Pentru comenzile cu ridicare personala

din farmacie vor aparea intarzieri in

procesarea comenzilor de pana la 2 zile
lucratoare. Va multumim pentru
intelegere!

0,00 Lei

Introduceti un nume de produs, un brand sau o

Farmacie / Articole / Sistem imunitar

/ Alimentatia cu efect benefic in cresterea imunitatii

Alimentatia cu efect benefic

in cresterea imunitatii
15. 2. 2020 · Mihaela Mariana Stancu · 5 minute de citit

Inca din cele mai vechi timpuri oamenii cunosteau

efectele benefice ale alimentelor asupra cresterii
imunitatii. Asadar, sa ne reamintim cuvintele intelepte
ale lui Hipocrate: „Hrana sa va fie medicament si
medicamentul sa va fie hrana”.

Pentru a pregati sistemul imunitar sa faca fata cu

schimbarile de temperatura si bataliile cu bacteriile si
virusurile ce pot aparea in timpul iernii, principalul
aliat este alimentatia sanatoasa.

Ce alimente putem consuma pentru

cresterea imunitatii?
Cei dintre noi care au un echilibru alimentar
constient, cei ce consuma cel putin 51% din regimul
zilnic sub forma de hrana cruda, acestia si-au facut un
depozit de antioxidanti si au o pavaza buna.

Daca mancarea noastra are viata, este vie, are

culoare si este neprocesata termic sau chimic, atunci
este o mancare „medicament”. Hrana vie este cea
formata din fructe, legume, seminte, iaurt sau
produse fermentate lactic.

Este adevarat ca ne raman putine la indemana in

sezonul rece, comparativ cu bogatia de produse din
toamna.

Totusi, ne putem bucura din plin de:

radacinoase (morcovi, sfecla rosie, telina),

citrice (lamai, portocale)
si mere, servindu-le dimineata pe stomacul gol sub
forma unui pahar de suc prospat preparat.

Si ce mai pot consuma sa imi imbunatatesc

imunitatea? Studiile recente au identificat anumite
substante vegetale secundare precum:

betacarotenul (din morcovi, cartofi dulci, dovleac,

spanac, rosii, ardei gras, piersici, mango, papaya)
sau lycopenul din rosii.

Ce recomanda specialistii
nutritionisti?
Recomandarile specialistilor nutritionisti pentru o zi
sunt:

o portie de legume crude,

o portie de legume fierte,
o data pe zi salata,
de doua ori pe zi fructe,
una dintre mese putand fi inlocuita cu un pahar de
suc proaspat de fructe.

Alimente recomandate pentru

cresterea imunitatii
Alimente bogate in Vitamina C

Alimentele cu cel mai mare conținut de vitamina C

sunt cele alese primordial cand ne dorim
consolidarea imunitatii:

citricele,
kiwi,
ardeii verzi si rosii,
capsunile,
tomatele,
broccoli,
cartofii si cartofii dulci,
salata si legumele verzi,
varza,
fructele de padure
si ananasul.

Iarna sa ne bucuram de toate cele ce pot fi gasite in

piata, la care sa adaugam si cerealele integrale,
leguminoasele fierte din abundenta, fructele uscate,
si sa tinem agentii infectiosi la distanta!

Avem la indemana borsul, moarea de varza si

iaurturile despre care as vrea sa va vorbesc.

Borsul
Borsul proaspat, preparat in casa, mai ales acum, in
aceasta perioada, cand racelile sunt atat de frecvente
si afecteaza atatia oameni, ar trebui consumat zilnic,
cate o cana, atat de adulti, cat si de copii.

Preparat cu tarate de grau, borsul are in compozitia

lui o intreaga farmacie de vitamine si minerale.

Iaurtul
Iaurtul este o sursa bogata de vitamina C, ajuta
digestia si ofera organismului taria sa lupte cu bolile
de sezon. Daca vei consuma zilnic iaurt, sistemul
imunitar va avea numai de castigat. Nu vei mai raci
atat de usor si, chiar daca racesti, infectiile respiratorii
se vor vindeca mai repede.

Moarea sau Zeama de varza

Moarea sau zeama de varza, o alta sursa de vitamina
C, ieftina si la indemana oricui. Mancati cat de des
salata de varza cruda sau murata, ori varza calita. E
plina de vitamina C si alti nutrienti necesari
organismului in perioada rece a anului.

