Factori care influenteaza imunitatea

Imunitatea poate să fie influenţată de condiţiile de microclimat (temperaturi scăzute sau

crescute, cu umiditate mare), de expunerea la diverse substanţe toxice, de alimentaţia
necorespunzătoare, de fumat, de oboseală, de sindromul de suprasolicitare, de stres, de
anumite boli (cardiace, respiratorii, hepatice, renale, infecţii precum cea cu HIV) sau de
tratamente precum radio- şi chimioterapia", afirmă medicul primar medicină de familie
Garofiţa Nicolae de la Clinica Garomed din Bucureşti. Stresul ne face vulnerabili Stresul
cronic este unul dintre cei mai mari inamici ai imunităţii. În situaţiile tensionante, se secretă
în exces cortizol, numit şi hormonul stresului, care şubrezeşte sistemul imunitar, ceea ce, pe
termen lung, favorizează apariţia bolilor cronice şi a cancerului. Stresul scade formarea
anticorpilor, substanţe produse de sistemul imunitar ca răspuns la atacurile celulelor
canceroase, ale bacteriilor, ale virusurilor sau ale altor agenţi patogeni. Sunt afectaţi mai ales
anticorpii IgG, care se regăsesc în toate fluidele organismului şi care au rolul de a proteja faţă
de infecţiile virale şi bacteriene. Şi insomniile duc la scăderea imunităţii, în timpul somnului
refăcându-se toate funcţiile organismului, inclusiv cele ale sistemului imunitar. De asemenea,
sedentarismul slăbeşte imunitatea, iar mişcarea moderată stimulează funcţiile „armelor"
naturale de apărare, precum limfocitele B (implicate în producerea anticorpilor), T (cu rol
antiinfecţios şi de distrugere a tumorilor) şi celulele NK („natural killers" - ucigaşi naturali ai
bacteriilor, virusurilor şi celulelor canceroase). Atenţie, eforturile fizice prea intense şi de
lungă durată slăbesc imunitatea! Antibioticele perturbă flora intestinală Flora bacteriană
intestinală formează aproape 80 la sută din sistemul imunitar. Bacteriile „bune" din intestine
sunt distruse de administrarea de antibiotice, de anticoncepţionale, precum şi de hrana săracă
în nutrienţi şi de bolile digestive, afectând negativ imunitatea. Flora intestinală poate fi
echilibrată prin consumul de probiotice, bacterii „bune" prezente în iaurturi naturale şi în
chefir. Capacitatea naturală de apărare a organismului are de suferit şi în urma altor
medicamente, precum cele antitiroidiene. Printre efectele adverse ale acestora se numără
leucopenia, tulburare manifestată prin scăderea numărului de globule albe (leucocite),
implicate în apărarea organismului de infecţii. Dieta haotică şubrezeşte apărarea Sistemul
imunitar este influenţat, în mare măsură, de alimentaţie. Hrana de tip fast-food, dulciurile
rafinate, grăsimile animale, mezelurile, afumăturile şi produsele de patiserie sunt câteva
dintre alimentele care dăunează imunităţii. Astfel, consumul de zahăr în exces duce la
sărăcirea organismului de minerale şi de vitamine, printre acestea numărându-se cromul,
calciul, magneziul, vitamina B1 şi cuprul. 

O dată cu primele valuri de frig apar şi bolile tipice ale sezonului rece, precum gripa
sau răcelile. Iar în timpul acestor boli, apare o cantitate mare de mucozităţi, mai mult
sau mai puţin dense.

Prima măsură care trebuie luată este să le fie respectată evoluţia şi să se permită ca
aceste substanţe toxice să fie eliminate, deci mecanismele depurative nu trebuie blocate.

Dacă reducem capacitatea de depurare a organismului, ne slăbim sistemul imunitar.

Sistemul limfatic, compus în principal din vase şi capilare limfatice şi din ganglioni, este fără
îndoială elementul cel mai remarcabil din sistemul imunitar. Din loc în loc, vasele limfatice
sunt întrerupte de ganglioni sau noduli limfatici care filtrează substanţele nocive transportate
de limfă. Atunci când se produce o infecţie în organism sau atunci când există o deficienţă
imunitară, la plapare ganglionii limfatici se simt mari, mai ales în zona de sub maxilar.

Principalele cauze ale unui sistem imunitar slăbit sunt legate mai ales de stilul de viaţă agitat
şi alimentaţia nesănătoasă întâlnite tot mai des în viaţa de zi cu zi. Orice schimbare de mediu
sau stil de viaţă poate influenţa imunitatea organismului, de cele mai multe ori în mod
negativ. Stresul, somnul deficitar, dieta dezechilibrată, fumatul, consumul de alcool în exces
şi administrarea anumitor medicamente sunt factori decisivi care slăbesc forţa sistemului
imunitar de a apăra organismul de virusuri şi bacterii. De asemenea, carenţele de vitamine,
oscilaţiile de temperatură sau bolile netratate la timp pot duce şi ele la scăderea imunităţii.

