PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA a XII-a – Semestrul I

Număr
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Programe de
Programe de exerciții pentru
întreținere Permanen
îmbunătățirea dezvoltării fizice Permanent
realizabile în t
pentru activitatea independentă
timpul liber
Frecvență cardiacă
Valorile Frecvență respiratorie
funcționale medii Timp de revenire Permanen
Permanent
specifice vârstei (în repaus și după efort) t
și sexului Compararea cu valorile
funcționale optime
Atitudini Cifoză
corporale Lordoză
Permanen
deficiente la Scolioză Permanent
t
nivelul coloanei Cifoscolioză
vertebrale Cifolordoză
Influențele
activităților
specifice
Programe compensatorii specifice Permanen
1.1. Starea de profilului/ Permanent
profilului/specializării t
2.1. sănătate și specializării
2.2. dezvoltarea asupra dezvoltării
5.1. fizică fizice
Sisteme de Complexe de exerciții analitice
acționare pentru pentru corectarea atitudinilor
corectarea deficiente, executate liber și cu Permanen
Permanent
cifozelor, obiecte t
lordozelor și Realizarea unor programe de
scoliozelor redresare segmentară și globală
Programe pentru tonifierea
Complexe variate musculaturii
Permanen
de dezvoltare Complexe de exerciții executate Permanent
t
fizică individual, în perechi, cu obiecte
(executate atât în sală cât și afară)
Exerciții analitice pentru grupele
Programe de Permanen
musculare, executate în activitatea Permanent
culturism t
independentă (extracurricular)
Programe pentru
Elaborarea de programe de
corectarea Permanen
corectare/îmbunătățire în funcție Permanent
atitudinilor t
de categoriile de deficiențe
deficiente
Parametrii de efort optim
diferențiați în funcție de vârstă și
Tehnici de sex Permanen
Permanent
reechilibrare Relația efort - refacere în funcție t
de tipul de efort și reacțiile
propriului organism
2.2. Prelucrare normelor de protecţie
4.1. Protecția Modalități de fizică a elevilor
Permanen
4.2. individuală atenuare a Asigurarea condițiilor optime de Permanent
t
4.3. șocurilor desfășurarea a activităților
Modalități de atenuare a șocurilor
Importanța „încălzirii”
Rolul respirației în efort și
Cunoștințe Permanen
refacere Permanent
teoretice t
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1
 Activități Organizarea diferitelor categorii
practice cu de concursuri, întreceri
specific de Atribuirea de responsabilități
Permanen
conducere, elevilor în conducerea unor Permanent
t
subordonare, activități colective, situații de joc
colaborare Angrenarea elevilor în conceperea
și organizarea exersării
Situații
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
Permanen
pot interveni în Comportamente agresive, verbale Permanent
t
activitățile și fizice
practice
Modalități de
1.2. Dezvoltarea
prevenire/
4.1. trăsăturilor Integrarea în grupuri constituite
aplanare/ Permanen
4.2. de spontan Permanent
rezolvare a t
4.3. personalitat Competiții sportive, întreceri
situațiilor
5.1. e
conflictuale
Comportamentele Toleranță față de
integrate în parteneri/adversari Permanen
Permanent
noțiunea de fair- Corectitudine în situaţii de joc t
play Spirit competitiv
Exemple
deosebire de Popularizarea unor
Permanen
comportamente comportamente în spiritul fair- Permanent
t
în spiritul fair- play-lui, din lumea sportului
play-lui
Regulamentele Cunoașterea și aplicarea
Permanen
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent
t
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Permanen
valorilor sportive, Criteriul performanței sportive Permanent
t
în diferite ramuri
de sport
*Criterii de
5.1.
apreciere a
5.2. Culturalitate Clasamente, punctaje, recorduri, Permanen
rezultatelor în Permanent
5.3. bareme t
concursuri/
competiții
Valori sportive Participare directă la concursuri și
etalon în diferite competiții sportive Permanen
Permanent
discipline Vizionarea de competiții și t
sportive spectacole sportive
Dezvoltarea
forței în regim de
Forța în regim de rezistență 2 11-12
rezistență prin
„circuite”
Dezvoltarea
Rezistență generală în regim
rezistenței prin 1 1
aerob
eforturi continue
Dezvoltarea
1.1. rezistenței prin Rezistență generală în regim
2 2-3
1.2. eforturi „cu aerob
2.1. intervale”
2.2. Calități Dezvoltarea
3.1. motrice forței prin
Forța de tip izometric 2 7-8
3.2. eforturi
4.1. izometrice
4.3. Dezvoltarea
forței prin
Forța generală 2 9-10
eforturi cu
îngreuieri
Dezvoltarea
vitezei și a
Viteză de reacție, de deplasare, de
îndemânării prin 3 5-7
execuție
metoda
repetărilor
Triatlon atletic
Deprinderi
- cuprinzând probe - - - -
motrice
din oferta școlii

