Cifoza dorsala

Anghel Cosmin
Gr. 1
An 2
 Definitie

 Cifoza dorsala este o accentuare a curburii fiziologice a

coloanei in regiunea toracala, in plan sagital ce alungeste
muschii posteriori ai toracelui si scurteaza muschii anteriori
ai acestuia.Este cea mai frecventa deviatie a coloanei.
 Cifoza dorsala se compenseaza superior prin inclinarea
inainte a gatului si capului, iar inferior prin accentuarea
curburii lombare .Omoplatii sunt indepartati de torace
(omoplati « inaripioare ») prin intinderea muschiului trapez
si a romboizilor si prin scurtarea marelui pectoral.Toracele
este infundat si umerii adusi inainte
 In plus fata de aceasta deformare, pacientul poate avea
urmatoarele simptome:
-Durere usoara sau severa la nivelul coloanei vertebrale
toracale
-Durere lombara la mobilizarea acestei regiuni a coloanei
vertebrale
-Senzatia de oboseala, fatigabilitate
-Rigiditatea si tensiunea musculara a zonei
dorsale
-Deplasarea spre inainte a capului
-Dificultati ale respiratiei in cazurile severe
-Modificari ale pozitiei umerilor
 Obiective:
-scurtarea muschilor din zona toracala posterioara (trapez,
marele dorsal,romboid mic, romboid mare, ridicator al
scapulei)
-alungirea muschilor din zona anterioara a toracelui ( m.
pectoral mare, m. drept abdominal)
 Exercitii corectoare pentru cifoza:
1. Cu un sul sub abdomen, se executa extensia capului si a
trunchiului cu bratele lateral.
2. Cu un sul sub abdomen, se executa extensia trunchiului cu
mainile la ceafa si coatele in lateral.
3. Cu un sul sub abdomen si cu un baston prins posterior in
maini (bratele la spate intinse) se executa extensia capului
si trunchiului.
4. Cu un sul sub abdomen, bratele sus, se executa extensia
bratelor, capului și trunchiului.
5. Mers fandat cu un baston fixat la nivelul omoplatilor.
6. Din mers, exercitii de extensia bratelor cu arcuire sus.
7. Din mers, exercitii de extensia bratelor cu arcuire lateral.
8. Ducerea bastonului sus, cu arcuirea bratelor si privirea
urmareste bastonul.
9. Bastonul spijinit pe omoplati ,aplecarea trunchiului inainte
40–50º, cu arcuire si capul sus, dupa care revenire.
10. Din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme se executa
ridicarea bratului si piciorului opus, se repeta cu celelalte
membre.
11. din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme se executa
indoirea coatelor cu coborarea pieptului si ridicarea capului –
privirea inainte, intinderea coatelor
12. “Cosuletul”- mainile intinse in spate prind gleznele
picioarelor cu privirea in fata.
 Corpul intins, sprijinit la nivelul abdomenului
pe mingea medicinala:
13. Bara fixata la nivelul omoplatilor, se realizeaza extensia
trunchiului.
14. Cu gantere usoare in maini, bratele asezate lateral, se
realizeaza ridicarea bratelor.
15. Bratele intinse deasupra capului, extensia trunchiului si a
braleor;

La scara fixa:
16. Spatele lipit de scara, mainile prind o sipca de la nivelul
capului, se realizeaza fandarea frontala.
17. Bratele intinse prind o sipca la nivel mai inalt decat corpul,
picioarele suspendate in aer, se mentine 4-5 secunde.
18. Din stand pe genunchi, asezat pe calcaie, la aproximativ 50 cm
de scara fixa, cu mainile deasupra capului prindem o sipca de la
nivelul umerilor si coboram din sipca in sipca;

19. Din stand pe genunchi, sprijin cu mainile pe mingea medicinala,

se roteste mingea inainte si apoi revenim.
20. Ridicarea halterei deasupra capului din pozitia drepti sau asezat
pe un scaun. In pozitie initiala bratele flectate din articulatia
cotului, in pozitie finala bratele sunt intinse deasupra capului.

Fiecare exercitiu se realizeaza cate doua serii a cate 4-6

repetari.