Există anumite semne şi simptome care ne pot face să bănuim că apărarea organismului
nostru este deficitară. Este absolut normal ca din când în când să ne simţim slăbiţi sau să
avem anumite simptome de oboseală. Pe de altă parte, nu există analize care să determine
dacă sistemul nostru imunitar funcţionează corect, deci este bine să fim atenţi la câteva semne
care se pot transforma în semnale de alarmă.

Printre cele mai evidente simptome ale unei imunităţi scăzute se numără virozele respiratorii
repetate, răguşeala persistentă la nefumători, starea continuă de oboseală, acutizarea bolilor
cronice deja existente, inflamaţia ganglionilor limfatici, durerile musculare constante,
scăderea sau creşterea bruscă în greutate sau tulburările de tranzit intestinal.
 Atunci când vine vorba de protecţia imunităţii, este important de ţinut minte că doar cu
medicamente nu vom reuşi să menţinem în parametri normali apărarea organismului;
medicamentele ne vor ajuta doar dacă ducem o viaţă ordonată şi sănătoasă.

Optimismul, buna dispoziţie şi dorinţa de vindecare sunt elementele extrem de importante

pentru menţinerea imunităţii într-o stare perfectă!

Sistemul imunitar este exact asa cum spune si numele - un sistem si nu o singura entitate. Iar
pentru a functiona bine, are nevoie de echilibru si armonie.
Cercetatorii inca analizeaza modul in care dieta, exercitiile fizice, varsta, stresul psihologic si
alti factori influenteaza raspunsul imun al organismului. Desi, deocamdata, nu a fost
descoperita o legatura directa intre cele doua, exista numeroase dovezi privind modul in care
acesti factori influenteaza buna functionare a sistemului imunitar, conform oamenilor de
stiinta de la Harvard Medical School.
Miscarea
Oamenii care nu fac miscare in mod regulat isi iau de doua ori mai multe zile de concediu
medical decat cei care practica sport. Cel putin asa sustin cercetatorii de la Fred Hutchinson
Cancer Research Center, citati de Cleveland Clinic. Studiul s-a derulat pe o perioada de un an
de zile si a demonstrat ca 30 de minute de exercitii moderate pe zi reduc la jumatate riscul de
raceli si, in timp, cresc imunitatea.
Alimentatia
Un aport alimentar echilibrat este foarte important pentru buna functionare a sistemului de
aparare al organismului, insa, niciun aliment, nicio vitamina sau alt tip substanta, nu ofera
garantia unei protectii totale, considera dr. Mihaela Bilic, Psihonutritionist.
Top 10 alimente care cresc imunitatea:
 Ceaiul verde contine o substranta (L-theanina) capabila sa creasca de cinci ori capacitatea de
aparare a organismului;
 Pestele gras (somon, ton, sardine) este bogat in acizi grasi esentiali omega-3 cu rol
antiinflamator, care stimuleaza procesele imunitare;
 Iaurtul probiotic si produsele lactate acide cu fermenti vii cresc intensitatea raspunsului imun
la o serie de bacterii si virusuri;
 Kiwi este fructul cel mai bogat in vitamina C, cu efect antioxidant si de crestere a rezistentei
la boli;
 Ardeiul gras si morcovii contin cantitati mari de betacaroten, fitonutrient cu proprietati
antioxidante care protejeaza celulele impotriva modificarilor nocive produse de radicalii
liberi; in plus, provitamina A stimuleaza productia de anticorpi;
 Oul este o sursa de proteine de cea mai inalta calitate, de vitamine antioxidante si minerale;
 Semintele de floarea soarelui contin acizi grasi esentiali omega-6, vitamina E si proteine care
intaresc sistemul imunitar;
 Capsunile, zmeura si fructele de padure – pe langa cantitatile mari de vitamina C, contin
anthocianati, fitonutrienti cu putere antioxidanta crescuta;
 Usturoiul si ceapa contin compusi sulfurati puternici care stimuleaza activitatea limfocitelor
si cresc rezistenta la imbolnavire;
 Carnea rosie este o sursa bogata de proteine si minerale de care sistemul imunitar are nevoie
pentru a functiona eficient.
 Stresul
 Conform unui studiu publicat in Journal of American Medical Association, efectele
stresului persistent asupra sistemului imunitar si procesului inflamator pot influenta
depresia, infectiile, bolile autoimune, bolile de inima si chiar anumite tipuri de cancer.
 Varsta
 Pe masura ce inaintam in varsta, imunitatea innascuta se deterioreaza. Pentru a
contracara o parte din efectele negative ale imbatranirii asupra sistemului imunitar,
specialistii recomanda practicarea exercitiilor fizice si adoptarea unei diete sanatoase.
 Somnul
 Calitatea slaba a somnului si perioadele lungi in care organismul este privat de odihna
pun in pericol buna functionare a sistemului imunitar.
 Sistemul imunitar inseamna totalitatea anticorpilor existenti in organismul viu si care
pot fi comparati cu o armata de soldati. Fiecare are diferite atributii pentru protejarea
organismului de bacterii, virusuri, ciuperci si alti daunatori.
 70% din capacitatea imunitara a organismului este localizata la nivelul intestinului
prin 3 linii de aparare:
 1. flora intestinala, care este compusa din peste 100.000 miliarde de bacterii, mai
mult de 400 de specii. Rolul ei este de a proteja intestinul de bacteriile nocive; 

