Dimineața –marti

3galete Cu 50 g crema de brinza sau 100 g somon 150 g castraveți

Gustare un fruct
Pranz 35 g paste 7 g cașcaval 230 g tocănița de legume
Gustare un fruct
Cina 250 g legume coapte 130 g peste copt

Mercuri
Dimineat Un ou fert 30 g terci de ovas 3 g unt
Gustare un fruct Pranz 150 g broccoli 30 g hrișca 80 g ton
Gustare un fruct
Cina 250 g salata de legume mix 80 g ton Frunze

Joi
Dimineața 3 galete 50 g avocado 150 g legume proaspete
Gustare o banana
Pranz Arnaut 30 g 30 g avocado 250 g legume coapte
Gustare o banana
Cina Salata 100 g porumb conservat 30 g avocado 6 buc măsline 250 g legume mix

Vinery
Dimineața 2 galete 30 g crema de brinza 14 g cașcaval 150 g legume
Gustare un fruct
Pranz Salata de varza cu morcov 110 g pui fert sau copt 7 g cașcaval 20 g cus cus
Gustare un morcov
Cina 2 oua fierte 30 g avocado 200 g salata de legume i galeta