Sunteți pe pagina 1din 59

Scoala cu cls. I- VIII, Stanilesti Disciplina Ed.

Fizic si Sport

PLANIFICRILE CLS. V VIII CUPRIND: - EALONAREA ANUAL A UNITILOR DE NVARE CUPRINSE N CICLURILE TEMATICE - PLANIFICAREA CALENDARISTIC - PROIECTUL UNITII DE NVARE - TABEL CENTRALIZATOR, PRIVIND DISTRIBUIREA UNITILOR DE NVARE I A NR. DE LECII PE UNITI DE NVARE

PROFESOR,

Racovita Adi -Ionut

EALONAREA ANUAL A UNITILOR DE NVARE CUPRINSE N CICLURILE TEMATICE


Scoala cu cls. I- VIII Stanilesti Clasa: a V-a Cicluri Tematice
Uniti de nvare
SEPT
01 02 03 04

2 ore/sptmn
Semestrul I

An colar:2010-2011 Profesor: Racovita Adi- Ionut


FEB
18 1 2 3 4 5 6

OCT
05 06 07 08

NOV
09 10 11 12

DEC
13 14 15

IAN
16 17

Semestrul al II-lea MAR APR


7 8 9 10 11 12 13 14

MAI
15 16 17

IUN
18

Ca lit. Vitez m ndemnare otr ice Rezisten For De baz i utilitar aplicative Alergare de rezistena Alergare de vitez Saritura in lungime cu elan Sritura in nlime Aruncarea mingii de oin Aruncarea greutii Acrobatic

De pri nd eri i pri ce pe ri m otr ice

At let is m

Gi m Aerobic n. Srituri Jo c sp ort iv Volei Baschet Fotbal Handbal

EALONAREA ANUAL A UNITILOR DE NVARE CUPRINSE N CICLURILE TEMATICE


Scoala cu cls. I- VIII Stanilesti Clasa: a VI-a Cicluri Tematice
Uniti de nvare
SEPT
01 02 03 04

2 ore/sptmn
Semestrul I

An colar:2010-2011 Profesor: Racovita Adi- Ionut


FEB
18 1 2 3 4 5 6

OCT
05 06 07 08

NOV
09 10 11 12

DEC
13 14 15

IAN
16 17

Semestrul al II-lea MAR APR


7 8 9 10 11 12 13 14

MAI
15 16 17

IUN
18

Ca lit. Vitez m ndemnare otr ice Rezisten For De De baz i utilitar pri aplicative nd eri Alergare de i rezistena pri Alergare de ce vitez pe Saritura in ri At lungime cu m let elan otr is Sritura in ice m nlime Aruncarea mingii de oin Aruncarea greutii Acrobatic Gi m Aerobic n. Srituri Jo Volei c sp Baschet Fotbal

ort

Handbal

EALONAREA ANUAL A UNITILOR DE NVARE CUPRINSE N CICLURILE TEMATICE


Scoala cu clasele I-VIII Stanilesti Clasa: a VIII-a Cicluri Tematice
Uniti de nvare
SEPT
01 02 03

1 or/sptmn

An colar: 2010-2011 Profesor: : Racovita Adi- Ionut


DEC

Semestrul I
OCT
04 05 06 07 08

NOV
09 10 11 12

IAN
14 15 16 17 18 19

FEB
01 02 03 04

Semestrul al II-lea MAR APR


05 06 07 08 09 10 11

MAI
12 13 14

IUN
15 16 17

Ca lit. Vitez m ndemnare otr ice Rezisten For De baz i utilitar aplicative Alergare de rezistena De pri nd eri i pri ce pe ri m otr ice Alergare de vitez Saritura in lungime cu elan Sritura in nlime Aruncarea mingii de oin Aruncarea greutii Acrobatic

13

At let is m

Gi m Aerobic n. Srituri Volei

Jo Baschet c sp Fotbal ort Handbal iv

PLANIFICAREA CALENDARISTIC
SEMESTRUL I

CLASA a V-a

UNITATEA DE NVARE 1.Alergare de vitez cu startul de sus 50 m

COMPETENTE SPECIFICE 1.1 1.3

CONINUTURI - dezvoltarea vitezei de reacie - startul de sus i lansare de start - alergare accelerat - pasul lansat de vitez - alergarea pe finish i trecerea liniei de sosire - aruncri prin azvrlire - aruncare de precizie spre un punct i peste o linie - aruncarea mingii de oin de pe loc

NR. ORE SPTMNA ALOCATE

26

2. Aruncarea mingii de oin

1.1 1.2 1.3

58

3. Gimnastic srituri la aparate

1.1 1.2 1.3

- elemente pregtitoare pentru srituri, srituri n nlime, n adncime, corectarea aterizrilor - sritur cu sprijin deprtat peste capr

9 13

4. Handbal F

1.1 2.1 2.2 4.1

- procedee tehnice folosite n atac alergare cu schimbarea direciei - pasa de pe loc i din alergare - dribbling simplu i multiplu - aruncare cu pas adugat - procedee tehnice n aprare - poziia fundamental - deplasrile cu pas adugat - aciuni tactice n atac i aprare - demarcajul - aezarea pe teren n semicerc 5+1 - repunerea mingii de portar - aprare semicerc - joc de handbal

14

29

5. Fotbal B

1.1 2.1 2.2 4.1

- procedee tehnice n atac - lovirea mingii cu interiorul labei piciorului i utul de pe loc - ut la poart - conducerea mingii cu piciorul ndrumatic - aruncarea mingii de la margine - procedee tehnice n aprare - deposedarea adversarului de minge din fa - aciuni tactice n atac - demarcaj depire - aciuni tactice n aprare - marcajul - joc de fotbal

16

2 10

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a V-a UNITATEA DE NVARE
Alergare de vitez cu startul de sus - 50 m
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - plecri din diferite poziii la semnal visual, sonor - plecri din diferite micri la semnal auditiv, vizual - plecri din diferite poziii la semnal sonor pe 10 15 m i 15 20 m, accent pe viteza de reacie - demonstraie i explicaie - explicarea modului - demonstarea i explicarea startului de sus - exersri individuale cu exersarea corect a poziiilor la cele dou comenzi - corectarea greelilor - start individual i lansare pe o distan de 5 m - exersarea startului - start i lansarea de la start pe o distan de 10 15 m - exersarea startului i lansrii de la start 10 15 m - alergri cu accelerare 15 20 m - alergare cu accelerare 20 m, meninerea vitezei 10 15 m - alergare pe o distan de 50 m cu start de sus pe grupe cte 2 - alergare cu cronometrare - corectarea eventualelor greeli

NR. ORE 8
RESURSE EVALUARE

1, 2. Dezvoltarea vitezei de reacie

3. Dezvoltarea vitezei de reacie

4. Startul i lansarea de la start

Predictiv

5. Startul i lansarea de la start

6, 7. Startul i lansare alergare cu accelerare

8. Alergri integrale

Opional

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a V-a UNITATEA DE NVARE

Aruncarea mingii de oin


CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE

NR. ORE 6
RESURSE EVALUARE

1, 2. Acomodarea cu mingea, aruncri prin azvrlire

- exerciii de acomodare cu mingea, individual i pe perechi - demonstrarea i explicarea aruncrii prin azvrlire - exersarea aruncrii prin azvrlire liber

Mingi oin

3, 4. Aruncri prin azvrlire

- aruncri libere prin azvrlire - aruncri prin azvrlire dup o linie la 10 15 m - aruncri prin azvrlire pe un culoar - aruncri prin azvrlire pe un culoar cu bolt nalt i medie - corectarea greelilor - aruncri integrale, corectarea azvrlirii, traiectoriei i direciei mingii

Cret

Predictiv

5. Aruncri prin azvrlire 6. Aruncarea mingii de oin

Opional

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a V-a UNITATEA DE NVARE Sritur deprtat peste capr
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE

NR. ORE 8
RESURSE EVALUAR E

1. Srituri diverse

- structuri de exerciii cu srituri n nlime, n adncime, accent pe aterizare

Saltele

2. Capra vie

- sritur deprtat peste un partener - sritur deprtat peste capr n lime cu nlime redus

Saltele Capr de gimnastic

3. nvarea elanului btii pe trambulin

- structuri de exerciii pentru nvarea elanului i a btii pe trambulin

Trambulin Saltele Capr de gimnastic

4, 5. Sritura deprtat peste capr

- srituri la capr la nlime redus - accent pe elan, btaie, aterizare - corectarea greelilor

Trambulin Saltele Capr de gimnastic

6, 7. Sritura deprtat peste capr

- sritur deprtat peste capr cu ajutor i asigurare

Trambulin Saltele Capr de gimnastic

8. Sritur integral

- sritur deprtat peste capr cu asigurare - aprecieri asupra sriturii - corectarea eventualelor greeli

Opional

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a V-a UNITATEA DE NVARE Handbal
CONINUTURI 1. Jocuri dinamice, acomodarea cu mingea COMPETENTE SPECIFICE 1.1 2.1 ACTIVITI DE NVARE - jocuri dinamice pentru acomodarea cu mingea: - mingea la cpitan - cine termin primul - mingea prin tunel - demonstrarea i explicarea poziiei fundamentale i a deplasrilor cu pas adugat i schimbri de direcie - exersare individual - prinderea i pasarea mingii pe perechi de pe loc - prinderea i pasarea mingii de pe loc pe perechi i cte 3 - prinderea i pasarea mingii din suveic simpl i dubl - pasarea mingii n 3 cu deplasare - pasarea mingii n 3 cu schimb de locuri - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart cu pas adugat - prinderea i pasarea mingii pe perechi i aruncare la poart cu pas adugat - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart cu pas ncruciat - prinderi pasare pe perechi i aruncare la poart cu pas ncruciat - exersare individual - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart din sritur - prinderi pasare pe perechi i aruncare la poart din sritur - exersare individual

NR. ORE 14
RESURSE EVALUARE

Mingi

2. Poziia fundamental, deplasrile n teren, prinderea i pasarea mingii

1.1 2.1

Mingi

3, 4. Prinderea i pasarea mingii de pe loc i din deplasare

1.1 2.1

Mingi

5, 6. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

7, 8. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

9, 10. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

10

11, 12. Prinderi, pasare, aruncri la poart

1.1 1.2

- structuri de pase n 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - structuri de pase n 2 cu aruncri la poart cu pas ncruciat, adugat i din sritur

Mingi

13, 14. Joc bilateral

1.1 1.2 3.1

- joc bilateral, accent pe respectarea regulilor, corectarea greelilor

Mingi

Opional

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a V-a UNITATEA DE NVARE Fotbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - exersarea pe perechi a pasei i prelurii de pe loc i din deplasare - exersarea pe perechi a trasului la poart: - lovituri libere de la distan - finalizare dup conducerea mingii - exersarea lovirii mingii cu capul