2
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Probe de
alergare - - - -
(opțional)
Probe de
sărituri - - - -
(opțional)
Probe de
aruncări - - - -
- Atletism (opțional)
Regulamentele
de concurs
specifice fiecărei - - - -
probe
*Informații din
activitatea - - - -
atletică
1.2. Se optează
2.2. Aerobică Individual, ansamblu 3 13-15 pentru una
3.2. din cele trei
4.1. Ritmică sportivă Individual, ansamblu 3 13-15
4.2. Gimnastică
4.3.
Artistică
5.1. Sol, aparate, sărituri 3 13-15
sportivă
5.2.
5.3.
Variante de procedee tehnice de
finalizare
Variante de acțiuni tactice
individuale și colective, de atac și
apărare
Baschet Sistemul de apărare „om la om” 15 1-15
1.2. Variante de contraatac
2.2. Sistemul de atac cu un pivot
3.2. Joc 3x3, 4x4, bilateral
4.1. *Informații locale, naționale și
Jocuri
4.2. internaționale din baschet
sportive
4.3. Fotbal - - - -
5.1. Handbal - - - -
5.2. Volei - - - -
5.3.
Badminton - - - -
Tenis de masă - - - -
Tenis de câmp - - - -
Rugby - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive
Orientare
alternative - - - -
sportivă
Patinaj - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Forța (cuplu de două probe vizând
EVALUARE segmente diferite) 2 10,15
Gimnastică artistică sportivă

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA a XII-a – Semestrul al II-lea

Număr
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Programe de
Programe de exerciții pentru
întreținere Permanen
îmbunătățirea dezvoltării fizice Permanent
realizabile în t
pentru activitatea independentă
timpul liber
Frecvență cardiacă
Valorile Frecvență respiratorie
funcționale medii Timp de revenire Permanen
Permanent
specifice vârstei (în repaus și după efort) t
și sexului Compararea cu valorile
funcționale optime
Atitudini Cifoză
corporale Lordoză
Permanen
deficiente la Scolioză Permanent
t
nivelul coloanei Cifoscolioză
vertebrale Cifolordoză
Programe de
întreținere Programe compensatorii specifice Permanen
Permanent
realizabile în profilului/specializării t
timpul liber
Influențele
Complexe de exerciții analitice
1.1. Starea de activităților
pentru corectarea atitudinilor
2.1. sănătate și specifice
deficiente, executate liber și cu Permanen
2.2. dezvoltarea profilului/ Permanent
obiecte t
5.1. fizică specializării
Realizarea unor programe de
asupra dezvoltării
redresare segmentară și globală
fizice
Sisteme de
Programe pentru tonifierea
acționare pentru
musculaturii
corectarea Permanen
Complexe de exerciții executate Permanent
cifozelor, t
individual, în perechi, cu obiecte
lordozelor și
(executate atât în sală cât și afară)
scoliozelor
Complexe variate Exerciții analitice pentru grupele
Permanen
de dezvoltare musculare, executate în activitatea Permanent
t
fizică independentă (extracurricular)
Elaborarea de programe de
Programe de Permanen
corectare/îmbunătățire în funcție Permanent
culturism t
de categoriile de deficiențe
Parametrii de efort optim
Programe pentru diferențiați în funcție de vârstă și
corectarea sex Permanen
Permanent
atitudinilor Relația efort - refacere în funcție t
deficiente de tipul de efort și reacțiile
propriului organism
Prelucrare normelor de protecţie
fizică a elevilor
Tehnici de Permanen
Asigurarea condițiilor optime de Permanent
reechilibrare t
2.2. desfășurarea a activităților
4.1. Protecția Modalități de atenuare a șocurilor
4.2. individuală Importanța „încălzirii”
4.3. Modalități de Rolul respirației în efort și
Permanen
atenuare a refacere Permanent
t
șocurilor Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție

