PROIECT DIDACTIC

Aria curriculară: Sport

Disciplina: Educaţie fizică
Subiectul: Structură cu elemente de dezvoltare fizică
armonioasă
Scopul: Dezvoltarea armonioasă a organismului
Tipul lecţiei: formare de priceperi şi deprinderi

Obiective cadru / Obiective de referinţă

O.C.1: Influenţarea evoluţiei corecte şi armonioase a

organismului şi dezvoltarea calităţilor motrice de bază
O.R.1.1: să cunoască şi să execute complexe de dezvoltare fizică
O.C.2: Dezvoltarea deprinderilor motrice de bază, aplicativ –
utilitare şi sportive elementare
O.R.2.1: să-şi perfecţioneze deprinderile motrice de bază în vederea
aplicării în activităţi motrice
O.C.3: Formarea obişnuinţei de efectuare independentă a
exerciţiilor fizice
O.R.3.1: să valorifice calităţile şi deprinderile însuşite în activităţile
independente
O.C.4: Dezvoltarea spiritului de echipă, a colaborării, în funcţie
de un sistem de reguli acceptate
O.R.4.1: să aplice reguli cunoscute de desfăşurare a întrecerilor individuale
şi colective, în regim de organizare şi de autoorganizare

Obiective operaţionale

O.R.1.1: V3; V5 – Complex de dezvoltare fizică generală

O.O.1.1.a : să însuşească exerciţiile din complexul de dezvoltare fizică
generală;
O.O.1.1.b : să influenţeze dezvoltarea fizică armonioasă;
O.O.1.1.c : să stimuleze ţinuta corectă;
O.R.2.1: V4: Căţărarea la scară fixă
O.O.2.1.a : să dezvolte îndemânarea de a se căţăra pe spaliere din şipcă în
şipcă;
O.R.3.1: V6: Joc „Roaba”
O.O.3.1.a : să dezvolte forţa în braţe prin executarea „roabei”;
O.R.4.1: V4;V6 – Căţărare la scară fixă / Joc „Roaba”
O.O.4.1.a: să cunoască şi să respecte reguli de organizare şi desfăşurare a
activităţilor practice.

Mijloace de învăţământ: spaliere

Organizare: frontală, individuală, pe echipe
 Conţinutul lecţiei.
Verigile Formaţii şi indicaţii
Mijloace şi procedee Dozare Observaţii, comenzi
lecţiei metodice
didactice
- alinierea pentru raport Clasă drepţi! V-aliniaţi! Drepţi! Raportul. Pe loc
- raportul repaus! Astăzi, în ora de educaţie – fizică, vom
V1:
- salutul executa: un nou complex de dezvoltare fizică
Organizarea
- anunţarea temelor generală, căţărarea la spaliere şi „Roaba”.
colectivului
de elevi Drepţi! Ghemuit luat! Drepţi! Hop! Drepţi! Prin
Exerciţii de atenţie : săritură cu spatele la mine luat! Hop! Drepţi! Mâna
(2 - 3 - întoarceri prin săritură 4X dreaptă sus! Drepţi! La dreapta! 1, 2! Mâna stângă
minute) - schimbări de poziţie 4X sus! Drepţi! La stânga! 1, 2! Drepţi! etc.
- întoarceri în doi timpi 4X - se verifică mâna
dreaptă (şi stângă)
V2: - mers în cadenţă; Cu stângu-nainte marş! 1, 2, 3, 4! Încetarea! Mers
Pregătirea - mers pe vârfuri; ½ s de voie! Braţele sus! Mers pe vârfuri, marş! Atenţie,
organismului - mers pe călcâie; ½ s încetarea! Mers de voie! Mâinile la spate! Mers pe
pentru efort - mersul uriaşului; ½ s călcâie, marş! Încetare! Scuturaţi braţele şi
(3 – 5 - mersul piticului; ½ s picioarele! Încetarea! Mersul uriaşului marş! 1, 2, 3,
minute) - alergare în tempo ½ s - săritura să fie cât mai 4! Încetarea! Mers de voie! Ghemuit luat! Mersul
uniform; ½ s înaltă; piticului, marş! 1, 2, 3, 4! Încetarea! Mers de voie!
- alergarea ştrengarului; ½ s - să se aşeze talpa pe Scuturaţi braţele şi picioarele! Încetarea! Pas
- pasul soldatului; ½ s sol şi să se balanseze alergător pe loc, marş! Încetarea! Pasul ştrengarului,
- exerciţii de respiraţie. ½ s braţele prin faţa marş! La pas, marş! Mersul soldatului, marş! 1, 2, 3,
corpului; 4! Încetarea! Respiraţi Mers de voie!
V3: - formarea coloanei Formaţi coloană desfăşurată de gimnastică! Primii
Influenţarea desfăşurate de doi copii rămân pe loc, următorii doi vin lângă ei; la
selectivă a gimnastică; fel procedează şi ceilalţi. Drepţi! Prin săritură cu faţa
aparatului - verificarea spre geamuri, luat! Hop! Braţele întinse lateral!
locomotor distanţei; Drepţi! La dreapta! 1, 2! Drepţi! Prin săritură
(8 – 10 - exerciţii din depărtat luat! Hop! Braţul drept sus! O dată cu mine
 Conţinutul lecţiei.
Verigile Formaţii şi indicaţii
Mijloace şi procedee Dozare Observaţii, comenzi
lecţiei metodice
didactice
minute) complexul de 4X4t începeţi extensii de braţe cu arcuire! 1, 2, 3, 4!
dezvoltare fizică Încetarea! Scuturaţi braţele!
generală:
Exerciţiul 1: extensia
braţelor cu arcuire
Exerciţiul 2: arcuire de Depărtat luat! Hop! Braţele la piept luat! O dată cu
braţe 4X4t mine începeţi arcuirea braţelor! 1, 2, 3, 4! Bine!
P0: stând depărtat Încetarea! Scuturaţi braţele!
T1-2: ducerea braţelor la
piept, arcuiri de braţe;
T3-4: ducerea braţelor
lateral cu arcuiri de braţe.
Exerciţiul 3: extensii şi Depărtat mult luat! Braţele sus luat! O dată cu mine
aplecări cu arcuire 4X4t începeţi extensii şi aplecări. 1, 2, 3, 4! Bine!
Încetarea!