NR. ORE 16
RESURSE EVALUAR E

1., 2., 3. Lovirea mingii cu piciorul

1.2 2.1

Mingi

4, 5. Lovirea mingii cu piciorul, cu capul Preluarea i conducerea mingii Reguli de joc pe teren redus

1.2 1.1 3.1

- joc bilateral pe teren redus(fotbal) - accent pe regulament

Mingi

6, 7, 8. Lovirea mingii cu sritul interior i exterior alternativ Pas lung i scurt cu diferite traiectorii Preluare pe piept

1.2 1.1

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii cu sritul interior i exterior alternri cu piciorul stnga-dreapta mrind distana, preluri pe piept - exersarea pe perechi a pasei i a prelurii din deplasare - exersarea pe grupe de 3 a prelurii mingii i pasrii acesteia

Mingi

9, 10. Pasarea i preluarea mingii cu sritul interior, preluare cu talpa i laba piciorului

1.2 1.1

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii alternative cu piciorul stng drept, mrind progresiv distana - demonstrarea i explicarea prelurii cu talpa i laba piciorului - jocuri cu tem, accent pe pasele(loviturile) cu sritul plin, cu pieptul i cu capul i finalizare

Mingi

11, 12. Jocuri cu tem

1.2 1.1 3.1

Mingi

11

13, 14. Pasare, finalizare

preluare,

1.2 1.1 3.1 1.2 1.1 3.1

- structuri de pase, preluare ntre 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - finalizare din pas cu i fr preluare

Mingi

15, 16. Jocuri bilaterale

- jocuri bilaterale 7x7 - corectarea eventualelor greeli

Mingi

PLANIFICAREA CALENDARISTIC
SEMESTRUL al II-lea
UNITATEA DE NVARE COMPETENTE SPECIFICE CONINUTURI Elemente statice: - cumpna pe un genunchi i pe un picior - semisfoara i sfoara(fete) - podul de jos - stnd pe omoplai Elemente dinamice: - rulri napoi - rostogolire napoi i nainte din ghemuit n ghemuit - rostogolire napoi din ghemuit n deprtat - rostogoliri laterale Linii acrobatice(cuprinznd elementele nsuite) For dinamic segmentar: - exerciii pentru muchii braelor - exerciii pentru muchii picioarelor - exerciii pentru muchii abdominali - exerciii pentru muchii spatelui Repetarea coninutului sem. I - lovirea mingii cu capul de pe loc - preluarea mingii cu interiorul labei piciorului - joc bilateral cu respectarea regulilor nvate Repetarea coninutului sem. I - pase n 2 din alergare n acelai plan i n adncime - pasarea mingii din lateral oblic, nainte i napoi - prinderea mingii venite din lateral i din urm - opriri, porniri, ntoarceri - joc bilateral - exerciii pregtitoare - fazele sriturii(elanul, btaia desprinderea, zborul i aterizarea)

CLASA a V-a
NR. ORE SPTMNA ALOCATE

1.Gimnastic acrobatic

1.1 1.2 1.3 3.2 3.3

10

16 3

2. Dezvoltarea generale

forei

4. Fotbal

1.1 1.2 1.3 3.2 3.3 1.1 1.2 1.3 3.2 3.3 4.1 4.2 1.1 1.2 1.3 3.2 3.3 4.1 4.2 1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.2 3.3

10

16

14

9 16

5. Handbal

16

8 16

6. Sritur n lungime cu elan, cu 1 1/2 pai n aer

7 11

12

7. Alergare de rezisten 2.2

1.1 1.2 1.3 2.1 3.2 3.3

- pasul alergtor lansat de semifond - startul de sus i lansarea de la start

12

11 17

PLANIFICAREA UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Gimnastic acrobatic
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE

CLASA a V-a

NR. ORE 10
ACTIVITI DE NVARE RESURSE EVAL UARE

1. Elemente dinamice

- nvarea rulrilor napoi - nvarea rostogolirii nainte i napoi din ghemuit n ghemuit - demonstrare i explicare, ajutor

Saltele de gimnastic

2. Elemente dinamice

- repetarea rostogolirii nainte-napoi din ghemuit i nvarea rostogolirii napoi din ghemuit n deprtat - demonstraii, explicare i ajutor - nvarea cumpenei pe un picior i pe genunchi - semisfoara i sfoara - demonstraii, explicare i ajutor - nvarea podului de jos i stand pe omoplai - demonstraii, explicare i ajutor - repetarea elementelor nvate i nvarea roii laterale i rostogolirii laterale - demonstraii, explicare i ajutor - repetarea elementelor nvate - nvarea stndului pe cap (B) - demonstraii, explicare i ajutor

Saltele

3. Elemente statice

Saltele

4. Elemente statice

Saltele

5. Elemente dinamice

Saltele

6. Elemente statice

Saltele

13

7. Legri simple

- legarea unor elemente cumpnarostogoliri-semisfoara - cumpna-rostogoliri nainte/napoi stnd pe omoplai, semisfoara cumpna pe un genunchi - cumpn rostogoliri nainte/napoistnd pe omoplai semisfoara rulri cumpna pe un genunchi podul de jos stnd pe cap (B) cumpna lateral - alctuirea unui exerciiu cu evaluarea i corectarea eventualelor componente

Saltele

8. Legri simple (3-5 elemente)

Saltele

9. Legri de 5 7 elemente

Saltele

10. Alctuirea unui exerciiu

Saltele

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Dezvoltarea forei generale
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE

CLASA a V-a

NR. ORE 10
ACTIVITI DE NVARE RESURSE EVAL UARE

1. Dezvoltare for: brae trunchi

2. Dezvoltare for: brae trunchi

3. Dezvoltare for: brae, picioare

- flotri cu minile pe banc fete 10x2 serii - flotri cu spatele la banc fete 10x2 serii - flotri 7x2 - flotri cu minile pe banc 12x2 - ridicarea picioarelor din culcat dorsal 10x2 f+b - ridicare trunchi din culcat 20x2 f+b - flotri cu minile pe banc fete 12x2 - flotri cu spatele la banc fete 12x2 - flotri 8x2 - flotri cu spatele la banc 14x2 - ridicare trunchi din culcat dorsal 28x2 - ridicare trunchi din culcat 22x2 - traciuni pe banc gimnastic 3 l fete; 4 l biei - srituri peste banc gimnastic 10 fete i 13 biei - genoflexiuni 10 fete; 15 biei

Banc de gimnastic Saltele de gimnastic

Banc de gimnastic Saltele de gimnastic

14

4. Dezvoltare for: brae, picioare

5. Dezvoltare for: trunchi, picioare

6. Dezvoltare for: trunchi, picioare

7, 8. Circuit dezvoltare for

9, 10. Circuit dezvoltare for

- traciuni pe banc gimnastic 4 l fete; 5 l biei - genoflexiuni 12x2; 15x2 - fandri laterale 6+6x2; 8+8x2 - ridicare trunchi din culcat dorsal 20x2 - ridicarea picioarelor din culcat dorsal 10x2 - srituri peste banc 10 fete 13 biei x2 - genoflexiuni cu sritur 10x2 - extensii trunchi 20x2 - ridicare trunchi din culcat dorsal 20x2 - sritura din ghemuit n ghemuit 10x2 - sritura din ghemuit n ntins 10x2 1. flotri cu spatele la banc 10 2. ridicarea trunchiului din culcat dorsal 20 3. extensii trunchi din culcat 20 4. genoflexiuni 12 pauz 45 de 3 fiecare 1. flotri 7 fete 10 biei 2. traciuni pe banc 3 fete 4 biei 3. ridicarea picioarelor din culcat dorsal 10 4. ridicare trunchi din culcat dorsal 20 5. srituri peste banc 10 fete 12 biei 6. genoflexiuni 12

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Baschet
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE Repetarea i consolidarea coninutului sem I - exerciii de prindere pasare - pase n doi de pe loc de la piept -pase n doi cu dou mini de deasupra capului - pase cu pmntul - exerciii pregtitoare d i du-te - suveic simpl - dribbling simplu pe toat lungimea slii - dribbling mediu - pase n doi din deplasare dribbling pas la alergare - pase n trei din deplasare * prindere-driblingpasare - prinderea, inerea i pasarea mingii cu dou mini de la piept urmat de deplasare - oprirea ntr-un timp

CLASA a V-a

NR. ORE 18
RESURSE EVAL UAR E

1, 2. Prindere Pasare

Mingi

3, 4. Dribling

Mingi

5, 6. Procedee tehnice folosite n atac

Mingi

15

7, 8. Procedee tehnice folosite n atac

- * dribbling prin toat sala la semnal sonor, oprire ntr-un timp - pivotarea prin pire i ntoarcere - pase n doi din deplasare, dribbling prin jaloane cu mna stng i dreapt, oprire ntrun timp, pivotare, ntoarcere-pasare - pase n doi-trei din deplasare cu aruncare la co cu dou mini de la piept - exerciii pregtitoare pentru aruncarea la co din dribbling - deplasare n poziie fundamental de sub panou pn la linia de aruncri libere - lucru de brae i de picioare - deplasri n poziie fundamental lateral stnga-dreapta cu pai adugai - micarea braelor lateral stnga-dreapta i deplasare lateral stnga-dreapta n poziie specific - exerciii pregtitoare cine ine mingea mai mult? pentru demarcaj - micarea picioarelor n teren(jocul de picioare) pentru a fi gsit de ctre minge liber - dribbling pe tot terenul cu depirea jaloanelor i a aprtorilor pasivi situai pe teren - marcaj normal - ieire la fr a faulta - marcajul fiecruia n parte (fiecare cu lui) i executarea schimbului de adversari - joc de baschet cu aplicarea procedeelor nvate cu reguli adaptate - 2x2 i 3x3 la un - 5x5 la dou

Mingi

9, 10. Procedee tehnice folosite n atac

Mingi

11, 12. Procedee folosite n aprare

tehnice

Mingi

13, 14. Aciuni tactice folosite n atac

Mingi

15, 16. Aciuni tactice folosite n aprare

Mingi

17, 18. Joc bilateral

Mingi

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Fotbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE

CLASA a V-a i a VI-a

NR. ORE 14
RESURSE EVALUAR E

1. Lovirea mingii cu piciorul

- exersarea pasrii i prelurii de pe loc - exersarea pe perechi a utului la poart: - dribbling cu conducerea mingii de la o poart la cealalt

Mingi

16

2, 3. Lovirea mingii cu piciorul, cu capul, preluarea i conducerea mingii

- pas i preluare de pe loc i din deplasare ntre 2 i 3 juctori - lovirea mingii cu capul ntre 2 juctori - pasa, preluare i conducerea mingii

