PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA a XI-a – Semestrul I

Număr
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Obiecte, aparate,
Conform normativului de dotare
și instalații Permanen
minimală a unităților de Permanent
utilizate în t
învățământ la educație fizică
dezvoltarea fizică
Programe de influențare selectivă
Procedee de a segmentelor corporale
Permanen
exersare cu - bancă de gimnastică Permanent
t
îngreuieri mici - mingi medicinal
- gantere (greutăți diferite)
Variante de
Variante de programe pentru:
programe
- culturism Permanen
(culturism, Permanent
- aerobic t
aerobic,
- stretching
stretching)
Programe de
Variante de programe executate
întreținere Permanen
în activitatea independentă Permanent
realizabile în t
(extracurricular)
timpul liber
Frecvență cardiacă
Valorile Frecvență respiratorie
funcționale medii Timp de revenire Permanen
Permanent
specifice vârstei (în repaus și după efort) t
și sexului Compararea cu valorile
funcționale optime
1.1. Starea de Principalele
2.1. sănătate și atitudini
2.2. dezvoltarea Cifoză
corporale Permanen
5.1. fizică Lordoză Permanent
deficiente la t
Scolioză
nivelul coloanei
vertebrale
Măsurători antropometrice:
Individual
*Determinări - înălțime
Cabinet
antropometrice - greutate
medical
- perimetrul toracic
Modelul Principalii indicatori ai stării de
dezvoltării fizice sănătate (morfo-funcționali) Permanen
Permanent
specific vârstei și Compararea permanentă cu datele t
sexului medii pe țară ale dezvoltării fizice
Influențele
activităților
specifice
Programe compensatorii specifice Permanen
profilului/ Permanent
profilului/specializării t
specializării
asupra dezvoltării
fizice
Sisteme de
acționare pentru
corectarea Realizarea unor programe de Permanen
Permanent
cifozelor, redresare segmentară și globală t
lordozelor și
scoliozelor

1
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Valori optime ale funcțiilor
Tehnici de
organismului în efort și timpul de
reechilibrare
revenire Permanen
și modalități de Permanent
Modalități de refacere: t
atenuare a
- în timpul efortului
șocurilor
2.2. - după efort
Protecția
4.1. Cunoștințe specifice diferitelor 1 1
individuală
4.3. tipuri de deprinderi
Importanța „încălzirii” Permanen Permanent
Cunoștințe
Rolul respirației în efort și t
teoretice
refacere
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
Activități
practice cu
Conducerea unor secvențe din
specific de Permanen
lecție Permanent
conducere, t
Formarea elevilor arbitri
subordonare,
colaborare
Situații
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
Permanen
pot interveni în Comportamente agresive, verbale Permanent
t
activitățile și fizice
practice
Modalități de Integrare în grupuri constituite
1.2.
Dezvoltarea prevenire/ spontan
4.1.
trăsăturilor aplanare/ Atribuții, sarcini individuale și în Permanen
4.2. Permanent
de rezolvare a echipă, (regulamentare, de t
4.3.
personalitat situațiilor conducere)
5.1.
e conflictuale Competiții sportive, întreceri
Comportamentele Toleranță față de
integrate în parteneri/adversari Permanen
Permanent
noțiunea de fair- Corectitudine în situaţii de joc t
play Spirit competitiv
Exemple
deosebite de Popularizarea unor
Permanen
comportamente comportamente în spiritul fair- Permanent
t
în spiritul fair- play-lui, din lumea sportului
play-lui
Regulamentele Cunoașterea și aplicarea
Permanen
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent
t
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Permanen
valorilor sportive, Performanța sportivă Permanent
t
în diferite ramuri
de sport
Criterii de
5.1. apreciere a
Culturalitate Clasamente, punctaje, recorduri, Permanen
5.2. rezultatelor în Permanent
bareme t
concursuri/
competiții
Valori sportive Participare directă la concursuri și
etalon în diferite competiții sportive Permanen
discipline Permanent
Vizionarea de competiții și t
sportive spectacole sportive
Poziții,
deprinderi și
Poziții, deprinderi și calități
calități motrice Permanen
motrice specifice profilului/ Permanent
specifice t
1.2. specializării
profilului/
2.1.
specializării
2.2. Calități și
Parcursuri Acțiuni motrice executate în
3.1. deprinderi 2 14-15
aplicativ- utilitare condiții variate
3.2. motrice
Rezistența cardio-respiratorie la
4.1.
Programe de eforturi aerobe, mixte
4.3.
dezvoltare izolată Viteză de deplasare pe distanțe
12 2-13
și combinată a progresive
calităților motrice Forță dinamică segmentară; Forță
segmentară în regim de rezistență