Exerciţiul 4: 3X8t Mâinile pe şold, luat! Ridicaţi piciorul stâng, cu

P0: stând cu mâinile pe genunchiul îndoit(T1), întindeţi piciorul în faţă(T2),
şold; îndoiţi genunchiul(T3), reveniţi(T4)! O dată cu mine
T1: ridicarea piciorului începeţi!1, 2, 3, 4! Bine! Încetarea!Scuturaţi braţele
stâng cu genunchiul şi picioarele!
îndoit la 90◦:
T2: întinderea piciorului
înainte; T3 = T1 - piciorul să fie bine
T4: revenire; întins în faţă;
T5 – T8: acelaşi exerciţiu
cu piciorul drept.
 Conţinutul lecţiei.
Verigile Formaţii şi indicaţii
Mijloace şi procedee Dozare Observaţii, comenzi
lecţiei metodice
didactice
Exerciţiul 5: Depărtat – luat! Mâinile la ceafă, luat! O dată cu
P0: stând depărtat cu 3X8t mine începeţi să executaţi răsuciri de trunchi spre
mâinile la ceafă; (dreapta şi spre stânga), îndoiri cu arcuire spre
T1 – 2: răsucirea dreapta, respectiv stânga, ţinând mâinile pe şold. 1,
trunchiului cu arcuire 2, 3, 4! Bine încetarea!
spre stânga;
T3 – 4: răsucirea
trunchiului cu arcuire
spre dreapta;
T5 – 8: cu mâinile pe şold
îndoirea trunchiului cu
arcuire spre stânga şi
dreapta;
Exerciţiul 6: Şezând luat cu sprijin pe podea! O dată cu mine
P0: stând pe podea; 4X3t începeţi aducerea genunchilor la piept(T1), ridicarea
T1: ducerea genunchilor picioarelor sus(T2), aducerea genunchilor la
la piept; - să fie bine întinse piept(T3) şi revenire(T4)! Începem! 1, 2, 3, 4! Bine!
T2: ridicarea picioarelor vârfurile şi să se Încetarea! Scuturaţi mâinile şi picioarele!
în sus; execute fără zgomot
T3 = T1;T4 = P0. ridicarea picioarelor;
Exerciţiul 7: Mâinile pe şold, luat! Executăm sărituri ca mingea 3
P0: stând cu mâinile pe 4X4t timpi, iar al 4 – lea timp, prin săritură, ne întoarcem
şold; cu faţa spre fereastră! Începeţi! Bine! Încetarea!
T1 – 3: sărituri ca - săritura să fie cât mai
mingea; înaltă, iar aterizarea
T4: întoarcerea prin elastică;
săritură de 90◦ spre
stânga.
 Conţinutul lecţiei.
Verigile Formaţii şi indicaţii
Mijloace şi procedee Dozare Observaţii, comenzi
lecţiei metodice
didactice
Exerciţiul 8: exerciţii de Drepţi! O dată cu mine începeţi să inspiraţi 2 timpi şi
respiraţie. 3X4t duceţi braţele lateral, ridicându-vă pe vârfuri şi doi
timpi expiraţi şi încrucişaţi în faţă braţele! Începeţi!
- când se inspiră se Încetarea!
ridică pe vârfuri;
V4: „Căţărarea” la spaliere: Prin săritură cu faţa la spaliere, luat! Hop! Drepţi!
Influenţarea - reorganizarea 4X Care copii au rău de înălţime? Aceştia veniţi lângă