4, 5. Lovirea mingii cu sritul interior i exterior

- pas lung i scurt - exersarea pe perechi a prelurii cu sritul interior i exterior mrind distana - exersarea pe perechi a pasei i prelurii din deplasare - exersarea pe perechi a pasei lungi i medii

6, 7. Pasarea i preluarea mingii cu talpa i laba piciorului

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii alternative cu piciorul stng drept - exersarea prelurii cu talpa i laba piciorului

8, 9. Jocuri cu tem

- accent pe finalizare cu capul, preluare cu piciorul i cu laba piciorului - structur de pase, preluare ntre 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - finalizare din pas cu i fr preluare

10, 11, 12. Pasare, preluare, finalizare

13., 14. Jocuri bilaterale

- jocuri bilaterale arbitrate de elevi - accent pe respectarea regulilor de joc

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Handbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE Repetarea i consolidarea coninutului sem I - pase n doi de pe loc cu dou mini de la piept, cu dou mini de deasupra capului - pas n doi de pe loc cu o mn de la umr

CLASA a V-a

NR. ORE 16
RESURSE EVALUARE

1, 2. Prindere, pasare

Mingi

17

3, 4. Procedee tehnice folosite n atac

- pase n 2 din alergare n acelai plan i n adncime - suveic simpl - structuri de exerciii: prindere-pasaredribling - pasarea mingii din lateral oblic, nainte i napoi - prinderea mingii venite din lateral i din urm - dribbling simplu i multiplu - structuri de exerciii: pase n 2 din alergare-dribling i aruncare la poart de pe picioare - pasarea mingii n 3 cu deplasare - pasarea mingii n 3 cu schimb de locuri - aruncarea la poart din alergare cu pas adugat - pas n 3 dribbling i aruncare la poart de pe semicerc - Repetarea i consolidarea coninutului sem I - exerciii de deplasare pe semicerc n poziie fundamental - opriri, porniri, ntoarceri la semnale sonore sau vizuale - deplasri n poziie funadmental ntre 6m 9m - structuri de exerciii, jouri: cine ine mingea mai mult? pentru demarcaj - exerciii pregtitoare: prindere-pasaredribling pas pe poziie viitoare cu finalizare(se ncepe de la jumtatea terenului) - ncruciri simple ntre interior i centru cu aruncare la poart - aezare n teren n cadrul sistemului de atac n semicerc - sruncri la poart de pe diferite posturi - repunerea mingii n joc de ctre portar - aezare n teren n sistemul de aprare 6:0 - deplasare n poziie fundamental pe semicerc cu ieire la omul cu mingea - joc de handball bilateral cu respectarea i corectarea regulilor nvate

Mingi

5. Dribling

Mingi

6. Aruncri la poart

Mingi

7, 8. Procedee tehnice folosite n aprare

Mingi

9, 10. Aciuni tactice folosite n atac

Mingi

11, 12. Aciuni tactice folosite n atac

Mingi

13, 14. Aciuni tactice folosite n aprare 15, 16. Joc bilateral

Mingi Mingi

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem. II UNITATEA DE NVARE Sritur n lungime cu elan cu 1, pai NR. ORE 8
18

CLASA a V-a

CONINUTURI

COMPETENTE SPECIFICE

ACTIVITI DE NVARE - structuri de pai sltai i pai srii - structuri 3-4 pai sltai, aterizare pe ambele picioare (btaie pe piciorul ndemnatic) - alergare uoar, btaie pe un picior i aterizare n groap pe dou picioare cu genunchii ndoii - structur: alergare pas sltat cu trecere prin groap - structur: alergare pas srit cu trecere prin groap - structur: alergare uoar 5-7 pai, btaie i aterizare n groap, ndoirea genunchilor pn n ghemuit - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie i aterizare dup o linie trasat pe nisip - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie, zbor cu trecerea unui gard sau a unei sfori ntinse situat la o nlime ntre 40 -50 cm - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie i pas sltat, trecere prin groap - structur: alergare uoar 7-9 pai cu btaie i tragerea genunchiului piciorului de avntare la piept i aterizare pe ambele picioare - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie i tragerea genunchilor la piept i aterizare pe ambele picioare n ghemuit - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie, i atingerea cu minile unui obiect suspendat la o nlime 1.50 200 cm - structur: alergare cu accelerare 11 13 pai, btaie pe cutia ajuttoare, tragerea genunchilor la piept i aterizare cu genunchii ndoii - structur: alergare cu accelerare 11 13 pai, btaie pe cutie i trecerea n zbor peste un gard sau frnghie nalt la 60 -70 cm - structur: alergare cu accelerare 11 13 pai, btaie, tragerea genunchilor la piept i aterizare - corectri individuale - srituri integrale cu corectarea greelilor la btaie, zbor i aterizare - srituri supuse evalurii - concurs n cadrul clasei

RESURSE

EVALUARE

1. Exerciii pregtitoare

Nivelator Nisip

2. Exerciii pregtitoare

3. Elan, btaie, aterizare

Gard atletism Frnghie

4, 5. Elan, btaie, zbor, aterizare

Gard de atletism Frnghie

6, 7. Elan, btaie, zbor, aterizare

Cutie ajuttoare Gard atletism Frnghie

8. Srituri integrale

Opional

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem. II UNITATEA DE NVARE Alergare de rezisten NR. ORE 12
19

CLASA a V-a

CONINUTURI 1. Alergare de durat 2. Alergare de durat 3. Alergare de durat

COMPETENTE SPECIFICE

ACTIVITI DE NVARE - alergare uoar n jurul terenului timp de 1,30 minute - alergare uoar n jurul terenului timp de 2 minute - alergare uoar n jurul terenului timp de 2,30 minute - explicarea i demonstrarea micrilor la startul de sus cu cele 2 comenzi - exersarea pe grupe a startului cu efectuarea micrilor la comand - corectarea greelilor - exersare individual la comand proprie - start i lansare de la start 5-10 m - repetarea startului la comand i lansarea 5-10 m - explicarea pasului lansat de semifond - alergare uoar pe lungimea terenului, mers pe lime 2 ture - repetare start de sus - alergare n pas lansat de semifond o tur de teren - alergare n tempo 2/4 pe lungime teren, mers pe lime dou ture - alergare n tempo 2/4 o tur, jumtate de tur mers, 3 ture - alergare n tempo pe lime 2/4 pe lungime - alergare uoar pe teren variat, biei 1000 m i fete 800 m.

RESURSE

EVAL UARE

4. Startul de sus

5. Startul de sus i lansarea

6, 7. Startul i pasul lansat de semifond

8, 9. Pasul lansat de semifond

10, 11. Alergare pe teren variat

12. Finish-ul i trecerea liniei de sosire

- explicarea finish-ului i a micrilor - alergare n tempo 2/4 3 ture - alergare n tempo 2/4 2 ture

PLANIFICAREA CALENDARISTIC
SEMESTRUL I CLASA a VI-a

20

UNITATEA DE NVARE 1.Alergare de vitez cu startul de jos 50 m

COMPETENTE SPECIFICE 1.1 1.3

CONINUTURI - dezvoltarea vitezei de reacie i execuie - startul de jos i lansare de start - pasul de accelerare - pasul lansat de vitez - alergarea pe finish i trecerea liniei de sosire - aruncri prin azvrlire - aruncare de precizie spre un punct i peste o linie - aruncarea mingii de oin de pe loc

NR. ORE SPTMNA ALOCATE

26

2. Aruncarea mingii de oin

1.1 1.2 1.3

58

3. Gimnastic srituri la aparate

1.1 1.2 1.3

- elemente pregtitoare pentru srituri - sritur cu sprijin ghemuit pe lada aezat transversal, urmat de sritur cu extensie

9 13

4. Handbal

1.1 2.1 2.2 4.1

- procedee tehnice folosite n atac - pasa din alergare - dribbling cu mna stng i dreapt - aruncare la poart din alergare cu pas ncruciat - procedee tehnice n aprare - deplasri specifice n poziie fundamental - opriri, porniri, ntoarceri - aciuni tactice n atac - depire i demarcaj - aezarea n semicerc - aciuni tactice n aprare - marcajul adversarului - aezarea 6 :0

14

29

5. Fotbal

1.1 2.1 2.2 4.1

- procedee tehnice n atac - lovirea mingii cu interiorul labei piciorului - ut la poart - lovirea mingii cu utul plin - conducerea mingii - procedee tehnice n aprare - deposedarea adversarului - joc fotbal cu reguli nvate - aciuni tactice n atac - demarcaj depire - aciuni tactice n aprare - marcajul - joc de fotbal cu reguli nvate

16

2 10

21

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VI-a UNITATEA DE NVARE
Alergare de vitez cu startul de jos 50 m
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - plecri din diferite poziii la semnal sonor pe 10-15 m, accent pe viteza de reacie

NR. ORE 8
RESURSE EVALUARE

1. Dezvoltarea vitezei de reacie

2. Startul de jos cu cele 3 comenzi

- demonstrarea i explicarea startului de jos i a celor 3 comenzi - exersri individuale la comand proprie i exersri la comanda profesorului - repetarea startului de jos cu cele 3 comenzi - start i lansare de la start 5-10 m - explicarea micrilor trunchiului dup start - start i lansare de la start 10-15 m - alergare cu accelerare 15-20 m - alergare cu accelerare 20 m, meninere 10-15 m - alergari pe 50 m cu start de jos pe grupe cte 2 - corctarea eventualelor greeli - alergare cu start de jos 50 m cu cronometrare - corectarea greelilor

Bloc Startor Starter

Predictiv

3, 4. Startul i lansarea de la start

Predictiv

5, 6. Startul i lansarea n alergare cu accelerare

7. Alergri integrale

Opional

8. Alergri individuale

22

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VI-a UNITATEA DE NVARE Aruncarea mingii de oin
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE

NR. ORE 6
RESURSE EVALUARE

1, 2. Acomodarea cu mingea, aruncri prin azvrlire

- exerciii de acomodare cu mingea, individual i pe perechi - demonstrarea i explicarea aruncrii prin azvrlire - exersarea aruncrii prin azvrlire liber

Mingi oin

3, 4. Aruncri prin azvrlire

- aruncri libere prin azvrlire - aruncri prin azvrlire dup o linie la 10 15 m - aruncri prin azvrlire pe un culoar - aruncri prin azvrlire pe un culoar cu bolt nalt i medie - corectarea greelilor - aruncri integrale, corectarea azvrlirii, traiectoriei i direciei mingii

