Dieta disociata pe zile Probabil cea mai populara varianta, care presupune consumul unei singure grupe de alimente

intr-o singura zi, astfel:

1. ziua de lactate: in unele variante, in aceasta zi se consuma numai lapte, si acesta cu limita: maxim 2,5 litri pe zi. Pentru a nu-ti da peste cap sanatatea, iti recomand sa consumi numai lactate in aceasta zi, incluzand, pe langa lapte si iaurt, sana, branza proaspata degresata de vaci sau branza tip Fagaras cu un continut redus de grasime. 2. ziua de legume: orice legume (mai putin cartofi) preparate la abur, la gratar sau, si mai bine, consumate proaspete sub forma de salata. Poti sa alegi fara mustrari de constiinta boluri mari de salata, avand in vedere ca numai asta vei manca azi. Uita insa de sosurile delicioase pe care le pregateai inainte. O lingurita de ulei de masline este tot ce poti adauga, pe langa sucul de lamaie cu care vei stropi salata. Daca prepari legumele la gratar nu adauga ulei, incearca sa le prepari doar cu putina sare. 3. ziua de carne: este recomandata carnea slaba de pui sau curcan, fiarta sau preparata la gratar; 4. ziua de orez: alege orez brun, nu neaparat pentru ca are mai putine calorii, ci pentru ca isi pastreaza proprietatile nutritive, deoarece nu a fost supus niciunui proces de prelucrare. Este foarte gustos si poate fi preparat cu legume fierte sau poate fi consumat langa salate de legume (rosii, ardei, telina), cu conditia sa nu adaugi ulei la acestea din urma. 5. ziua de peste: pentru iubitorii preparatelor pe baza de peste, ziua aceasta va fi un adevarat rasfat. Daca nu iti place pestele, este mai bine sa sari peste acest meniu, dar incearca sa acoperi anumite nevoi ale organimsului cu ajutorul suplimentelor alimentare. Foarte indicate, atat pentru reducerea colesterolului, cat si pentru sanatatea unghiilor, pielii si parului sunt suplimentele alimentare cu Omega 3. 6. ziua de fructe: orice fruct (mai putin bananele), in orice cantitate. Este indicat sa consumi cat mai multe fructe de padure pentru ca sunt foarte bogate in antioxidanti. 7. ziua de orice, dar in cantitati limitate: o zi de repaos este binevenita. Astfel, corpul tau nu va fi agresat si nici starea ta de spirit nu o va lua pe o panta descendenta. Desigur, asta nu inseamna ca ai "verde" la cofetarie, ci ca esti libera sa mananci combinat din cele de mai sus.