4
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Organizarea diferitelor categorii
2.2.
de concursuri, întreceri
4.1. Protecția Cunoștințe
Atribuirea de responsabilități Permanent Permanent
4.2. individuală teoretice
elevilor în conducerea unor
4.3.
activități colective, situații de joc,
Organizarea diferitelor categorii
Activități
de concursuri, întreceri
practice cu
Atribuirea de responsabilități
specific de
elevilor în conducerea unor Permanent Permanent
conducere,
activități colective, situații de joc
subordonare,
Angrenarea elevilor în conceperea
colaborare
și organizarea exersării
Situații
conflictuale care Integrarea în grupuri constituite
pot interveni în spontan Permanent Permanent
activitățile Competiții sportive, întreceri
practice
Modalități de
1.2. Dezvoltarea
prevenire/ Toleranță față de
4.1. trăsăturilor
aplanare/ parteneri/adversari
4.2. de Permanent Permanent
rezolvare a Corectitudine în situaţii de joc
4.3. personalitat
situațiilor Spirit competitiv
5.1. e
conflictuale
Comportamentele
Popularizarea unor
integrate în
comportamente în spiritul fair- Permanent Permanent
noțiunea de fair-
play-lui, din lumea sportului
play
Exemple
deosebire de Cunoașterea și aplicarea
comportamente regulamentelor disciplinelor Permanent Permanent
în spiritul fair- sportive
play-lui
Regulamentele
disciplinelor Criteriul performanței sportive Permanent Permanent
sportive
Criterii de
evaluare a
Clasamente, punctaje, recorduri,
valorilor sportive, Permanent Permanent
bareme
în diferite ramuri
de sport
*Criterii de
5.1. Participare directă la concursuri și
apreciere a
5.2. Culturalitate competiții sportive
rezultatelor în Permanent Permanent
5.3. Vizionarea de competiții și
concursuri/
spectacole sportive
competiții
Valori sportive
Programe de exerciții pentru
etalon în diferite
îmbunătățirea dezvoltării fizice Permanent Permanent
discipline
pentru activitatea independentă
sportive
Dezvoltarea
forței în regim de
- - - -
rezistență prin
„circuite”
Dezvoltarea
rezistenței prin - - - -
eforturi continue
Dezvoltarea
rezistenței prin
Calități - - - -
- eforturi „cu
motrice
intervale”
Dezvoltarea
forței prin
- - - -
eforturi
izometrice
Dezvoltarea
forței prin
- - - -
eforturi cu
îngreuieri

5
01. 02. 03. 04. 05. 06.

6
 1.2. Dezvoltarea Viteză în regim de îndemânare
4.1. Calități vitezei și a Acțiuni motrice simple și
3 20-22
4.2. motrice îndemânării prin complexe, executate în condiții
4.3. metoda repetărilor variate
5.1.
Triatlon atletic Finalizarea ciclurilor tematice
5.1. Deprinderi
cuprinzând probe pentru probele atletice prin 4 25,29,36,38
5.2. motrice
din oferta școlii triatlon
5.3.
Probe de alergare Alergare de viteză cu start de
(opțional) jos 7 23-29
1.2. Alergare de rezistență
2.2.
Probe de sărituri
3.2. Săritura în lungime cu elan 4 33-36
(opțional)
4.1.
Probe de aruncări
4.2. Atletism Aruncarea greutății 2 37-38
(opțional)
4.3.
Regulamentele de Noțiuni de bază din
5.1. Permanen 23-29
concurs specifice regulamentul de concurs
5.2. t 33-38
fiecărei probe specifice fiecărei probe
5.3.
*Informații din
- - - -
activitatea atletică
Aerobică - - - -
- Gimnastică Ritmică sportivă - - - -
Artistică sportivă - - - -
Variante de procedee tehnice de
finalizare
Variante de acțiuni tactice
individuale și colective, de atac
și apărare
19-29
Baschet Sistemul de apărare „om la om” 17
1.2. 33-37
Variante de contraatac
2.2. Sistemul de atac cu un pivot
3.2. Joc 3x3, 4x4, bilateral
4.1. *Informații locale, naționale și
Jocuri
4.2. internaționale din baschet
sportive
4.3. Fotbal - - - -
5.1. Handbal - - - -
5.2. Volei - - - -
5.3.
Badminton - - - -
Tenis de masă - - - -
Tenis de câmp - - - -
Rugby - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică ritmică - - - -
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
sportive
Orientare sportivă - - - -
alternative
Patinaj - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Triatlon atletic (B), o probă
atletică (F)
EVALUARE 4 25,29,36,37
Joc sportiv (structură tehnico-
tactică; joc bilateral)
*)NOTĂ:
1. „Planul calendaristic semestrial” este conceput pentru semestrele I și II din anul școlar 2011-2012, considerându-se că unitatea de învățământ are
condiții optime de lucru: bază sportivă în aer liber, sală de sport, dotare minimă cu instalații și aparatură sportivă.
2. Prezentul „Plan calendaristic semestrial” este un „model” pe care cadrele didactice îl pot folosi așa cum este elaborat sau pe care îl pot adapta
condițiilor de lucru existente în unitatea de învățământ.
3. „Planul calendaristic semestrial” este valabil pentru filiera teoretică și poate fi adaptat pentru filiera tehnologică, în funcție de  numărul de
săptămâni pe care profilul/specializarea le are prevăzute în planul-cadru.