2
01. 02. 03. 04. 05. 06.

3
 Testări inițiale/predictive
Valorile medii
Testări sumative/finale Orele în
pe țară ale Orele în care
Progresul înregistrat care se
calităților se susțin
Compararea rezultatelor cu susțin
motrice specifice evaluările
valorile medii specifice vârstei și evaluările
vârstei și sexului
sexului
Probe standard Orele în
Probe de evaluare cuprinse în Orele în care
1.2. de evaluare a care se
Sistemul Național Școlar de se susține
2.1. calităților susține
Evaluare evaluarea
2.2. Calități și motrice de bază evaluarea
3.1. deprinderi *Dinamica
3.2. motrice obiectivă a
4.1. calităților - - - -
4.3. motrice specifice
vârstei și sexului
*Cerințele
activității de
exersare în
- - - -
sălile de
culturism și
fitness
Probe de
alergare - - - -
(opțional)
Probe de
sărituri - - - -
(opțional)
Probe de
aruncări - - - -
- Atletism
(opțional)
Regulamentele
de concurs
- - - -
specifice fiecărei
probe
*Informații din
activitatea - - - -
atletică
Variante de linii acrobatice
Gimnastică
*Informații locale, naționale și
acrobatică 4 12-15
internaționale specifice
(opțional)
gimnasticii
Săritură în sprijin depărtat pe lada
Sărituri la dispusă transversal, trecere în
aparate sprijin ghemuit, urmată de 5 11-15
1.2. (opțional) coborâre prin săritură dreaptă
3.2. (F)/extensie (B)
4.1. Gimnastică
4.2. Gimnastică ritmică sportivă - - - -
4.3. (opțional)
5.1. Sport aerobic
- - - -
5.2. (opțional)
Regulamentele
Noțiuni de bază din regulamentul
specifice fiecărui
de concurs specifice probelor din 5 11-15
domeniu al
gimnastică
gimnasticii
*Informații din *Informații locale, naționale și
activitatea internaționale din competițiile 5 11-15
competițională sportive
Variante de procedee tehnice de
finalizare
Variante de acțiuni tactice
individuale și colective, de atac și
1.2. Baschet apărare 9 2-10
3.2. Sistemul de apărare „om la om”
4.1. Joc 3x3, 4x4, bilateral
Jocuri
4.2. *Informații locale, naționale și
sportive
4.3. internaționale din baschet
5.1. Fotbal - - - -
5.2.
Handbal - - - -
Volei - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
4
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive Orientare
- - - -
alternative sportivă
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
Forța (cuplu de două probe vizând
segmente diferite)
Gimnastică acrobatică
Săritură la un aparat de
EVALUARE 3 10,13,15
gimnastică
(Gimnastică acrobatică și săritură
la un aparat de gimnastică,
cumulativ)

5
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA a XI-a – Semestrul al II-lea

