PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL I-II

Clasa I

Școala:
Profesor:
Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:
- igiena mâinilor la începutul și finalul orei
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive

UNITATI DE CS CONȚINUTURI SEM I SEM II OBS

INVATARE În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), NR.ORE SAPTA- NR. ORE SAPTA-
ALOCATE MANA ALOCATE MANA
în spațiul locuinței
Elemente de 1.1. -Formații de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri) Permanent
organizare a 1.2. - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
activitatilor 1.3. - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
motrice 1.4. - Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta

Elemente ale 1.2. -Postura corectă

dezvoltarii 1.3. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi Permanent Permanent Permanent
fizice 1.4. culcat.
armonioase - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
- Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică 6 principale 9-11
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
Capacitati 2. Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili 4 13-14
motrice 2.2
2.3 Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie 6 7-9
1-3
Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual 12
15-17
Forţa dinamică segmentară 6 12-14
Rezistenţa generală la eforturi aerobe 6 3-5
Mobilitate şi stabilitate articulară Permanent
Deprinderi 2.1 Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
motrice 2.2
2.3 Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire
de obstacole, cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
Permanent
Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
de pe loc, din deplasare

Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi

6 secundare 12-14
păşire peste obiecte
Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol 6 secundare 12-14
Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi 4 10-11
6 7-9
Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
6 secundare 12-14
Târârea: pe genunchi şi pe coate 6 secundare 12-14
Deprinderi de manipulare de tip propulsie: lansare, rostogolire
şi aruncare; lovire cu mâna şi cu piciorul; lovire cu obiecte: 2 1
racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip absorbţie: prindere cu două
2 2
mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partener
Deprinderi de stabilitate de tip axial: îndoire, întindere,
2 3
răsucire, întoarcere, balansare
Posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice, rostogoliri,
starturi din poziţii diferite
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de
4 4-5
locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate
Igiena si 1.1. Igiena echipamentului Permanent
protectie 1.2. Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
individuala 1.3. Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4.
Deprinderi 2.1 Specifice alergarea de rezistenţă 4 2-3
motrice 2.2 atletismului alergarea de viteză cu start din picioare 4 6-7
specifice 2.3
aruncarea mingii de oină de pe loc 6 11-13
disciplinelor
Specifice cumpănă pe un genunchi; semisfoara; podul de jos; 12 11-16
sportive rulare: laterală, dorsală, pe piept şi abdomen;
gimnasticii
rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
acrobatice
 Specifice balansări de braţe; variaţii de paşi;
gimnasticii întoarceri pe loc
ritmice
Specifice paşi aerobici de bază
gimnasticii
aerobice
Specifice minibaschet 31 1-16 34 1-17
jocurilor
sportive minifotbal
minihandbal
badminton
tenis de masă
tenis de câmp
Dezvoltarea 3.2 Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică
trăsăturilor de 3.3 şi sport
personalitate Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus
Permanent
combativitate
Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul
lecţiei de educaţie fizică şi sport
Evaluare sumativă:
 Rezistență:alergare de durată 2 minute; 1 5

 Complex de dezvoltare fizică armonioasă; 1 11

 Forță. 1 14

 Gimnastică acrobatică; 1 16
 Capacități coordonative/Îndemânare; 1 3

 Viteză alergare 25 m plat, cu start de sus; 1 9

 Joc sportiv – minibaschet 1 16