NUME PRENUME : .........................................

CLASA : ...........
PACHET EDUCATIONAL
SCOALA GIMNAZIALĂ ZMEU

EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

CLASA I B
PERIOADA 11.01.2021-29.01.2021
PROF. SERGIU TUDOSE

Exerciţiul nr. 1.
P.I. Stand usor departat palmele pe solduri
T1-2 racucirea cap-gat cu arcuire spre stanga
T3-4 racucirea cap-gat cu arcuire spre dreapta
.

Exerciţiul nr. 2.
P.I. Stând usor depărtat
-rotari ale braţelor spre înainte simultan
-rotari ale bratelelor spre înapoi simultan

Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe solduri
T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire
T3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus :
T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;
T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.

Exercitiul nr. 5.
P.I. Stand cu braţele pe langa corp.
T1-8-sarituri ca mingea

EXERCITIILE SE VOR EXECUTA IN PREZENTA SI CU AJUTORUL UNUI PARINTE / TUTORE

EXERCITIILE SE VOR EFECTUA CU PAUZE INTRE ELE IN FUNCTIE DE VARSTA ELEVULUI
!!!!! LA CLASA PREGATITOARE SI CLASA I SE VOR EFECTUA DOAR EXERCIILE CUNOSCUTE

FOARTE MARE ATENTIE – ATUNCI CAND LUCRATI SA NU AVETI IN JURUL

VOSTRU OBIECTE DE CARE VA PUTETI LOVI , IMPIEDICA , SAU ALTELE
Alergare de viteza :

Exersarea startului inalt ( din picioare) x5 repetari

Trasati o linie pe sol sau aplicati o banda adeziva in camera sau holul casei care sa reprezinte linia de start
Atentie la executie -- pozitionarea la linia de start
comenzile invatate ( pe locuri ..... fiti gata ......... start )

Saritura de pe loc x 5 repetari

Trasati o linie pe sol sau aplicati o banda adeziva in camera sau holul casei care sa reprezinte linia de unde se
executa saritura
Atentie la executia sariturii de pe loc :
Pozitionarea virfurilor picioarelor -- sa nu depaseasca linia
Picioarele sa fie apropiate
Balansul bratelor sa fie amplu

TEMA

Rezolvati urmatoarele cerinte :

1. Colorati : cu galben –capul si gatul , cu maro trunchiul , cu albastru bratele , cu verde
picioarele