CURSUL NR.

MIJLOACELE SPECIFICE
KINETOTERAPIEI
- EXERCIŢIUL FIZIC -
 OBIECTIVE

După parcurgerea acestei unităţi de învăţare,

veţi fi capabili:

 să definiţi exerciţiul fizic

 să prezentaţi obiectivele şi efectele
exerciţiului fizic asupra organismului
 să prezentaţi clasificarea exerciţiilor fizice
 CONŢINUT

 Definiţie
 Conţinutul şi forma exerciţiului fizic
 Obiective - efecte
 Clasificarea exerciţiilor fizice
MIJLOACELE SPECIFICE
KINETOTERAPIEI

 Exerciţiile fizice (active şi pasive)

 Posturarea
 Ergoterapia
 Masajul
 DEFINIŢIE
EXERCIŢIUL FIZIC:
 reprezintă o acţiune motrică concepută şi
programată în vederea realizării obiectivelor
proprii diferitelor activităţi motrice (dezvoltarea
tonicităţii şi troficităţii musculare, corectarea
atitudinilor deficiente ale corpului, dezvoltarea
calităţilor motrice);
 o acţiune preponderent corporală, efectuată
sistematic şi conştient în scopul perfecţionării
dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice a
oamenilor.
 DEFINIŢIE

EXERCIŢIUL FIZIC CONSTĂ ÎN

REPETAREA SISTEMATICĂ A UNOR
CICLURI DE MIŞCĂRI CU SCOPUL
ÎNFLUENŢĂRII DEZVOLTĂRII FIZICE ŞI A
CAPACITĂŢII DE MIŞCARE A INDIVIDULUI
EXERCIŢIUL FIZICIC

Se caracterizează prin:

- CONŢINUT
- FORMĂ
CONŢINUTUL EXERCIŢIULUI FIZIC

 Mişcările corpului sau ale segmentelor: mişcări

de rotaţie, răsucire, abducţie, balansare
executate în diferite planuri;
 Efortul fizic solicitat care este apreciat prin
volum, intensitate, complexitate;
 Efortul psihic reprezentat de gradul de
solicitare a proceselor psihice, exerciţiul fizic
fiind un act voluntar, intenţionat şi orientat
conştient, ce influenţează comportamentul
uman în ansamblul său.
 FORMA EXERCIŢIULUI FIZIC

 reprezintă modul în care se succed

mişcările componente şi relaţiile dintre
acestea. Ea este legată de aspectul
exterior (ce se vede) care dă atributul
calitativ al mişcării.
 OBIECTIVELE REALIZABILE PRIN
PRACTICAREA EXERCIŢIILOR FIZICE SUNT
CLASIFICATE DUPĂ EFECTELE INDUSE

 asupra structurilor morfologice

 laturilor funcţionale (cardio-vasculare,
respiratorii);
 laturilor neuropsihice (relaxare, coordonare,
echilibru);
 laturilor social-educaţionale.
OBIECTIVE MORFOLOGICE
EFECTE:

1. Favorizarea proceselor de creştere şi

dezvoltare fizică;
2. Prevenirea atitudinilor incorecte ale
corpului;
3. Corectarea atitudinilor şi deficienţelor
corpului.
 OBIECTIVE FUNCŢIONALE
EFECTE

1. Creşterea capacităţii generale de efort;

2. Creşterea capacităţii funcţionale a aparatului cardio-
vascular;
3. Creşterea capacităţii funcţionale a aparatului respirator
(volume şi capacităţi pulmonare);
4. Creşterea capacităţii funcţionale a aparatului locomotor
(amplitudini articulare);
5. Creşterea capacităţii funcţionale a celorlalte aparate şi
sisteme ale corpului.
 OBIECTIVE NEUROPSIHICE
EFECTE

1. Dezvoltarea capacităţii de relaxare fizică

(musculară, funcţională) şi psihică;
2. Dezvoltarea capacităţii coordinative;
3. Dezvoltarea capacităţilor de învăţare
motrică, a expresivităţii şi cursivităţii
mişcărilor.
 OBIECTIVE
SOCIAL - EDUCAŢIONALE
EFECTE
1. Favorizarea integrării sau reintegrării în
grupurile sociale (familie, colectiv de
muncă, echipă);
2. Formarea obişnuinţei de a practica
sistematic exerciţiile fizice în scop
profilactic şi terapeutic;
3. Formarea reflexului de atitudine corectă a
corpului.
 EFECTELE EXERCIŢIILOR
FIZICE DINAMICE

 se realizează prin contracţii voluntare

repetate cu deplasarea segmentelor
articulare şi se răsfrâng asupra:
 EFECTELE EXERCIŢIILOR
FIZICE DINAMICE

