Planul lecției de scrurta durată.

Antetul

Data: 01.03.2022
Grupa: Clasa a-IX-a
Disciplina:Educație fizica
Profesor: Andries Liviu
Nr. Lectii:1
Tipul lectiei: Lectie de consolidare .
Subiectul lectiei: Stînd pe mîini din diverse pozitii initiale;
Unitati de competenta: Reproducerea comentată a mișcărilor locomotorii specifice gimnasticii.
Obiectivele lectiei:
La sfirsitul lectiei, elevul va fi capabil:

O1- continuarea procesului de dezvoltare fizică armonioasă, cu accent pe dezvoltarea musculaturii, creşterea tonusului musculaturii
extensoare şi a capacităţii cardio-respiratorii;
O2- Însuşirea mecanismului de bază stînd pe miini ;
O3- să manifeste interes în practicarea exercițiilor fizice;
O4- Să realizeze în condiţii de siguranţă corporală stînd pe miini din divere pozitii initiale;

-Forme de activitate:
Individual, Frontal, Metoda prin joc,Colectiv;
-Metode, procedee:
Explicația, demonstrația, conversația, Exercițiu
-Mijloace didactice: Fluier ,saltele,scara de gimnastica,cercuri;
Strategii de evaluare: Tipul evaluă ri in contextul ECD.
Eta Obi Dozarea Strategii didactice
pel ect efortului Recomandări/
e ive Conținuturi didactice fizic, indicații
lecț Forme de Metode, Mijloace metodice
le timpul
iei organizar Procedee
lec
e
ției

E - Aranjarea elevilor ; 30’ Frontal Convorbire

T - Salutul; Frontal Se atrage atenţia
A
O1 30’
I. - Verificarea starii de sanatate; 30’ Frontal asupra ţinutei
P
Exerciţii pentru captarea atenţiei: elevilor.
A 1 min
- la drepta/stânga; Fluier
P - un pas înainte cu întoarcere spre
R
E
dreapta/stânga.
Explicație-
G - Elevii sunt împărțiți în două echipe
așezați față în față la mijloc având Individual Demonstrație Se execută cu
Ă
T câte o copetă, profesorul va da precizie
T comenzi cum ar fi: 1.brațele procedeele de
O
înainte,2.braele lateral,3.brațele sus front propuse.
A
iar la 0 elevii vor fi nevoiți să eie Fluier Se va păstra
R Individual formaţia în
E copeta de jos. Câștigă cel care primul Explicație-
O1 ia copeta. coloană şi distanţa
Frontal Demonstrație dintre elevi.
Individual
1 min
I. Variante de mers in zig-zag:
1.Mers obișnuit
2.Mers pe vâ rfuri,brațele sus Explicație-
3.Mers pe că lcâ i,mâ inile la mijloc. Demonstrație
4.Mers în patru labe Variantele de
2 min
Frontal Individual alergări se
II.Variante de alergari: Fluier execută doar pe
1. Pas alergă tor diagonala sălii.
2. Alergari cu schimb de direcții.
3. Alergari cu întoarceri la 180 2 min
III. Variante de sărituri: Explicație-
1.Să rituri de pe un picior pe altul.
Demonstrație
2.Pas să ltat. Se atrage atenţia la
3.Să rituri în zic-zag de pe un picior pe altul; coordo-narea
 5 min mişcărilor

Restabilirea organismului după efort.

O1 Regrupare din coloana cîte 1 în coloană
Frontal
câte 3. 4 rep Explicație-
IV.Exerciții de dezvoltare fizică generală: Individual Demonstrație

I.P.i stâ nd mîinile la mijloc;

Brațele drepte.
1.Întoarcerea capului spre stâ nga;
2.P.i Explicație-
3.Întoarcerea capului spre dreapta; Demonstrație
4.P.i
4 rep
Frontal