Cret

Predictiv

5. Aruncri prin azvrlire 6. Aruncarea mingii de oin

Opional

23

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VI-a UNITATEA DE NVARE Handbal
CONINUTURI 1. Jocuri dinamice, acomodarea cu mingea COMPETENTE SPECIFICE 1.1 2.1 ACTIVITI DE NVARE - jocuri dinamice pentru acomodarea cu mingea: - mingea la cpitan - cine termin primul - mingea prin tunel - demonstrarea i explicarea poziiei fundamentale i a deplasrilor cu pas adugat i schimbri de direcie - exersare individual - prinderea i pasarea mingii pe perechi de pe loc - prinderea i pasarea mingii de pe loc pe perechi i cte 3 - prinderea i pasarea mingii din suveic simpl i dubl - pasarea mingii n 3 cu deplasare - pasarea mingii n 3 cu schimb de locuri - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart cu pas adugat - prinderea i pasarea mingii pe perechi i aruncare la poart cu pas adugat - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart cu pas ncruciat - prinderi pasare pe perechi i aruncare la poart cu pas ncruciat - exersare individual - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart din sritur - prinderi pasare pe perechi i aruncare la poart din sritur - exersare individual - structuri de pase n 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - structuri de pase n 2 cu aruncri la poart cu pas ncruciat, adugat i din sritur

NR. ORE 14
RESURSE EVALUARE

Mingi

2. Poziia fundamental, deplasrile n teren, prinderea i pasarea mingii

1.1 2.1

Mingi

3, 4. Prinderea i pasarea mingii de pe loc i din deplasare

1.1 2.1

Mingi

5, 6. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

7, 8. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

9, 10. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

11, 12. Prinderi, pasare, aruncri la poart

1.1 1.2

Mingi

13, 14. Joc bilateral

1.1 1.2 3.1

- joc bilateral, accent pe respectarea regulilor, corectarea greelilor

Mingi

Opional

24

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VI-a UNITATEA DE NVARE Fotbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - exersarea pe perechi a pasei i prelurii de pe loc i din deplasare - exersarea pe perechi a trasului la poart: - lovituri libere de la distan - finalizare dup conducerea mingii - exersarea lovirii mingii cu capul

NR. ORE 16
RESURSE EVALUAR E

1., 2., 3. Lovirea mingii cu piciorul

1.2 2.1

Mingi

4, 5. Lovirea mingii cu piciorul, cu capul Preluarea i conducerea mingii Reguli de joc pe teren redus

1.2 1.1 3.1

- joc bilateral pe teren redus(fotbal) - accent pe regulament

Mingi

6, 7, 8. Lovirea mingii cu sritul interior i exterior alternativ Pas lung i scurt cu diferite traiectorii Preluare pe piept

1.2 1.1

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii cu sritul interior i exterior alternri cu piciorul stnga-dreapta mrind distana, preluri pe piept - exersarea pe perechi a pasei i a prelurii din deplasare - exersarea pe grupe de 3 a prelurii mingii i pasrii acesteia

Mingi

9, 10. Pasarea i preluarea mingii cu sritul interior, preluare cu talpa i laba piciorului

1.2 1.1

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii alternative cu piciorul stng drept, mrind progresiv distana - demonstrarea i explicarea prelurii cu talpa i laba piciorului - jocuri cu tem, accent pe pasele(loviturile) cu sritul plin, cu pieptul i cu capul i finalizare - structuri de pase, preluare ntre 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - finalizare din pas cu i fr preluare

Mingi

11, 12. Jocuri cu tem

1.2 1.1 3.1 1.2 1.1 3.1

Mingi

13, 14. Pasare, finalizare

preluare,

Mingi

25

15, 16. Jocuri bilaterale

1.2 1.1 3.1

- jocuri bilaterale 7x7 - corectarea eventualelor greeli

Mingi

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VI-a UNITATEA DE NVARE Sritura n sprijin ghemuit pe ladtransversal. Sritura cu extensie
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE RESURSE

NR. ORE 8
EVALUARE

1. Srituri diverse

- structuri de srituri n nlime, n adncime de pe banc, de pe lada joas - amortizarea sriturilor

Banc Lad

2. Srituri n adncime de pe lad

- structur: elan, btaie, aterizare pe lad, sritura n adncime cu ndoirea genunchilor la aterizare - structur: elan, btaie, aterizare pe lad, sritur cu extensie, cu ndoirea genunchilor la aterizare - corectarea greelilor la btaie, aterizare - elan, btaie pe trambulin, aterizare pe lad n ghemuit, sritur cu extensie, aterizare cu amortizare, genunchii ndoii - elan, btaie pe trambulin, aterizare pe lad n ghemuit, sritur cu extensie, ndoirea genunchilor la aterizare - corectarea btilor, zborului i aterizrii - srituri cu evaluare Predictiv

3, 4. Srituri cu extensie de pe lad

5, 6. Srituri individuale

7, 8. Srituri integrale cu extensie

Opional

26

PLANIFICAREA CALENDARISTIC
SEMESTRUL al II-lea
UNITATEA DE NVARE COMPETENTE SPECIFICE CONINUTURI Elemente statice: - cumpna pe un picior - podul de jos (biei) i de sus (fete) - stnd pe mini Elemente dinamice: - rostogoliri nainte i napoi din ghemuit n deprtat i din deprtat n ghemuit - roat lateral Linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite) For dinamic segmentar: - exerciii pentru muchii braelor - exerciii pentru muchii picioarelor - exerciii pentru muchii abdominali - exerciii pentru muchii spatelui Repetarea coninutului sem. I - oprirea ntr-un timp - aruncare la co de pe loc cu o mn din fa sau cu dou mini de la piept - lucrul de brae i jocul de picioare - depirea - joc bilateral 5x5 la 2 couri (panouri) Repetarea coninutului sem. I - demarcajul - depirea - marcajul adversarului fr minge - marcajul adversarului cu minge - joc bilateral

CLASA a VI-a
NR. ORE SPTMNA ALOCATE

1.Gimnastic acrobatic

1.1 1.2 1.3 3.2

10

16 3

2. Dezvoltarea generale

forei

1.1 1.2 3.2 1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.2 4.1 1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.2 4.1 1.1 1.2 1.3 2.1 3.2 4.1 1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.2

10

16

3. Baschet

4. Fotbal

14

9 16

5. Handbal

Repetarea coninutului sem. I - prinderea mingii venite din din urm - blocarea mingilor aruncate spre poart - joc bilateral cu respectarea regulilor

16

8 16

6. Sritur n lungime cu elan, cu 1 1/2 pai n aer

- exerciii pregtitoare - sritura cu btaie n zona precizat - sritura n nlime prin piri

7 11

27

7. Alergare de rezisten

1.1 1.2 1.3 2.1 2.2

- pasul alergtor lansat de semifond - startul din picioare i lansarea de la start - alergare pe teren variat

12

11 17

PLANIFICAREA UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Gimnastic acrobatic
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE

CLASA a VI-a

NR. ORE 10
ACTIVITI DE NVARE - repetarea elementelor dinamice nvate n clasa a V-a - nvarea rostogolirilor napoi din deprtat n deprtat - idem, dar nainte RESURSE EVAL UARE

1. Elemente dinamice

Saltele

2. Elemente statice

- repetarea elementelor nvate n clasa a V-a - nvarea stndului pe mini - demonstraii, explicare i ajutor

Saltele

3. Elemente dinamice

- nvarea stndului pe mini cu rostogolire - demonstraii, explicare i ajutor - nvarea podului de sus i repetarea celui de jos - repetarea stndului pe mini cu rostogolire - repetarea rostogolirilor, a roii laterale, a podului de jos i de sus

Saltele

4. Elemente statice

Saltele

5, 6. Elemente statice i dinamice

Saltele

7. Legarea a 3-5 elemente

- cumpn, rostogoliri, stnd pe mini

Saltele

28

8. Legarea a 5-7 elemente 9, 10. Alctuirea unui exerciiu, a unei linii acrobatice

- rostogolire cumpn stnd pe omoplai cdere-n semisfoar cumpn pe un genunchi, podul de jos - alctuirea unui exerciiu cu evaluarea i corectarea eventualelor componente

Saltele

Saltele

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Dezvoltarea forei generale
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE

CLASA a VI-a

NR. ORE 10
ACTIVITI DE NVARE RESURSE EVAL UARE

1. Dezvoltare for: brae trunchi

- flotri pe banc fete 12x2 - flotri cu spatele la banc 12x2 - flotri 8x2 - ridicare trunchi din culcat dorsal 20x2 - ridicare trunchi din culcat facial 22x2 - flotri pe banc fete 14x2 - flotri cu spatele la banc 14x2 - ridicarea picioarelor din culcat dorsal 12x2 - ridicare trunchi din culcat facial 22x2 - traciuni pe banc gimnastic 4 fete; 5 biei - srituri peste banc gimnastic 10 fete i 14 biei - genoflexiuni 12 fete; 15 biei x2 - ridicare trunchi din culcat 20 fete, 24 biei - genoflexiuni 12 fete; 15 biei x2 - sritur din ghemuit n ntins 10x2

Banc Saltele de gimnastic

2. Dezvoltare for: brae trunchi

3. Dezvoltare for: brae, picioare

4. Dezvoltare for: trunchi, picioare

29

5. Dezvoltare for: picioare, trunchi

- extensii trunchi 20 fete 24 biei - fandri laterale 10+10x2 - srituri peste banc 10 fete 14 biei - genoflexiuni cu sritur 10x2 - flotri pe banc 12x2 - flotri cu spatele la banc 12x2 - sritura peste banc 10 fete 14 biei - sritura din ghemuit n ghemuit 10x2 1. flotri pe banc 12x2 2. flotri cu spatele la banc 12x2 3. extensii trunchi 20 fete 24 biei 4. genoflexiuni 12 fete 15 biei 5. fandri laterale 10+10 pauz 45 x 3 serii - idem lecia 7 plus 6. ridicare trunchi din culcat dorsal 7. traciuni pe banc 3 fete 4 biei 8. srituri din ghemuit n ntins 10 Pauz 45 3 serii

6. Dezvoltare for: brae, picioare

7, 8. Circuit for

9, 10. Circuit for

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Fotbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE

CLASA a V-a i a VI-a

NR. ORE 14
RESURSE EVALUAR E

1. Lovirea mingii cu piciorul

- exersarea pasrii i prelurii de pe loc - exersarea pe perechi a utului la poart: - dribbling cu conducerea mingii de la o poart la cealalt

Mingi

2, 3. Lovirea mingii cu piciorul, cu capul, preluarea i conducerea mingii

- pas i preluare de pe loc i din deplasare ntre 2 i 3 juctori - lovirea mingii cu capul ntre 2 juctori - pasa, preluare i conducerea mingii