EFECTE ASUPRA TEGUMENTELOR:

 favorizează resorbţia edemelor prin creşterea

întoarcerii venoase
 realizează întinderea tegumentelor
 cresc afluxul de sânge către tegumente
 EFECTELE EXERCIŢIILOR
FIZICE DINAMICE
Efecte asupra elementelor pasive (oase, articulaţii,
tendoane, ligamente) şi active (muşchi) ale mişcării:
 refac suprafeţele articulare de alunecare
 menţin sau cresc mobilitatea articulară
 previn distrofia musculară
 îmbunătăţesc forţa şi durata contracţiei musculare
 cresc forţa şi rezistenţa musculară
 EFECTELE EXERCIŢIILOR
FIZICE DINAMICE

Efecte asupra aparatului circulator

 cresc întoarcerea venoasă

 cresc adaptările circulaţiei venoase la
solicitările de efort
 cresc debitul cardiac
 EFECTELE EXERCIŢIILOR
FIZICE DINAMICE

Efecte asupra sferei neuro-psihice

 dezvoltă conştientizarea schemei

corporale şi spaţiale
 cresc motivaţia

 îmbunătăţesc coordonarea musculară

 EFECTELE EXERCIŢIILOR
FIZICE STATICE

 se realizează prin contracţii izometrice,

fără deplasarea segmentelor articulare
 forţa dezvoltată în muşchi este maximă
 EFECTELE EXERCIŢIILOR
FIZICE STATICE
Efecte pozitive
 nu solicită articulaţia, de aceea se pot aplica sub
aparat gipsat, articulaţii dureroase, inflamaţii
 nu necesită aparatură sau instalaţii speciale
 necesită un timp foarte scurt, cuprins între 6-12
secunde maxim
 creşterea forţei musculare este mai rapidă şi
mai intensă comparativ cu exerciţiile dinamice
 EFECTELE EXERCIŢIILOR
FIZICE STATICE
Efecte negative
 reduc mobilitatea articulară şi nutriţia
ţesuturilor periarticulare;
 scad puternic sau chiar suprimă circulaţia în
muşchi (de aceea este limitată durata
contracţiei la 6 sec. pentru neantrenaţi);
 scad elasticitatea musculară;
 limitează funcţiile de coordonare şi precizie;
 determină creşterea tensiunii arteriale şi a
frecvenţei cardiace;
 scad întoarcerea sângelui la inimă şi cresc
presiunea intra-craniană;
 CLASIFICAREA
EXERCIŢIILOR FIZICE
CRITERII
1. Structură şi formă (exerciţii analitice şi globale,
exerciţii simple şi complexe, exerciţii
standardizate şi variabile, exerciţii speciale)
2. Grad de codificare (exerciţii cu codificare internă,
cu codificare externă,cu codificare mixtă, cu
codificare strictă, fără codificare)
3. Natura efectelor pe care le induc (exerciţii
pregătitoare, specifice, de concurs)
4. Calităţi motrice (exerciţii pentru forţă, viteză,
rezistenţă, coordonare, supleţe sau combinaţii)
 CLASIFICAREA
EXERCIŢIILOR FIZICE
5. Tipul de încărcătură (exerciţii cu partener, mingi
medicinale, gantere)
6. Tipul de pregătire (pentru pregătire tehnică,
artistică, fizică, tactică)
7. Sistemele biologice solicitate (exerciţii neuro-
musculare, cardio-respiratorii, endocrino-
metabolice)
8. Natura contracţiei musculare (exerciţii statice,
dinamice, mixte)
9. Intensitatea efortului fizic (exerciţii maximale,
submaximale, medii)
 CLASIFICAREA
EXERCIŢIILOR FIZICE
10. Natura obiectivelor (exerciţii pentru dezvoltarea
calităţilor motrice, pentru dezvoltarea fizică
armonioasă, pentru învăţarea şi perfecţionarea
deprinderilor motrice, exerciţii pentru dezvoltarea
capacităţii de efort)
11. Funcţiile îndeplinite (introductive, repetative,
asociative, aplicative, creative, de întrecere, de
recuperare, de expresie corporală)
12. Structura socială (individuale, grup)
13. Forma de execuţie (tipizate, semitipizate, libere)