,se poate vorbi despre:
-forță absolută – cand forța dezvoltată nu ia în considerare greutatea
corporală;
-forță relativă – cand forța dezvoltată este raportatăla greutatea corporală
(kgf/kg de greutate corporală).
6. În funcție de combinarea cu alte calități motrice:
 -forță în regim de viteză(forță explozivă);
-forță în regim de rezistență;
-forță în regimul capacităților coordonative.

Factorii care condiționează forța.Calitatea mitrică forța este condiționată de mai

mulți factori,care pot fi grupați în următoarele categorii:
-factori centrali: capacitatea de concentrare a proceselor nervoase fundamentale;
capacitatea de coordonare a mușchilor (coordonarea intramusculară , coordonarea
intermusculară);nivelul tonusului muscular;
-factori periferici: diametrul mușchiului implicat în contracție (grosimea (secțiunea
transversal) a fibrei musculare este direct proporțională cu valoarea forței);
lungimea mușchiului și unghiul dintre segmente; volumul mușchiului (produsul
dintre diametrul și lungimea mușchiului); structura mușchiului (prezența fibrelor
rapide-fazice) favorizează dezvoltarea forței; rezervele energetice (cantitatea de
ATP și CF)
-factori psihici: motivația, stările emoționale, concentrarea atenției, în unele situații
voința cu componentele sale darzenia și perseverența;
-factori metodici: intensitatea contracției musculare; durata sau amplitudinea
contracției musculare;
-factori de mediu: radiațiile ultraviolet favorizează acțiunea glandelor suprarenale,
care mobilizează hormonii sexuali masculini;
-alți factori: varsta și genul.La copii se dezvoltă cu unele restricții determinate de
particularitățile morfo-funcționale; la adolescenți (după pubertate) capătă o
pondere mai mare în sistemul dezvoltării celorlalte calități; la fete atinge valori de
aproximativ 75% din posibilitățile băieților; ritmurile diurne – în concordanță cu
celelalte funcții ale corpului.
 BIBLIOGRAFIE

DRAGNEA A., BOTA A., STĂNESCU M., TUDOR V., TEODORESCU S., ȘERBĂNOIU
S. (2006), Educație fizică și sport -teorie și didactică-. FEST București