30

4, 5. Lovirea mingii cu sritul interior i exterior

- pas lung i scurt - exersarea pe perechi a prelurii cu sritul interior i exterior mrind distana - exersarea pe perechi a pasei i prelurii din deplasare - exersarea pe perechi a pasei lungi i medii

6, 7. Pasarea i preluarea mingii cu talpa i laba piciorului

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii alternative cu piciorul stng drept - exersarea prelurii cu talpa i laba piciorului

8, 9. Jocuri cu tem

- accent pe finalizare cu capul, preluare cu piciorul i cu laba piciorului - structur de pase, preluare ntre 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - finalizare din pas cu i fr preluare

10, 11, 12. Pasare, preluare, finalizare

13., 14. Jocuri bilaterale

- jocuri bilaterale arbitrate de elevi - accent pe respectarea regulilor de joc

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem. al II-lea UNITATEA DE NVARE Handbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE Repetarea i consolidarea coninutului sem. I - structuri de pase n 2 din alergare - pase n 3 din alergare - pase din deplasare cu prinderea mingii venite din urm - pase n 2, dribling cu aruncare la poart din alergare - dribling simplu i multiplu - dribling prin toat sala cu mna stng i mna dreapt (multiplu) - suveic simpl - ncruciri simple cu aruncare la poart din alergare - pase n 3 din deplasare cu aruncare la poart din sritur

CLASA a VI-a

NR. ORE 16
RESURSE EVAL UAR E

1. Prindere - Pasare

Mingi

2. Dribling

Mingi

3, 4. Procedee tehnice folosite n atac

Mingi

31

5, 6. Procedee tehnice folosite n aprare

7, 8. Procedee tehnice folosite n aprare 9, 10. Aciuni tactice folosite n atac

- Repetarea i consolidarea coninutului sem. I - exerciii de deplasare n poziie fundamental (specifice) pe semicerc - acelai exerciiu, la fluier ieire pe 9 m i retragere pe semicerc tot n poziie fundamental - opriri, porniri, ntoarceri la diferite semnale: btaie din palme, fluier - aruncarea la poart din sritur peste blocaj - blocarea mingilor aruncate spre poart - repetarea i consolidarea demarcajului prin jocuri: cine ine mingea mai mult? - structuri de exerciii pas n 2 din alergaredribling depirea adversarului cu aruncare la poart din sritur peste blocaj - demarcajul fa de aprtorul care se repliaz - aezare n atac n sistemul fr juctor pivot, cu finalizare - succesiv cu aruncare la poart - aruncare de pe posturi - marcajul adversarului cu i fr minge, ieire pe bra la omul cu mingea - ieire la intercepii i plecare pe contraatac - aezare n sistemul de aprare 6 : 0 cu deplasare n poziie fundamental pe semicerc i ieire la 9 m - joc bilateral cu respectarea regulilor nvate i corectarea acestora

Mingi

Mingi

Mingi

11, 12. Aciuni tactice folosite n atac

Mingi

13, 14. Aciuni tactice folosite n aprare

Mingi

15, 16. Joc bilateral

Mingi

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem. II UNITATEA DE NVARE Sritur n lungime cu elan cu 1, pai
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - structuri de pai sltai i pai srii - structuri 3-4 pai sltai, aterizare pe ambele picioare (btaie pe piciorul ndemnatic) - alergare uoar, btaie pe un picior i aterizare n groap pe dou picioare cu genunchii ndoii RESURSE

CLASA a VI-a

NR. ORE 8
EVALUARE

1. Exerciii pregtitoare

Nivelator Nisip

32

2. Exerciii pregtitoare

3. Elan, btaie, aterizare

4, 5. Elan, btaie, zbor, aterizare

6, 7. Elan, btaie, zbor, aterizare

8. Srituri integrale

- structur: alergare pas sltat cu trecere prin groap - structur: alergare pas srit cu trecere prin groap - structur: alergare uoar 5-7 pai, btaie i aterizare n groap, ndoirea genunchilor pn n ghemuit - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie i aterizare dup o linie trasat pe nisip - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie, zbor cu trecerea unui gard sau a unei sfori ntinse situat la o nlime ntre 40 -50 cm - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie i pas sltat, trecere prin groap - structur: alergare uoar 7-9 pai cu btaie i tragerea genunchiului piciorului de avntare la piept i aterizare pe ambele picioare - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie i tragerea genunchilor la piept i aterizare pe ambele picioare n ghemuit - structur: alergare uoar 7-9 pai, btaie, i atingerea cu minile unui obiect suspendat la o nlime 1.50 200 cm - structur: alergare cu accelerare 11 13 pai, btaie pe cutia ajuttoare, tragerea genunchilor la piept i aterizare cu genunchii ndoii - structur: alergare cu accelerare 11 13 pai, btaie pe cutie i trecerea n zbor peste un gard sau frnghie nalt la 60 -70 cm - structur: alergare cu accelerare 11 13 pai, btaie, tragerea genunchilor la piept i aterizare - corectri individuale - srituri integrale cu corectarea greelilor la btaie, zbor i aterizare - srituri supuse evalurii - concurs n cadrul clasei

Gard atletism Frnghie

Gard de atletism Frnghie

Cutie ajuttoare Gard atletism Frnghie

Opional

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem. II UNITATEA DE NVARE Alergare de rezisten
CONINUTURI 1. Alergare de durat COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - alergare uoar n jurul terenului timp de 1,30 minute

CLASA a VI-a

NR. ORE 12
RESURSE EVAL UARE

33

2. Alergare de durat 3. Alergare de durat

4. Startul de sus

5. Startul de sus i lansarea

6, 7. Startul i pasul lansat de semifond

- alergare uoar n jurul terenului timp de 2 minute - alergare uoar n jurul terenului timp de 2,30 minute - explicarea i demonstrarea micrilor la startul de sus cu cele 2 comenzi - exersarea pe grupe a startului cu efectuarea micrilor la comand - corectarea greelilor - exersare individual la comand proprie - start i lansare de la start 5-10 m - repetarea startului la comand i lansarea 5-10 m - explicarea pasului lansat de semifond - alergare uoar pe lungimea terenului, mers pe lime 2 ture - repetare start de sus - alergare n pas lansat de semifond o tur de teren - alergare n tempo 2/4 pe lungime teren, mers pe lime dou ture - alergare n tempo 2/4 o tur, jumtate de tur mers, 3 ture - alergare n tempo pe lime 2/4 pe lungime - alergare uoar pe teren variat, biei 1000 m i fete 800 m.

8, 9. Pasul lansat de semifond

10, 11. Alergare pe teren variat

12. Finish-ul i trecerea liniei de sosire

- explicarea finish-ului i a micrilor - alergare n tempo 2/4 3 ture - alergare n tempo 2/4 2 ture

34

PLANIFICAREA CALENDARISTIC
SEMESTRUL I
UNITATEA DE NVARE COMPETENTE SPECIFICE 1.2 1.3 4.1 1.2 1.3 4.1 CONINUTURI - pasul alergtor de accelerare - pasul alergtor lansat de vitez - startul de jos cu cele 3 comenzi: -pe locuri -fii gata -start - startul i lansarea de la start - aruncri prin azvrlire - aruncri cu elan - aruncri cu elan la distan

CLASA a VII-a
NR. ORE SPTMNA ALOCATE

1.Alergare de vitez cu startul de jos 50 m

26

2. Aruncarea mingii de oin cu elan la distan

58

3. Gimnastic srituri la aparate

1.2 1.3 4.1

- sritur n sprijin deprtat peste capr, cu ntoarcere 900 - sritur n sprijin deprtat pe lada aezat transversal, trecere n sprijin ghemuit, urmat de coborre prin sritur cu extensie - procedee tehnice folosite n atac - prinderea i pasarea mingii - aruncri precedate de dribling - aruncari la poart - procedee tehnice n aprare - blocarea mingii aruncate - aciuni tactice: - depire - marcajul, demarcajul - atac 6+1 - intercepia - aprare 6: 0 joc bilateral - procedee tehnice n atac - pasare cu interiorul labei piciorului - pasarea cu utul - ut la poart din deplasare - lovirea mingii cu capul - procedee tehnice n aprare - deposedarea adversarului de minge - aciuni tactice - marcajul i demarcajul - un-doi-ul - blocarea mingii joc bilateral

9 13

4. Handbal

1.2 1.3 2.1 2.2 3.2 4.1

14

29

5. Fotbal

1.2 1.3 2.1 2.2 3.2 4.1

16

2 10

35

PROIECTUL UNITII DE NVARE


UNITATEA DE NVARE
Alergare de vitez cu startul de jos 50 m
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - plecri din diferite poziii la semnal sonor pe 10-15 m, accent pe viteza de reacie

CLASA a VII-a
NR. ORE 8

RESURSE

EVALUARE

1. Dezvoltarea vitezei de reacie

2. Startul de jos cu cele 3 comenzi

- demonstrarea i explicarea startului de jos i a celor 3 comenzi - exersri individuale la comand proprie i exersri la comanda profesorului - repetarea startului de jos cu cele 3 comenzi - start i lansare de la start 5-10 m - explicarea micrilor trunchiului dup start - start i lansare de la start 10-15 m - alergare cu accelerare 15-20 m - alergare cu accelerare 20 m, meninere 10-15 m - alergari pe 50 m cu start de jos pe grupe cte 2 - corctarea eventualelor greeli - alergare cu start de jos 50 m cu cronometrare - corectarea greelilor

Bloc Startor Starter

Predictiv

3, 4. Startul i lansarea de la start

Predictiv

5, 6. Startul i lansarea n alergare cu accelerare

7. Alergri integrale

Opional

8. Alergri individuale

36

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VII-a UNITATEA DE NVARE
Aruncarea mingii de oin cu elan la distan
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - exerciii de acomodare cu mingea individual i pe perechi - repetarea aruncrii prin azvrlire - aruncri prin azvrliri libere - aruncri prin azvrliri libere - demonstrarea i explicarea elanului - exersri individuale, corectri - aruncri cu elan

NR. ORE 6
RESURSE EVALUARE

1, 2. Aruncri azvrlire

prin

Mingi de oin

3, 4. Aruncri prin azvrlire cu elan la distan

Predictiv

5. Aruncri prin azvrlire cu elan la distan 6. Aruncarea mingii de oin cu elan la distan

- aruncri prin azvrlire cu elan pe un culoar cu bolt nalt i medie - corectarea greelilor - aruncri integrale - corectarea azvrlirii traiectoriei i direciei mingii