Număr
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Obiecte, aparate,
Conform normativului de dotare
și instalații Permanen
minimală a unităților de Permanent
utilizate în t
învățământ la educație fizică
dezvoltarea fizică
Programe de influențare selectivă
Procedee de a segmentelor corporale
Permanen
exersare cu - bancă de gimnastică Permanent
t
îngreuieri mici - mingi medicinal
- gantere (greutăți diferite)
Variante de
Variante de programe pentru:
programe
- culturism Permanen
(culturism, Permanent
- aerobic t
aerobic,
- stretching
stretching)
Programe de
Variante de programe executate în
întreținere Permanen
activitatea independentă Permanent
realizabile în t
(extracurricular)
timpul liber
Frecvență cardiacă
Valorile Frecvență respiratorie
funcționale medii Timp de revenire Permanen
Permanent
specifice vârstei (în repaus și după efort) t
și sexului Compararea cu valorile
funcționale optime
1.1. Starea de
Principalele
2.1. sănătate și
atitudini
2.2. dezvoltarea Cifoză
corporale Permanen
5.1. fizică Lordoză Permanent
deficiente la t
Scolioză
nivelul coloanei
vertebrale
Măsurători antropometrice:
Individual
*Determinări - înălțime
Cabinet Permanent
antropometrice - greutate
medical
- perimetrul toracic
Modelul Principalii indicatori ai stării de
dezvoltării fizice sănătate (morfo-funcționali) Permanen
Permanent
specific vârstei și Compararea permanentă cu datele t
sexului medii pe țară ale dezvoltării fizice
Influențele
activităților
specifice
Programe compensatorii specifice Permanen
profilului/ Permanent
profilului/specializării t
specializării
asupra dezvoltării
fizice
Sisteme de
acționare pentru
corectarea Realizarea unor programe de Permanen
Permanent
cifozelor, redresare segmentară și globală t
lordozelor și
scoliozelor

6
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Valori optime ale funcțiilor
Tehnici de
organismului în efort și timpul de
reechilibrare
revenire Permanen
și modalități de Permanent
Modalități de refacere: t
atenuare a
- în timpul efortului
șocurilor
- după efort
2.2. Protecția
Cunoștințe specifice diferitelor
4.1. individuală
tipuri de deprinderi
4.3. 1
Importanța „încălzirii” 1
Cunoștințe
Rolul respirației în efort și
teoretice Permanen
refacere Permanent
t
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
Activități
practice cu
Conducerea unor secvențe din
specific de Permanen
lecție Permanent
conducere, t
Formarea elevilor arbitri
subordonare,
colaborare
Situații
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
Permanen
pot interveni în Comportamente agresive, verbale Permanent
t
activitățile și fizice
practice
Modalități de
1.2. Integrare în grupuri constituite
prevenire/
4.1. Dezvoltarea spontan
aplanare/ Permanen
4.2. trăsăturilor Atribuții, sarcini individuale și în Permanent
rezolvare a t
4.3. de echipă
situațiilor
5.1. personalitate Competiții sportive, întreceri
conflictuale
Comportamentele Toleranță față de
integrate în parteneri/adversari Permanen
Permanent
noțiunea de fair- Corectitudine în situaţii de joc t
play Spirit competitiv
Exemple
deosebire de Popularizarea unor
Permanen
comportamente comportamente în spiritul fair- Permanent
t
în spiritul fair- play-lui, din lumea sportului
play-lui
Regulamentele Cunoașterea și aplicarea
Permanen
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent
t
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Permanen
valorilor sportive, Performanța sportivă Permanent
t
în diferite ramuri
de sport
Criterii de
5.1. apreciere a
Culturalitate Clasamente, punctaje, recorduri, Permanen
5.2 rezultatelor în Permanent
bareme t
concursuri/
competiții
Valori sportive Participare directă la concursuri și
etalon în diferite competiții sportive Permanen
Permanent
discipline Vizionarea de competiții și t
sportive spectacole sportive
Poziții,
deprinderi și
Poziții, deprinderi și calități
calități motrice Permanen
1.2. motrice specifice profilului/ Permanent
specifice t
2.1. specializării
profilului/
2.2. Calități și
specializării
3.1. deprinderi
Parcursuri Acțiuni motrice executate în
3.2. motrice 2 19-20
aplicativ- utilitare condiții variate
4.1.
Programe de
4.3.
dezvoltare izolată Acțiuni motrice simple și
4 21-24
și combinată a complexe în regim de coordonare
calităților motrice