Alimente ”Medicament”
alimente-care-cresc-imunitatea4-drmax.ro

Consuma cu incredere urmatoarele

alimentele medicament:

Ceapa si Usturoiul
Ceapa si usturoiul, contin potasiu, calciu, fier, sulf,
precum si vitaminele A, C si E, bioflavonoide, dar si
peste 20 de substante antivirale si antibacteriene.

Daca le consumi moderat, poti fi sigur ca vei tine la

distanta chiar si boli grave, precum cancerul sau
afectiunile inimii. Cantitatea trebuie utilizata cu
masura astfel incat sa nu irite stomacul. Este foarte
important ca o ceapa sau un usturoi odata inceput sa
se consume imediat.

Mierea de albine si scortisoara

Mierea de albine si scortisoara pot fi combinate intre
ele, iar efectele de intarire a sistemului imunitar vor fi
cu atat mai puternice.

In plus, scortisoara este un condiment utilizat

impotriva frigului, a crampelor musculare si a durerilor
cauzate de raceala si gripa si este recunoscuta
pentru ca ajuta la crearea unei senzatii de caldura in
tot corpul, mai ales in zona rinichilor si a ficatului.

Oua, peste si carne slaba

Consuma echilibrat oua, peste sau carne slabă ce
constituie o sursa foarte buna de proteine și de zinc.

Proteinele ajuta organismul sa lupte cu boala. Mai

mult de atat, zincul din carnea slaba ajuta globulele
albe sa lupte cu infectiile. O supa de pui servita calda
este nu numai gustoasa, dar reprezinta o varianta
naturala a antibioticelor.

Ciupercile
Alege ciupercile care, prin continutul extrem de bogat
in seleniu, vitamine din complexul B si antioxidanti,
sunt un inamic redutabil al racelii, avand efecte
antivirale, antibacteriene si antitumorale.

Spanacul
Nu ocoli spanacul, care este in special recomandat
persoanelor aflate in convalescenta, copiilor,
varstnicilor si femeilor insarcinate, fiind o sursa
naturala de acid folic (regenereaza ADN-ului),
antiioxidanti, fier, magneziu, vitamina C, B12, si
potasiu.

De asemenea, acesta are efecte benefice in anemie,

regleaza tensiunea arteriala, scade nivelul
colesterolului, previne cancerul, revitalizeaza
organismul si, desigur, intareste sistemul imunitar.

Ce cauzeaza scaderea imunitatii

organismului?
alimente-care-cresc-imunitatea4-drmax.ro

Cercetatorii au observat ca reducerea combativitatii

celulelor imunitare este rezultatul insumat al catorva
factori de risc major precum:

stresul,
alcoolul in cantitati mari,
nicotina,
sedentarismul
si alimentatia incorecta.

Celulele corpului uman produc multe substante

protectoare ce sustin imunitatea, dar pentru aceasta
au nevoie de sprijin culinar adecvat.

Pe langa cele mai potrivite combinatii de alimente cu

efect asupra cresterii imunitatii, vreau sa va aduc in
atentie un amanunt pe care putini il cunosc: felul in
care traim si gandim ne influenteaza starea de
sanatate.

O vorba buna, plina de iubire si compasiune

intareste, fara nici un dubiu, sistemul imunitar.

Poti sa fii sanatos, atata timp cat esti un om bun,

generos, omenos si impartasesti bucurie in jurul tau.
Atunci esti cu adevarat un OM frumos si sanatos!

Ai grija de tine! Traieste frumos pentru a fi sanatos!

Distribuiti pe Twitter

Distribuiti pe Facebook

Distribuiti pe LinkedIn

Mihaela Mariana Stancu

inapoi la lista

0800 080 400 contact@drmax.ro

LINK-URI RAPIDE

Despre

Articole

Farmacii

Program de loialitate

MAI MULTE LINK-URI

Despre noi

Despre noi
Legal
Marca proprie Dr.Max
Termeni si conditii
Articole si livrare
Comanda
Politica de confidentialitate
Hiper - farmacie Dr.Max
Urmarirea comenzii
Cookies
Program de alaturi
Loialitate
Impreuna de oameni
Cum se livreaza
ANPC
Program
Campaniedeiodura
loialitate
de potasiu
Ridicare gratuita din farmacii
Abonare
ODR la newsletter
Cum ma inregistrez?
Cum platesc
Autorizare de functionare anexa
Careadresa
Introdu sunt beneficiile?
ta de e-mail
Politica de retur
Regulile programului de loialitate
Sunt de acord cu T&C si Politica de confidentialitate

Aboneaza-te

VISA

© 2022 Dr. Max Farmacie. Toate drepturile rezervate