Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Conform statisticilor, se consuma in jur de 0,4 g de Omega3 pe zi, desi cantitatea optima ar fi 2,4 g (portia zilnica
pentru un barbat), respectiv 2,2 g (o femeie). Acesti acizi
grasi sunt indispensabili pentru sanatate. Nu doar ca
ei contribuie la buna functionare a sistemului
cardiovascular, ci joaca si un rol important in prevenirea
cancerului de prostata si diminueaza riscul de dezvoltare a
maladiei Alzheimer.
In plus, in repetate randuri, s-a atras atentia asupra
importantei Omega-3 in lupta impotriva depresiei si a
starilor depresive. Studiile demonstreaza ca lipsa acestui
element poate genera stari de anxietate sau chiar de panica si
poate reduce semnificativ orice stare de placere fizica.
Surse de OMEGA- 3
Acizii grai Omega 3, mai precis EPA i DHA, se ntlnesc n petele gras
Acizii grai Omega 3, mai precis EPA i DHA, se ntlnesc n petele gras
(hering, ton, somon, macrou) sau n uleiul de pete. n general, uleiul de pe te
(hering, ton, somon, macrou) sau n uleiul de pete. n general, uleiul de pete
sub form burt are 18% EPA i 12% DHA.
sub form burt are 18% EPA i 12% DHA.
ALA, celallt tip de Omega 3, se ntlnete n semine de in, de rapi, nuci,
ALA, celallt tip de Omega 3, se ntlnete n semine de in, de rapi, nuci,
boabe de soia, spirulina sau fasolea.
boabe de soia, spirulina sau fasolea.
Petele conine EPA i DHA, eseniali pentru sntatea inimii sau pentru
Petele conine EPA i DHA, eseniali pentru sntatea inimii sau pentru
prevenirea apariiei cheagurilor de snge. Seminele sunt bogate n fibre, au un
prevenirea apariiei cheagurilor de snge. Seminele sunt bogate n fibre, au un
rol important n scderea colesterolului, a stimulrii imunitii sau a prevenirii
rol important n scderea colesterolului, a stimulrii imunitii sau a prevenirii
constipaiei. Nucile ajut la prevenirea artritei reumatoide, a astmului, la bolile
constipaiei. Nucile ajut la prevenirea artritei reumatoide, a astmului, la bolile
de inim i la cele de ordin neurologic. Spirulina acea alg verzuie ajut
de inim i la cele de ordin neurologic. Spirulina acea alg verzuie ajut
organismul prin meninerea colesterolului n limite normale, dar i pentru
organismul prin meninerea colesterolului n limite normale, dar i pentru
funcionarea membranelor celulare; spirulina se gsete pe pia sub form de
funcionarea membranelor celulare; spirulina se gsete pe pia sub form de
suplimente alimentare. Fasolea are, de asemenea, rol n stabilizarea
suplimente alimentare. Fasolea are, de asemenea, rol n stabilizarea
colesterolului i mpiedic dezvoltarea grsimii pe artere i vase de snge.
colesterolului i mpiedic dezvoltarea grsimii pe artere i vase de snge.
Verdeurile sunt i ele surse de Omega 3 de aceea, este indicat o diet bogat
Verdeurile sunt i ele surse de Omega 3 de aceea, este indicat o diet bogat
n spanac, salat, broccoli, varz de Bruxelles sau salat.
n spanac, salat, broccoli, varz de Bruxelles sau salat.
tiai c...