7
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Valorile medii Testări inițiale/predictive
pe țară ale Testări sumative/finale Orele în
Orele în care
calităților Progresul înregistrat care se
se susțin
motrice specifice Compararea rezultatelor cu susțin
evaluările
vârstei și sexului valorile medii specifice vârstei și evaluările
sexului
Probe standard Orele în
Probe de evaluare cuprinse în Orele în care
1.2. de evaluare a care se
Sistemul Național Școlar de se susține
2.1. calităților susține
Evaluare evaluarea
2.2. Calități și motrice de bază evaluarea
3.1. deprinderi *Dinamica
3.2. motrice obiectivă a
4.1. calităților - - - -
4.3. motrice specifice
vârstei și sexului
*Cerințele
activității de
exersare în
- - - -
sălile de
culturism și
fitness
Probe de
29
alergare Alergare de viteză cu start de jos 5
33-36
(opțional)
Probe de
sărituri Săritura în lungime cu elan 4 37-40
1.2.
(opțional)
3.2.
Probe de
4.1.
aruncări Aruncarea greutății 4 25-28
4.2. Atletism
(opțional)
4.3.
Regulamentele
5.1.
de concurs 25-29
5.2. Regulament atletism Permanent
specifice fiecărei 33-41
probe
*Informații din
activitatea - - - -
atletică
Variante de linii acrobatice
Gimnastică
*Informații locale, naționale și
acrobatică 2 19-20
internaționale specifice
(opțional)
gimnasticii
Sărituri la
aparate - - - -
1.2. (opțional)
3.2. Gimnastică
4.1. ritmică sportivă - - - -
4.2. Gimnastică (opțional)
4.3. Sport aerobic
- - - -
5.1. (opțional)
5.2. Regulamentele
specifice fiecărui
- - - -
domeniu al
gimnasticii
*Informații din
activitatea - - - -
competițională

8
 Variante de procedee tehnice de
finalizare
1.2. Variante de acțiuni tactice
3.2. individuale și colective, de atac și
4.1. apărare
Jocuri 21-29
4.2. Baschet Sistemul de apărare „om la om” 18
sportive 33-41
4.3. Variante de contraatac
5.1. Sistemul de atac cu un pivot
5.2. Joc 3x3, 4x4, bilateral
*Informații locale, naționale și
internaționale din baschet

01. 02. 03. 04. 05. 06.

1.2. Fotbal - - - -
3.2. Handbal - - - -
4.1. Volei - - - -
Jocuri
4.2. **Torbal - - - -
sportive
4.3.
5.1. **Goalbal - - - -
5.2.
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive Orientare
- - - -
alternative sportivă
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
Aruncarea greutății
Alergare de viteză cu start de jos
EVALUARE Săritura în lungime cu elan 5 20,28,36,38,40
Joc sportiv (structură tehnico-
tactică; joc bilateral)

*)NOTĂ:
1. „Planul calendaristic semestrial” este conceput pentru semestrele I și II din anul școlar 2011-2012, considerându-se că unitatea de învățământ are
condiții optime de lucru: bază sportivă în aer liber, sală de sport, dotare minimă cu instalații și aparatură sportivă.
2. Prezentul „Plan calendaristic semestrial” este un „model” pe care cadrele didactice îl pot folosi așa cum este elaborat sau pe care îl pot adapta
condițiilor de lucru existente în unitatea de învățământ.
3. „Planul calendaristic semestrial” este valabil pentru filiera teoretică și poate fi adaptat pentru filiera tehnologică, în funcție de  numărul de
săptămâni pe care profilul/specializarea le are prevăzute în planul-cadru.