MOD DE VIAŢĂ

SĂNĂTOS
MOD DE VIATA SANATOS
SANATATE
absenţa bolilor de orice fel; stare de bine fizică, psihică,
socială
STIL DE VIATA SANATOS
un mod de a trăi care ne ajută să ne bucurăm de viaţă cât
mai mult timp şi sub cât mai multe aspecte
ELEMENTE CARE CONTUREAZA STILUL DE VIATA:
Alimentaţie corectă şi controlul greutăţii
Mişcare şi odihnă optimă
Renunţarea la vicii
fumat,
consumul de alcool,
consumul de droguri,
timp de ecran peste 2 ore (calculator, televizor)
 OPTIMIZAREA STILULUI DE VIAŢĂ

Alimentaţie corectă Renunţare la

şi controlul
greutăţii vicii

Mişcare şi
odihnă
optimă
ALIMENTAŢIA
 ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Consumaţi
zilnic legume
şi fructe cât
mai variate
ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Consumaţi
alimente
prelucrate şi
procesate cât
mai puţin.

Reduceţi
consumul de
zahăr rafinat.
ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Consumaţi de
preferinţă carne
albă (peşte,
pasăre) şi mai
puţin carne roşie
(porc,vită)

Reduceţi
consumul de
grăsimi
ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Înlocuieşte sarea
cu mirodenii şi
condimente
vegetale.

Păstraţi alimentele
corespunzător.
Nu consumaţi
alimente
mucegăite.
ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Consumă 1,5-2 l lichide pe

zi

Consumă supe, ceai

neîndulcit , lapte, sucuri
proaspăt preparate (1/3
suc+2/3apă), apă plată
Uleiul de palmier