Opional

37

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VII-a UNITATEA DE NVARE Handbal
CONINUTURI 1. Jocuri dinamice, acomodarea cu mingea COMPETENTE SPECIFICE 1.1 2.1 ACTIVITI DE NVARE - jocuri dinamice pentru acomodarea cu mingea: - mingea la cpitan - cine termin primul - mingea prin tunel - demonstrarea i explicarea poziiei fundamentale i a deplasrilor cu pas adugat i schimbri de direcie - exersare individual - prinderea i pasarea mingii pe perechi de pe loc - prinderea i pasarea mingii de pe loc pe perechi i cte 3 - prinderea i pasarea mingii din suveic simpl i dubl - pasarea mingii n 3 cu deplasare - pasarea mingii n 3 cu schimb de locuri - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart cu pas adugat - prinderea i pasarea mingii pe perechi i aruncare la poart cu pas adugat - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart cu pas ncruciat - prinderi pasare pe perechi i aruncare la poart cu pas ncruciat - exersare individual - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart din sritur - prinderi pasare pe perechi i aruncare la poart din sritur - exersare individual

NR. ORE 14
RESURSE EVALUARE

Mingi

2. Poziia fundamental, deplasrile n teren, prinderea i pasarea mingii

1.1 2.1

Mingi

3, 4. Prinderea i pasarea mingii de pe loc i din deplasare

1.1 2.1

Mingi

5, 6. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

7, 8. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

9, 10. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

38

11, 12. Prinderi, pasare, aruncri la poart

1.1 1.2

- structuri de pase n 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - structuri de pase n 2 cu aruncri la poart cu pas ncruciat, adugat i din sritur

Mingi

13, 14. Joc bilateral

1.1 1.2 3.1

- joc bilateral, accent pe respectarea regulilor, corectarea greelilor

Mingi

Opional

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VII-a UNITATEA DE NVARE Fotbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - exersarea pe perechi a pasei i prelurii de pe loc i din deplasare - exersarea pe perechi a trasului la poart: - lovituri libere de la distan - dribling cu conducerea mingii de la o poart la cealalt - exersarea lovirii mingii cu capul

NR. ORE 16
RESURSE EVALUAR E

1., 2., 3. Lovirea mingii cu piciorul

1.2 2.1

Mingi

4, 5. Lovirea mingii cu piciorul, cu capul Preluarea i conducerea mingii Reguli de joc pe teren redus

1.2 1.1 3.1

- joc bilateral pe teren redus(fotbal) - accent pe regulament

Mingi

6, 7, 8. Lovirea mingii cu iretul interior i exterior alternativ Pas lung i scurt cu diferite traiectorii Preluare pe piept

1.2 1.1

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii cu sritul interior i exterior alternri cu piciorul stnga-dreapta mrind distana, preluri pe piept - exersarea pe perechi a pasei i a prelurii din deplasare - exersarea pe grupe de 3 a prelurii mingii i pasrii acesteia

Mingi

9, 10. Pasarea i preluarea mingii cu iretul interior, preluare cu talpa i laba piciorului

1.2 1.1

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii alternative cu piciorul stng drept, mrind progresiv distana - demonstrarea i explicarea prelurii cu talpa i laba piciorului

Mingi

39

11, 12. Jocuri cu tem

1.2 1.1 3.1 1.2 1.1 3.1 1.2 1.1 3.1

- jocuri cu tem, accent pe pasele(loviturile) cu iretul plin, cu pieptul i cu capul i finalizare - structuri de pase, preluare ntre 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - finalizare din pas cu i fr preluare

Mingi

13, 14. Pasare, finalizare

preluare,

Mingi

15, 16. Jocuri bilaterale

- jocuri bilaterale 7x7 - corectarea eventualelor greeli

Mingi

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VII-a UNITATEA DE NVARE Fete: Sritur n sprijin deprtat peste capr cu ntoarcere 900 NR. ORE 8 Biei: Sritur n sprijin deprtat pe lad, transversal, ghemuit, sr. cu extensie
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - repetarea sriturii n sprijin ghemuit la capr(fete) - repetarea sriturii la lad transversal, urmat de sritur cu extensie(biei) - structur elan btaie, sprijin ghemuit la capr i ntoarcere 900(fete), srituri cu ajutor i asigurare - structur elan btaie, aterizare pe lad n transverasal n deprtat, piciarele ntinse, ghemuire i sritur cu extensie(biei), srituri cu ajutor asigurare - corectaarea greelilor la btaie aterizare pe aparat i zbor, aterizare cu genunchii ndoii RESURSE EVALUAR E

1, 2. Sritur la capr Sritur la lad

Capr Lad

3, 4. Sritur la capr Sritur la lad

5, 6. Sritur la capr Sritur la lad

- acelai sistem ca la lecia 3-4, numai cu asigurare de ctre profesor sau un elev instruit

40

7. 8. Srituri integrale cu evaluare

- srituri integrale cu evidenierea greelilor i corectarea lor - exersri individuale - srituri supuse evalurii

Opional

PLANIFICAREA CALENDARISTIC
SEMESTRUL al II-lea
UNITATEA DE NVARE COMPETENTE SPECIFICE CONINUTURI nlnuiri de 2-3 elemente acrobatice statice i dinamice cuprinznd elementele nsuite n clasele anterioare - podul de sus (fete) - stnd pe cap (biei) - stnd pe mini - sfoara (fete) Elemente dinamice: - rostogoliri nainte din ghemuit n deprtat - rostogoliri napoi cu picioarele apropiate i ntinse - roat lateral Linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite) Dezvoltarea grupelor musculare: - brae - picioare - abdomen - spate - fora n regim de rezisten

CLASA a VII-a

NR. ORE SPTMNA ALOCATE

1.Gimnastic acrobatic

10

16 3

2. Dezvoltarea generale

forei

10

16

41

4. Fotbal

Repetarea coninutului sem. I - preluarea mingii cu piciorul din deplasare - conducerea mingii cu interiorul i exteriorul labei piciorului - ptrunderea - depirea - tatonarea, intercepia - joc bilateral Repetarea coninutului sem. I - ptrunderea - replierea - atacarea adversarului cu mingea i retragerea pe semicerc - joc bilateral cu respectarea regulilor, semicerc, fault, dublu dribling, pai

14

9 16

5. Handbal

16

8 16

6. Sritur n lungime cu elan, cu 1 1/2 pai n aer

- sritura cu btaie n zona precizat - exerciii pregtitoare

7 11

7. Alergare de rezisten

- pasul alergtor lansat de semifond - startul din picioare - alergare pe teren variat

12

11 17

PLANIFICAREA UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Gimnastic acrobatic
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE

CLASA a VII-a

NR. ORE 10
ACTIVITI DE NVARE RESURSE EVAL UARE

1. Elemente statice

- repetarea elementelor nvate n clasele anterioare - demonstrare, explicare, corectri

Saltele

42

2. Elemente dinamice

- repetarea elementelor dinamice nvate n clasa a VI-a - corectare i ajutor

Saltele

3. Elemente dinamice

- nvarea rsturnrii lente nainte(F) i rsturnare prin stnd pe mini(B) - repetarea elementelor dinamice - repetarea podului de sus(F); stnd pe cap(B); stnd pe mini cu rostogolire i sfoar(F)

Saltele

4. Elemente statice

Saltele

5, 6. nlnuirea a 3-5 elemente statice i dinamice 7, 8. Legarea a 7-9 elemente 9, 10. Alctuirea unei linii acrobatice

- rostogolire cumpn pe genunchi podul de jos stnd pe mini rostogolire - stnd pe mini rostogolire podul de sus(F) stnd pe cap(B) roat lateral cumpn pe un genunchi cdere-n semisfoar sfoara stnd pe mini - alctuirea unui exerciiu cu evaluarea i corectarea elementelor componente

Saltele

Saltele

Saltele

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Dezvoltarea forei generale
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE

CLASA a VII-a

NR. ORE 10
ACTIVITI DE NVARE RESURSE EVAL UARE

1. Dezvoltare for: brae, picioare

- flotri 10 fete, 14 biei x2 - traciuni pe banc 4 serii fete 5 biei x2 - srituri succesive n lungime de pe loc 8x2 - srituri peste banc 15 fete 20 biei x2 - flotri cu spatele la banc 20 fete 30 biei x2 - ridicare trunchi din culcat dorsal 20 fete 25 biei x2 - ridicarea bazinului din aezat 20 fete 25 biei x2

2. Dezvoltare for: brae trunchi

43

3. Dezvoltare for: trunchi, picioare

4. Circuit for 5. Circuit for(acelai, pauz 30 , 3 repetri)

6. Circuit for

- ridicarea picioarelor din culcat dorsal 12 fete 15 biei x2 - ridicare trunchi din culcat 25 fete 30 biei x2 - srituri peste banc 20 fete 25 biei x2 - fandri laterale 15+15 x2 1. flotri cu spatele la banc 10 fete, 15 biei 2. ridicare trunchi din culcat dorsal 20 fete 25 biei 3. genoflexiuni 25 fete 30 biei 4. srituri din ghemuit n ntins 10 fete 15 biei pauz 45, 2 repetri 1. flotri cu pe banc 2. srituri peste banc 3. ridicarea picioarelor din culcat 4. ridicarea bazinului din aezat, lucru 30, pauz 1, 2 repetri Acelai lucru 30, pauz 45, 3 repetri 1. srituri peste banc 2. ridicarea trunchiului din culcat 3. ridicarea picioarelor din culcat 4. flotri cu spatele pe banc 5. fandri laterale Lucru 30, pauz 1, 2 repetri Acelai lucru 30, pauz 45, 3 repetri

7. Circuit for

8. Circuit for

9. Circuit for

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem. al II-lea UNITATEA DE NVARE

CLASA a VII-a

Handbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE

NR. ORE 16
RESURSE EVAL UAR E

1, 2. Prindere - Pasare

Repetarea i consolidarea coninutului sem. I - pase n 2 cu aruncare la poart din sritur - pasarea mingii lateral, oblic, nainte i napoi - prindere, pasare, cu pase laterale i ameninarea succesiv a porii - dribling simplu pe toat lungimea terenului - dribling multuplu pe toat lungimea terenului - dribling alternativ, cu mna stng i cu mna dreapt - prindere pasare dribling aruncare la poart din alergare - idem cu aruncare dus sritur

Mingi

3, 4. Dribling

Mingi

5, 6. Aruncri la co

Mingi

44

7, 8. Procedee tehnice folosite n aprare

9, 10. Aciuni tactice folosite n atac

- Repetarea i consolidarea coninutului sem. I - organizarea unor blocaje pentru a bloca mingile aruncate spre poart - dribling i scoaterea mingii din dribling la adversar - repetarea i consolidarea coninutului sem I - pase n 3 din alergare cu ptrundere pe culoarul liber - dribling printre jaloane cu depire, schimbare de direcie, fent de plecare stnga/dreapta - aezare pe teren n sistemul de atac cu un juctor pivot - succesiv cu aruncare la poart de pe picioare prin ptrunderea pe culoarul nou format - pase n doi pn la jumtate, retragere cu spatele pn la nivelul semicercului(repliere) - aprare pe semicerc cu deplasare n poziie fundamental i ieire la intercepie - ieire pe bra la omul cu mingea - atacarea adversarului cu mingea i retragere pe semicerc - aezare n aprare n sistemul 6 : 0 i deplasare n poziie fundamental dup minge, ieire la omul cu mingea i retragere pe semicerc - joc bilateral cu respectarea regulilor: semicerc, fault, dublu dribling, pai - corectarea eventualelor greeli

