STRESUL

Realizat de student(a)
Nicoleta Cuțulab
Grupa: EG173TR
Profesor: Cristina Dolinschi
 VIAŢA E DOAR 10 % CEEA CE ŢI SE
ÎNTÎMPLĂ
ŞI 90 % CUM REACŢIONEZI LA ACEASTA
CE ESTE STRESUL?
STRESUL- Stare emotivă provocată
de o situaţie neaşteptată şi încordată.
( Stresul poate fi pozitiv şi negativ)

  Totalitatea conflictelor personale sau sociale ale individului care nu-și găsesc
soluția pe moment.

Stresor sau factor stresant - orice factori de origine fizică, chimică,

psihologică ce duce la pierderea echilibrului
organizmului
FACTORII DE STRES:
După natura lor, factorii de stres se clasifică în:
Factori fizici (temperatura, nivelul de radiaţii din mediu)
Factori chimici (substanţe chimice din alimente, aer, apa,
mediul profesional, medicamente)
Factori biologici (externi – viruşi, bacterii, paraziţi – sau
interni – factori endocrini, imunitari, psihici, personalitatea
individului)
Factori sociali (mediul familial, mediul profesional)
TIPURI DE STRES
EUSTRE
• Eustresul este produs de factorii de stres care au
acţiune benefică asupra organismului şi nu generează
reacţii nocive. Este stresul folositor, de nivel moderat,

S
care facilitează performanţa şi contribuie la
accentuarea achiziţiilor

• Distresul este produs de factorii de stres care

acţionează în sens negativ, supunând organismul la

DISTRES suprasolicitare şi generând efecte negative asupra

acestuia. Este stresul intens şi prelungit care, depăşind
nivelul de adaptare, duce la scăderea performanţei.
CAUZELE STRESULUI
Experiente traumatizante (razboaie, accidente, etc)
Evenimente stresante (experientele negative cum ar fi moartea unei persoane
apropiate, necazurile zilnice, zgomotul, lipsa spatiului vital si/sau a spatiului personal,
dar si experientele favorabile)
Conflictele intrapersonale
Graba (multe persoane devin stresate atunci cand trebuie sa lucreze in urgenta sau cu
termene limita)
Nesiguranta
Lipsa de control asupra evenimentelor
Dorinta de aduna cat mai multe bunuri materiale
Perfectionismul (pentru multe persoane greselile sunt o sursa de regret si stres).
SIMPTOME FIZICE
dureri de cap
tensiune
stare de oboseala,lipsa relaxării
indigestie
dificultăţi respiratorii
stare de voma
iritații ale pielii
stare de leșin
transpirație excesivă
constipație sau diaree
creștere sau scădere rapidă în greutate
frecvente răceli, gripe sau alte infecții minore
SIMPTOME PE PLAN
INTELECTUAL
dificultăţi în luarea deciziilor
tulburări de memorie
incapacitatea de concentrare
tulburări ale somnului
- stare de îngrijorare
- intuiție scăzuta
- gânduri negative
decizii pripite
SCHIMBĂRI DE
COMPORTAMENT
 neliniște, agitație
sociabilitate redusă
pierderea apetitului sau supraalimentare
insomnie
consum de alcool
consum de țigări
tendința de a minți pentru a acoperi greșelile
comportament necorespunzător (tendința de a se certa,
abuzuri verbale,etc.)
productivitate redusa
predispoziție spre accidente de muncă
dificultate în vorbire ( bâlbâială, tremurul vocii)
SIMPTOME PE PLAN
EMOȚIONAL
 nervozitate şi iritabilitate
 proasta dispoziție
 sensibilitate mare la critici
 sentiment de încordare nervoasă
 mai multă îngrijorare fără motiv
 lipsa entuziasmului
 lipsa simțului umorului
 mai putina satisfacție în viață
 pierderea încrederii în sine
 lipsa satisfacției în munca
MODALITĂȚI DE REDUCERE A
STRESULUI
 Informarea privind sursele de stres;
 Constientizarea reactiilor la stres;
 Dezvoltarea unor abilitati si comportamente de management al stresului: dezvoltarea
asertivitatii, comunicarii pozitive cu ceilalti, invatarea tehnicii de a spune NU, identificarea si
rezovarea conflictelor atunci cand apar, invatarea metodelor de rezolvare a problemelor si de
luare a deciziilor, invatarea unor metode de relaxare;
 Stabilirea si mentinerea unui suport social adecvat;
 Dezvoltarea unui stil de viata sanatos: practicarea regulata a exercitiilor fizice, renuntarea
la consumul de alcool si a fumatului;
 Dezvoltarea stimei de sine: stabilirea prioritatilor si limitelor, participarea la activitati care
dezvolta stima de sine, stabilirea unor scopuri realiste;
 Managementul timpului;
SFATURI PENTRU VIAȚĂ
Fii treaz: fii atent la tot ce se întâmplă în jurul tău şi trage învăţămintele necesare;

Fii interesat: pune-ţi întrebări şi găseşte răspunsuri la aceste întrebări, descoperă lucruri noi;

Exploatează greşelile, ia-le ca pe oportunităţi de a învăța ceva şi ca pe eşecuri;

Adoptă o atitudine pozitivă: nu respinge nimic până nu te-ai convins ca nu îţi foloseşte la
nimic;

Învaţă să înveţi – perfecţionează-ţi modul de a învăţa;