Prof.

Popescu Costin PROIECT DE LECIE

Semestrul al II-lea

Data: 18.02.2012 Temele lecei: coala: coala cu Clasele I-VIII 1. Perfecionarea combinaiilor acrobatice cu Mihai EMINESCU Roman 4 elemente: ghemuit, rostogolire nainte din Clasa: a V-a C ghemuit n ghemuit, podul de jos, stnd pe Efectiv: 22 elevi(10F+12B) omoplai, cumpna pe un genunchi, semisfoara. Locul desfurrii:sala de sport 2. Consolidarea deprinderilor utilitar-aplicative Materiale necesare: 7 saltele de n cadrul unui traseu. gimnastica, 4 cercuri, 2 lzi de gimnastica, 4 scri fixe, 4 jaloane, 2 tachete, 4 bnci de gimn.,4 mingi de baschet. Obiective: 1. Perfecionarea combinaiilor acrobatice cu accent pe expresivitate i cursivitate n execuie. 2. Realizarea de aciuni motrice cu structuri diferite.

Veriga Durata I 2'

Organizarea colectivului de elevi

Coninutul lecei -Alinierea i salutul. -Raportul, verificarea inutei i strii de santate. -Anuarea temelor leciei. -Joc " Comand invers".

Dozarea 30" 30" 30" x2

Formaii i indicaii metodce - n linie pe un rnd

Obs.

- profesorul comand la stg.,elevii execut la dr. i invers

II 8'
Pregtirea organismului pentru efort

-Alergare uoar n coloan cte unu. -Alergare cu joc de glezne i revenire cu mers pe vrfuri. -Alergare cu pendularea gambelor napoi i revenire cu mers pe clcie. -Alergare cu pas adugat i reveniere cu mers pe partea extern a labei picioarelor. -Alergare cu genunchii sus, revenire cu exerciii de respiraie. -Alergare cu pas sltat. -Alergare cu pas srit. -Relaxarea musculturii prin "scuturarea" braelor i a picioarelor.

2t

II 8'
Pregtirea organismului pentru efort

20m 15m 20m 15m 20m 15m 20m 15m 20m 20m 20m

- n coloan cte unu pe diagonala slii

Ex.1: P.I.:Stnd deprtat br. pe old: T1-2 aplecri ale cap-gtului nainte, cu arcuire; T3-4 extensii ale cap-gtului, cu arcuire; T5-6 idem T1-2; T7-8 - idem T3-4. Ex.2: P.I.:Stnd deprtat br. pe old: T1-8 rsuciri ale cap-gtului cu arcuire; Ex.3: P.I.:Stnd deprtat br. pe old: T1-8 ndoiri ale cap-gtului cu arcuire. Ex.4: P.I. Stnd deprtat, br. sus: T1-8 rotri ale br. spre nainte; T1-8 - rotri ale br. spre napoi.

2x8

2x8

III 12'
Prelucrarea analitic a aparatului locomotor

2x8

2x8

Ex.5: P.I. Stnd deprtat: T1-2 ducerea br. stg. sus i br. dr. jos, extensie, cu arcuire; T3-4 - ducerea br. dr. sus i br. stg. jos, extensie, cu arcuire; T5-6 ducerea ambelor br. sus, extensie,cu arcuire; T 7-8 ducerea br. lat., extensie, cu arcuire.

4x8

Ex.6: P.I. Stnd deprtat la dou limi de umeri, br. sus:

4x8

III 12'
Prelucrarea analitic a aparatului locomotor

T1-8 ducerea br. sus i extensia tr., cu arcuire.

Ex.7: P.I. Stnd deprtat, cu minile pe old: T1-2/5-6 ndoirea tr. lat. cu arcuire spre stg., cu br. dr. sus, iar br.stg. pe old; T3-4/7-8 ndoirea tr. lat.cu arcuire spre dr. cu br.stg. sus, iar br. dr. pe old. Ex.8: P.I. Stnd deprtat cu minile la ceaf: T1-2/5-6 rsucirea tr. spre stg., cu arcuire; T3-4/7-8 rsucirea tr. spre dr., cu arcuire. Ex.9: P.I. Stnd deprtat, minile pe old: T1-4 rotirea tr. de 4 ori nspre stg.; T5-8 rotirea tr. de 4 ori nspre dr.