Mingi

Mingi

Aruncri la poart

Mingi

11, 12. Aciuni tactice folosite n aprare

Mingi

13, 14. Aciuni tactice folosite n aprare

Mingi

15, 16. Joc bilateral

Mingi

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem. II UNITATEA DE NVARE

CLASA a VII-a NR. ORE 8

Sritur n lungime cu elan cu 1, pai


CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE RESURSE

EVALUARE

45

1. Exerciii pregtitoare

- structuri de pai sltai i pai srii - structuri 3-4 pai mers, btaie n pas sltat i aterizare pe amndou picioarele - alergare uoar, pas sltat i pas srit cu trecere prin groap - alergare uoar pas sltat i srit cu trecere prin groap - alergare uoar, btaie i aterizare n ghemuit - alergare cu accelerare, btaie, aterizare n ghemuit, accent pe ultimii doi pai premergtori btii i rularea clci-vrf a labei piciorului de btaie - corectarea greelilor la btaie i aterizare - alergare cu accelerare, btaie i aterizare n ghemuit - alergare cu accelerare, btaie pe cutie ajuttoare, aterizare n ghemuit - alergare cu accelerare, btaie pe cutie, trecerea peste un gard sau sfoar ntins(h. 100-120 cm), aterizare - alergare cu accelerare, btaie i atingerea unui obiect suspendat - srituri integrale cu corectare la elan, btaie i aterizare - etalonarea elanului 9, 11, 13, 15 pai

2. Elan, btaie, aterizare

3, 4. Elan, btaie-zbor, aterizare

5, 6. Srituri intergrale

7, 8. Srituri supuse evalurii

- srituri integrale cu corectri i cu evaluarea sriturii (tehnic i performant) - concurs n cadrul clasei pe grupe fete+biei - srituri integrale cu corectarea greelilor la btaie, zbor i aterizare - srituri supuse evalurii - concurs n cadrul clasei

8. Srituri integrale

PROIECTUL UNITII DE NVARE


46

Sem. II UNITATEA DE NVARE Alergare de rezisten


CONINUTURI 1. Alergare de durat 2. Alergare de durat 3. Alergare de durat COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - alergare uoar n jurul terenului timp de 2 minute - alergare uoar n jurul terenului timp de 2,30 minute - alergare uoar n jurul terenului timp de 3 minute - repetarea startului de sus - exersarea pe grupe a startului la comand - corectarea greelilor - start i lansare de la start - alergare uoar n tempo 2/4 pe lungime, mers pe lime teren 3 ture - alergare n pas lansat de semifond 2/4 o tur de teren, pauz 30, alergare 3 ture - alergare uoar 1 tur

CLASA a VII-a

NR. ORE 12
RESURSE EVAL UARE

4. Startul de sus

5. Pasul lansat de semifond

6, 7. Pasul lansat de semifond

- alergare n tempo pe lime, alergare n 2/4 pe lungime 3 ture

8, 9. Pasul lansat de semifond

- alergare n tempo 3/4 pe lungime, 2/4 pe lime, 4 ture

10, 11. Alergare pe teren variat

- alergare uoar pe teren variat, biei fete 600 m fete, 800m biei i 800m fete, 1000m biei

12. Finish-ul i trecerea liniei de sosire

- repetarea mirilor la finish - alergare 800m 1000m cu cronometrare

47

PLANIFICAREA CALENDARISTIC
SEMESTRUL I
COMPETENTE SPECIFICE 1.2 1.Alergare de vitez cu 1.3 startul de jos 50 m 2.2 3.2 1.2 2. Aruncarea mingii de 1.3 oin cu elan la distan 2.2 3.2 1.2 1.3 3. Gimnastic srituri la 2.2 aparate 3.2 3.3 UNITATEA DE NVARE CONINUTURI - pasul alergtor de accelerare - pasul alergtor lansat de vitez - startul de jos cu cele 3 comenzi - startul i lansarea de la start - aruncri prin azvrlire - aruncri cu elan - aruncri cu elan la distan - sritur cu rostogolire nainte la lad - sritur n ghemuit pe lada aezat transversal, urmat de sritur cu extensie i ntoarcere 1800 - sritur n sprijin ghemuit peste capr - procedee tehnice folosite n atac - prinderea i pasarea mingii - pas lung de contraatac dribling - aruncari din sritur - procedee tehnice n aprare - scoaterea mingii din dribling - aciuni tactice: - ptrunderea, depire - atac 6+1 - replierea i aezarea pe semicerc - aprare 5+1 joc bilateral - procedee tehnice n atac - lovirea mingii cu sritul interior, exterior i plin de pe loc i din deplasare - lovirea mingii cu capul - preluarea mingii, fente - procedee tehnice n aprare - deposedarea din fa i lateral - aciuni tactice - marcajul i demarcajul , centrarea joc bilateral

CLASA a VIII-a
NR. ORE SPTMNA ALOCATE 4 25

58

9 13

4. Handbal

1.2 2.1 2.2 4.1 4.2

29

5. Fotbal

1.2 2.1 2.2 4.1 4.2

2 10

PROIECTUL UNITII DE NVARE


48

CLASA a VIII-a UNITATEA DE NVARE


Alergare de vitez cu startul de jos 50 m
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - plecri din diferite poziii la semnal sonor pe 15-20 m - accent pe viteza de reacie

NR. ORE 4
RESURSE EVALUARE

1. Dezvoltarea vitezei de reacie

2. Startul de jos cu cele 3 comenzi

- explicarea i repetarea startului de jos - exersri individuale la comand proprie i la comanda profesorului

Bloc Startor Starter

Predictiv

3. Startul i lansarea de la start

- repetarea startului cu cele 3 comenzi - start i lansare 10-15 m - corectarea micrilor trunchiului dup start - start i lansare de la start 10-15 m - alergare cu accelerare 15-20 m - alergare cu accelerare 20-25 m - alergare cu accelerare 25 m, meninere 10-15 m - alergari pe 50 m cu start de jos pe grupe cte 2 - alergare cu start de jos cu cronometrare - corctarea eventualelor greeli Opional

4. Startul i lansarea n alergare cu accelerare

5. Alergri integrale

6. Alergri individuale

Opional

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VIII-a
49

UNITATEA DE NVARE Handbal


CONINUTURI 1. Jocuri dinamice, acomodarea cu mingea COMPETENTE SPECIFICE 1.1 2.1 ACTIVITI DE NVARE - jocuri dinamice pentru acomodarea cu mingea - demonstrarea i explicarea poziiei fundamentale i a deplasrilor n teren cu pas adugat i schimbri de direcie - exersare individual - prinderea i pasarea mingii pe perechi de pe loc - prinderea i pasarea mingii pe perechi i cte 3 - prinderea i pasarea mingii din suveic simpl i dubl - pasarea mingii n 3 cu deplasare - pasarea mingii n 3 cu schimb de locuri - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart cu pas adugat - prinderea i pasarea mingii pe perechi i aruncare la poart cu pas adugat - demonstrarea i explicarea aruncrilor la poart cu pas ncruciat - prinderi, pasare pe perechi i aruncare la poart cu pas ncruciat - exersare individual - demonstrarea i explicarea aruncrii la poart din sritur - prinderi pasare pe perechi i aruncare la poart din sritur - exersare individual - structuri de pase n 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - structuri de pase n 2 cu aruncri la poart cu pas ncruciat, adugat i din sritur

NR. ORE 7
RESURSE EVALUARE

Mingi

2. Poziia fundamental, deplasrile n teren, prinderea i pasarea mingii

1.1 2.1

Mingi

3. Prinderea i pasarea mingii de pe loc i din deplasare

1.1 2.1

Mingi

4. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

5. Aruncri la poart

1.1 2.1

Mingi

6. Prinderi, pasare, aruncri la poart

1.1 1.2

Mingi

7. Joc bilateral

1.1 1.2 3.1

- joc bilateral, accent pe respectarea regulilor, corectarea greelilor

Mingi

Opional

50

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VIII-a UNITATEA DE NVARE Fete: Sritur cu rostogolire nainte la lad NR. ORE 5 Biei: Sritur n sprijin ghemuit peste capr, picioarele printre brae
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - elan, btaie, aterizare n ghemuit pe lada longitudinal pe captul apropiat, urmat de rostogolire i aterizare(lada joas 3 capace fete) - elan, btaie, sritur n sprijin ghemuit peste capr joas, cu trecerea picioarelor printre brae - elan, btaie, rostogolire pe lad i aterizare(fete) - srituri cu ajutor i asigurare - corectarea greelilor la btaie i rostogolire - elan, btaie, sritur n sprijin ghemuit peste capr - srituri cu ajutor i asigurare - corectarea greelilor la btaie, sprijin ghemuit - sritur cu rostogolire nainte la lad - corectarea greelilor - srituri supuse evalurii - sritur n sprijin ghemuit peste capr cu picioarele printre brae - corectarea greelilor - srituri supuse evalurii RESURSE Capr Lad Saltele EVALUAR E

1, 2. Sritur la lad Sritur la capr

3, 4. Sritur la capr Sritur la lad

5, 6. Srituri integrale

51

PROIECTUL UNITII DE NVARE


CLASA a VIII-a UNITATEA DE NVARE Fotbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE - exersarea pe perechi a pasei i prelurii de pe loc i din deplasare - exersarea pe perechi a trasului la poart: - lovituri libere de la distan - dribling cu conducerea mingii de la o poart la cealalt - exersarea lovirii mingii cu capul

NR. ORE 8
RESURSE EVALUAR E

1. Lovirea mingii cu piciorul

1.2 1.1

Mingi

2, 3. Lovirea mingii cu piciorul, cu capul Preluarea i conducerea mingii Reguli de joc pe teren redus

1.2 1.1 3.1

- joc bilateral pe teren redus(fotbal) - accent pe regulament

Mingi

4, 5. Lovirea mingii cu iretul interior i exterior alternativ Pas lung i scurt cu diferite traiectorii Preluare pe piept

1.2 1.1

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii cu iretul interior i exterior alternri cu piciorul stnga-dreapta mrind distana, preluri pe piept - exersarea pe perechi a pasei i a prelurii din deplasare - exersarea pe grupe de 3 a prelurii mingii i pasrii acesteia

