THE SUPERFOOD DOCTOR Dr.

Olivia Langa, MD

SCHEMA NUTRITIONALA Ivascau Ioan

TREZIRE = 2 pahare de apa, pe stomacul gol

MIC DEJUN = ELIXIR TERAPEUTIC (in 250 ml lapte vegetal caldut)

• 1 lingurita pudra de Maca

• ½ lingurita pudra de Ginseng siberian

• ½ lingurita pudra de Reishi

• ½ lingurita pudra de Tribulus terrestris

• 1 varf lingurita pudra de Cordyceps sinensis

• 1 lingurita pudra de Chaga

• 1 lingurita pudra cruda de Cacao

• 1 lingurita unt de cocos

• 1-2 lingurite indulcitor (pudra de Mesquite)

= SMOOTHIE (~ 300-500 ml, la 20-30 min. de elixir)

• 3 fructe diferite

• 1 mana nuci-seminte (mix de caju, Nuci de Brazilia si seminte de in)

• 1 mana frunze verzi

• 1-2 lingurite indulcitor (dupa gust)

• H2O (cat jumatate din coloana de materie prima din blender)

Dupa omogenizare se adauga superalimentele si se mai pulseaza cateva secunde:

• 1 lingurita pudra de Barley

• 1 lingurita pudra de Baobab
• 1 varf de lingurita pudra de Gheara matzei
• 2-3 boabe de cacao cruda
• 10-20 fructe Goji (hidratate in prealabil)
• 1 lingurita de chia-gel
• ½ lingurita pudra de Turmeric

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2 pahare de apa, cu 30 minute inainte de PRANZ

PRANZ = GATIT (300-350 g/ml)

GUSTARE = COCKTAIL ANTIINFLAMATOR

CEAI infuzat la rece, peste noapte, din:

• 500 ml apa calduta de Graviola

( = 1 LINGURA pudra Graviola la 1 litru apa)

• 1 lingurita pudra de Astragalus

• 1 lingurita pudra de Gheara matzei

• 1 lingurita pudra de Gynostemma

Dimineata se amesteca in blender 250 ml ceai strecurat cu:

• 1 banana bine coapta

• 1 lingurita unt de cocos

• 1-2 lingurite indulcitor (pudra de Mesquite)

• lapte vegetal, dupa consistenta

2 pahare de apa, cu 30 minute inainte de CINA

CINA = GATIT sau CRUD (200-250 g/ml)

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