4x8

4x8

2x8

Ex.10: P.I.:Stnd deprtat, minile pe old: T1-2/5-6 fandare nainte pe pic.stg.,cu ducerea palmelor la ceaf, cu arcuire; T3-4/7-8 fanadre nainte pe pic. dr., cu ducerea palmelorla ceaf, cu arcuire. Ex.11: P.I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrae: T1-8 balansul pic. dr. ntins la 45, iar pic. stg. ndoit; T1-8 balansul pic. stg. ntins la 45, iar pic. dr. ndoit.

4x8

4x8

III 12'
Prelucrarea analitic a aparatului

locomotor

Ex.12: P.I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrae: T1-8 rotirea pic. dr./stg. ntr-un sens 4 timpi i n cellalt sens tot 4 timpi. Ex.13: P.I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrae: T1 ducerea pic. ndoite simultan la piept; T2 ridicarea pic. vertical; T3 coborrea pic. simlutan la piet; T4 ducerea pic. simultan spre nainte pe sol. Ex.14: P.I. Aezat deprtat: T1-2 extensia tr. cu ducerea br. sus, cu arcuire; T3-4 aplecarea tr. spre pic. stg., cu arcuire; T5-6 idem T1-2; T7-8 aplecarea tr. spre pic. dr., cu arcuire. Ex.: P.I. Stnd, minile pe old: T1-8 srituri cu deprtarea pic. i apropierea lor simultan cu btaia palmelor deasupra capului.

4x8

8x4

4x8

2x8

Ginastica acrobatic V 25'

Consolidarea deprinderilor i priceperilor motrice

1. Perfecionarea combinaiilor acrobatice cu 4 elemente: A. Din stnd, ghemuit, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, podul de jos, stnd pe omoplai, cumpna pe un genunchi, semisfoara, prin sritur ghemuit, ridicare n stnd cu ducerea braelor prin lateral sus i

2-3 x

coborrea lor. B. Din stnd, cumpna pe un picior, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, podul de jos, stnd pe omoplai, rulare nainte n ghemuit. 2. Consolidarea deprinderilor utilitar-aplicative n cadrul unui traseu: Colectivul clasei este mprit n 2 echipe (A, B). Primii elevi din ambele echipe alearg 4m pn la saltea, unde vor executa rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit,dup care vor alerga din nou i vor trece printrun cerc (cercul va fi inut de un elev scutit la nalimea oldului), vor alerga i vor escalada lada de gimn. prin apucare i pire peste aparat (4 cutii), alergare, crarecoborre la scara fix prin deplasare lateral la cealalt scara, alergare n zig-zag printre 2 jaloane, trre pe genunchi i coate pe sub tachet, alergare, traciuni simultane pe banca de gimn., transportul celor 2 mingi de baschet aflate la captul bncii cu trecere prin pire printr-un cerc (inut de un alt elev scutit), alergare, mers n echilibru pe banca de gimn. cu transportarea mingiilor i aezarea lor la linia de sfrit. Al doilea elev din aceiai echipa va pleca n momentul cnd primul elev va cobor la scara fix. Distana ntre materiale i aparate este n funcie de spatiul slii de sport (3-5m) . Nerealizarea unei derprinderi motrice utilitaraplicative duce la cte 1 punct

2-3 x

- se pune accent pe corectitudinea deprinderilor utilitaraplicative

penalizare, iar la 3 puncte penalizare puncte echipa pierde.

-Alergare uoar. VII 2'

Revenirea organismului dup efort

150m 100m 100m

- n coloan cte unu

-Mers cu exerciii de respiraie. -Relaxarea musculturii prin "scuturarea" br. i pic. -Aprecieri, recomandri, observaii. -Salutul i ncheierea orei.

VIII 1'
Aprecieri i recomandri

1'

- colectivul este dispus n linie pe un rnd.

Evaluare formativ la 2-3 elevi.