SFATURI PENTRU O TRANSFORMARE

FRUMOASĂ ȘI SĂNĂTOASĂ

HIDRATEAZĂ-TE

ADOPTĂ O DIETĂ REGULATĂ ȘI LA ACELEAȘI ORE

ADOPTĂ UN MIC DEJUN SĂNĂTOS

NU TĂIA DIN PORȚII, DAR DIN CALORII

ASIGURĂ-TE CĂ AI O NUTRIȚIE ECHILIBRATĂ

FĂ MIȘCARE

ODIHNEȘTI-TE SUFICIENT

IUBEȘTE-TE
HIDRATAREA
PLANUL MESELOR Mananca de 5 ori pe zi

Pentru a preveni sentimentul de

infometare care te face sa mananci
mult, este bine sa ai 3 mese pe zi si 2
gustari. Iti poti face un calendar zilnic.
La acest program trebuie sa mananci la
un timp de 2,5 -3 ore.

7:00 – Mic dejun

10:00 – Gustare
13:00 – Masa de pranz
16:00 – Gustare
19:00 – Cina
Asigură-te, că ai o nutriție echilibrată