unei calităţi colectivului; mine, iar restul vă aliniaţi. Primii copii din fiecare
motrice (5 - explicarea; grupă, vor alerga până la spaliere şi se vor căţăra
minute) - demonstrarea; din şipcă în şipcă, până la ultima, după care vor
- corectarea şi coborî, tot din şipcă în şipcă, vor alerga în viteză
evaluarea. predând ştafeta copilului din grupa sa, el aşezându-
se la coada şirului. Atenţie, pleacă!Bine! Încetarea!
V5: Structură cu elemente de Atenţie, pe loc repaus! Astăzi vom învăţa o structură
Influenţarea dezvoltare fizică 5X cu elemente de dezvoltare fizică generală. Vă rog să
şi generală: fiţi atenţi deoarece ora următoare vom da probă de
consolidarea P0: stând depărtat; control din exerciţiile învăţate în cadrul complexului
deprinderilor T1-4: balans de trunchi de dezvoltare fizică generală.
motrice (10 (din partea dreaptă); Execut eu, după care, la comandă, începeţi o dată cu
minute) T5-8: balans de trunchi mine. Atenţie începem! Bine! Încetarea!
(din partea stângă);
T1-3: fandare laterală cu
arcuire spre dreapta;
T4: revenire;
T5-7: fandare laterală cu
arcuire spre stânga;
T8: revenire.
 Conţinutul lecţiei.
Verigile Formaţii şi indicaţii
Mijloace şi procedee Dozare Observaţii, comenzi
lecţiei metodice
didactice
V6: Jocul „Roaba”: 4x Reveniţi în formaţia iniţială! Primele două linii se vor
Dezvoltarea - reorganizarea retrage la spaliere, iar celelalte două linii se vor duce
calităţilor colectivului; în partea opusă. Vom juca jocul „Roaba”. La
motrice (5 - demonstrarea; comandă vor pleca cei de lângă spaliere. Pleacă!
minute) - explicarea; Bine! Încetarea!
- corectarea şi
evaluarea.
V7: - reorganizarea La stânga! 1, 2! Mers în cadenţă, marş! 1, 2, 3, 4!
Revenirea colectivului; 1 ts Atenţie încetarea! Mers de voie! Alergare tropotită,
organismului - mers în cadenţă; 1 ts marş! 1, 2, 3, 4! Atenţie, pe loc stai! 1, 2! Cu stângul
de la efort - alergare tropotită; 1 ts înainte, marş! Inspiraţi, expiraţi! 1, 2! Pe loc stai! 1,
(2 minute) - exerciţii de 2!
respiraţie.
V8: - organizarea Drepţi! Pe loc repaus! În această oră aproape toţi
Aprecieri colectivului; copiii au lucrat bine. Foarte bine au lucrat
asupra - aprecieri __________ , care vor primi calificativul FB. Mai
desfăşurării individuale şi puţin bine au lucrat _______ .Pentru ora următoare
lecţiei şi colective; trebuie repetate exerciţiul învăţat astăzi. Drepţi! Ora
recomandări - recomandări; s-a terminat „Bună ziua!”
pentru ora - observaţii.
următoare
(2 minute)