2. peretele intestinal conectat cu mucoasa intestinala, avand o suprafata de peste 200

metri patrati, cat un teren de tenis. De-a lungul celor 7 metri de tub digestiv, mucoasa
este o bariera activa impotriva bacteriilor nocive; 
 3. sistemul imunitar, responsabil de producerea marii majoritati a anticorpilor din
organism.  Asa se face ca mentinerea unei microflore corespunzatoare, mentinerea
integritatii mucoasei si a calitatilor ei, mentinerea sistemuluiimunitar la un nivel
adecvat este un lucru foarte important pentru sanatatea intregului organism.

Remedii naturiste pentru intarirea imunitatii 

 Mecanismele naturale de aparare sunt foarte solicitate mai ales atunci cand
au loc schimbari climatice. Astfel, trecerea de la anotimpul cald la cel rece si invers
reprezinta adevarate provocari pentru organism. Un sistem imunitar slabit deschide
usa bolilor, dezechilibrelor, reduce sau suprima capacitatea organismului de refacere
in urma bolilor. Iata cativa factori nocivi pentru sistemul imunitar, potrivit Ele:
 1. Alcoolul 
Alcoolul in exces te face vulnerabila in fata infectiilor, tulburarilor cardiace, hepatice
si pancreatice, determinand totodata o vindecare mai lenta a ranilor. 

2. Grasimile 
Dietele bogate in grasimi incetinesc activitatea celulelor sistemului imunitar, ceea ce
inseamna ca vor fi mai putin active in lupta impotriva bolilor. 

Din fericire, excluderea alimentelor grase (grasimi saturate si trans) din alimentatie
conduce la un randament imun imbunatatit aproape instant. 

3. Stresul 
Stresul cronic poate pune stapanire totala pe mintea si pe trupului tau, afectand in mod
semnificativ sistemul imunitar prin suprimarea activitatii celulelor imunitare si
inhibarea capacitatii de raspuns a organismului in fata pericolelor. 

In consecinta, pune mare pret pe relaxare si detaseaza-te la timp de problemele

cotidiene. 

6 semnale de alarma care tradeaza o imunitate scazuta 

4. Odihna insuficienta 
Odihna insuficienta si de proasta calitate determina cresterea brusca a nivelului de
cortizol din corp (hormonul stresului), ceea ce conduce la un raspuns inflamator din
partea corpului. Acest fenomen afecteaza tesuturile si dezechilibreaza sistemul
imunitar, facandu-te vulnerabila in fata amenintarilor externe. 

5. Supraponderalitatea 
Tesutul gras dezvoltat in exces activeaza secretia unor substante inflamatorii nocive in
organism, care te predispun laboli de inima, diabet de gradul 2, cancer si alte boli
grave. 

Fiecare kilogram in plus pierdut inseamna un mai bun randament al sistemului

imunitar si, implicit, o sanatate mai buna. 

6. Efectul destresarii bruste 

Dupa o perioada tensionata, in care organismul a actionat sub imperiul adrenalinei
pentru a atinge un scop precis, urmeaza un moment de relaxare totala in care se petrec
schimbari fiziologice bruste: sistemul imunitar este slabit din pricina efortului si a
oboselii, nu mai detine resurse pentru a intra in alerta si devine incapabil sa te
protejeze impotriva bolilor. 

Incearca sa te eliberezi de stres treptat, gradual, depunand un oarecare efort intelectual

sau fizic chiar daca nu esti nevoita. Integramele, jocurile de inteligenta sau drumetiile
sunt variante ideale. 

7. Zborul frecvent cu avionul 

Zborul frecvent cu avionul, care implica totodata si schimbarea fusului orar, poate
afecta serios organismul si capacitatea sa de aparare. 

8. Reprimarea propriilor trairi 

Reprimarea trairilor si interiorizarea frustrarilor iti influenteaza negativ sistemul
imunitar, cardiovascular si hormonal. Exprima-ti sentimentele de orice natura astfel
incat sa poti face fata stresului emotional si bolilor fizice. 

9. Carentele de minerale si vitamine 

Deficientele de vitamine (A, C, B-6, D, E si acid folic) si carentele in seleniu, zinc,
fier si cupru conduc la un sistem imunitar slabit. 

10. Zgomotul puternic 
Zgomotul puternic este o forma a stresului ambiental si afecteaza randamentul
imunitatii umane, asa ca incearca sa te feresti de galagie, atat acasa cat si la birou sau
in timpul liber.