Mingi

6. Pasarea i preluarea mingii cu iretul interior, preluare cu talpa i laba piciorului

1.2 1.1

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii alternative cu piciorul stng drept, mrind progresiv distana - demonstrarea i explicarea prelurii cu talpa i laba piciorului

Mingi

7. Pasare, preluare, finalizare

1.2 1.1 3.1 1.2 1.1 3.1

- structuri de pase, preluare ntre 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - finalizare din pas cu i fr preluare

Mingi

8. Jocuri bilaterale

- jocuri bilaterale 7x7 - corectarea eventualelor greeli

Mingi

52

PLANIFICAREA CALENDARISTIC
SEMESTRUL al II-lea
UNITATEA DE NVARE COMPETENTE SPECIFICE CONINUTURI Elemente acrobatice statice i dinamice - nlnuiri de 2-3 elemente nsuite n clasele anterioare - linii acrobatice alctuite din 3-4 elemente - exerciiu acrobatic liber ales - for dinamic segmentar - for exploziv - for segmentar n regim de rezisten - for specific probelor i ramurilor de sport predate Repetarea coninutului sem. I - oprirea mingii (stopul) - conducerea mingii n relaie cu adversarul - blocarea mingii - ptrunderea - un-doi-ul - tatonarea - intercepia - joc bilateral Repetarea coninutului sem. I - pase de angajare a juctorului pe semicerc - deplasri specifice pe semicerc - contraatacul - joc bilateral

CLASA a VIII-a
NR. ORE SPTMNA ALOCATE

1.Gimnastic acrobatic

16 4

2. Dezvoltarea generale

forei

16

4. Fotbal

9-16

5. Handbal

8-16

7. Sritur n lungime cu elan, cu 1 1/2 pai n aer

- etalonarea elanului - btaie i desprindere n zona precizat - structura pailor n aer i aterizarea - pasul alergtor de semifond - alergarea n pluton - alergare pe teren variat - concursuri

7 13

8. Alergare de rezisten

9 16

53

PLANIFICAREA UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Gimnastic acrobatic
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE

CLASA a VIII-a

NR. ORE 6
ACTIVITI DE NVARE RESURSE EVAL UARE

1. Elemente statice

- repetarea elementelor statice din clasele anterioare - corectarea eventualelor greeli

Saltele

2. Elemente dinamice

- repetarea elementelor dinamice nvate n clasa a VII-a - corectarea eventualelor greeli - repetarea i consolidarea unei legri de 3-5 elemente - rostogolire din deprtat n deprtat nainte podul de sus(ridicare) stnd pe mini rostogolire - corectarea eventualelor greeli - stnd pe mini rostogolire rostogolire roat lateral stnd pe cap(B) - podul de sus (F) - stnd pe omoplai cdere-n semisfoar cumpna pe un genunchi nainte - alctuirea unui exerciiu ales la sol din elementele nvate -accent pe evaluarea i corectarea elementelor componente

Saltele

3. Legarea de 3-5 elemente

Saltele

4, 5. Legarea unor elemente 7-9

Saltele

6. Alctuirea unei linii acrobatice

Saltele

54

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Dezvoltarea forei generale
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE

CLASA a VIII-a

NR. ORE 6
ACTIVITI DE NVARE RESURSE EVAL UARE

1. Dezvoltare for: brae trunchi

1. flotri cu palmele pe banc 15 fete 20 biei x2 2. flotri cu spatele la banc 20 fete, 25 biei x2 3. extensii spate 25 fete 30 biei x2 4. ridicare trunchi din culcat dorsal 25 fete 30 biei x2 1. flotri 15x2 2. traciuni pe banc 5 x2 3. genoflexiuni 20 fete 25 biei x2 4. srit din ghemuit n ntins 10 fete 15 biei x2 1. ridicarea picioarelor din culcat dorsal 15 fete 20 biei x2 2. ridicarea bazinului din aezat 25 fete 30 biei x2 3. sritur n lungime de pe loc 8 serii x2 4. fandri laterale 15+15x2 1. sritur peste banc gimnastic 2. ridicarea trunchiului din culcat dorsal 3. ridicarea picioarelor din culcat dorsal 4. flotri cu spatele la banc lucru 30, pauz 1 , 2 repetri Acelai lucru 30 , pauz 45 3 repetri

2. Dezvoltare for: brae picioare

3. Dezvoltare for: trunchi, picioare

4. Circuit for

5. Circuit for

55

6. Circuit for

1. flotri biei 15 fete 12 x3 2. extensii trunchi 25 fete 30 biei x3 3. ridicarea picioarelor 15 fete 20 biei x3 4. sritura peste banc 15 fete 20 biei x3 5. genoflexiuni 20 fete 25 biei 6. sritura n lungime de pe loc 8x3

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem. al II-lea UNITATEA DE NVARE Handbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE Repetarea coninutului sem. I - prindere, pasare, din deplasare ntre 2-3 juctori cu aruncare la poart - pase laterale cu ameninarea succesiv a porii(s mearg mingea dintr-o parte n alta) - prindere-pasare dintr-o extrem n alta trecnd prin toate posturile, cu angajarea juctorului de pe semicerc, dar i a juctorilor la semicerc - contratac scurt pn la jumtatea terenului - contraatac lung pas lung cu finalizare - dribling simplu i multiplu pe tot terenul - dribling multiplu, cu variaii de ritm i schimbri de direcie cu finalizare - aruncare la poart din sritur, precedat de pase n 3 - pase n trei cu schimb de locuri i aruncare la poart din sritur de pe 6 m - scoaterea mingii din dribling - deplasri n poziie fundamental pe semicerc, cu ieire la 9 m - lucru cu braele i cu picioarele pe semicerc - ieire pe bra la omul cu mingea - deplasri specifice pe semicerc i ieire la omul din fa - succesiv cu ptrundere pe culoarele create i aruncare la poart - succesiv, tur-retur cu aruncare la poart de pe semicerc din sritur - prindere pasare i lansare pe contraatac scurt i lung

CLASA a VIII-a

NR. ORE 8
RESURSE EVAL UAR E

1. Procedee tehnice folosite n atac

Mingi

2.

Mingi

3. Dribling

Mingi

4. Procedee tehnice folosite n aprare

Mingi

5. Aciuni tactice folosite n atac

Mingi

56

6. Aciuni tactice folosite n atac

7. Aciuni tactice folosite n aprare

- aezare n sistemul de atac cu un juctor pivot - mers pe succesiv cu angajarea pivotului de pe toate posturile i aruncare la poart - aruncri la poart de pe toate posturile - deplasare pe semicerc n poziie fundamental, la semnal alergare de vitez, pn la mijlocul terenului, retragere cu spatele pe semicerc(repliere) - ieire la juctorul cu mingea i retragere pe 6 m - atacarea juctorului cu mingea i retragere pe semicerc, la semnal, alergare de vitez pn la mijlocul terenului i repliere - aezare n sistemul 5+1 - joc bilateral cu respectarea regulamentului

Mingi

Mingi

8. Joc bilateral

Mingi

PROIECTUL UNITII DE NVARE Sem.II CLASA a VIII-a UNITATEA DE NVARE Sritur n lungime cu elan cu 1, pai
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE 1.1 1.2 1.3 1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.2 3.3 ACTIVITI DE NVARE - structuri de pai sltai i pai srii - structuri de pai sltai i srii cu trecere prin groap - alergare uoar, btaie, i aterizare n ghemuit - alergare uoar, btaie i aterizare n groap n ghemuit - alergare cu accelerare, btaie, aterizare n ghemuit, accent pe ultimii doi pai premergtori btii i rularea vrf -clci a labei piciorului de btaie - alergare cu accelerare, btaie, i trecerea peste un gard sau sfoar ntins(h. 120 130 cm) alergare uoar, btaie i aterizare n groap n ghemuit - alergare cu accelerare, btaie, aterizare n ghemuit, accent pe ultimii doi pai premergtori btii i rularea vrf -clci a labei piciorului de btaie - alergare cu accelerare, btaie, i trecerea peste un gard sau sfoar ntins(h. 120 130 cm) - alergare cu accelerare, btaie i aterizare n ghemuit - alergare cu accelerare, btaie pe cutie ajuttoare, tragerea genunchilor la

NR.ORE 7.

RESURSE Nivelator nisip

EVALUARE

1.Exerciii pregtitoare 2. Elan, btaie-zbor aterizare

Gard atletism Sfoar

3. Elan, btaiezbor, aterizare

Cutie

57

4, 5. Elan, btaiezbor, aterizare

piept i aterizare n ghemuit - alergare cu accelerare, btaie pe cutie, i atingerea unui obiect suspendat alergare cu accelerare, btaie i aterizare n ghemuit - alergare cu accelerare, btaie ntr-o zon delimitat i aterizare cu genunchii ndoii - elan, btaie-zbor, aterizare, srituri cu corectarea greelilor - srituri integrale supuse corectrii greelilor i evalurii - etalonarea elanului 11, 13,15 pai

ajuttoare

6,7.Srituri integrale

PROIECTUL UNITII DE NVARE


Sem al II-lea UNITATEA DE NVARE Fotbal
CONINUTURI COMPETENTE SPECIFICE ACTIVITI DE NVARE

CLASA a VIII

NR. ORE 7
RESURSE EVALUAR E

1. Lovirea mingii cu piciorul

- exersarea pasrii i prelurii de pe loc - exersarea pe perechi a utului la poart: - dribbling cu conducerea mingii de la o poart la cealalt

Mingi

2, 3. Lovirea mingii cu piciorul, cu capul, preluarea i conducerea mingii

- pas i preluare de pe loc i din deplasare ntre 2 i 3 juctori - lovirea mingii cu capul ntre 2 juctori - pasa, preluare i conducerea mingii

4, 5. Lovirea mingii cu sritul interior i exterior

- pas lung i scurt - exersarea pe perechi a prelurii cu sritul interior i exterior mrind distana - exersarea pe perechi a pasei i prelurii din deplasare - exersarea pe perechi a pasei lungi i medii

58

6, 7. Pasarea i preluarea mingii cu talpa i laba piciorului

- exersarea pe perechi a pasei i prelurii alternative cu piciorul stng drept - exersarea prelurii cu talpa i laba piciorului

8, 9. Jocuri cu tem

- accent pe finalizare cu capul, preluare cu piciorul i cu laba piciorului - structur de pase, preluare ntre 2 i 3 juctori de pe loc i din deplasare - finalizare din pas cu i fr preluare

10, 11, 12. Pasare, preluare, finalizare

13., 14. Jocuri bilaterale

- jocuri bilaterale arbitrate de elevi - accent pe respectarea regulilor de joc

59