II. P.i. stând, mânile la mijloc:

Explicație-
1. Aplecarea capului înainte;
2. P.i. Demonstrație
4 rep
3. Aplecarea capului înapoi;
4. P.i.
III. P.i. aceeași: Frontal
1. Înclinarea capului spre stânga;
2. P.i. Explicație-
3. Înclinarea capului spre drapta;
Demonstrație
4. P.i.
IV. P.i. stând, brațele înainte: Frontal Aplecarea se
1. Arcuire brațul stâng sus; 4 rep execută cît mai
2. P.i. profund.
3. Acruire brațul drept sus;
4. P.i. Frontal Explicație-
V. P.i. stând, mânile pe umeri:
Demonstrație
1-2. Rotire înainte;
3-4. Rotire înapoi.
VI. P.i. stând puțin depărtat, mânile la piept
în lacăt 4 rep Se atrage atenţia la
1. Aplecare înainte, brațele înainte; Frontal Explicație- coordo-narea
2. P.i. mişcărilor
Demonstrație
3. Extensie înapoi;
4. P.i.
4 rep Frontal
VII. P.i. stând puțin depărtat, brațele lateral:
1. Întoarcere spre stânga; Explicație-
2. P.i. Demonstrație
O1 3. Întoarcere spre dreapta;
 4. P.i.
VIII. P.i. stând, mânile după cap: 4 rep Copiii ascultă
1. Fondare înainte pe stângul, brațele Frontal comanda
lateral; profesorului.
Explicație-
E 2. P.i.
T
O1 3. Fondare înainte pe dreptul, brațele Demonstrație
A lateral;
P 4. P.i.
IX. P.i. stând mult depărtat, mânile la mijloc:
D
E
1. Genuflexiune pe stângul, brațele
înainte;
B 2. P.i.
A 3. Genuflexiune pe dreptul, brațele
Z O3 înainte;
Ă P.i.
V.Exercitiu de viteza:
Stafeta “Schimba mingea”
6min Colectiv Elevii schimba
La semnal ,primii elevi din fiecare Explicație- jalon doar cate o
echipă ,cu viteza maximala ,schimba minge minge ,dar nu
Demonstrație
mingile de pe jaloanele verzi in locul la ambele
jaloanele galbene,. Urmă torul elev concomitant;
realizează aceeași cursa, insa trebuie sa
schimbe mingile de jaloanele galbene pe
cele verzi.

VI. Exercitii pentru invatarea stînd pe 10 min Individual

O4 mîini cu elan din pozitia stand; elan insuficient şi
Metodica învățării Explicație-
Individual Demonstrație saltea neajungerea la
1. sprijin culcat înainte: îndoiri şi întinderi de verticală;
braţe;
2. mers pe mâini cu picioarele susţinute de un Individual
partener (roaba); In perechi
3. sprijin culcat înainte cu picioarele pe scara
saltea
fixă, pe a treia şipcă; ridicare din şipcă în Individual
şipcă spre stând pe mâini şi revenire; Explicație-
4. sprijin ghemuit pe un picior; balansarea Demonstrație saltea
 picioarelor înapoi şi sus, cu forfecarea lor pe Individual
verticală; Explicație- elan prea mare cu
5. sprijin ghemuit pe un picior: balansarea
scara de
Demonstrație gimnastica căderea în partea
picioarelor înapoi sus, în stând pe mâini, cu In perechi
sprijinul picioarelor la perete sau scara fixă, opus
O2 cu ajutor;
6. acelaşi exerciţiu din stând, cu şi fără
ajutor;;
7. stând pe mâini cu ajutor, din sprijin
ghemuit sau cu elan; Individual
Explicație-
Demonstrație braţele îndoite;
VII. Exercitii pentru invatarea stand pe
miini din forta cu plecare din sprijin unghiul între braţe
O4 10min Individual şi trunchi sub 180
departat:           saltea
grade;
1.     exercitii speciale pentru dezvoltarea si
intarirea centurii scapulo- humerale; In perechi
Explicație-
Demonstrație scara de
2.     sprijin culcat facial cu picioarele gimnastica
departate, sustinute de un partener: ducerea Individual
umerilor inainte odata cu inchiderea
trunchiului, cu ridicarea bazinului si revenire;

3.     acelasi exercitiu cu ridicarea bazinului la Individual Explicație- capul cu bărbia în

verticala; Demonstrație piept

4.     sprijin stand departat: ridicarea pe

varfuri cu trecerea greutatii corpului pe brate,
cu umerii adusi usor inainte si revenire;
Individual
5.     cu fata la scara fixa sau perete: ducerea
usoara a umerilor inainte, pana ce ating scara Explicație-
fixa, trecerea greutatii corpului pe brate, Demonstrație
spatele si bazinul ating scara fixa –
mentinerea pozitiei
Jaloane

5 min Colectiv
E VIII. Crabii și creveții
T Jucătorii sunt așezați pe două rânduri, spate
A
în spate, pe centrul terenului. În fața fiecărei
P O3
 echipe, la 10-15 m  se trage o linie care
D reprezintă ”casa”.  Una din echipe
E
Explicație-
reprezintă crabii, cealaltă creveții. Demonstrație
Î Conducătorul jocului strigă numele unei
N echipe. Echipa strigată trebuie să fugă spre Fluier
C casă, fiind urmărită de jucătorii celeilalte
H
echipe.
I Aprecieri si
E
R
1 min Convorbire recomandari;
E Aranjarea elevilor într-o linie. 1 min Frontal
IX.Bilanțul lecției. 1 min
Anunțarea temelor pentru acasă.
Plecarea organizata din sala.