DEZVOLTAREA ÎNDEMÂNĂRII: CON + MINGE

Posted by admin | feb. 18, 2023 | Jocuri de miscare pentru activitățile sportive | 0 |

Îndemânărea calitate motrică foarte importantă ce poate fi dezvoltată în multe feluri, vă propunem un exercițiu ce poate fi
realizat pentru dezvoltarea acestei calități motrice.
Player video
00:00
00:06

Se vor forma grupe de câte doi elevi, un elev va avea în posesie o minge de handbal iar al doilea elev va avea în posesie un
con.
Distanța dintre cei doi aporoximativ 5-6 metri.
Elevul cu mingea în mâna va executa diferite aruncări prin care va încerca introducerea mingii în con.
Se pot impune diferite variante de aruncare:
 cu două mâni de jos;
 cu două mâini de la piept;
 cu o mână de la umăr (obligatoriu se lucrează cu ambele brațe).
După un anumit număr de aruncări elevii vor face schimb de obiecte, se numerotează încercările reușite.
 Mingea în aer
Materiale necesare:
 mingi de handbal.

Descrierea jocului:

Efectivul clasei va fi împărţit în şase-opt grupe, fiecare grupă formând la rândul ei un cerc (distanţa dintre jucători, două
lungimi de braţe).

Se înmânează o minge unui elev din fiecare grupă. La semnalul de începere, mingea va trebui să fie aruncată de la unul la
altul în cadrul cercului respectiv fără o ordine precisă.

Când în unul din cercuri mingea va atinge solul, jucătorii acestui cerc ies din joc.

Jocul se repetă de mai multe ori, fiind declarat câştigător cercul care a ţinut cel mai mult mingea în joc fără să atingă solul.

Se pot impune variante pentru pasarea mingii:

 pasarea mingii cu două mâini de jos;

 pasarea mingii cu două mâini de la piept;
 pasarea mingii cu o mână de la umăr.
 EXERCIȚII PENTRU ÎNDEMÂNARE – COMPLEX
Posted by admin | apr. 28, 2022 | Jocuri de miscare pentru activitățile sportive | 0 |

Exerciții pentru îndemânare structurate sub forma unui complex. Pentru realizarea acestor exerciții fiecare elev va avea
nevoie de un con + o minge de handbal.

Prezentul complex de exerciții pentru dezvoltarea îndemânării este extras din cartea “Jocuri de mișcare pentru dezvoltarea
îndemânării” – Detalii carte aici.

Ex. 1
Conul susținut cu ambele mâini în dreptul pieptului, aruncare mingii și prinderea ei în con.

Ex. 2

Conul ținut cu mâna dreaptă de vârf, aruncarea mingii în sus și prinderea ei în con.

Ex. 3

Conul ținut cu mâna stângă de vârf, aruncarea mingii în sus și prinderea ei în con.

Ex. 4

Conul ținut de vârf în mâna dreaptă, mingea în mâna stângă. Aruncarea mingii în sus și prinderea ei în con.

Ex. 5
Conul ținut de vârf în mâna stângă, mingea în mâna dreaptă. Aruncarea mingii în sus și prinderea ei în con.

Ex. 6

Conul ținut de vârf în mâna dreaptă, mingea în mâna stângă. Aruncarea mingii în sus, se lasă mingea să atingă solul o
singură dată după care se încearcă prinderea ei în con.

Ex. 7

Conul ținut de vârf în mâna stângă, mingea în mâna dreaptă. Aruncarea mingii în sus, se lasă mingea să atingă solul o
singură dată după care se încearcă prinderea ei în con.

Ex. 8

Conul ținut în mana dreaptă, răsucirea conului din încheietura mâinii, lovirea mingii puternic în sol și prinderea ei în con.

Ex. 9

Conul ținut în mana stângă, răsucirea conului din încheietura mâinii, lovirea mingii puternic în sol și prinderea ei în con.

Posted by admin | mai 28, 2021 | Jocul săptămânii - Anul 2021 | 1 |

 Pentru săptămâna aceasta vă propunem un joc pentru
aruncarea/prinderea mingii. Jocul se numește “Ceasul”.

Fiecare elev va avea o minge de handbal, elevii vor fi poziționați la o distanță de 2-3 metri de un
perete.

Elevii vor arunca mingea în perete vor executa o mișcare diferită pentru fiecare oră după care
vor prinde mingea.

Elevii vor efectua următoarele:

 ora 1 – aruncă, lasă mingea să sară o dată şi o prinde;

 ora 2 – aruncă, bate cu piciorul în pămînt şi prinde mingea;
 ora 3 – aruncă, bate din palme şi prinde mingea;
 ora 4 – aruncă mingea şi o prinde stând într-un picior;
 ora 5 – aruncă şi prinde mingea cu o singură mână;
 ora 6 – aruncă, strânge braţele şi prinde mingea;
 ora 7 – aruncă, pune mâinile pe cap şi prinde mingea;
 ora 8 – aruncă, încrucişează braţele şi prinde minge;
 ora 9 – aruncă, pune mâinile pe coapse şi prinde mingea;
 ora 10 – aruncă, ţine mâinile în cruce şi prinde mingea;
 ora 11 – aruncă, se învârte şi prinde mingea;
 ora 12 – aruncă, pune mâinile pe genunchi şi prinde mingea.

Elevul trebuie să reuşească să efectueze mişcările orei în curs înainte de a trece la următoarea
oră.

Pentru prima săptămână din anul 2021 vă propunem un joc ce poate fi folosit pentru
dezvoltarea îndemânării și pentru dezvoltarea vitezei de reacție.

Materiale necesare:

 4 cutii de carton, 15 mingi în trei culori diferite (se pot folosi și 15 capace de flacon).
Descrierea jocului:
 Elevul A are înaintea lui o cutie (nu contează culoarea) iar în
interiorul cutiei vor fi cele 15 mingi, în trei culori diferite:

 5 mingi roșii;
 5 mingi albastre;
 5 mingi verzi.
Elevul B la o distanță de 3 – 4 metri față de elevul A are înaintea lui 3 cutii (cele trei cutii s ă
aibă culoarea mingilor) și astfel elevul B are:

 1 cutie roșie;
 1 cutie albastră;
 1 cutie verde.
Elevul A îi aruncă pe rând mingile din cutie elevului B, acesta trebuie s ă le prind ă și s ă le
arunce în cutie.

Mingile vor fi aruncate de către elevul B astfel:

 mingile roșii în cutia roșie;

 mingile albastre în cutia albastră;
 mingile verzi în cutia verde.
Se vor calcula punctele pentru fiecare elev, fiecare minge aruncat ă în cutia corect ă egal
un punct.

Dacă un elev scăpă mingea jos primește 0 puncte.

Elevul B este înlocuit mereu de către elevul A (cel care a aruncat), elevul B se deplaseaz ă
la coada șirului.

Se pot forma două asemnea grupe de lucru, se realizează un concurs între cele dou ă grupe.