EVENIMENTELE STRESSANTE ALE VIEII

HOLMES I RACHE

EVENIMENTE
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 25. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. Moartea soului/soiei Divorul Separarea conjugal (n cazul cstoriei sau uniunii consensuale) Timpul petrecut n nchisoare Moartea unei rude apropiate Rnirea, accidentul, existena uner plgi sau maladii (personale) Cstoria Pirederea serviciului Reconcilierea conjugal Retragerea din activitate (pensionarea) Grija fa de o rud bolnav Sarcina Problemele sexuale Sosirea unui nou membru n familie Problemele profesionale (sau de afaceri) Modificrile n situaia financiar Moartea unui prieten intim Schimbarea de situaie nmulirea certurilor conjugale Ipoteca sau o datorie mare, greu de restituit Prins cu o ipotec sau scadena unui mprumut Schimbarea responsabilitilor profesionale Fiica/ fiul care prete cuibul Problemele cu socrii Reuit excepionale, fapte personale marcante nceperea sau oprirea lucrului partenerului de via nceputul i sfritul colaritii Schimbarea condiiilor de via Modificarea obiceiuriolor personale Greuile n relaia cu autoritatea (eful) Schimbrile orarelor sau condiiilor de munc Mutarea Schimbarea colii Schimbarea locuinei Schimbarea religiei Schimbarea activitii sociale

VALOARE
100 73 65 63 63 53 53 45 45 45 44 39 39 39 38 38 37 36 35 31 30 29 29 29 28 26 26 25 24 23 20 20 20 19 19 18

37. 38. 39. 40.. 41 42. 43.

Ipotec sau un mprumut mai mic Schimbrile ritmului nictemeral (somn-veghe) Schimbrile n ritmul reuniunilor de familie Schimbrile obiceiurilor alimentare Vacanele Srbtoarea Crciunului Amenzile sau contraveniile

17 16 15 15 13 12 11

Fcnd totalul valorilor numerice , se poate avea un indicator al cantitii de stress pe care ai suferit-o pe parcursul ultimelor 12 luni. Dac acelai eveniment s-a repetat de mai multe ori, n timpul anului, numrul de puncte trebuie nmulit cu frecvena apariiei acestuia.

Dac scorul dvs. se situeaz ntre: 150-199 puncte- exist un risc de 35% de apariie a unei boli, n urmtorii 2 ani 200-299 puncte- riscul mbolnvirii ,n urmtorii 2 ani este 50% Plecnd de la 300 puncte pe an , riscul unei mbolnviri este iminent (80%)!